Wat Zijn Calisthenische Trainingen En Gewichtsvrije Oefeningen

Wat zijn calisthenische trainingen en gewichtvrije oefeningen?

Calisthenics is lange tijd vooral geassocieerd met eenvoudige en soms zelfs saaie trainingen die alleen door professionals in een schoolgymnastiek worden gedaan.

Maar de algemene mening over wat calisthenics is, is in de loop van de laatste jaren veranderd omdat meer mensen het de perfecte vorm van training voor hen vinden.

Deze mensen hebben ook bewezen dat als u calisthenics serieus neemt, er niets vervelends aan is.

Dus wat is calisthenics precies en wat maakt dat steeds meer mensen deze trend van eenvoudige maar echt effectieve training volgen?

Ten eerste, het is het feit dat calisthenics is alles over het opbouwen van grote kracht en het verbeteren van uw aërobe capaciteit. Dit is wat je kunt bereiken als alle eenvoudige oefeningen die speciale apparatuur nodig hebben, regelmatig worden gedaan en op de juiste manier worden gedaan.

guy street workoutguy street workout

Training voor kracht en aërobe capaciteit is waar de naam Calisthenics vandaan komt en bewijst dat deze trainingen al heel lang bestaan. Twee Griekse woorden “kallos” en “sthenos” die schoonheid en kracht betekenen is wat perfect beschrijft atleten die calisthenics aannemen.

Wat nog meer?

Nou, zoals eerder vermeld is er het feit dat je geen speciale gymnastiekapparatuur nodig hebt om deze oefeningen uit te voeren. Wat betekent dat ze absoluut perfect zijn om overal en altijd gedaan te worden!

Natuurlijk komt het gebruik van een trekstang of parallelle staven op een bepaald moment goed van pas en geeft het je meer vrijheid bij het trainen. Maar in de kern gaat het bij calisthenics-training om het gebruik van je lichaam om je lichaam te trainen.

Buiten de sportschool

Er is geen twijfel over mogelijk dat dit precies is wat eigenaren van een fitnessruimte thuis en anderen, die de voorkeur geven aan het uitvoeren van trainingen buiten de sportschool, echt kunnen waarderen.

calisthenics vs. street workout

Mensen die nieuw zijn in de calisthenics raken soms verward in het begrijpen van het verschil tussen calisthenics en street workout.

De dingen die het zijn dat de twee niet helemaal hetzelfde zijn en ze zijn ook echt niet zo verschillend.

Street Workouts staan bekend als trainingen die worden gedaan in stedelijke gebieden buiten de moderne openbare sportscholen of thuisgymnastiek. Wat ze bijzonder maakt is dat iedereen welkom is om deel te nemen en dat je geen abonnement hoeft te nemen of hoeft te investeren in apparatuur.

street workout pull upstreet workout pull up

Men zou kunnen stellen dat deze cultuur van straattraining de naam van calisthenics heeft gemaakt en het op de kaart heeft gezet voor degenen die op zoek zijn naar alternatieve trainingsmogelijkheden.

Calisthenics is zonder twijfel de beste manier om te trainen in stedelijke gebieden. En de cultuur van de straattrainingen is zodanig gegroeid dat de autoriteiten over de hele wereld hebben geïnvesteerd in het installeren van de basisuitrusting die helpt om calisthenics naar een hoger niveau te tillen. Dit wordt natuurlijk meestal heel eenvoudig gehouden door het installeren van trekstaven, parallelle staven, enz,

Wat calisthenics onderscheidt van straattrainingen is dat deze trainingen overal kunnen worden gedaan. Daarom kunnen niet alle calisthenics-trainingen als straattrainingen worden beschouwd, ook al zijn de meeste straattrainingen calisthenics.

street workout calisthenicsstreet workout calisthenics

Dus wat zijn sommige calisthenics-trainingen om uit te proberen als beginner?

Er zijn veel opties en we raden je aan om iets te kiezen dat bij je past op basis van waar je bent, wat je doet en hoe serieus je het neemt om dit soort trainingen te doen.

Calisthenics Trainingen

Het mooie van verschillende straattrainingen en calisthenics in het algemeen is dat je kunt kiezen welke delen van je lichaam je wilt ontwikkelen en een trainingsroutine kunt creëren die perfect bij je past. Natuurlijk, voor de beste resultaten, raden wij u aan om algemene trainingsroutines te creëren die uw hele lichaam zouden trainen.

Borstoefeningen

De beste calisthenica-oefeningen voor uw borst zijn zonder twijfel push-ups, dips en incline push-ups op de borst.

push ups on streetpush ups on street

Houd er rekening mee dat er voor elk van deze vormen een aantal variaties zijn om uit te kiezen om een aantal specifieke spieren van je borstkas te trainen.

Wat we echt leuk vinden aan deze trainingen is het feit dat je deze thuis, op kantoor of in een hotelkamer etc. kunt doen wanneer je maar wilt.

Ruggymnastiek

Hyperextensie, chin-ups en underhand chin-ups zijn wat je nodig hebt om te presteren als je je rugspieren wilt trainen.

Dit zijn grote bekende oefeningen die niet veel uitleg nodig hebben.

U zult een pull-up bar moeten vinden, maar zoals we al eerder zeiden, zijn er tegenwoordig in de meeste stedelijke gebieden pull-up bars te vinden als u er thuis geen heeft.

Dijen oefeningen

Vergeet je benen niet! Of zoals men zou zeggen, mis nooit de dag van de benen.

Ooit is voor de meest elementaire goed afgeronde trainingsroutine benen cruciaal. En er zijn veel opties om uit te kiezen als het gaat om calisthenics.

Squats en lunges zijn waarschijnlijk de bekendste oefeningen die overal kunnen worden gedaan. Als je je verveelt bij het doen van deze twee, probeer dan sissy squats pr split single leg squats. Daarna kun je gluts-ham raise en straight-leg deadlift toevoegen aan je training.

Algemene lichaamsoefeningen

Deze paar voorbeelden laten zien hoeveel mogelijkheden je hebt, zelfs als het gaat om echt eenvoudige oefeningen. En dat geldt ook als we het hebben over het trainen van andere delen van je lichaam.

En natuurlijk moet je, zoals gezegd, proberen om wat tijd te investeren in het leren van meer over calisthenics en verschillende trainingen, want als ze correct en regelmatig worden gedaan, kunnen ze echt geweldige resultaten beloven.

Voordelen van Calisthenics

Toch, kan je niet beslissen of je de straattraining of de calisthenics wilt uitproberen?

Denk maar aan alle grote voordelen die deze trainingen bieden.

Allereerst hoeft u zich geen zorgen te maken over het kopen van een fitnessabonnement of het investeren in thuisapparatuur, omdat u dat niet hoeft te doen als u begint met calisthenics! Dit betekent dat u het kunt uitproberen, en als u het niet leuk vindt, verliest u niets.

Eenvoudig en nuttig!

Alle trainingen zijn ook vrij eenvoudig. Je moet eenvoudige trainingstechnieken volgen en regelmatig trainen om verbazingwekkende resultaten te behalen. Bovendien krijg je de kans om je eigen trainingsroutine te creëren die de spieren traint die je wilt en kan worden uitgevoerd waar je maar wilt.

Als je de volgende stap wilt nemen en meer serieus wilt worden over calisthenics, dan is de apparatuur die je nodig hebt eenvoudig en kost het je geen enkel fortuin.

En in de meeste gevallen zult u alles kunnen vinden wat u nodig hebt in de meeste stedelijke gebieden waar trekbalken, parallelle balken en andere essentiële apparatuur is geïnstalleerd door de lokale autoriteiten.

Dus we stellen voor dat je het eens probeert.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.