Waarom Is Crossfit Zo Effectief? Werkt Het Echt?

Waarom is CrossFit zo effectief? Werkt het echt?

Is het je opgevallen dat er opmerkelijke veranderingen zijn in het fitnessniveau, de energie en de houding van iemand die je kent en die traint met CrossFit?

Als dat zo is, kun je je afvragen “ Waarom is CrossFit zo effectief?

Ik krijg deze vraag veel, dus ik zal proberen uit te leggen waarom CrossFit werkt en waar CrossFit in het bijzonder goed voor is.

Maar eerst…

Laten we eens kijken naar wat ik bedoel met effectiviteit als we het over CrossFit hebben.

CrossFit gymCrossFit gym

Wat is effectiviteit, Anyways?

We kunnen hier de hele dag zitten en zeggen dat CrossFit “effectief” is en dat “CrossFit werkt”, maar om die woorden te laten betekenen moeten we weten hoe effectief het is.

Als ik zeg “CrossFit is effectief” dan bedoel ik dat training met behulp van het CrossFit programma uw algehele gezondheid en conditie zal verbeteren op 10 gebieden, wat CrossFit definieert als:

  • Cardiovasculair en Respiratoir uithoudingsvermogen
  • Uithoudingsvermogen
  • Sterkte
  • Flexibiliteit
  • Vermogen
  • Snelheid
  • Coördinatie
  • Wendbaarheid
  • Balans
  • Nauwkeurigheid

Als ik zeg “CrossFit Works”, dan bedoel ik dat het je fysieke competentie op deze 10 gebieden vergroot.

Het verbetert meetbaar uw fysieke kracht op alle 10 gebieden van fitness.

group of athletes in CrossFit gymgroup of athletes in CrossFit gym

CrossFit is effectief omdat het meetbaar is

CrossFit draait om de Data. Als u traint met CrossFit meet u uw one rep max, en PR (Personal Record) voor alle deadlifts die in CrossFit worden gebruikt.

U registreert de gegevens van elk WOD, inclusief reps gedaan, gewicht opgeheven, tijd besteed aan een taak en nog veel meer.

Elke box heeft een whiteboard om gegevens vast te leggen, een CrossFit Workout Timer Clock om de tijd bij te houden, en regels of normen die elke beweging regelen, de prestaties consistent houden en vergelijking gemakkelijk maken.

Met al deze gegevens weet u altijd waar u aan toe bent, en het is heel gemakkelijk om te zien waar u vooruitgang boekt of waar u werk nodig hebt. U hoeft nooit te raden, de mogelijkheid tot zelfevaluatie is ingebouwd in het CrossFit programma.

CrossFit werkt omdat het de verveling vermindert.

Een van de belangrijkste huurders van CrossFit is dat het “Constant Varied” is. Met andere woorden, de training is elke keer anders.

Theoretisch zou je een jaar kunnen gaan zonder exact dezelfde training te herhalen. Je kunt er zeker van zijn dat de training van vandaag anders zal zijn dan morgen.

CrossFit-oefeningen zijn gebaseerd op verschillende disciplines, waaronder gewichtheffen en turnen. Het programma maakt ook gebruik van oefeningen die gericht zijn op metabole conditionering en zelfs enkele sportspecifieke oefeningen.

Naast het opnemen van oefeningen uit verschillende sporten, maakt CrossFit gebruik van een breed scala aan apparatuur, waaronder een Olympische barbell, halters, kettlebells, springtouwen, plyo dozen, medicijnballen, gymnastiekringen, trekstangen en nog veel meer.

crossfit is moeilijk.

CrossFit is intens.

CrossFit zal u duwen en kan u doen stoppen.

Maar…

Een ding zal CrossFit niet is je vervelen!

group of people exercising together in CrossFit gymgroup of people exercising together in CrossFit gym

CrossFit is effectief omdat het u traint met behulp van functionele bewegingen.

Misschien heeft u deze term “Functionele fitheid” horen rondspoken.

Wat is functionele fitheid en wat zijn die functionele bewegingen waar je Cross Fitters over hoort praten?

Het oefenen van functionele bewegingen is een aspect van CrossFit dat het zo effectief maakt!

Functionele beweging:

Een functionele beweging is nuttig in het dagelijks leven. Functionele oefeningen zijn bewegingen die je in de echte wereld zou kunnen gebruiken.

Deze oefeningen maken gebruik van natuurlijke bewegingen om spieren en gewrichten te trainen zoals u dat in de wereld zou doen.

Een voorbeeld van een functionele beweging is een kraakpand. U gebruikt een hurkbeweging om een zwaar voorwerp op te pakken en te verplaatsen, zoals het helpen van een vriend bij het verplaatsen van de bank.

Een ander voorbeeld is de pull up. Als u een politieagent of brandweerman bent, kan het zijn dat u zich over een muur of hek heen moet trekken. Pull ups zijn een functionele oefening die u kunnen helpen met deze kritische taak.

Functionele oefening is praktisch.

Een halterkrul of een rij halters kan een ouder helpen om een slapend kind en een zak met boodschappen op te tillen op hetzelfde moment.

In principe breidt functionele training uw algehele conditie uit, wat de dagelijkse taken een stuk makkelijker maakt.

CrossFit is populair bij het leger, de beveiliging, de politie en de brandweer omdat de gevarieerde maar intensieve training hen beter voorbereidt op de onverwachte gebeurtenissen waarmee ze op het werk te maken krijgen.

Hoge intensiteit

CrossFit wordt gedaan met Hoge intensiteit waardoor CrossFit effectief is in het verbranden van calorieën, het verliezen van gewicht en het versterken van de cardiovasculaire en metabolische systemen.

De WOD kan voorschrijven dat je zoveel mogelijk reps (AMRAP) van een specifieke oefening doet, bijvoorbeeld 100 burpees voor de tijd, in een poging je beste tijd te verslaan.

De nadruk die gelegd wordt op het zo snel mogelijk gaan van de VO2Max van uw training en het verbranden van calorieën, het verhogen van uw stofwisseling en het versterken van uw hart.

Het is aangetoond dat metabole training calorieën verbrandt en de stofwisseling verhoogt tot lang na afloop van de training, wat CrossFit tot een nuttige training maakt voor diegenen die vet willen vergieten.

Vind hier meer Metabolische conditionering met hoge intensiteit WODs die je vanuit huis kunt doen.

two people start a running in CrossFit gymtwo people start a running in CrossFit gym

CrossFit is effectief omdat het goed afgeronde sporters creëert.

Herinner je je de 10 gebieden van fitness waar we het in het begin over hadden?

CrossFit traint niet op het ene gebied ten koste van het andere en daarom ga ik, als mensen me vragen “waarom is CrossFit zo effectief”, altijd terug naar de 10 gebieden van fitness: cardiovasculair/respiratoir uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht, kracht, snelheid, coördinatie, wendbaarheid, balans en nauwkeurigheid.

Laat me het uitleggen aan de hand van een voorbeeld.

Laten we zeggen dat je een langeafstandsloper bent. Hoe traint die loper meestal? Ik durf te wedden dat ze zich richten op het uithoudingsvermogen ten koste van krachttraining. Een langeafstandloper heeft zeker een groot cardiovasculair uithoudingsvermogen, maar kan nog steeds onevenwichtig en fit zijn.

De CrossFit sporter traint in alle 10 fitnessgebieden, inclusief kracht, conditie en uithoudingsvermogen.

Kortom, CrossFit is zo effectief omdat het zich richt op alle aspecten van fitness en crosstraining met behulp van functionele bewegingen kan zo’n beetje iedereen ten goede komen.

CrossFit is geen rage, de gebruikte oefeningen zijn niet nieuw.

Wat CrossFit onderscheidt van andere trainingsprogramma’s is dat het zich NIET richt op één of een paar gebieden, maar dat het zo’n breed toepassingsgebied heeft, zich sterk richt op gegevens en intensiteit, en elke trainingssessie verandert.

Ik heb het gehad over waarom CrossFit zo effectief is, maar een andere vraag die ik krijg is: “Waarom is CrossFit zo populair? Als je wilt dat ik deze veelgestelde vraag aanneem, lees dan dit.

Bedankt voor het lezen!

Vergeet niet je aan te melden voor de nieuwsbrief. Het enige wat we nodig hebben om uw abonnement in te stellen is uw e-mailadres en we geven u toegang tot gidsen en andere exclusieve inhoud, plus af en toe een update als er nieuwe beoordelingen en inhoud uitkomen.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.