10 Voordelen Van Weerstandsbanden & Waarom U Ze Zou Moeten Kopen

Voordelen van weerstandsbanden & 10 redenen waarom u ze zou moeten kopen

Of u nu een nieuweling bent in de sportschool of al jaren traint, het voortdurend bereiken van uw fitnessdoelen kan u een hele wereld goed doen. Het enige wat nodig is, is hard werken en consistentie, en de resultaten zullen snel volgen!

Maar als je ook maar een beetje op mij lijkt, is het soms makkelijker gezegd dan gedaan om in je training te komen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan een van de vele verplichtingen van het leven die in de weg staan.

Gelukkig hoeft het niet zo te zijn.

De oplossing? – het gebruik van goede weerstandsbanden als onderdeel van je training.

Door u in staat te stellen een training uit te voeren in het comfort van uw eigen huis, terwijl u op reis bent, of gewoon ergens anders waar u zich kunt bedenken, zijn er vele manieren waarop weerstandsbanden u kunnen helpen om op koers te blijven met uw fitnessvorderingen.

Dus, als u meer wilt weten over de voordelen van weerstandsbanden, kunt u gewoon verder lezen. Alles wat u moet weten komt aan bod in het volgende artikel.

10 redenen waarom je zou moeten investeren in verzetsbanden…

woman squatting with resistance bandwoman squatting with resistance band

1. Kosteneffectiviteit

Zoals veel mensen ben ik echt in mijn conditie. Maar ik ben er sterk van overtuigd dat je niet altijd de bank hoeft te breken om je fitnessdoelen te bereiken en een gelukkiger en gezonder leven te bereiken.

Het was door deze manier van denken dat ik op weerstandsbanden kwam – de perfecte oplossing om in een effectieve workout te komen zonder een fortuin te hoeven besteden.

De weerstandsbanden kunnen individueel of als onderdeel van een set worden aangeschaft, waardoor het mogelijk is om een grote waarde te verkrijgen.

Maar ga niet gewoon door en koop de eerste set die je ziet. Het is belangrijk om je onderzoek te doen om te voorkomen dat je een set koopt die gewoon niet…

2. Geminimaliseerd risico op letsel

Vrije gewichten zijn een fantastische manier om spieren en kracht op te bouwen – daar bestaat geen twijfel over. Het probleem is dat ze gepaard gaan met bepaalde risico’s. Wat zijn deze risico’s? Je vraagt het maar.

Nou, het kan zijn dat je een zwaargewicht plaatje op je voet laat vallen, of dat je vingers tussen de platen vast komen te zitten. Hoe dan ook, ik ben er vrij zeker van dat dat iets is wat je zult willen vermijden!

Blijf uit de buurt van zaken als het bovenstaande door de training met weerstandsbanden in je routine op te nemen. Zolang je consequent blijft en jezelf voortdurend duwt, zul je in een mum van tijd geweldige resultaten bereiken.

Plus, je hebt niet eens een spotter nodig om je daar te krijgen!

3. Gemakkelijk op te slaan

Hoe graag ik ook zou willen, ik heb geen toegang tot een volledig rek met gewichten in mijn eigen huis. Maar ik ben zeker niet alleen als het gaat om het niet hebben van de ruimte om een functionele thuisgymnastiek te runnen.

Gelukkig maken resistentiebanden dit probleem uit doordat ze mij in staat stellen om effectief te trainen zonder veel ruimte in beslag te nemen.

Maar het wordt beter…

Als ik klaar ben, hoef ik ze alleen maar op te rollen en op te bergen in een kast, doos of andere handige plek en ze zijn klaar voor mijn volgende training!

Dat is beter dan na het sporten een aantal gewichten opnieuw te moeten trainen, vind je niet?!

woman workout with resistance bandswoman workout with resistance bands

4. Oefening terwijl u onderweg bent

Een van de dingen die ik het leukst vind aan weerstandsbanden is dat ze zo draagbaar zijn. Ze nemen niet veel ruimte in beslag, wegen bijna nergens op en zijn gemakkelijk mee te nemen op mijn reizen.

Dus u kunt die excuses over het niet kunnen halen van de sportschool uit het raam gooien. Het is nog nooit zo makkelijk geweest om die zo belangrijke training af te ronden – of je nu onderweg bent of gewoon niet op tijd in de sportschool kunt komen.

Daarnaast heb je ook niet veel ruimte nodig om je workouts uit te voeren. Daarom zijn weerstandsbanden ongetwijfeld de perfecte optie voor mensen die veel tijd doorbrengen in hotelkamers of op andere plaatsen waar geen sportschool beschikbaar is.

Als dat je niet motiveert om je fitness doelen te bereiken tijdens het reizen, weet ik niet zeker wat wel!

5. Verhoogde variëteit met uw trainingen

Een van de grootste problemen waar mensen mee te maken krijgen op hun fitnessreis is het bereiken van een plateau om een of andere reden.

Maar als je dezelfde oude routine week in, week uit volgt, moet dit echt niet als een verrassing komen.

Gelukkig hoeft het niet zo te zijn!

Met weerstandsbanden is het eenvoudig om dingen door elkaar te halen door de weerstand naar wens aan te passen. Als het te gemakkelijk wordt, voeg dan gewoon meer weerstand toe, en andersom.

Plus, als je weerstandsbanden combineert met andere trainingsmethoden, zoals machines of vrije gewichten, zul je na verloop van tijd minder snel een struikelblok vormen in je fitnessproces.

6. Effectieve combinatie met gratis gewichten

Zoals u nu weet, kunt u zelf weerstandsbanden gebruiken om een effectieve training te krijgen. Maar ik heb ontdekt dat het combineren met andere apparatuur de perfecte manier is om de dingen een beetje door elkaar te halen.

Weet je niet hoe je moet beginnen? Dan is hier een voorbeeld.

Gebruik gewoon weerstandsbanden tijdens het uitvoeren van barbellkrullen. Lus het rond de halter en ga op het losse uiteinde staan en voer de beweging zoals gebruikelijk uit.

Het bovenste gedeelte van elke rep zal harder zijn, maar een nieuwe stimulans is precies wat je als gevolg daarvan krijgt.

young couple train together-with-resistance bands a leg exerciseyoung couple train together-with-resistance bands a leg exercise

7. Gemakkelijk afgestemd op uw fitness-niveau

Een van de grootste voordelen van het trainen met een weerstandsband is dat het niet uitmaakt wat je niveau is. Als je net begint of een lichter weerstandsniveau nodig hebt, zijn er genoeg mogelijkheden.

Klinkt goed, toch?

Maar naarmate je vordert, zul je onvermijdelijk een groter niveau van weerstand nodig hebben om te voorkomen dat je een plateau bereikt. Gelukkig is het ongelooflijk gemakkelijk om het tempo op te voeren en elke oefening te bemoeilijken met weerstandsbanden.

Hoezo?

Nou, alles wat je hoeft te doen is of je kiest een band met een hogere weerstand, of je combineert meerdere banden samen – zo eenvoudig is het!

8. Versterk en toon je hele lichaam

Omdat weerstandsbanden zo gemakkelijk te gebruiken zijn, is het mogelijk om fantastische resultaten te behalen door er consequent mee te trainen. Door het creëren van verhoogde spanning, zullen de weerstandsbanden ervoor zorgen dat uw spieren effectief samentrekken en kracht opbouwen.

Na verloop van tijd zal dit ervoor zorgen dat je een grote krachttoename kunt verkrijgen – zolang je de weerstand blijft verhogen en consistent traint naarmate je geavanceerder wordt.

Nu we het er toch over hebben, ik heb gemerkt dat ik door een beetje vallen en opstaan de oefening op meerdere manieren kan bemoeilijken.

Dus, hoe wordt dit gedaan?

Nou, je kunt de spanning verhogen door meerdere weerstandsbanden te combineren, of zelfs door je staande positie aan te passen, die varieert afhankelijk van de oefening die je doet.

Hoe dan ook, weerstandsbanden zijn een geweldige optie voor degenen die op zoek zijn naar het verbeteren van hun kracht en misschien het bereiken van spierdefinitie.

9. Opwarmen Effectief met een Stretching Workout

Ik weet dat je het waarschijnlijk al eerder hebt gehoord, maar het is ontzettend belangrijk om je te strekken en op te warmen voordat je gaat sporten.

Ik heb in het verleden zelf de fout gemaakt om dat niet te doen, en het is iets wat ik niet van plan ben om nog eens te doen!

Dus, als je op zoek bent om aan de veilige kant te blijven, kun je dat doen door een lichtere weerstandsband te gebruiken voordat je het gewicht / de weerstand opheft die je normaal gesproken zou hebben.

Het voordeel hiervan? Nou, u zult uw spieren effectief opwarmen en zult veel minder snel last hebben van mogelijke blessures.

Dat is op zich al de moeite waard, want ik ben er vrij zeker van dat je jezelf niet in gevaar wilt brengen.

Maar zelfs als je een blessure hebt opgelopen of last hebt van rug- of nekklachten, kunnen weerstandsbanden ook in dat opzicht nuttig zijn!

Pak gewoon een lichte band en voer eenvoudige rekken uit. Dit zorgt al snel voor een uitstekende verlichting van de pijn in het bovenlichaam.

10. Hulp bij moeilijke oefeningen

Het perfectioneren van zware oefeningen zoals pull-ups kost veel tijd, moeite en oefening. Dus als je moeite hebt om deze beweging onder de knie te krijgen, ben je zeker niet alleen.

Omdat ik zelf in deze situatie zat, vond ik dat het gebruik van weerstandsbanden me hielp om mijn pull-ups veel efficiënter te perfectioneren.

Toen ik eenmaal gewend was aan de beweging met behulp van weerstandsbanden, was het slechts een kwestie van tijd voordat ik de pull-ups volledig zonder hulp onder de knie had.

Maak je geen zorgen als je niet zeker weet hoe je moet beginnen – hier is een snelle uitleg over hoe je geassisteerde pull-ups met weerstandsbanden kunt uitvoeren:

Bevestig gewoon de weerstandsband onder je voet of knie en je krijgt voldoende hulp om de beweging uit te voeren. Als het te gemakkelijk wordt, kun je een lichtere weerstandsband gebruiken of gewoon je eigen lichaamsgewicht gebruiken als je er klaar voor bent.

FAQ’s

Woman Exercising with Resistance BandWoman Exercising with Resistance Band

Zijn weerstandsbanden goed voor het opbouwen van spieren?

Zoals u nu weet, zijn er vele voordelen van weerstandsbanden, met uitstekende krachtopbouwende mogelijkheden een van de meest prominente.

Maar, hoe goed zijn ze in het opbouwen van spieren?

Nou, het blijkt dat ze effectiever zijn voor het opbouwen van kracht dan voor het vergroten van de omvang. Dit betekent dat de training met een weerstandsband aantoonbaar het meest effectief is wanneer deze wordt gebruikt in combinatie met machines en vrije gewichten.

Met dit gezegd zijnde, zullen fitnessbeginners waarschijnlijk de meeste spieren met weerstandsbanden opbouwen. Het is dus de moeite waard om ze te proberen als je net begint!

Zijn de weerstandsbanden veilig?

Net zoals er risico’s zijn aan het gebruik van vrije gewichten, zijn er ook risico’s aan het gebruik van weerstandsbanden. Daarom moet je altijd voorzichtig zijn met het gebruik ervan.

Maar voordat je een oude set van weerstandsbanden koopt, moet je eerst je huiswerk maken voordat je op de koopknop drukt.

Waarom? Nou, dit zal ervoor zorgen dat je niet eindigt met een goedkope set die niet zal duren vijf minuten, of zal mogelijk uw veiligheid in gevaar brengen bij het gebruik ervan.

Gelukkig zal de aankoop van weerstandsmerken van een gerenommeerde fabrikant helpen om dit risico te minimaliseren en ervoor zorgen dat ze minder snel breken.

Als je eenmaal een aantal weerstandsbanden hebt gekocht, zorg er dan voor dat je voorzichtig bent met het uitvoeren van oefeningen met deze banden. U kunt dit doen door rekening te houden met het volgende:

  • Oefen niet op ongelijkmatige oppervlakken.
  • Laat nooit een weerstandsband los onder spanning.
  • Gooi alle banden weg die kapot of beschadigd zijn geraakt.
  • Voer langzaam bewegingen uit om er zeker van te zijn dat de band geschikt is voor het doel.

Hoe werken weerstandsbanden?

Op een vergelijkbare manier als bij vrije gewichten, zorgen weerstandsbanden ervoor dat je spieren tegen de externe weerstand werken.

Als ze tegen de spanning vechten, zullen je spieren effectief tegen de weerstand werken gedurende de hele beweging.

Hoe?

Nou, het is omdat weerstandsbanden niet afhankelijk zijn van de zwaartekracht, zoals het geval zou zijn met vrije gewichten. Als gevolg daarvan staan je spieren langer onder spanning, waardoor ze een voorsprong krijgen op vrije gewichten als je kracht en spiermassa wilt opbouwen.

Zijn weerstandsbanden beter dan vrije gewichten?

Zoals ik in het laatste deel al aangaf, zijn je spieren door de bewegingen van de weerstandsband meer gespannen in vergelijking met de vrije gewichten.

maakt dit weerstandsbanden superieur aan vrije gewichten? ja en nee.

Natuurlijk is tijd onder spanning belangrijk als je kracht en omvang wilt winnen. Maar als je nog een stap verder wilt gaan, kun je het beste van beide werelden krijgen door een combinatie van weerstandsband en vrije gewichttraining.

Ze zeggen immers dat variëteit de specerij van het leven is!

Samenvatting

Hoewel het niet voor iedereen is, zijn er veel voordelen van het gebruik van weerstandsbanden, zoals in het hele artikel is geschetst.

Dus, of je nu een tekort aan ruimte hebt waar je woont of een degelijke workout wilt doen als je de sportschool niet kunt halen, weerstandsbanden zijn een betaalbare, veelzijdige en effectieve oplossing.

Als je hebt genoten van dit artikel, schrijf je dan zeker in op onze nieuwsbrief en je kunt op de hoogte blijven van het laatste en beste nieuws over fitness- en fitnessapparatuur en recensies!

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.