Wat Zijn De Echte Voordelen Van Vroege Ochtendtrainingen?

Wat zijn de echte voordelen van een vroege ochtendgymnastiek?

Het is altijd moeilijk om te beginnen met een nieuwe gewoonte. Zodra je eraan gewend bent, vraag je je af, waarom ben ik hier niet eerder mee begonnen?

Als u net als ik bent, vraagt u zich af waarom het zo moeilijk was om überhaupt te beginnen.

Maar er is een manier voor ieder van ons om de vruchten te plukken van vroege ochtendtrainingen.

Je hoeft alleen maar naar buiten te gaan en de eerste hindernis te nemen. Maar zodra je in de gewoonte raakt en je terughoudendheid om te beginnen overwint, zul je het geweldig vinden.

Lees dus verder om te weten te komen wat de grootste voordelen zijn van vroeg in de ochtend trainen.

De echte voordelen van vroege ochtendtrainingen

two women working out at the morningtwo women working out at the morning

1. Je zal meer gefocust zijn

Wat ik vond is dat je veel meer gefocust bent als je je oefeningen vroeg in de ochtend doet. Na je training voel je de voldoening van de prestatie. Deze prestatie zal je de rest van de dag positief houden.

Zelfs als je de rest van de dag niets bereikt, kan die prestatie je niet worden ontnomen.

Het is alsof je de dag al als winnaar begint. Al die kilometers liggen achter je, je hebt het al gedaan, niets kan je nu nog tegenhouden.

En dat is slechts het voordeel dat je hersenen en je geest hieruit halen. We hebben het nog niet eens gehad over de voordelen van je lichaam. Dus blijf lezen om de rest te horen.

2. Je zult slimmer eten

Door de positieve mindset begin je al betere keuzes te maken. En één daarvan is om gezonder te eten – het soort voedsel dat je lichaam nodig heeft om sterk en evenwichtig te zijn.

U zult merken dat u eigenlijk gezonder en beter wilt eten.

U zult merken dat de ochtendtrainingen u inspireren om gezond te eten en de juiste voeding te kiezen. Dit is alsof uw lichaam en geest in harmonie beginnen samen te werken. Dat is een groot voordeel dat je al hebt door op de juiste voet en met het juiste voedsel te beginnen.

Vergeet niet dat het even duurt om te wennen aan een vroeg ochtendtrainingsprogramma.

Maar hou je ogen gericht op het primaire doel en begin in een langzaam tempo. Zo kunt u zich aanpassen aan de veranderingen die u doorvoert.

3. Vermijd de warmte

Vooral in de warmere tijden van het jaar zult u blij zijn dat u uw training binnen heeft gekregen voordat de hitte toeslaat. Dit betekent alleen dat je minder zult zweten als je traint als het wat koeler is.

Meer zweet betekent niet noodzakelijkerwijs dat je harder werkt; het is gewoon een manier die je lichaam gebruikt om af te koelen. Het is dus altijd beter om niet te veel te zweten, en je zult minder mineralen verliezen door niet te zweten.

Het ding met de warmte is dat je lichaam geen piekprestaties kan leveren als je het te warm krijgt. Het zal je gewoon vermoeien, en zelfs de zon zal je verbranden als je liever buiten traint.

young woman working out in gymyoung woman working out in gym

4. Beter presteren

Hoewel het waar is dat je lichaam op zijn hoogtepunt is in het midden van de middag, zijn sommige onderzoeken stel voor dat het kan veranderen. Als je aan de vroege ochtendgymnastiek gewend bent, zal je lichaam uiteindelijk beter presteren in de ochtend.

De kans dat iets je vroege ochtendgymnastiek belemmert is veel kleiner dan later in de middag. De meesten van ons werken tijdens de piektijd van het lichaam, dus u zult profiteren van de ochtendroutine.

Zoals u ziet, is het goed voor uw lichaam om de klok eerder te zetten en meer klaar te zijn voor de dag die u voor de boeg heeft. Het zal een stapje in de goede richting zetten, en u kunt meer aandacht besteden aan de mooie dingen in het leven die u elke dag omringen.

5. Verminder de stressniveaus

U zult veel minder gestrest zijn om de dag en de uitdagingen aan te pakken, en u zult zich meer in controle voelen. Dit zorgt ervoor dat je het menselijke ding doet door je beter te voelen over jezelf en niet te proberen om iemand anders te zijn.

En bovendien zult u de uitdagingen van de dag met een veel positievere mentaliteit tegemoet treden. Het zal u ook helpen om u beter te voelen over uw leven en werk en wat u nog meer moet doen.

Wetenschappers vonden ook dat mensen die regelmatig sporten in staat zijn om hun leven en werk te beheren beter. Dus als u een presteerder wilt zijn, moet u beginnen met een vroege trainingssessie. En dat kan zonder stress.

6. Het zal uw eetlust voor het ontbijt verhogen

Velen van ons hebben ‘s morgens vroeg niet veel eetlust en u heeft de neiging om het ontbijt helemaal over te slaan. Maar als je in een vroege trainingsroutine komt, zal het helpen om je eetlust te verbeteren, wat goed voor je is.

Het is ook waar dat als u ontbijt, u geïnspireerd wordt om betere en meer ontspannen keuzes te maken. Als u een ontbijtschipper bent, kent u dat zwakke gevoel later op de dag. En dat is niet goed voor u.

Door het eten van het ontbijt, zult u uw lichaam versterken tegen vele andere niet zo goede invloeden van de omgeving.

U kunt ook uw immuniteit tegen ziekten en dergelijke verhogen. Zelfs als het geen garantie is tegen een verkoudheid, heb je nog steeds een kans om winterse ziekten te weerstaan.

7. Wees meer alert

Als je in de vroege uurtjes begint te trainen, kan het zijn dat je alerter bent. Ochtendgymnastiek zal je helpen om meer in de pas te lopen met de hormoonhuishouding die in je lichaam plaatsvindt.

Deze verhoogde alertheid is een natuurlijk fenomeen dat zich in de vroege uren van de dag voordoet. Dit wordt veroorzaakt door de verhoogde productie van Cortisol in je lichaam, waardoor je beter kunt presteren. Het niveau van Cortisol in uw lichaam zal in de loop van de dag dalen.

Dus als je ‘s morgens voor 8 uur ‘s morgens traint, zal je lichaam meer voorbereid zijn om te reageren op de trainingssessie. En dit zal je alertheid verhogen en je een betere concentratie geven. Dit alles zal ook alles wat je doet na je dagelijkse trainingsprogramma verbeteren.

young woman running in morning outdooryoung woman running in morning outdoor

8. Verlies dat extra gewicht

Er is geen definitief oordeel over dit feit, maar sommige tests suggereerden dat u sneller gewicht kunt verliezen bij het sporten. Blijkbaar kunt u tot 20 procent meer lichaamsvet verbranden als u eerder op de dag traint.

Als het je doel is om lichaamsvet te verliezen en wat gewicht te verliezen, zal het je ten goede komen om ‘s morgens te trainen. Dat is als je je trainingssessie nog voor je eerste maaltijd van de dag doet.

En zoals eerder gesuggereerd, omdat een vroege ochtendsessie uw eetlust zal verbeteren, zult u ook het ontbijt niet overslaan.

Dus je verliest meer vet, verbetert je eetlust en krijgt je meest waardevolle voeding binnen. En dit zal uw algehele lichaamsgezondheid verhogen.

9. Rev Up die Energieniveaus

Je hebt veel meer energie in de ochtend dan je in de late namiddag of op elk moment na het werk kan opbrengen. Dus met meer energie tot uw beschikking zult u beter kunnen presteren tijdens uw vroege ochtendgymnastiek.

We weten allemaal dat regelmatig sporten je energiepeil verbetert en vermoeidheid tegengaat. Regelmatige oefeningen verhogen ook je uithoudingsvermogen en je uithoudingsvermogen.

Dus na het ochtendtrainingsprogramma zul je je eigenlijk minder moe en energieker voelen gedurende de hele dag.

De dagelijkse vroege ochtendtrainingssessie zal u op zijn beurt helpen om beter te slapen en u zult nog meer energie beschikbaar hebben. En dit alles zal u in een algemene betere stemming brengen om uw dagelijkse taken beter uit te voeren zonder te moe te worden.

10. Een zeer actief leven

Na een gezonde fysieke training in de ochtend zal je de rest van de dag je fysieke activiteiten verhogen. Dus als u van plan bent om een actiever leven te leiden, kunnen deze ochtendtrainingen gewoon het ding zijn om te doen.

Je algehele gezondheid zal toenemen door actiever te worden en onderweg, en je zult je ontdoen van andere ziekten. Dit zal je verantwoordelijk maken voor je lichaam en je gezondheid en je welzijn.

U zult ook een veel positievere houding hebben ten opzichte van uw gezondheid en conditie in het algemeen, wat goed is voor uw gezondheid, leven, werk en vele andere dingen. Het kan zelfs uw relaties op de lange termijn verbeteren.

female athlete performing weight lifting exercise at gymfemale athlete performing weight lifting exercise at gym

11. Het metabolisme stimuleren

Als je ‘s ochtends vroeg traint, heb je de neiging om meer calorieën te verbranden dan wanneer je later traint. Maar dat is niet eenmalig; je zult na een ochtendsessie meer calorieën blijven verbranden gedurende de dag.

Zelfs als je zo hard duwt als je ‘s morgens doet, zul je nog steeds niet zoveel calorieën verbranden. Dit geeft je stofwisseling een enorme boost voor de rest van de dag, wat erg goed is voor het verbranden van meer vet.

Hoe harder u in de vroege ochtenduren traint, hoe meer u uw stofwisseling stimuleert. Dit zal toenemen met cardio-oefeningen zoals intensiviteitstraining of weerstandstraining.

Dus voor een gezonde stofwisseling doe je die vroege ochtendschoenen aan.

12. Laat je niet afleiden.

Als u ‘s ochtends vroeg naar de sportschool gaat of gewoon op pad gaat, zijn er minder afleidingen. Niet veel mensen houden van de vroege ochtendtrainingen. En de kans dat je zo vroeg wordt afgeleid is vrij klein.

De kans dat je ‘s ochtends vroeg werkgerelateerde afleiding krijgt is ook erg klein. Het zal je helpen om je meer te concentreren op je training en je op de dag af te stemmen.

De enige mensen die je zo vroeg kunt tegenkomen zijn andere serieuze sporters, en ook zij willen de afleiding niet.

Als je iemand met je wilt laten trainen, ga dan voor slechts één oefenmaatje. Die persoon zal je helpen om je gemotiveerd te houden in plaats van je af te leiden.

Dit is een van de grootste voordelen van vroege ochtendtrainingen, omdat het je scherp houdt.

13. Dus veel meer en betere algemene resultaten

Op de lange termijn krijg je veel betere resultaten als je ‘s ochtends vroeg traint. Dit zal u helpen om veel consequenter te zijn in uw trainingsroutine. Je lichaam zal van de dagelijkse routine houden omdat de mens een gewone schepper is.

Het is zo dat als je vroeg opstaat, je lichaam daar dankbaar voor is en je je veel beter zult voelen. En na een mooie trainingssessie zult u de voordelen gedurende de hele dag voelen. Misschien slaapt u ‘s nachts zelfs beter door de vroege ochtendtrainingen.

U zou het eigenlijk voor uzelf moeten doen om het verschil te voelen als u ‘s ochtends vroeg gaat trainen. Niets spreekt luider dan persoonlijke ervaring. Dus ga er zelf op uit en kijk wat je mist. Ga er op uit en ervaar de voordelen van ochtendgymnastiek.

two girls jumping on plyo box in fitness classtwo girls jumping on plyo box in fitness class

En nog veel meer!

Er zijn nog veel meer voordelen voor de gezondheid rond de ochtendtrainingsroutines. Een van deze voordelen is het feit dat u over het algemeen een betere gezondheid zult hebben. Deze kunnen omvatten en zijn niet beperkt tot zaken als betere bloeddruk controle, het bestrijden van slechte cholesterol, diabetes en obesitas.

De lijst gaat maar door. Er zijn veel betere geestelijke gezondheidsvoordelen en zelfs algemeen geluk en tevredenheid.

Op een ander niveau kan het de relaties verbeteren en je helpen om je te concentreren op het krijgen van die promotie op het werk. Of zelfs als u voor uzelf werkt, kan het uw bedrijf ten goede komen.

Veelgestelde vragen

Dit zijn enkele van de antwoorden op enkele van de meest gestelde vragen.

Deze antwoorden zullen u helpen om weloverwogen beslissingen te nemen met betrekking tot een vroege ochtendtraining.

Is het goed om ‘s morgens op een lege maag te werken?

Als u op een lege maag traint, kan uw bloedsuikerspiegel dalen. Dit kan leiden tot duizeligheid en duizeligheid in het hoofd. Vanwege de lagere bloedsuikerspiegel kunt u hunkeren naar het verkeerde voedsel en de voordelen tenietdoen.

Het is misschien beter om te eten voordat je gaat sporten, want dat zal je stofwisseling verbeteren.

Moet ik eten voor een ochtendtraining?

Het is over het algemeen veel gezonder om wat te eten voordat je op weg gaat naar je ochtendgymnastiek. Wat en hoeveel en wanneer hangt af van wat voor training je doet.

De tijd die je aan je training besteedt zal ook een factor zijn in wat voor soort voedsel en hoeveel je zult eten.

Wat moet je eten voordat je ‘s morgens gaat trainen?

Wat je voor je ochtendgymnastiek moet eten, hangt af van een aantal dingen. Wat betreft het soort dieet om het meeste voordeel te halen uit je trainingen, moet je een expert raadplegen.

Veel soorten voedsel kan je goed doen in je trainingen. Om te bepalen wat, zul je zeker moeten zijn van wat voor soort training je wilt doen, en hoe lang.

Op uw reis naar een succesvol trainingsprogramma zult u veel advies nodig hebben. Lees dit artikel over wat en hoeveel te eten voor en na een training.

Hoe begin je ‘s morgens met trainen?

Dat is een vraag die alleen jij kunt beantwoorden. De vraag die ik zou willen stellen is of ik vastberaden genoeg ben en hoe graag ik ‘s morgens wil gaan werken.

Als je dit stuk doorleest, zou je nu al aardig gemotiveerd moeten zijn.

Een andere vraag is wat voor soort training je wilt doen. Is het een eenvoudige loop- of fietssessie, of wil je naar een sportschool?

Als je net als ik bent, zou je liever thuis een sportschool opzetten.

Maar je hoeft niet alles te doen op het gebied van bodybuilding. Je kunt gaan voor meer casual oefenmachines, alleen maar om fit te blijven of om af te vallen.

Samenvatting

Voor sommige mensen is het makkelijker om ‘s morgens op te staan en in een trainingssessie te vallen. Voor anderen kan het moeilijk zijn omdat ze een andere levensstijl, een andere baan en andere verantwoordelijkheden hebben. Plus, sommige mensen zijn gewoon geen ochtendmensen.

Het belangrijkste is om jezelf gemotiveerd te krijgen om op te staan en je training te doen, zelfs als je de eerste paar keer faalt. Ga er op uit en ervaar de voordelen van een ochtendtraining – je zult blij zijn dat je het hebt gedaan!

Voor nog meer motivatie, aarzel niet om je aan te melden voor onze nieuwsbrief – je krijgt ondersteuning, advies en nog veel meer.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.