Ultieme Go-To Tabata-Gids: Beste Trainingen, Apps & Apparatuur

Ultieme Go-To tabata Gids: Beste tabata Trainingen, Apps, Info & Uitrusting 2020

Droom je van een training die je meer resultaten geeft in minder tijd dan je vandaag besteedt aan trainen?

Sommigen zeggen misschien “Blijf dromen”!

Maar ik ken een training die je in slechts 4 minuten bewezen resultaten geeft.

tabata kan u geweldige resultaten geven in slechts 4 minuten per sessie. Lijkt wel een droom die uitkomt, toch?

Blijf lezen om erachter te komen wat tabata is, hoe je tabata vanuit huis kunt doen, leer een paar van de beste tabata workouts en krijg al je tabata vragen beantwoord.

women doing tabata workoutwomen doing tabata workout

Inhoud

Wat is Tabata?

tabata is, in een notendop:

  • 4 minuten training
  • Uitgevoerd bij 170% Max VO2
  • Zoveel mogelijk Reps als mogelijk voor 8 sets
  • 20 seconden trainen met 10 seconden rust
  • Gedaan 2 of 3 keer per week

Klinkt te gemakkelijk, toch?

Ik ben hier om je te vertellen, tabata ziet er alleen op papier gemakkelijk uit.

Het meest uitdagende aspect van tabata is het kleine detail van het krijgen van uw lichaam tot 170% max VO2, dat is wat tabata scheidt van andere vormen van cardio-oefeningen.

Oorsprong van tabata Workout

Deze populaire trainingsroutine komt uit Japan waar het is getest en ontwikkeld door een wetenschapper. dr. izumu tabata met het Nationaal Instituut voor Fitness en Sport in Tokio.

Onderzoek toont aan dat HIIT-gebaseerde Tabata-oefeningen betere resultaten opleveren dan steady state training, als u de Tabata-routine exact volgt tot een “T”.

Het onderzoek van dr. izumu tabata gaf geboorte aan het fenomeen tabata dat we vandaag de dag zien in sportscholen, fitnesscirkels en fora.

De 4 minuten durende tabata oefeningen worden gecombineerd om een progressieve trainingstechniek op te bouwen.

De hype is echt, er zit solide wetenschap achter het Tabata-regime van HIIT-training.

Onderzoek heeft aangetoond dat Tabata-trainingen een grotere impact hebben op beide, uw anaerobe en aërobe energiesystemen.

Voordat Tabatatraining populair werd, was het al bewezen dat specifieke soorten oefeningen een grotere impact hebben op het lichaam als geheel.

Het onderzoek van het Nationaal Instituut voor Fitness en Sport in Tokio omvatte vergelijkbare trainingsprogramma’s tussen twee groepen sporters.

De groep die het Tabata-trainingsprogramma heeft gevolgd, heeft een grotere impact op het lichaam van de atleten gehad, wat bewijst dat intervaltraining met hoge intensiteit zorgt voor een betere algehele lichaamstraining.

couple doing set of box jumps in crossfit gymcouple doing set of box jumps in crossfit gym

Is tabata training effectief? Waarom werkt tabata training?

Ja! tabata is effectief en wordt ondersteund door de wetenschap.

tabata verhoogt uw stofwisseling en verbrandt meer calorieën dan gewone cardio, enkele studies suggereren tussen de 15 en 18 calorieën per minuut.

Maar dat is niet het beste gedeelte.

tabata houdt je metabolische snelheid hoog voor minstens 30 minuten na de training.

Omdat tabata intensiever is dan gewone cardio, verbetert het de anaërobe en aërobe capaciteit in grotere mate dan matige cardio-oefening .

tabata vs HIIT – Is er een verschil?

drained girl after hard crossfit trainingdrained girl after hard crossfit training

Dit is de afspraak.

tabata is een vorm van HIIT-training.

Verschillende HIIT-oefeningen kunnen op een andere manier worden gedaan. Echter, als het gaat om tabata training, zijn er zeer specifieke regels te volgen.

Het specifieke Tabata-protocol is precies wat tabata zo effectief maakt.

We hebben gemerkt dat veel mensen online op zoek zijn naar tabata HIIT-trainingen en daarom wilden we dit duidelijk maken.

Als je tabata aanneemt, doe je een intervaltraining met hoge intensiteit. En je moet klaar zijn om jezelf echt te pushen.

4 Minuut Tabatatraining

Als het gaat om HIIT-trainingen, zijn er veel opties waaruit u kunt kiezen, waaronder hoe lang u deze trainingen wilt laten duren.

Maar met tabata gaat het om de 4 minuten bij 170% VO2 MAX. Met tabata moet je echt je grenzen verleggen!

Een Tabatatraining bestaat uit oefeningen die elk 4 minuten duren. Maar let op, dit kunnen vrij lange 4 minuten zijn die je tot het uiterste duwen.

Houd dit schema in gedachten om geweldige resultaten te behalen na Tabata:

  • Intensieve training gedurende 20 seconden (170% VO2 MAX).
  • Rust 10 seconden uit.
  • Herhaal 8 rondes voor een totaal van 4 min.

Het lijkt misschien gemakkelijk, maar hou er rekening mee dat intervaltraining met een hoge intensiteit net die HOGE intensiteit is.

tabata kan zelfs worden beschouwd als ULTRA hoge intensiteit, jezelf duwen tot 170% van de VO2 max is hard werken.

Je moet jezelf tot het uiterste drijven!

Anders is het gewoon een gewone training.

woman doing tabata workoutwoman doing tabata workout

Tabata-oefeningen

Hoe ziet een goede algemene lichaamstraining van tabata eruit?

Je hebt enige keuzevrijheid wat betreft de verschillende oefeningen. Dit geeft je de kans om een workout op te bouwen die niet alleen past bij je wensen en doelen.

Een voorbeeld van Tabata-routine is:

  • Lichaamsgewicht hurken voor 1 minuut
  • Push-ups voor 1 minuut
  • Bergbeklimmers voor 1 minuut
  • burpees voor 1 minuut
  • Vergeet niet, tijdens de tabata sessie, zijn oefening voor 20 seconden, rust voor 10

Nadat je gewend bent aan het uitvoeren van HIIT-oefeningen, kun je nieuwe oefeningen toevoegen aan je workout om je routine af te ronden.

Dit laat zien hoe snel je een goede training kunt krijgen die je helpt om in vorm te komen en veel vet te verbranden.

Als je denkt aan vetverbranding, luister dan goed.

Vetverbrandingstabata-trainingen

Wissel deze 4 oefeningen af en doe ze elk 20 seconden met 10 seconden rust tussendoor:

  • stroomstoten
  • Hoge knie sprongen
  • Schakellijnen
  • In en uit

Een van de redenen waarom mensen een trainingsroutine starten is om gewicht te verliezen en FAT te verliezen!

Het verliezen van gewicht kost veel mentale kracht, een solide eetplan, aka dieet, en harde trainingen.

Er is geen weg omheen!

Het is leuk om een oefeningsroutine te vinden die echt vet verbrandt en je helpt om gewicht te verliezen.

Hou dit in gedachten!

Het verliezen van lichaamsgewicht gaat niet alleen over lichaamsbeweging.

Veel hiervan heeft te maken met je dieet. Daarom MOET je leren over dieet als je de best mogelijke resultaten wilt bereiken.

Gewichtsverlies gebeurt in de keuken. 80 % van het succes van het gewichtsverlies is te danken aan WAT je eet. 20% van het vetverlies komt door lichaamsbeweging.

Fietssprongen

U kunt gebruik maken van oefenmateriaal voor Tabata. Een mooie luchtfiets of roeier kan je een kick geven maar training in slechts 4 minuten.

Het trainen op een fiets geeft je de kans om jezelf echt te duwen tijdens HIIT en daarom is het zo goed voor tabata training.

Plus, een fiets is gemakkelijk te starten als beginner.

Je kunt die 20-seconden sprinten en 10-seconden rust doen op elke fiets die je hebt. Maar het zal een stuk makkelijker zijn om het te doen op een stilstaande trainingsfiets of luchtfiets.

Springtouw

Het vertrouwde springtouw. Wat een geweldige uitvinding!

Met het springtouw kun je onderweg je Tabata-trainingen doen. Als je op reis gaat, kun je gemakkelijk een workout krijgen met dit perfecte reis-fitnessapparaat.

tabata met een springtouw is super eenvoudig!

Duw jezelf zo hard als je kunt voor die 20 seconden met behulp van welke springstijl je maar wilt. Rust dan 10 seconden uit. Spoel en herhaal gedurende 4 minuten. Dat is het!

Zwemmen

Ja, tabata kan worden gedaan zwemmen .

Haal een vrije baan bij het zwembad. De start/stop-training zal andere zwemmers niet blij maken als je in een druk zwembad zit.

Zwemmen is geweldig voor degenen die een op zoek naar kwaliteit cardio workouts te doen en willen het hele lichaam te trainen.

10 Must-Try tabata Moves – tabata Trainingen die je TODAY kunt doen!

Er zijn veel verschillende Tabata-oefeningsroutines waar je uit kunt kiezen.

Hier zijn 11 van mijn favorieten die je vandaag kunt proberen.

4 Minuut Tabatatraining

Deze eenvoudige twee-bewegingsroutine wordt in ware Tabata-stijl gedaan. Merk op hoe snel de trainer beweegt, in lijn met de 170% VO2 Max regel.

Dit is een Tabata-training met lichaamsgewicht die u thuis in de sportschool kunt doen, als een reistraining vanuit uw hotelkamer of waar dan ook. U heeft geen Tabata-trainingen nodig.

Beweegt:

  • burpees
  • Lopende man

Wissel 20 seconden of burpees af, rust 10 seconden, en dan 20 seconden van het lopen man voor een totaal van 4 rondes. Eenvoudig, maar niet gemakkelijk!

Tabatatraining voor beginners

Deze beginners-tabatatraining is geen grapje. Vergeet niet, het doel is om jezelf tot het uiterste te duwen, tot het punt dat je wilt opgeven. Geef gewoon niet op!

Beweegt:

  • krappe houding
  • Plank naar pushup
  • Kont Kickers
  • Fietstaxi’s

Wissel deze 4 oefeningen twee keer af, waarbij je 20 seconden oefent met 10 seconden rust tussendoor.

Voor de krappe houding, zorg ervoor dat je laag gaat. Op de billenkickers, probeer je hiel bij elke trap aan te raken. Duw jezelf echt!

Deze beginnende vetverbrandende tabata training is voor diegenen die van afwisseling houden. Het bevat 8 bewegingen in de 4 minuten durende tabata sessie.

Ik hou van deze training omdat het overal kan worden gedaan zonder uitrusting.

Beweegt:

  • push-ups
  • Springvijzels
  • Hiel raakt
  • Kant aan Kant Crunches
  • Plank naar elleboogliften
  • Lichaamsgewicht Hurkzitten
  • Bergbeklimmers
  • lunches
  • Staande buikspieren

Voer elke oefening gedurende 20 seconden op maximale snelheid uit en rust dan 10 seconden uit.

tabata Trainingen thuis – Geen apparatuur nodig

Deze super eenvoudige Cardio zware tabata Routine kan worden gedaan vanuit je eigen sportschool met GEEN apparatuur.

Beweegt:

  • burpees
  • Hurkzitten

Wissel tussen 20 seconden burpees, 10 seconden rust en 20 seconden kraakpanden. Doe dit 4 keer.

Wees er zeker van om diep te gaan op die kraakpanden. Zorg ervoor dat je borstkas de grond raakt op elke burpee!

Tabatatraining met gewichten

De volgende twee intensieve Tabata-trainingen gebruiken gewichten. Kies uit een Tabatatraining voor het bovenlichaam of een Tabatatraining voor het hele lichaam met gewichten.

Beweegt:

  • Handmatige ontgrendeling Push Ups
  • Dumbbell-pers

Gewichten nodig:

  • Twee halters van 20 pond

Doe 4 rondes van 20 seconden. Laat de push-ups met de hand los, 10 seconden rust en 20 seconden dompelpers.

Zorg ervoor dat je borst de vloer raakt op de Hand release push-ups, maar probeer dat niet te laten vertragen.

Beweegt:

  • Grond tot overhead
  • Ab-mat rechtop zitten

Gewichten nodig:

  • 25 pond gewichtplaat
  • ab-mat

Doe 4 rondes van 20 seconden AMRAP Ground naar overheads, 10 seconden rust, AMRAP Ab-mat rechtop zittens.

Tabatatatraining voor het hele lichaam

Wil je je hele lichaam werken in slechts 10 minuten? Hier is een training voor je.

Deze training maakt gebruik van GEEN apparatuur en omvat een opwarming en afkoeling.

Beweegt:

  • side shuffle (opwarmen)
  • Schoudercirkel (Opwarmen)
  • boomstam twist (opwarmen)
  • skater plyo (tabata)
  • push ups (tabata)

Doe een ronde van de Warm-up moves 4 ronden van Skater Plyo voor 20 seconden, 10 seconden rust, en 20 seconden Push-ups met 10 seconden rust. Dan…

  • Hurkzitsprong
  • Sprinkhaan

4 rondes van 20 seconden Squat jumps, 10 seconden rust, 20 seconden sprinkhanen en 10 seconden rust.

Dan een afkoeling:

  • Staande Quad Stretch
  • Bovenliggende strook
  • Borstkasstrook

Zijn training is langer dan een standaard tabata training voor diegenen die iets meer tabata willen.

tabata Lichaamsgewicht training

tabata lichaamsgewichttrainingen zijn geweldig omdat je ze thuis kunt doen of wanneer je op reis bent zonder gymnastiektoestel.

Hier zijn twee trainingen, een voor beginners en een voor gevorderden.

Beweegt:

  • Lichaamsgewicht Hurken
  • Bergbeklimmers
  • lunches
  • push-ups

Doe twee rondes van 20 seconden Lichaamsgewicht squats, 10 seconden rust, 20 seconden bergbeklimmers, 10 seconden rust, 20 seconden longes, en 10 seconden rust, 20 seconden Push Ups, 10 seconden rust.

Deze intense geavanceerde Tabata-training laat je ademloos achter. De bewegingen zijn uitdagend, dus probeer deze tabata routine op eigen risico.

Beweegt:

  • Spronglungen
  • Hagedissenhop
  • Handstand schoppen
  • Hoge Kniesprong Hurken

Voer elke beweging hierboven uit, met een tien seconden rust tussendoor. Doe dat twee keer. Als je jezelf tot het uiterste duwt, heb je een van de moeilijkste trainingen ooit gedaan!

tabata Weerstandstraining – Reis tabata Training

Alles wat je nodig hebt is een draagbare weerstand met handvatten en een anker slecht voor deze tabata routine.

Deze routine omvat een warming-up. Dit is een echte tabata workout en ik vind het geweldig dat het gebruik maakt van zo’n breed scala aan weerstandsbandoefeningen om de dingen interessant te houden.

Beweegt:

  • Hurken naar bovenpers (Warm Up)
  • Ezelskickover
  • Longeerpers
  • Rijden Squat sprongen
  • Achterste longe en rij
  • Krachtschaar
  • Weerstandsvermogen omhoog duwen
  • Zijwaartse hurkzitsprongen
  • plié pull-down

Verhoog de intensiteit zo hoog als je kunt. Het doel is om te werken op 170% VO2 max.

tabata Roeimachine Training

Deze effectieve roeimachine tabata training zal je kont schoppen. Rijd gewoon 20 seconden op afstand en rust 10 seconden uit. Herhaal dit voor 8 rondes. Deze training kan worden gedaan op een Concept 2 roeier of elke andere Erg machine die je maar wilt.

tabata luchtfiets training

tabata kan op een luchtfiets. In deze video is de Assault luchtfiets te zien die CrossFit Boxen en Gyms over de hele wereld gemeen hebben.

De training is eenvoudig uit te leggen maar moeilijk te volbrengen. Trap maximaal 20 seconden op de pedalen, rust 10 seconden uit. Herhaal dit voor 8 rondes.

CrossFit Tabatatraining

CrossFit en tabata passen goed bij elkaar. Gebruik deze CrossFit tabata routine de volgende keer dat u een zware cardio- en krachtuitdaging wilt.

Beweegt:

  • Hippe Schroeven
  • Spierupsen met behulp van gymnastiekringen
  • Dubbele bodems
  • Toes naar Bar
  • Handstand lopen
  • Bandenlippen
  • Bovenliggende Kettlebell Swing
  • Glute Ham Ontwikkelaar
  • sit-ups

Je hebt een goede CrossFit Box nodig voor deze bewegingen. Bekijk onze essentiële CrossFit Home Gym Equipment gids om thuis je eigen CrossFit Box te bouwen.

Beste Tabata-trainingsapps – Tabata-timers en Tabata-trainingsroutines

Als je ervan houdt om te volgen of als je een techneut bent, probeer dan deze Tabata-apps eens.

Snelle 4 minuten durende training – Tabata

Deze app is speciaal ontworpen voor Tabata-trainingsliefhebbers en is gratis verkrijgbaar in de App Store. Een geweldige keuze voor degenen die nieuw zijn in tabata of die een beginnersfitnesstraining volgen.

Voor een extra prijs kunt u enkele Tabata-trainingsvideo’s krijgen die u helpen de volgende stap te zetten.

Tabata-intervaltimer voor HIIT ( Zoek op Google Play )

Deze app is gratis voor Android gebruikers en is een goede keuze voor diegenen die hun workout willen aanpassen met een aantal uitgevoerde oefeningen etc.

Met de app kun je verbinding maken met een fitnesstracker waarmee je niet alleen je hartslag kunt volgen, maar ook bepaalde streefhartslagen kunt instellen die je wilt bereiken terwijl je elke keer weer tot het uiterste gaat.

tabata stopwatch pro

Deze Apple iPhone tabata app is gratis bij aankoop van een in-app. De Tabata-trainingen worden automatisch afgesteld, zodat u deze kunt instellen en gebruiken.

Klik gewoon op start en ga.

Drie piepjes laten je weten dat het tijd is om te beginnen of te rusten.

Zo makkelijk is het!

tabata HIIT. Intervaltimer

De tabata HIIT intervaltimer is een androïde app die gratis is, maar wel advertenties heeft.

Wat ik leuk vind aan deze app is de voorgeprogrammeerde trainingen waaruit je kunt kiezen. De ene dag Abs, de andere dag Butt en Thighs. Of je kunt je eigen workout maken.

De app vertelt u welke oefening er nu komt, zodat u niet naar de telefoon hoeft te kijken als u aan het trainen bent.

Fitlb Tabata-timer

Als je je telefoon niet bij de hand hebt, of willen een timer die webgebaseerd is Geef de fitlb computer/web-gebaseerde timer een kans.

Het beste van deze timer is dat hij in HOGE getallen op je computerscherm wordt weergegeven en dat hij hardop aftelt. Simpel, en het krijgt de klus geklaard.

tabata FAQ’s:

Man with compression shirt exercising with jumping ropeMan with compression shirt exercising with jumping rope

1. Hoe vaak moet je Tabata-trainingen doen?

Ik ga echt met je mee, het antwoord op deze vraag heeft me echt verrast!

In de dr. izumu tabata studie, werd de training uitgevoerd slechts 4 dagen per week. En die studie gebruikte getrainde atleten!

Gebaseerd op de statische elektriciteit die ik van het web heb opgepikt, gebruiken veel atleten tabata één of twee keer per week.

Het is zoals ik al zei, tabata is INTENSE. Als je de training vaker kunt doen, ben je of goed getraind, of je werkt de tabata routine niet hard genoeg.

2. Wat zijn enkele Tabata-trainingsvoordelen?

  • tabata is Efficient- 4 minuten en u bent klaar. Geen “ik heb geen tijd meer” excuses.
  • Vet Verlies Potentieel… Onderzoek laat zien dat HOGE INTENSITEIT in staat is tot vetverbranding, vooral buikvet.
  • Verlaagt de insulineweerstand met evenveel als 23 tot 33% in gezonde mensen.
  • Het is EASY en kan zowat overal gedaan worden, in een thuisgymnastiek, een hotelkamer als je op reis bent, een park, noem maar op. tabata is een echte No Excuses workout.

3. Wat zijn de nadelen van Tabata? Is tabata slecht voor je?

Eén ding dat ik veel hoor als het om tabata gaat, is dat het, ook al is het kort, moeilijk is.

Een onderzoek heeft drie soorten oefeningen getest, Tabata, Steady state aerobics, en Meyers Protocol Interval training, een minder intensieve intervaltraining dan Tabata. De deelnemers waren het eens, tabata was de minste plezierig.

Maar is tabata veilig?

Volgens een studie het is, zelfs voor mensen met coronaire hartziekte.

“HIIT heeft een relatief laag percentage van belangrijke negatieve cardiovasculaire gebeurtenissen laten zien voor patiënten met coronaire hartziekte of hartfalen”.

4. 11. Hoeveel Tabatasets per training?

De 4 minuten durende training vraagt om 8 sets met 10 seconden rust tussendoor.

5. 6. tabata vs cardio, wat is het verschil?

tabata is veel intensiever dan matige of gewone cardio.

tabata vereist dat je werkt op 170% van je Max VO2.

Vergelijk tabata VO2 Eisen met Matig Cardio.

Matig cardio wordt gedaan bij 70 tot 85% VO2 max.

Dat is nogal een verschil in intensiteit.

6. Wat is het verschil tussen HIIT en Tabata?

tabata is een stijl of regime van HIIT training, net zoals een Toyota corolla een type auto is.

tabata heeft een kortere duur dan andere stijlen van HIIT-training, maar tabata wordt nog steeds beschouwd als HIIT-training.

De meeste stijlen van HIIT-training worden gedaan met een hoge intensiteit, een hoge VO2 en een kortere duur dan standaard cardio, maar tabata is een van de meest extreme stijlen van HIIT.

7. Wat zijn de grootste tabata fouten die mensen maken?

Maak deze veelvoorkomende Tabata-fouten niet!

1. De intensiteit niet opvoeren tot 170% VO2 Max – Als u niet hard genoeg duwt, is het NIET tabata en krijgt u niet het volle pond Tabata.

Aan het einde van de 4 minuten, moet je het gevoel hebben dat je bent besteed. Zo niet, dan train je niet hard genoeg voor Tabata.

2. Te vaak tabata doen, of geen rust en herstel krijgen. tabata moet hard zijn. Moeilijk genoeg om een paar rustdagen tussen de sessies door nodig te hebben.

U moet tabata niet elke dag doen, of zelfs niet elke andere dag. 1 tot 3 keer per week. MAX.

3. Niet het uitvoeren van oefeningen waarbij je direct en gemakkelijk 170% VO2 kan bereiken. Denk er maar eens over na.

Het duurt een paar seconden om met een loopband een snelheid te bereiken die intens genoeg is om je tot een maximale VO2 van 170% te brengen. Planten en isometrische oefeningen brengen je er ook niet. Gebruik alleen oefeningen waarbij het mogelijk is om tot een maximale VO2 van 170% te komen.

8. Wat zijn enkele ideale Tabata-oefeningen?

Elke beweging waar je snel en gemakkelijk 170% VO2 kan bereiken zal werken voor tabata intervallen.

Probeer deze ideale Tabatabewegingen:

  • Bergbeklimmers
  • burpees
  • Kettlebell Schommels
  • Roeien of Erging
  • Luchtfiets
  • Spronghurken
  • Springtouw
  • sprinten

9. Kan ik tabata met CrossFit combineren?

Ja, je kunt CrossFit training combineren met Tabata.

In feite, veel CrossFit WODS zijn zeer vergelijkbaar met tabata trainingen in duur en intensiteit.

Maar…

U kunt niet beide fulltime doen. Laten we zeggen dat de meeste CrossFitters 5 dagen per week trainen, en tabata wordt 2 of 3 keer per week gedaan. Je kunt niet zomaar de routines combineren en 5 dagen of CrossFit en 2 dagen tabata doen.

Je moet je routines aanpassen als je CrossFit met tabata gaat combineren.

Een voorbeeld is Do CrossFit drie keer per week en tabata één dag per week.

Bekijk deze lijst met CrossFit-trainingen die je vanuit huis kunt doen, inclusief 7 CrossFit-trainingen die je zonder apparatuur kunt doen.

10. Kan ik tabata met Yoga combineren?

Ja, je kunt Yoga combineren met een tabata Routine, maar hetzelfde principe geldt als je van plan bent om tabata te combineren met een andere fitnessroutine.

Je kunt niet elke routine fulltime doen. U moet het trainingsschema van elk van deze oefeningen aanpassen.

man doing push ups in outdoorman doing push ups in outdoor

Dit concludeert de Ultimate go-to tabata Guide en Best tabata Workouts.

Ik hoop dat je wat nuttige informatie hebt opgepikt en een tabata training hebt gevonden die je kunt gebruiken.

Vergeet niet je aan te melden voor de Garage Gym Power Nieuwsbrief voor exclusieve gidsen en bronnen die niet beschikbaar zijn voor anderen.

Het enige wat we nodig hebben is uw e-mailadres en we beloven dat er geen spam, geen BS, alleen degelijke inhoud en recensies naar uw inbox zullen worden gestuurd.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.