Rugspanningsmachines & -Apparatuur 2020 + Deskundig Advies

Back Stretchmachines & Apparatuur Beoordelingen 2020 + Rekadvies

Hebben jullie echt nodig hebben een rek- en strekmachine in je eigen sportschool?

Moet dat?

  • Verlichting van lage rugpijn, ischiaspijn van andere rugproblemen om een operatie te voorkomen.
  • Vergroot uw bewegingsbereik voor dans, vechtsporten, gymnastiek, gewichtheffen van meer
  • Behoud van een gezond lichaam en blijf actief ongeacht de leeftijd
  • 3. Behoud gezonde gewrichten om gemakkelijk elke dag oefeningen uit te voeren en uw gymnastiekroutine voort te zetten.

Als u antwoordde ja aan een van deze dan kan een rekmachine de perfecte aanvulling zijn op uw thuisgymnastiek.

Nu is de enige vraag die overblijft ‘hoe vind ik de beste rek- en strekmachines’?

Afbeelding

Stretchmachines

Onze waardering

Beschikbaar op

Redacteuren
Keuze

Teeter EP-560 Ltd. FDA-goedgekeurde omkeringstabel
buy-from-amazon-buttonbuy-from-amazon-button
Innova ITX9600 Inversion Table voor zwaar gebruik
buy-from-amazon-buttonbuy-from-amazon-button
kettler apollo zwaartekrachtinversietherapietafel
buy-from-amazon-buttonbuy-from-amazon-button
Uithoudingsvermogen in de lijn Rugleuning Bench
buy-from-amazon-buttonbuy-from-amazon-button
nitrofit limber pro stretch machine
buy-from-amazon-buttonbuy-from-amazon-button

Er zijn verschillende soorten rek- en strekmachines, elk met hun eigen specialiteit.

We laten u zien hoe elk type u kan helpen, geven u een overzicht van de beste rekuitrusting en laten u zien waar u op moet letten voordat u een beslissing neemt.

Bovendien bieden wij onze top 5 tips voor het gebruik van dit soort apparatuur.

Waarom zijn rekmachines belangrijk?

Stretchmachines bieden de atleet begeleiding en hulp die niet te vinden is door zelf te stretchen.

Het is bijna onmogelijk om je multifidus de spier die de ruggengraat bij elkaar houdt en stabiliseert, in je eentje. Je hebt een machine nodig met genoeg trekkracht om deze spier te rekken.

Met sommige machines kunt u gemakkelijk, snel en nauwkeurig alle grote spiergroepen raken, waardoor uw trainingsroutine efficiënter en effectiever wordt.

Stretchmachines zijn een uitstekend hulpmiddel in het arsenaal van alle sporters.

fitness stretching conceptfitness stretching concept

Wat zijn Stretchmachines goed voor en waarom je er een nodig hebt in uw huis Gym!

Rugpijn

Rugpijn is waarschijnlijk de belangrijkste reden waarom mensen investeren in rek- en strekmachines.

Het op de juiste manier strekken van de rug, met de juiste apparatuur, helpt de pijn te verlichten.

Het beste toestel voor rugpijn kan de rugpijnpatiënt helpen om minder afhankelijk te worden van medicatie en pijnstillers en om weer actief te worden.

Sommigen vinden zelfs dat het consequent uitrekken van de rug met behulp van de juiste machine, hen net zo goed geholpen heeft met pijn als een uitstapje naar de chiropractor.

Sommige gebruikers van stretchmachines zeiden dat ze een commercieel gymnastieklidmaatschap hadden, alleen om 15 minuten naar de sportschool te rijden en hun stretchmachine te gebruiken om verlichting te krijgen.

Een stretchmachine voor de thuisgymnastiek is een verstandige investering.

U kunt kosten besparen om de chiropractor tafel te bezoeken, een kostbaar gymnastieklidmaatschap te laten vallen en een gezond lichaam en gewrichten te behouden.

4 Soorten Rekmachines

Inversielijsten

Inversietafels worden gebruikt om de lumbale wervelkolom te strekken van te decompresseren om lage en middelhoge rugpijn te verlichten, te verlagen van te behandelen. Deze machines gebruiken uw lichaamsgewicht om tractie te veroorzaken en de wervelkolom te strekken.

Voor wie de Inversion Table NIET is:

Iedereen die geen druk kan hebben in het hoofd, de oren, de ogen, enz. De inversiepositie veroorzaakt druk in het hoofd.

Die met bloeddruk- en hartproblemen zouden inversiemachines moeten vermijden, omdat het gebruik van een inversietafel een verhoging van de bloeddruk tijdens het gebruik kan veroorzaken.

Een in-line rugstrekmachine is een betere optie.

Horizontale achterwaartse decompressie in de lijn rugrekmachines

Met deze rugstrekmachines kunt u horizontaal liggen, net als bij de Chiropractors.

Ze strekken de wervelkolom door de enkels in te haken, van door een harnas om de heupen te plaatsen, en vervolgens de rug te bewegen, waarbij de hele wervelkolom wordt uitgerekt. Dit type machine is de beste rek- en strekmachine voor de rug.

Er is één versie van in line back stretch machine die meer trekkracht biedt dan een inversiemachine, zoals een professionele tafel dat zou doen.

full body stretch-machines

Dit is het type machine dat u in een commerciële sportschool vindt. Ze stellen u in staat om alle grote spiergroepen te rekken, inclusief de rug.

Ze worden gebruikt om flexibiliteit en bewegingsbereik op te bouwen. Deze machines zijn universeel, universeel inzetbaar en zijn goed geschikt voor alle soorten sporters van elke leeftijd .

Ze zijn erg populair en vormen een uitstekende aanvulling op een thuisgymnastiek omdat ze veelzijdig zijn en alle spiergroepen raken.

Beenrekers

Beenstrekkers richten zich op de hamstring, de set van drie spieren die langs de achterkant van het been naar beneden lopen. Deze machine helpt de spieren en pezen te rekken die betrokken zijn bij ‘het doen van de kloven’ van het doen van hoge schoppen.

Deze machines worden gewaardeerd door vechtsporters, dansers, gymnasten en zelfs gewichtheffers en CrossFitters.

top 9 beste rekapparatuur 2020

Inversielijst – Rugstrekmachine

Teeter EP-560 Ltd. FDA-goedgekeurde omkeringstabel

Heroverweging: Deze topklasse Teeter Inversion Table heeft een aantal unieke eigenschappen die hem onderscheiden van de rest.

Het is ontworpen met comfortabele drukverlagende enkelboeien, ingebouwde handgrepen die u in staat stellen om de ruggengraat te rekken kopen draaien een beetje plus, het vouwt voor gemakkelijk opbergen.

profs
  • Gladde bedoppervlakte zodat het lichaam glijdt waardoor een goede rek mogelijk is – in tegenstelling tot de vinylbedden van minder dure machines.
  • Opvouwbaar ontwerp voor compacte opslag
  • De enkelboeien verdelen het gewicht gelijkmatig, en het voetplateau is verstelbaar voor kleine van grote voeten. Veel comfortabeler dan het barslot dat op minder dure modellen te vinden is.
  • Ingebouwde handgrepen om het uitrekken te vergemakkelijken
minpunten
  • Iets duurder dan andere
afhaalmaaltijden

Zo mooi als het nuttig is, de extra investering waard.

kettler apollo zwaartekrachtinversietherapietafel

 

Heroverweging: Deze inversietafel is gemaakt in Duitsland en heeft een verstelbare voetplaat met gemakkelijke instap, 7 inversieverstellingen en een comfortabele gewatteerde rug.

profs
  • Nieuw Gemakkelijk opvouwbaar systeem voor snel opbergen
  • Maximale omkering van 150 graden
  • Geïntegreerd stuur voor gemakkelijk in- en uitstappen, plus uitrekken
minpunten
  • Uitdagend om te assembleren
afhaalmaaltijden

De Duitse kwaliteit, het vakmanschap en de vindingrijkheid liggen aan de basis van het ontwerp en de productie van deze inversietafel.

Innova ITX9600 Inversion Table voor zwaar gebruik

Heroverweging: De budgetvriendelijke inversietafel die helpt bij het verlichten van rugpijn door het lichaamsgewicht te gebruiken om de wervelkolom te strekken.

profs
  • Verstelbare hoogte, voetsteun en hoofdsteun voor een perfecte pasvorm
  • 5 Hoeken beschikbaar, aangepast via een pin en gleuf
  • Opvouwbaar zoals een ladder, naar een bijna vlakke positie.
  • Waarde geprijsd
minpunten
  • Uitdagend om in elkaar te zetten, de instructiefoto’s zijn klein.
afhaalmaaltijden

Ongecompliceerde, stevige, betaalbare omkeertafel.

Horizontale In-line Stretcher – Rugstretchmachines

Uithoudingsvermogen in de lijn Rugleuning Bench

Heroverweging: Deze eenvoudige in lijn liggende horizontale rugstrekbank is zeer eenvoudig te gebruiken en vereist geen inversie van ophanging aan uw voeten.

U blijft altijd in een horizontale positie. Het is gemakkelijk in te stappen en een makkie om te gebruiken. Deze machine rekt met gemak rug, heupen en enkels uit.

profs
  • Verstelbare voet- en armsteunen.
  • Rekken treedt op wanneer u een hendel aan de rechterkant van de bank met een ratel vastzet, waardoor uw ruggengraat beetje bij beetje wordt uitgerekt, waardoor u de volledige controle heeft over hoeveel rek u wilt hebben.
  • Laat het rek snel los door de hendel in de andere richting te duwen
  • Draagbaar, inclusief transportwielen
minpunten
  • Sommige gebruikers vinden de onderarmhandgrepen ongemakkelijk
afhaalmaaltijden

Kleine prijs voor zo’n grote verlichting van de rugpijn.

LumbarTrac Spinale Fitness Machine

Heroverweging: Deze machine kan de noodzaak voor een andere trip naar de chiropractor elimineren om de wervelkolom te rekken en de pijn in de onderrug te verlichten.

Deze machine heeft een harnas voor de heupen, en een andere die net onder de ribbenkast past. Gemakkelijk een van de beste machines voor rugpijn.

profs
  • Mogelijkheid om meer trekkracht te creëren dan een inversietafel. Productie beweert dat deze machine genoeg kracht biedt om de multifidi te rekken, dat is de spiermuts die de wervelkolom bij elkaar houdt.
  • Vermijd het trekken aan de benen, knieën en enkels.
  • Eenvoudige, soepele instelwiel zorgt voor de juiste hoeveelheid trekkracht die u nodig heeft.
minpunten
  • Prijs, maar niet in vergelijking met Dr. bezoeken en chirurgie.
afhaalmaaltijden

Een uitstekende oplossing die de gebruiker in staat stelt om plat te liggen, veel trekkracht te gebruiken en te voorkomen dat er aan de enkels en knieën wordt getrokken. De beste machine voor rugpijn.

Beste rek- en strekmachines

Gronk fitness-machine voor commerciële doeleinden

Heroverweging: Deze Gronk Commercial Stretch machine biedt een grote waarde voor de home-gymnastiek omdat het het uitrekken van elke grote spiergroep in het lichaam vergemakkelijkt.

profs
  • Onderrug, bovenrug, schouder, lies, hamstring en bilspieren rekken en nog veel meer.
  • Instructie-illustraties op de voorzijde
  • Polsbanden inbegrepen I de gebeurtenis je verliest grip – een veiligheidskenmerk.
  • Geïntegreerde front pads bieden de mogelijkheid om spieren te stretchen die soortgelijke machines niet hebben.
  • Verstelbaar stuur
  • Goed ontworpen voor mensen van alle hoogtes
minpunten
  • De zitting is wat klein
afhaalmaaltijden

De beste in zijn klasse onder de oefenmachines.

proflex stretchmachine

Heroverweging: Wat de Proflex Stretch machine onderscheidt van andere machines voor het uitrekken van het lichaam is de voorste giek die het mogelijk maakt om de schouders op te hangen, de ruggengraat te decomprimeren en de thoraxkooi uit te rekken.

Het is ook een van de beste oefenmachines voor heupen en dijen.

profs
  • Voorste giek die het mogelijk maakt om rek op te hangen
  • Slinger die de benen opent voor het strekken van de benen
  • Boom kan worden ingesteld op verschillende hoeken voor verschillende rekoefeningen en dwingt de juiste vorm af
  • Boom zwenkt voor één been en andere geïsoleerde been- en rugstrekken
  • Inclusief handleiding, wielen voor transport en is eenvoudig in elkaar te zetten (sleutels inbegrepen)
  • Beste vakmanschap en bouw
minpunten
  • De handleidingen kunnen meer advies geven over het gebruik. Hun website biedt echter verschillende gebruikersvideo’s.
afhaalmaaltijden

De meest unieke rek- en strekapparaten die er zijn, zeer veelzijdig.

Dit is onze favoriete all over body stretch machine.

nitrofit limber pro stretch machine

Heroverweging: Deze Nitrolift is veel goedkoper dan de merkwedstrijd, maar levert dezelfde kwaliteit en verscheidenheid aan stretch. Bovendien heeft hij een afneembare plaat voor kuitrekkingen.

profs
  • Afneembare plaat voor kuitrekking
  • Instructieplaatje boven het stuur – erg handig
  • In hoogte verstelbare zitting voor alle mensen in de hoogte
  • Veiligheidspolsbanden inbegrepen
  • Inclusief steunbeugel voor mensen tot 300 lbs
  • Toegankelijke prijs
minpunten
  • De machine padding kan beter zijn voor de hamstring stretch
afhaalmaaltijden

Deze rekmachine is gemakkelijk op de portemonnee, helpt bij rugpijn, en is een geweldige rugrekmachine voor uw thuisgymnastiek.

De beste beensteun

pro-benenstretcher

Heroverweging: Train je benen om de splitsingen te doen zoals bij contortionisten met deze beenmachine die je in staat stelt om je benen verder te strekken dan 180 graden.

De beste machine voor het strekken van benen, perfect voor vechtsporten, dans, verdraaiing en meer.

profs
  • Volledig gemonteerd verzonden
  • Eenvoudige, soepele zwenkbeweging zorgt ervoor dat u de controle heeft over uw stretch.
  • De rugleuning en wielen zijn afneembaar om onder een bed op te bergen.
  • Uitstekende rekking van hamstring, heup- en bekkengebied
minpunten
  • Het multiplex van de zitting is dun, maar zelfs zware gebruikers hebben de machine met succes gebruikt.
afhaalmaaltijden

De beste beenbeschermer voor vechtsporten en meer tegen een onklopbare prijs.

Wat u in gedachten moet houden bij het kiezen van de beste stretchapparatuur

  • Ruimte – Zorg ervoor dat je ruimte hebt voor de apparatuur. Sommige machines kunnen worden opgevouwen van hebben uitneembare stukken die het opbergen vergemakkelijken. Stel u de apparatuur voor in de ruimte die u hebt en meet de ruimte, vergelijk deze met de voetafdruk van de apparatuur.
  • Eenvoudige montage – een machine die gemonteerd wordt geleverd, van die het benodigde gereedschap en duidelijke instructies bevat, is ideaal. U moet ook controleren van u meer dan één persoon nodig heeft om de apparatuur in elkaar te zetten.
  • Stretchcontrole – Machines die gebruik maken van een wiel van een andere vorm van geleidelijke rek zijn superieur aan machines die gebruik maken van incrementele rek.

Top 5 van adviezen voor het gebruik van rekmachines

1. U moet uw spieren kunnen ontspannen om deze toestellen te kunnen gebruiken.

Als je moeite hebt om de rugspieren te ontspannen omdat ze zo strak zitten, probeer dan eerst een verwarmingskussen op de bank te leggen. Zodra u voelt dat uw spieren zich ontspannen, begint u met een kleine rek.

2. 2. Bij gebruik van een inversietafel, begin met stappen van 15 tot 30 seconden en werk van daaruit omhoog.

Te veel tijd in een omgekeerde positie kan hoofdpijn, misselijkheid en andere nadelige gevolgen veroorzaken. Veel artsen adviseren maximaal 2 minuten.

3. 3. Gebruik de machine consequent.

Vergeet niet, het gedrag dat leidt tot strakke spieren van pijnlijke rug wordt waarschijnlijk consequent gedaan van iets wat je elke dag doet, zoals 8 uur lang achter een bureau zitten.

Ook uw stretchroutine moet consequent worden uitgevoerd om de effecten tegen te gaan en u pijnvrij te houden.

4. Warm u zich altijd op voor u zich uitrekt.

10 minuten op de loopband van elliptisch van wat licht cardio moet het lukken.

5. Maak van het uitrekken een onderdeel van uw workout routine en gebruik de rek- en strekmachine elke keer dat u traint.

Een deel van de flexibiliteit en het bewegingsbereik dat je krijgt door te stretchen kan in slechts enkele dagen verloren gaan, en een groot deel kan verloren gaan als je een paar weken niet rekt.

Wacht niet, Rek jezelf uit en krijg vandaag nog de beste rek- en strekspullen voor je thuisgymnastiek.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.