Is Er Een Oefening Die Ik Elke Dag Kan Doen Voor De Rest Van Het Leven?

Is er een oefening die ik elke dag kan doen voor de rest van mijn leven?

Sterven is gemakkelijk. Leven is een pijn in de kont. Het is als een atletisch evenement. Je moet er voor trainen. Je moet goed eten. Je moet oefenen. Je gezondheidsrekening, je bankrekening, ze zijn hetzelfde. Hoe meer je er in stopt, hoe meer je er uit kunt halen. Oefening is koning en voeding is koningin: samen hebben jullie een koninkrijk. jack lalane

Vraag jack lalane “is er een oefening die ik de rest van mijn leven elke dag kan doen?” en ik weet zeker dat hij ja zou zeggen!

Meneer LaLane was een gewichtheffer en Body Builder die 96 jaar jong was. Hij opende een van de eerste sportscholen in Torrance Californië en is een fitnesslegende.

Raad eens wat Mr. LaLane deed de dag voor hij stierf?

Yup. Je hebt het geraden: Hij heeft een training gehad. Hij voerde zijn dagelijkse fysieke routine uit!

Als je dit kunt geloven:

Op 70 jarige leeftijd zwom jack lalane een mijl lang met 70 roeiboten, waarvan één met passagiers. Hij zei aan het einde van zijn zwempartij: “Hoe ouder je wordt, hoe meer je moet oefenen, om het verouderingsproces te vermijden”.

 Hoe ouder je wordt, hoe meer je moet oefenen, om het verouderingsproces te vermijden. Klik op Tweet

Dat is een uitstekend advies Jack.

running conceptrunning concept

Wat voor soort oefening kun je de rest van je leven elke dag doen?

Voor zover het gaat om welke oefening je moet doen, denk ik dat je alleen beperkt wordt door je mogelijkheden en je eigen persoonlijke voorkeur. Als je van een oefening houdt, kun je het waarschijnlijk de rest van je leven doen.

Zodra ik iemand hoor zeggen dat iemand van zo en zo’n leeftijd dergelijke en dergelijke oefeningen niet kan doen, wed ik dat er een voorbeeld van het tegendeel is.

Denk je dat je niet je hele leven kan turnen?

Verbazingwekkende 91 jaar oude gymnastiek- Johanna Quaas

Mevrouw Quaas doet nog steeds aan gymnastiek op 92-jarige leeftijd. Waarschijnlijk kan ze met z’n allen cartwheels doen, en ze doet ook een paar cartwheels in deze video.

Hoe zit het met Karate? Je kunt toch niet je hele leven lang elke dag Karate doen?

Chuck Norris Interview Today Show 13 februari 2017

Chuck Norris zou er anders over denken. Deze 77 jaar oude filmster, vechtsportkunstenaar en all around tough guy geeft nog steeds les aan Chun Kuk Do vechtsporten op zijn Lone Wolf ranch in Texas.

Rennen? Op je 92ste?!?!

99-jarige wint Masters Indoor Track Championship race

Deze 99-jarige atletiekster is nooit begonnen met rennen tot hij 50 jaar oud was! Hij won de Masters Indoor Track Championship race en heeft meer races gepland. Het is duidelijk dat hij van plan is om de rest van zijn leven te gaan rennen. Dit is een inspiratie voor iedereen die denkt dat hij te oud is.

Je bent nooit te oud!

Wat zegt de wetenschap over elke dag oefenen voor je hele leven?

Ga je oefenen als je ouder wordt?

Deze onderzoek van de Harvard T.H. Chan School of Public Health somt een aantal mooie sprekende feiten op.

Als we het hebben over krachtige of gematigde lichaamsbeweging, zegt de onderzoeker: “Ondanks de bekende gezondheidsvoordelen van sport en lichaamsbeweging, hebben meer dan vier op de tien Amerikanen het afgelopen jaar niet gedaan.”

 Ondanks de bekende gezondheidsvoordelen van sport en lichaamsbeweging, hebben meer dan vier op de tien Amerikanen het afgelopen jaar ook niet gedaan. Klik op Tweet

Het onderzoek somt ook de statistieken op voor verschillende leeftijdsgroepen, als het gaat om inspanningsdeelname.

Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging afneemt met de leeftijd

In de studie staat: “Er is een scherpe daling in de sportdeelname onder volwassenen naarmate ze ouder worden. Terwijl 40% van de 18- 21-jarigen en 41% van de 22-25-jarigen momenteel aan sport doet, doet slechts 26% van de 26-49-jarigen aan sport en slechts 20% van de volwassenen van 50 jaar en ouder aan sport”.

Dus, misschien moeten meer mensen zich de vraag stellen “Is er een oefening die ik elke dag kan doen voor de rest van mijn leven?

Omdat het onderzoek lijkt aan te geven dat naarmate mensen ouder worden, ze meer kans hebben om niet deel te nemen aan enige vorm van lichaamsbeweging.

Een interessant perspectief dat de oefening die je kiest kan veranderen naarmate je ouder wordt.

Dit artikel bespreekt veranderingen die worden aangebracht in een schoolprogramma voor lichamelijke opvoeding. De auteur merkt op dat in sommige scholen een verschuiving worden gemaakt uit de buurt van teamsporten en op naar solo-activiteiten en oefeningen.

running conceptrunning concept

Waarom wordt deze verandering doorgevoerd?

De auteurs noemen een studie waaruit blijkt dat slechts 2 procent van de volwassenen boven de 35 jaar deelneemt aan wedstrijdsporten.

Het artikel stelt dat het onderwijzen van de teamsporten van kinderen op school niet veel zal opleveren in de toekomst, omdat de meeste volwassenen niet deelnemen aan teamsporten.

Hun filosofie is dat studenten wat ze leren buiten de klaslokalen moeten nemen en dat het onderwijs relevant moet zijn in hun levensjaren in de toekomst.

Wat betekent dit voor ons?

De meesten van ons kunnen niet teruggaan en onze schooljaren opnieuw doen. We zijn wie we zijn. En als je je aan de statistieken houdt, is het waarschijnlijk dat je niet in teamsporten presteert.

Daarnaast:

 Als je boven de 50 bent, is er een kans van 80 procent dat je NIET gaat sporten. Klik op Tweet

Terwijl ik het eerder had over atleten die nog steeds sterk zijn, die tot op hoge leeftijd werken, lijkt het erop dat teamsporten niet de beste keuze is.

Zelfs als je in de minderheid bent van de mensen die wel aan lichaamsbeweging doen, zul je veel minder leeftijdsgenoten hebben om tegen te strijden naarmate je ouder wordt. De video van de man die het baankampioenschap won, had slechts één andere man die tegen hem liep!

Als teamsporten geen realistische oefening zijn voor een heel leven, wat dan wel?

Verzetstraining:

Gewichtsdragende oefeningen zijn goed voor zowat iedereen, en je hebt niet per se competitie nodig. Het kan worden uitgevoerd op elke leeftijd, door elk geslacht, binnenshuis of zelfs buiten.

Gewichttraining is volledig schaalbaar en een atleet kan beginnen op het niveau dat hij/zij kan.

Als je wilt weten waar je moet beginnen, mijn vrienden bij Anciënniteit Gezondheid bieden een berg van gewicht training video’s voor mannen boven de 40. De video’s omvatten trainingen die kunnen worden gedaan vanuit huis, sommige gedaan in een sportschool, sommige voor beginners, anderen voor meer fysiek fitte heren. Het is een geweldige bron.

Verzetstraining heeft zoveel voordelen voor zowel mannen als vrouwen. Hoewel ik geen dokter ben, zou het werken met gewichten en weerstandstraining zijn, als ik je maar één manier van sporten zou aanraden die je de rest van je leven elke dag kunt doen.

Hier zijn de voordelen van krachttraining:

  • Verhoogde testosteronproductie (voor mannen)
  • Verhoogde afgifte van de Menselijke Groeifactor (houdt je jong)
  • Verhoogt de botdichtheid, verdrijft osteoperose…
  • Verhoogt de kracht van spieren en bindweefsel, gewrichten en banden.
  • Bestrijd de zwakte en kwetsbaarheid
  • Verbetert de tekenen en symptomen van hart- en vaatziekten, artritis en type 2 diabetes en depressie.

En de lijst gaat letterlijk maar door.

Is er een oefening die ik de rest van mijn leven elke dag kan doen?

Met nadruk JA!

Elke oefening die u wilt doen kan de rest van uw leven elke dag worden voortgezet. Hou je niet van krachttraining?

Oké, probeer te zwemmen, of badminton, of Zumba, of wat dan ook. Zoek iets waar je van houdt.

Wat zijn je plannen?

Laat me in de opmerkingen hieronder weten wat je plannen zijn om fit en gezond te blijven als je de rest van je leven elke dag oefent.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.