Ligfiets Vs. Rechtopstaande Fiets – Dat Is Beter En Waarom?

Ligfiets vs. Staande fiets – Welke is beter en waarom?

Heb je een discussie tussen een ligfiets of een staande fiets? Weet u niet zeker wat beter is voor u en uw leven?

Ik ben er geweest – daarom heb ik alles wat je moet weten over hoe je tussen deze twee moet kiezen.

In dit artikel definieer ik het verschil tussen de ligfiets versus de staande fiets, de voor- en nadelen van beide, en welke beter is voor verschillende situaties.

Laten we eens kijken!

Wat is een ligfiets?

girl pedaling on a recumbent bike at the gymgirl pedaling on a recumbent bike at the gym

Een ligfiets is een stilstaande fiets met een zitje en rugleuning. Door de positie van het zitje en de rugleuning kunt u met uw benen voor u op de pedalen trappen.

Met andere woorden, de ligfiets brengt de fietser in een liggende positie. Het is zeer ergonomisch ontworpen, waardoor het een van de meest comfortabele stationaire fietsopties is.

En pak dit:

De ligfiets – hoewel de niet-stationaire soort – heeft het wereldsnelheidsrecord voor een fiets. Best wel cool, hè?

Wat is een Upright Exercise Bike?

man cycling at gym using exercise bikeman cycling at gym using exercise bike

Als het gaat om een staande hometrainer ten opzichte van een liggende hometrainer is het belangrijkste verschil de rugleuning en de pedaalstand.

Een staande fiets is precies wat de naam zegt – je zit rechtop.

Het heeft vaak een iets kleiner zitje dan een ligfiets. En de pedalen zitten vlak onder het lichaam, zodat u die rechtopstaande houding kunt behouden.

Al met al lijkt de rechtopstaande stilstaande fiets meer op de traditionele fiets waar je waarschijnlijk als kind op reed.

Wat zijn de voors en tegens van de Ligfiets en de Oefenfiets?

Oké. Laten we aan de slag gaan.

Het is de grote vraag: de ligfiets of de Staande Hometrainer?

Laten we het op een rijtje zetten en in de belangrijkste verschillen duiken. Waar is elke fiets goed voor? Wat zijn de nadelen van elke fiets? En wat is het beste voor u?

De Pro’s van de Ligfiets-Oefenfiets

close up of young man training on the recumbent bikeclose up of young man training on the recumbent bike

1. Het is goed voor individuen met rugklachten

Ligfietsen zijn van nature mooier voor de onderrug en de lendenwervelkolom. Dit komt door de liggende positie van de fiets en de ondersteunende rugleuning.

2. Ligfietsen zijn gemakkelijk op de gewrichten

Ook hier geldt dat deze fiets door de positie van de pedalen en het zadel een zeer lage impact heeft. Het is gemakkelijk voor de gewrichten, waardoor onnodige druk op de knieën, heupen en ruggengraat wordt weggenomen.

Waarom doet dit er toe?

Minder druk op de gewrichten betekent dat het een goede keuze is voor mensen met een recent letsel of mensen met artritis of andere chronische pijnklachten.

Het helpt hen te bewegen en kracht op te doen, terwijl het hen beschermt tegen verdere pijn of letsel.

3. De zitting is over het algemeen groter

Ligfietsen hebben vaak een vrij ruime plek voor je rug. Dit verhoogt het comfortniveau en zorgt voor een gemakkelijke en meer ontspannen rit.

Veel andere fietsontwerpen, zoals de staande fiets, hebben veel kleinere zittingen, waardoor de berijder zich misschien minder comfortabel voelt.

Maar dat is niet alles…

Met een comfortabelere rit wil je misschien net dat stapje extra zetten en wil je niet zo snel mogelijk van de fiets afstappen.

4. Je hebt minder kans om een blessure te krijgen…

Met minder druk op de gewrichten en het feit dat je niet op de ligfiets kunt staan, loop je minder kans op blessures.

Over het algemeen betekent dit dat ligfietsen vaak de veiligste optie zijn.

5. Het biedt een Hands-free Ride

Dat is als je op een stilstaande ligfiets zit. Als je op een ligfiets zit, hou dan je ogen op de weg gericht.

Als u daarentegen een stilstaande ligfiets gebruikt, zijn uw handen vrij om door de tv-zenders te bladeren of een boek vast te houden terwijl u uw aërobe activiteit doet.

Maar er is meer…

De beste stationaire ligfietsen worden geleverd met mediaplanken, waarop u uw tablet of boek kunt plaatsen terwijl u rijdt.

6. Het is geweldig voor mensen met overgewicht of obesitas.

Met een veilige top-of-mind, is deze fiets geweldig voor mensen met overgewicht en die het potentieel willen verliezen.

De ligfiets biedt een uitstekende manier voor deze mensen om te beginnen met een regelmatige trainingsroutine, zonder risico op blessures of pijn.

De nadelen van de ligfiets

1. Het kan meer kosten dan andere fietsen

Als het gaat om een staande hometrainer of de ligfietsvariant, zijn ligfietsen meestal steviger en zwaarder en hebben ze extra comfortfuncties.

Dit betekent dat ze vaak meer kosten.

2. Ze nemen meer ruimte in beslag

De ligfiets is een vrij omvangrijk oefenapparaat. Je zult er dus voor willen zorgen dat je de ruimte hebt om hem te houden.

Echter, als u van plan bent om het te gebruiken in de sportschool, kan deze oplichterij niet eens van belang zijn!

3. Het kan saai zijn voor sommige individuen

De ligfiets is gemaakt voor veiligheid en comfort.

Voor mensen die liever een intensievere training willen, kan het te wensen overlaten.

Zo kan het voor sommigen ongemotiveerd en saai blijken te zijn.

De profs van de Upright Exercise Bike

woman foot close up - using indoor exercise bikewoman foot close up - using indoor exercise bike

1. De Upright Bike neemt minder ruimte in beslag

Bij het vergelijken van de ligfiets met de rechtopstaande hometrainer wint de rechtopstaande fiets aan ruimte. Hij is minder zwaar en past gemakkelijk in een hoek of een klein appartement.

En dat is nog niet alles…

Sommige van de beste staande fietsen zijn zelfs inklapbaar. Dit betekent dat ze opvouwbaar zijn en dat ze kunnen worden opgeborgen of aan de zijkant kunnen worden afgezet als ze niet worden gebruikt.

2. Het biedt een veelzijdige training

Met de rechtopstaande fiets kunt u opstaan of gaan zitten – of een variatie van beide doen gedurende de hele rit. Dit maakt je training wat interessanter.

3. De Upright Bike biedt een potentieel meer intensieve training.

Door de variatie tussen staan en zitten en de stand van de pedalen is deze fiets veel geschikter voor mensen die op zoek zijn naar een wat intensievere trainingssessie.

4. Het lijkt meer op een Outdoor Bike.

Wil je je buitenrit naar binnen maken?

De staande fiets biedt een gemakkelijke manier om dat te doen. Het lijkt erg op een racefiets, omdat je in een vergelijkbare positie zit.

Wat betekent dit?

Het betekent dat je dezelfde spieren werkt als wanneer je je fiets naar een open stuk van de weg zou brengen. Op zijn beurt kunt u op deze manier binnenshuis trainen als het weer misschien niet helemaal meewerkt.

Verder bieden enkele van de beste spinningfietsen deze optie ook aan en maken het mogelijk om binnenshuis te fietsen. Dit voordeel beperkt zich niet alleen tot de staande fiets!

5. Je krijgt ook een Core Workout

Zonder rugleuning moet je lichaam je torso voor je ondersteunen. In die zin krijgt u ook een buiktraining.

En dat is nog niet alles…

Je werkt ook meer aan je bovenlichaam door de positie van je handen en armen. Je voelt misschien meer een brandwond in je biceps, triceps en schouders.

De nadelen van de rechtopstaande oefenfiets

1. Sommige mensen kunnen de staande fiets onhandig vinden.

De stoelen bieden weinig comfort en veel mensen klagen erover dat ze klein en hard zijn.

2. Het kan Rug- of nekklachten veroorzaken…

Bij gebrek aan een rugleuning loopt u met de staande fiets meer risico op rug- of nekklachten. Dit komt door de voorovergebogen houding die nodig is bij het gebruik van deze fiets.

En ik kan dit niet genoeg benadrukken:

Een staande fiets is niet geschikt voor mensen met rugklachten of andere recente blessures. Het zou het kunnen verergeren. Daarom is het waarschijnlijk beter om met de ligfiets mee te gaan.

3. Rechtopstaande fietsen zijn minder stabiel

Ze lijken dun gezaaid, zeker in vergelijking met de ligfiets.

Dit betekent verder dat ze over het algemeen onveilig zijn voor mensen met overgewicht en sommige senioren.

exercise spinning bike cardio workout at fitness gymexercise spinning bike cardio workout at fitness gym

De belangrijkste verschillen

Uiteindelijk is de ligfiets de veilige optie. Het is goed voor mensen die terug stuiteren na een blessure of voor mensen met chronische pijn. Dit maakt het vaak een geweldige optie voor senioren.

Maar…

Hij neemt wel wat meer ruimte in beslag. Het kan verder meer kosten en kan ook snel mondain worden.

Aan de andere kant is de rechtopstaande fiets geweldig als u een meer intense en veelzijdige training wilt, maar ook als u geen last heeft van rugklachten.

Het neemt ook minder ruimte in beslag dan de ligfiets. En je kunt zelfs opvouwbare modellen krijgen.

Wat is beter en waarom?

Welke versie beter is, hangt af van uw situatie en voorkeur.

Het kan ook belangrijk zijn om hier op te merken dat ligfietsen en staande fietsen niet je enige opties zijn. Er zijn ook een heleboel geweldige luchtfietsen. Er zijn ook andere cardio-opties, zoals elliptische machines en nog veel meer!

Maar laten we teruggaan naar de ligfiets versus de rechtopstaande fiets…

Interessant is dat beide plaats kunnen maken voor dezelfde calorieënverbranding. Zo kan het voor het gewichtsverlies afhangen van welke u het meest comfortabel bent, evenals van uw unieke gezondheids- en fitnesssituatie.

Als je denkt dat je meer moeite doet met een ligfiets, dan is dat misschien wel het beste voor je.

Als je chronische pijnklachten of een medische aandoening hebt, kan de ligfiets ook een veiligere optie blijken te zijn. Hij heeft een lager risico op letsel en neemt een tonnenlange druk weg van uw gewrichten, inclusief de knieën, heupen en rug.

Maar toch…

Als je een ritje wilt die je buitenfiets nabootst, dan zorgt de staande fiets daarvoor. Dit maakt ook plaats voor een extra voordeel waarbij je tegelijkertijd een kerntraining krijgt.

Het voelt ook als een veel natuurlijker beweging voor de meesten in vergelijking met de ligfiets.

Het komt er op neer?

Kies de optie waar je je het meest comfortabel mee voelt en die het beste bij je levensstijl en doelen past.

Samenvatting

Het debat over de ligfiets vs. rechtopstaande fiets komt neer op uw behoeften, doelen en voorkeuren. Bepaal wat je wilt en neem van daaruit een geïnformeerde beslissing.

Wilt u meer weten over fitnessapparatuur en op de hoogte blijven van al het laatste nieuws? Schrijf je dan in op onze Garage Gym Power nieuwsbrief. Mis de volgende recensie of vergelijking niet – schrijf je vandaag nog in!

Krista BugdenKrista Bugden

kristabugden

kristabugden werkte 4 jaar als Rehab Exercise Expert in een fysiotherapeutische kliniek in Ottawa, Canada. Ze heeft een Honours Bachelor Degree in Human Kinetics van de Universiteit van Ottawa. Ze gebruikt haar uitgebreide kennis op dit gebied om anderen te onderwijzen door middel van goed onderbouwde, wetenschappelijke en informatieve artikelen.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.