Waarom Je Kraakpanden Moet Doen Met En Zonder Gewichten

Waarom zou je kraakpanden met en zonder gewichten moeten doen

Heb je je ooit afgevraagd waarom kraakpanden een van die oefeningen zijn die zelfs degenen die niet echt aan fitness doen?

Als dat zo is, laat ik het zo zeggen!

women lifting weightswomen lifting weights

Als je een beter gevormd lichaam wilt hebben zonder helemaal gek te worden van fitness en workouts, dan kunnen squats dat voor je doen. Maar als je echt al aan fitness doet, kunnen kraakpanden wat kleur toevoegen aan verschillende trainingen die je al gewend bent.

Met andere woorden, ze zijn geweldig.

Waarom zou je hurkzit doen

Allereerst is het goed om te weten dat er veel verschillende variaties zijn voor squats. Gedaan met en zonder gewichten is het het soort oefening waar je mee kunt spelen om de perfecte aanvulling te vinden voor je trainingen.

Of als je nooit hebt overwogen om all in te gaan op fitness, zijn deze oefeningen met hun verschillende variaties de perfecte, snelle thuisworkout die geweldige resultaten geeft als ze regelmatig en op de juiste manier worden gedaan.

Een goede reden om squats te doen is dat het belachelijk eenvoudige oefeningen zijn, net als bijvoorbeeld push-ups. En als we meer over ze leren, kunnen we zien dat verschillende variaties van de oefening de basis kunnen vormen voor een geweldige training en je lichaam kunnen vormen zoals jij dat wilt.

Ze zijn absoluut geweldig als je je buit wilt trainen en het er beter uit wilt laten zien in plaats van alleen maar vet te verliezen en je er mager uit te laten zien.

Plus, met toegevoegde gewichten, wordt het een geweldige krachttraining die echt veel vet verbrandt als de training hoogstaand en intensief is. Dus het komt allemaal neer op wat je wilt, wilt dat je in staat bent en hoeveel apparatuur voor je toegankelijk is om te gebruiken.

Hurkzitten zonder gewichten

Als je pas begint, is hurken zonder gewichten een geweldige plek om te beginnen. Er is geen apparatuur nodig en ze zijn relatief eenvoudig te doen. Dat betekent dat je niet te veel druk op je lichaam uitoefent zonder dat je al eerder activiteiten hebt gedaan!

Niet alleen dat, maar deze zijn geweldig voor het vormen van je lichaam. Hou er wel rekening mee dat je ze goed en regelmatig moet doen. Als het de enige oefening is die je doet, hou dan niet op om ze elke dag te doen.

Dit zal je helpen om je benen en heupen te versterken en vorm te geven. Combineer ze met een paar andere eenvoudige oefeningen en je hebt de perfecte training voor een beter lichaam.

Hou er ook rekening mee dat er meer dan één manier is om squats uit te voeren, zelfs zonder de gewichten.

Combineer het met lunges of er een sprong aan toe te voegen. Het lijkt misschien niet veel verschil te maken, maar het doet het werk wel.

Hurkzitten met gewichten

Als je meer ervaring hebt en je voelt dat je de volgende stap wilt nemen na het trainen met regelmatige kraakpanden in verschillende variaties, dan is het tijd om verder te gaan en te gaan kraken met gewichten.

Het is belangrijk dat je al eerder bent begonnen met regelmatige squats, om je techniek te verbeteren, want bij het trainen van squats met gewichten is de kans op blessures groter.

Daarom moet je aandacht besteden aan de manier waarop je de verschillende variaties van kraakpanden uitvoert. We raden u aan niet alleen te lezen over kraakpanden, maar ook de tijd te nemen om wat video-instructies te volgen die u een betere kijk geven op hoe uw lichaam in verschillende situaties moet worden gepositioneerd.

girl who squatsgirl who squats

Door het toevoegen van gewichten traint u het onderste deel van uw lichaam en versterkt u uw kern. Met verschillende variaties van het gewicht hurken, kunt u zich richten op een aantal meer specifieke gebieden van je lichaam. En dit is waarom je moet begrijpen, wat je doelen zijn om te trainen.

Houd in gedachten dat kraakpanden met gewichten een soort krachttraining zijn, dat is absoluut geweldig voor het verbranden van vet terwijl je de spiermassa op peil houdt. En dit is precies waarom het belangrijk is om de juiste techniek te leren om het beste uit elke oefening te halen.

Kijk wat beter voor je is.

Zoals ik al eerder zei, is squats het soort oefening dat eenvoudig en gemakkelijk is om overal te doen. Plus, als je klaar bent om te investeren in basis gymnastiekapparatuur voor je huis, zul je in staat zijn om kwaliteitstrainingen te doen zonder naar de sportschool te gaan.

Als je begint, raden we je aan om wat tijd te besteden aan kraakpanden zonder gewichten. Dit geeft u de kans om een goede techniek te leren die echt belangrijk is voor betere resultaten en nog meer om blessures te voorkomen.

En natuurlijk moet je nooit aan kraakpanden denken als een oefening die alleen vrouwen moeten doen. Het is geweldig voor iedereen en zelfs professionele atleten oefenen regelmatig met en zonder gewichten.

Hoe zit het met jou? Wat vind je van de verschillende variaties van squats en de effectiviteit van deze oefeningen? Laat het ons weten in de commentaren of door direct contact met ons op te nemen.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.