Hoe Medicijnballen & Behendigheidsladders Te Gebruiken + Reviews 2021

Het gebruik van medicijnballen & wendbaarheidsladders + Aanbevolen Versnelling Gereviseerd 2020

Er wordt zoveel aandacht besteed aan grotere oefenapparatuur, zoals smithmachines en powerracks.

Deze machines zijn geweldig voor waar ze voor gebruikt worden, maar met kleinere apparaten kunnen we snel en zeer effectief trainen zonder bellen en fluitjes.

Soms hoef je de grote geweren niet uit te breken om je te concentreren op specifieke spiergroepen, en hulpmiddelen zoals medicijnballen of agilityladders stellen ons in staat om dat te doen.

Als je specifieke vaardigheden wilt verfijnen of extra aandacht wilt geven aan bepaalde spieren, kun je met een behendigheidsladder en een medicijnbal in je eigen sportschool een beetje oefenen.

Misschien zijn uw benen precies waar u ze wilt hebben, maar uw armen verdienen wat meer aandacht.

couple is working out with medicine ball in gymcouple is working out with medicine ball in gym

Misschien ben je comfortabel met de snelheid waarmee je kunt rennen, maar je voelt je niet wendbaar genoeg om uitdagende wandelingen of hindernissenparcoursen aan te gaan.

De praktijk is perfect, en met deze hulpmiddelen kunnen we ons specialiseren in onze praktijk.

Gerichte focus levert echte, zichtbare resultaten op die gemakkelijk te volgen en te meten zijn.

Als je de controle over je persoonlijke fitness doelen wilt verfijnen, is het aanvullen van je arsenaal aan heavy-duty workout apparatuur met een paar kleine stukjes voor spot training de enige manier om te gaan.

Gebruik van medicijnballen

Medicijnballen zijn voor meer dan alleen gewichtstraining.

Er zijn bepaalde oefeningen waarbij het onveilig is om zoiets als een barbell te gebruiken, omdat het moeilijk is om te balanceren.

U kunt niet veilig stuiteren of met een barbell gooien, wat de spiergroepen die u kunt inzetten beperkt.

Medicijnballen worden al tientallen jaren in sportscholen gebruikt omdat ze een doel dienen dat de barbels gewoonweg niet kunnen.

Met een muur als trainingspartner kunt u uw medicijnbal gooien en vangen.

U wint aan kracht en verbetert tegelijkertijd uw coördinatie. Niemand wil geraakt worden met een bal die zo zwaar is, en je ogen zullen scherp moeten blijven.

Een ander voordeel van het gebruik van medicijnballen boven barbels tijdens het sporten is het evenwicht dat ze bieden.

Barbels balanceren hun gewicht links en rechts, waar de medicijnballen vanuit het midden in balans zijn. Dit betekent dat uw actie van het tillen, knuffelen of drukken van de medicijnbal als tegenwicht zal moeten dienen.

Het is iets uitdagender om een medicijnbal te gebruiken omdat het gewicht zo dicht is, maar het resultaat is een meer geconcentreerde focus op uw actieve spiergroepen.

Wendbaarheidsladders gebruiken

Wendbaarheidsladders dienen een doel dat sterk ondervertegenwoordigd is door andere trainingsapparatuur.

Als u bliksemsnel wilt worden, een katachtige balans wilt ontwikkelen en uw hersenen en spieren wilt leren communiceren op maximale snelheid, dan heeft u hiervoor een behendigheidsladder nodig.

Elke behendigheidsladderoefening is in principe een loopoefening.

U gebruikt de afstand tussen de sporten en de buitenwanden van de ladder als een rooster tijdens het rennen en springen.

Het hebben van duidelijke aandachtspunten drijft je hersenen om wat harder te denken en je geest in je oefenroutine te integreren. Door dit te doen, train je jezelf om de manier waarop je lichaam met je training omgaat beter te beheersen.

Beste Medicijnballen met Beoordelingen 2020

Ondanks hoe eenvoudig medicijnballen lijken, zijn ze niet allemaal gelijk gemaakt.

Afhankelijk van je conditie en je huidige vaardigheid, moet je misschien een aantal speciale overwegingen maken als het gaat om de aankoop van je medicijnbal.

1. 1. AmazonBasics Medicine Ball

Als u een beginner bent of geen intensieve training nodig heeft, is er niets mis met het vasthouden aan een gewone medicijnbal.

De AmazonBasics Medicine Ball is alles wat u nodig heeft voor het lichte spul. Hij is verkrijgbaar in verschillende maten.

Wanneer u net begint, is het vasthouden aan een 8-pond bal de verstandigste optie.

Omdat deze medicijnballen zo betaalbaar zijn, kunt u altijd de volgende maat kopen als u uw behoefte aan de kleinste bent ontgroeid.

Deze zijn ook een geweldig alternatief voor mensen die hun medicijnballen niet elke dag gebruiken.

U hebt geen zware medicijnbal nodig als u deze niet intensief gebruikt, waardoor het risico op schade toeneemt.

De duurzame rubberen coating en het getextureerde gripoppervlak bieden u alles wat u nodig heeft.

2. 2. Empower Fingertip Grip Medicine Ball

Als uw handen zweterig worden of u een zwakke grip heeft, kan het zijn dat het oppervlak van gewone medicijnballen niet veilig genoeg aanvoelt terwijl u ze gebruikt.

Als je bang bent dat de bal uit je hand gaat vliegen, of als het te moeilijk voelt om goed vast te pakken, zul je het innovatieve ontwerp van de Empower Fingertip Grip bal geweldig vinden. De meeste andere medicijnballen hebben een rubberen oppervlak dat lijkt op een basketbal, maar dan met meer divots.

Empower breekt echt de mal.

De grepen op de Empower bal zijn grote, ovale inkepingen.

Ze grijpen op de handpalmen en uw vingertoppen hebben een diepere plek om te rusten. Omdat de handgrepen meer oppervlakte op je hand beslaan, heb je minder kans om de bal per ongeluk te gooien of te laten vallen.

Als u gemoedsrust wilt met uw medicijnbal, zullen deze speciale grepen u veilig houden.

3. 3. Valor Fitness Slam Ball

Valor maakt apparatuur voor hardcore workout pro’s, en de Slam Ball is geen uitzondering.

Terwijl de meeste medicijnballen slechts in lage gewichten komen, gaat de Slam Ball tot wel 50 pond.

Als u van plan bent om uw medicijnbal een vast onderdeel van uw trainingsroutine te maken, kan het zijn dat de meeste medicijnballen in varianten met een laag maximumgewicht komen. Valor verbrijzelt dit stereotype.

Het gebruik van een slagbal betekent dat u kunt afstuderen op zwaardere gewichten naarmate u comfortabeler wordt bij het gebruik van uw medicijnbal.

Als je aan kracht wint, ga dan voor de volgende maat. De Slam Ball is ook geweldig voor ervaren lifters, die geen voordelen zien in het gebruik van een traditionele lichtgewicht medicijnbal.

Als je al een paar jaar ervaring hebt, kies dan voor een van de zwaardere alternatieven van Valor.

Beste behendigheidsladders met beoordelingen 2020

Er zijn goedkope wendbaarheidsladders die de klus zullen klaren als ze niet vaak gebruikt worden, en zware wendbaarheidsladders die u de rest van uw leven zullen meegaan.

Denk na over hoe u van plan bent uw behendigheidsladder te gebruiken voordat u uw aankoop doet.

1. 2. Ja4Alle duurzame wendbaarheidsladder

De wendbaarheidsladder van Yes4All is net zo eenvoudig als ze komen, en ze zijn ook van grote waarde voor de prijs.

Ze zijn verkrijgbaar in 8 sporten, 12 sporten en 20 sporten en zijn goedkoop genoeg om te kopen als een complete set om je te helpen je behendigheid te verbeteren.

De nylon en kunststof constructie maakt deze ladders betaalbaar, maar de kwaliteit van de materialen maakt ze duurzaam genoeg voor licht gebruik.

Deze behendigheidsladder is uitgerust met een drukknopsysteem waarmee u alleen de positie en de sporten op de ladder kunt bepalen.

Als u een bestaande ladder wilt uitbreiden of verkleinen voor meer gerichte behendigheidsoefeningen, dan is dat eenvoudig en handig met de versie van Yes4All.

2. 2. Snelheidsnaam Niet-verstelbare Wendbaarheidsladder

Het lijkt misschien een nadeel dat de wendbaarheidsladder van Speedonym niet verstelbaar is, maar veel mensen zullen merken dat het precies is wat ze nodig hebben.

Deze ladder is de standaard maat en specificaties voor professionele wendbaarheidsladders – 12 platte sporten, met een afstand van precies 17 inch.

Het overgrote deel van de wendbaarheidsladdertrainingen kan met deze ladder worden uitgevoerd.

Een andere bonus van een niet-verstelbare ladder is dat deze minder snel beschadigd raakt. Hij heeft geen bewegende delen en de constructie is solide.

Omdat het niet gemaakt is om uit elkaar gehaald te worden, zijn de materialen een stuk duurzamer dan de meeste op de markt.

3. 4. Pro Pro Wendbaarheidsladder Vermogenssystemen

Power Systems maakt de meest hardcore wendbare ladders op de markt, en dat is de reden waarom zo veel professionele sportscholen dit merk gebruiken.

Ze zijn een stuk duurder dan alternatieven, maar het is het geld waard. Het is bijna onmogelijk om ze te breken, en het formaat is zo groot dat gebruikers ze nooit zullen ontgroeien.

Ze zijn ook veel zwaarder dan andere wendbaarheidsladders en door het gewicht lopen ze minder kans om uit te glijden en te glijden terwijl iemand ze gebruikt.

De Power Systems Pro Agility Ladder wordt ook geleverd met een unieke functie die exclusief is voor het merk. Omdat de meeste ladders vastklikken of schuiven voor het verstellen, worden ze soms zwakker door overmatig gebruik van hun verstelbare onderdelen.

De Power Systems-ladder past zich aan met zware grendels, die de zijkanten niet beschadigen of na verloop van tijd hun integriteit verliezen.

Het kan in eerste instantie een dure investering zijn, maar je hoeft deze wendbaarheidsladder waarschijnlijk nooit te vervangen.

Soms zijn een paar kleine toevoegingen aan de apparatuur alles wat er tussen u en uw ambitieuze fitnessdoelen staat.

Wendbaarheidsladders en medicijnballen zijn eenvoudige oplossingen voor veelvoorkomende problemen, en het is de moeite waard om een paar dollar uit te geven om de losse eindjes aan elkaar te knopen in je trainingsroutine.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.