Zijn Shakes Belangrijk Voor Het Verliezen Van Gewicht En Het Verkrijgen Van Spieren?

Hoe belangrijk zijn proteïneshakes voor het verliezen van gewicht en het verkrijgen van spieren?

Heeft u geprobeerd om gewicht te verliezen of spieren te krijgen?

Ongetwijfeld heb je gehoord van vrienden, of heb je vrienden op de sportschool gezien die deze eiwit-hersenspinsels chuggen en vroeg je je af “Hoe belangrijk zijn eiwitshakes voor het verliezen van gewicht en het verkrijgen van spieren?

Dat is een geweldige vraag!

Ik zal proberen om wat licht te werpen op deze vraag, zodat u kunt beslissen of u wilt eiwitshakes op te nemen in uw routine.

protein shaker and water bottleprotein shaker and water bottle

Proteïneshakes zijn een TOOL

Laten we duidelijk zijn:

Je kunt gewicht verliezen en spieren krijgen zonder proteïneshakes. Je kunt ook eiwit krijgen van “echt voedsel”!

Proteïnepoeders voor gewichtsverlies!

In deze video legt Ben het uit zoals het is: Eiwitshakes moeten als voedsel worden behandeld. Omdat ze voedsel zijn, kunnen ze een makkelijke manier zijn om genoeg eiwitten binnen te krijgen.

Maar u kunt ook net zo gemakkelijk kippenborst of ander eiwitrijk voedsel eten.

Eiwitshakes zijn een hulpmiddel dat het EASY maakt om eiwit te consumeren. Het eten van hoge hoeveelheden kip, vlees, eieren etc. kost tijd.

Je moet koken en het eten klaarmaken, en dan de tijd nemen om het te eten. Eiwitschudders besparen tijd en zorgen ervoor dat u uw eiwitdoelstellingen haalt.

Voordat we verder gaan:

Ik denk dat een herziening van de voordelen van eiwitshakes, en ook de voordelen van echt voedsel moet worden overwogen.

Voordelen van Proteïne Shakes

  • Sneller te bereiden en te consumeren
  • Supergemakkelijk – gemakkelijk mee te nemen naar de sportschool of onderweg
  • (sommigen) Smaakt goed, of in ieder geval beter dan nog niet. een andere kippenborst

Voordelen van Echte Voedsel Eiwitbronnen

  • Traceer mineralen, en voedingsstoffen die niet in proteïneshakes zitten
  • Hoger thermisch effect (je verbrandt calorieën via de spijsvertering)
  • Hele levensmiddelen (eieren, kippenborst, enz.) hebben geen onuitspreekbare chemicaliën en ingrediënten.

Hebben we proteïneshakes nodig om spieren te krijgen?

Is Wei-eiwit nodig?

Elliot Thulse met Elliot’s kracht kamp lijkt te geloven dat nee, eiwitshakes niet nodig zijn.

Hij gelooft dat er winst kan worden geboekt met echt voedsel, en dat eiwitshakes veel hype en marketing zijn, en een manier voor de zuivelindustrie om ongewenste wei die ze vroeger alleen maar gooiden, te ontladen. Interessant.

De uitzondering op de regel

Hoewel veel bodybuilders en gewichtsverlies goeroes zeggen dat eiwitshakes niet nodig zijn, zijn er net zo veel aan de andere kant van het verhaal.

de drie beste tijden om eiwit in te nemen!

Vince met V Shred raadt het gebruik van proteïne krachten aan, maar hij noemt wel een zeer belangrijk voorbehoud.

Hij zegt dat ze spaarzaam moeten worden gebruikt, en als kant-en-klare voeding. Hij adviseert de beste tijd om een shake te drinken is post workout, als je niet kunt gaan zitten en een goede maaltijd te eten.

De reden dat het zo belangrijk is om eiwit te consumeren na de training is omdat je net je spieren hebt versnipperd en ze eiwit nodig hebben om weer op te bouwen.

Dus laten we het hebben over de gemaksfactor

Als je GOAL spieropbouwend is of probeert af te vallen, moet je doen wat werkt.

Voor sommige mensen werkt het eten van kippenborst of eieren niet.

Met andere woorden: Het is niet duurzaam.

Zoals bij de meeste veranderingen in de levensstijl, als ze een PITA te implementeren, of u niet genieten van de activiteit die je bent minder kans om te houden met hen.

  • Als je niet graag kookt
  • Als je geen tijd hebt om elke maaltijd te koken
  • Als je ziek en moe bent van de kippenborst
  • Als je houdt van de manier waarop proteïneshakes smaken

Als deze dingen waar zijn voor u, kan het gebruik van een eiwitshake, in ieder geval af en toe, uw naleving en succes stimuleren.

Met andere woorden: Het wordt duurzaam, voor jou!

chicken breastchicken breast

Doe wat voor U werkt!

Jezelf dwingen om elke maaltijd te koken en te gaan zitten om echt voedsel te eten, als dat niet past bij je levensstijl, is een recept voor een ramp, omdat je het niet kan volhouden op lange termijn.

Als het gebruik van eiwitshakes je helpt om je aan het programma te houden, en je geniet van het drinken ervan, dan zou ik zeggen ga je gang en doe het.

Niemand kan beweren dat eiwitshakes beter of belangrijker voor vetverlies en spierverwerving.

Ze worden alleen ‘beter’ als ze je helpen je doel te bereiken bij het koken en het bereiden van echt voedsel, waardoor je zou stoppen of stoppen.

Meng het door elkaar

Een van de meest voorkomende manieren om een eiwitshake te gebruiken is als supplement één keer per dag, in plaats van als maaltijdvervanger.

Als voorbeeld: Laten we zeggen dat je doel 175 g eiwit per dag is…

  • Ontbijt: Eet twee eieren 25 g eiwit (schatting)
  • post-training: Wei-isolatie Eiwitschudding 25g
  • lunch: 6 oz kalkoen op een sandwich 30g (schatting)
  • Diner: 200 g kippenborst 60 g eiwit (schatting)
  • Bedtijd snack: Kopje cottage cheese 40 g (schatting)

Dit voorbeeld omvat slechts een ruwe schatting van de eiwitcomponenten en is alleen hier om te illustreren hoe een eiwitshake een deel van uw voedselinname kan zijn.

Uw eiwitbehoefte kan variëren, en natuurlijk moet u uw andere macro’s toevoegen.

Het punt is, een eiwitshake kan een onderdeel zijn van je dieet, het hoeft niet de hele enchilada te zijn.

En niemand zal het u kwalijk nemen dat u niet direct na een inspannende training kunt koken!

Hoe belangrijk zijn proteïneshakes voor gewichtsverlies?

Nogmaals, eiwit hoeft niet van een shake te komen, maar eiwit kan in het algemeen enorm gunstig zijn voor je gewichtsverlies.

Hoe gebruik je Wei-eiwit voor gewichtsverlies?

Deze video bespreekt hoe je wei-eiwitpoeder kunt gebruiken voor gewichtsverlies.

De voordelen van het gebruik van eiwitpoeder voor gewichtsverlies:

  • Helpt je vol te blijven = minder te eten
  • Eiwitgesneden suiker hunkeren naar
  • Eiwitshakes zijn erg handig
  • Eiwit helpt bij het behoud van spieren tijdens het snijden van vet

Het is duidelijk dat proteïneshakes een gemakkelijke, handige manier kunnen zijn om te helpen bij gewichtsverlies.

Terug naar de oorspronkelijke vraag

Hoe belangrijk zijn eiwitshakes voor gewichtsverlies en spieropbouw?

Hoe belangrijk ze zijn, hangt volgens mij af van hoe effectief ze zijn voor je persoonlijke routine.

Als je de tijd en de neiging hebt om te koken en echt voedsel te gebruiken om je dagelijkse proteïne te krijgen, zijn ze helemaal niet belangrijk voor je.

Als je het super druk hebt, altijd onderweg bent, en geen water kan koken, kunnen ze super belangrijk voor je zijn!

Het komt er allemaal op neer wat werkt – wat is duurzaam voor u!

Laat ons weten wat uw mening is in de opmerkingen hieronder. We horen graag van u.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.