Verbrandt Het Heffen Van Gewichten En Krachttraining Vet?

Verbrandt het gewicht en de kracht van de training?

Het verbranden van vet is zonder twijfel een van de meest voorkomende redenen waarom mensen overwegen om een aantal fitnessactiviteiten te doen. En daar is een goede reden voor, want als je wat extra gewicht draagt, wil je er op een bepaald moment in je leven vanaf.

Dit is waar een populaire vraag zich steeds weer voordoet: wat is de beste manier om vet te verbranden en gewicht te verliezen?

Voordat we kijken naar het antwoord, is het ook de moeite waard om te vermelden dat velen van ons willen doen bepaalde dingen in de sportschool, omdat we liever bepaalde soorten van de opleiding (of er is iets wat we kijken uit naar)

Wat betekent dat we een balans moeten vinden tussen wat we kunnen genieten en wat daadwerkelijk onze doelen ten goede komt!

weight lifting outsideweight lifting outside

Er bestaat geen twijfel over dat gewichtstraining echt populair is over de hele wereld. En als we kijken naar beide onderwerpen samen, is het de moeite waard om te vragen, verbrandt het tillen van gewichten vet?

Hoe het gewichtheffen u eigenlijk ten goede komt

Om te begrijpen hoe gewichtheffen u kan helpen meer vet te verbranden, is het belangrijk dat u de voordelen van gewichtheffen zelf begrijpt.

Ook is het belangrijk om te kijken naar gewichtheffen als krachttraining. Het is gewoon een andere naam voor dezelfde oefeningen, maar het verandert wel hoe je naar dit soort trainingen kijkt. Want gewichtheffen wordt meestal geassocieerd met grote, volumineuze jongens die alleen maar groter en groter worden. Terwijl je gewoon wat vet wilt verbranden en dat extra gewicht wilt verliezen.

Dus als we het hebben over straight training, wat zijn dan de belangrijkste voordelen die het kan bieden?

Het korte antwoord is eenvoudig: het groeit en versterkt je spieren.

weight lifting manweight lifting man

En als je denkt dat dit niet is wat je wilt, omdat je vet moet verbranden, houd er dan rekening mee, dat een grotere motor, meer brandstof verbrandt. Wat betekent dat grotere en sterkere spieren je zullen helpen om meer vet te verbranden.

Vergeet krachttraining als iets dat je enorme spieren geeft die alleen bodybuilders zouden willen!

Gewichttrainingstrainingen die regelmatig worden gedaan, versterken je spieren en bouwen spieren op waar ze nodig zijn (spieren die je tot nu toe nog niet echt hebt ontwikkeld). Dit betekent dat je algemene spiertraining doet die vet moet verbranden om gedaan te worden.

Houd echter in gedachten dat u een hoge intensiteit training wilt doen. Want dit is waar je meer kans hebt om vet te verbranden.

En wees niet bang als je niet meteen vet verliest!

Zoals eerder vermeld, bouwt krachttraining een grotere motor voor uw lichaam om te draaien. Dat betekent dat je op de lange termijn meer vet zult verbranden!

weight lifting equipmentweight lifting equipment

Dus hoe kan dit standhouden tegen cardio?

Gewichtheffen vs. cardio

Als het gaat om het verbranden van vet, is er geen twijfel over mogelijk dat cardio een goede zaak is om mee te beginnen. We weten allemaal dat zelfs de basis cardiotraining die regelmatig wordt gedaan een grote hoeveelheid vet kan verbranden.

Maar tegelijkertijd verbrandt cardio calorieën en krimpt het je letterlijk ineen. Dat betekent dat je er niet beter van wordt. In plaats daarvan wordt je echt mager en verliest je elke mogelijke vorm die een menselijk lichaam kan hebben.

Natuurlijk, als dit je doel is, ga je gang en doe dat.

Maar we raden je aan om gewichtheffen uit te proberen omdat het effect hier een beetje anders is.

Ooit gehoord van EPOC a.k.a. Overmatig zuurstofverbruik na het sporten? Nou, het is dit ding dat een hoge rep kracht training je geeft. En de betekenis daarvan is vrij eenvoudig. Het houdt je metabolisme minstens 38 uur op peil.

In deze tijd, zelfs na de training, blijft je lichaam vet verbranden. Dat betekent dat je tijdens de training spieren opbouwt, maar dat je ze daarna weer van brandstof voorziet.

Dit betekent echter wel dat je specifieke trainingsroutines volgt om je lichaam te voorzien van echte high rep training. Anders zijn de resultaten er gewoon niet.

Combinatie van beide, voor volledige lichaamstraining

Voor de allerbeste resultaten willen we je echt voorstellen om een totale full body workout te creëren, die zowel cardio als krachttraining zou omvatten.

Want een goede algemene training in de basis zal betere resultaten opleveren. Bovendien wil je niet elke dag maar een paar oefeningen doen.

women lifting weightswomen lifting weights

Houd in gedachten, dat het mengen van verschillende oefeningen het niet alleen interessanter voor je maakt, maar je ook daadwerkelijk voordeel oplevert in het leveren van grotere resultaten. En dit is precies wat je wilt als je aan fitness doet, zelfs als het alleen maar gaat om het verliezen van je buikvet.

Als je een geweldige ervaring hebt met het verliezen van vet met gewichttraining, laat dan een reactie achter of neem contact met ons op om ons meer te vertellen over je ervaring.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.