Fit Genoeg Voor Crossfit: Moet Je In Vorm Zijn Om Te Beginnen?

Geschikt genoeg voor CrossFit: Moet je in vorm zijn om CrossFit te starten?

spoiler alarm!

Ik kan deze vraag meteen beantwoorden.

NEE!

U hoeft niet fit te zijn, in vorm, jong of op uw ideale gewicht, of zelfs dicht bij uw ideale gewicht, om met CrossFit te beginnen.

Je hoeft niet geweldig te zijn om te beginnen, maar je moet wel geweldig zijn. zigzaggend

Ik weet dat je een vollediger antwoord wilt, dus laten we praten.

Ik zal u vertellen waarom u met CrossFit kunt beginnen bij zowat elk gewicht, elke leeftijd of elk fitnessniveau, en wat u kunt verwachten van Coaches en leden als u in een van deze categorieën valt.

two fit people on the background in crossfit gymtwo fit people on the background in crossfit gym

Te zwaar voor CrossFit? Kan ik CrossFit starten als ik echt overgewicht heb?

Dit is een van de meest voorkomende vragen die ik hoor over het starten van CrossFit.

Als je overgewicht of morbide obesitas hebt en CrossFit overweegt, ben je in goed gezelschap.

Mensen met overgewicht doen elke dag mee aan CrossFit en coaches worden getraind om de training aan te passen aan alle conditieniveaus.

Wat je kunt verwachten, als je overgewicht hebt of uit vorm bent:

  • Je coach zal de bewegingen “schalen” naar je fitness niveau.
  • Andere leden ondersteunen je waar je ook bent, ongeacht je conditie.

Ik ken een vrouw die niet in staat was om een trap te beklimmen zonder buiten adem te zijn voor een paar minuten of comfortabel in een restaurant stand te zitten voordat ze met CrossFit begon.

Haar coach heeft de WOD voor haar geschaald, volgens wat ze kon doen.

Toen ze begon, kon ze niet langer dan 10 seconden aan de bar hangen. Na een jaar CrossFit kan ze nu Toe’s to the Bar doen.

Je bent je eigen ergste vijand

Meestal ben je je eigen ergste criticus in de klas. U kunt uzelf verwijten dat u niet in staat bent om te doen wat anderen doen, of het gevoel hebben dat u niet goed genoeg bent.

Anderen in de klas, waaronder uw coach, juichen u toe, en dat zou u ook moeten doen!

Het is bemoedigend om een worstelende atleet er aan te zien vasthouden en een mijlpaal te halen.

Zij verdienen de luidste aanmoedigingen omdat die mijlpalen het moeilijkst te bereiken zijn.

Het is een grappige draai van de menselijke natuur, maar denk er eens over na:

Iedereen is meer opgewonden om een baby zijn eerste stapjes te zien zetten of die eerste woorden te zien zeggen, en zo is het op de doos.

Mensen zijn opgewonden als je die eerste mijlpalen bereikt, hoe klein je ze ook denkt te zijn.

Het is bevredigend om de underdog te zien winnen.

people in CrossFit gympeople in CrossFit gym

Te oud voor CrossFit? Krijgen de middelbare leeftijd of de senioren CrossFit?

Je mag het vragen. – Wat als ik van middelbare leeftijd ben, en zittend?

Vraag je je af of je bij de jonge fitte atleten kunt blijven die je je voorstelt dat de lokale doos gevuld is?

Ik zal je wat zeggen.

Er zullen jonge, fitte mensen zijn in uw lokale CrossFit Gym.

Maar er zijn ook papa’s van middelbare leeftijd, voetbalmama’s, jongeren met overgewicht en zelfs een paar gepensioneerden in de mix.

Wat kan een oudere persoon verwachten van een CrossFit Gym?

Hetzelfde wat iedereen krijgt;

  • Een aandachtige coach die de tijd neemt om hen en hun behoeften zorgvuldig te evalueren en hun training daarop af te stemmen.
  • Voldoende peer support en een gemeenschap die zich bekommert om hun vooruitgang.

Je Ticket to Success: Grondbeginselen en “On Ramp” Klassen

De meeste CrossFit Gyms bieden een soort beginnersles aan, soms een On Ramp, Fundamentals of Bootcamp les genoemd.

Deze lessen zijn afgestemd op uw beginnende status.

Ze volgen de voorgeschreven WOD en schalen het naar uw vermogen. De coaches richten zich op het perfectioneren van uw vorm en leren u de oefeningen zelf te schalen.

Als u eenmaal de basisvaardigheden onder de knie heeft, heeft u de hulpmiddelen die u nodig heeft om deel te nemen aan de gewone les en de weegschaal als dat nodig is.

Tip voor oudere mensen:

CrossFit Cardio kan intens zijn. Het is een goed idee om met je dokter te praten om toestemming te krijgen voor CrossFit. De meesten zullen uw inspanningen op het gebied van lichaamsbeweging ondersteunen.

Misschien wilt u ook investeren in een CrossFit fitnesshorloge om uw hartslag in de gaten te houden.

Houd in gedachten, je Max hartslag = 220bpm – leeftijd.

Dus als je 60 jaar oud bent, is het 220-60=160. Een fitness tracker met HR-monitor kan u laten weten wat uw realtime hartslag is, zodat u weet wanneer u de cardio moet afbouwen.

Op zoek naar wat Inspiratie?

Kijk naar deze 78-jarige CrossFit Athlete die een workout uithaalt die veel jongere jongens zou vloeren. Het is NOOIT te laat.

78-jarige opa doodt het tijdens CrossFit.

Te zwak voor CrossFit? Ik ben Puny en Lack Upper Body Strength, Kan ik CrossFit doen?

Als je niet kan optrekken, een goede duwtje in de rug, of twee voeten van de grond krijgen tijdens een touwbeklimming, raad eens?

Je bent net als ik toen ik begon.

CrossFit is precies wat je nodig hebt.

Veel mensen die meedoen kunnen deze oefeningen niet doen, en sommige duren jaren.

Je maakt je zorgen over wat je wel en niet kunt, en die angst is normaal.

Hier is de waarheid:

Wat je moet weten is dat de coaches bedreven zijn in het opleiden van mensen zoals jij en dit elke dag doen. Ze hebben uw rug.

De coaches zullen de trainingen schalen tot je in staat bent om de WOD te doen zoals voorgeschreven.

Je moet ook kijken of je de gyms Fundamentals of On Ramp class kunt volgen, die je worden aangeboden als je naar de sportschool gaat om mee te doen.

Je bent in goede handen.

Het maakt niet uit waar je fysiek bent, CrossFit kan zeker voor je zijn.

Als je van deze stijl van inhoud houdt, schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Je abonnement bevat een korte melding wanneer er nieuwe content wordt uitgebracht, plus toegang tot exclusieve content.

Heeft u een vraag of opmerking?

Geef me een seintje in het commentaarveld hieronder, ik wil graag van je horen!

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.