Beste Tijd Om Te Eten Voor Een Training Om Je Lichaam Te Voeden

Beste tijd om te eten voor een training om je lichaam te voeden

Het is geen geheim dat veel van je fitnessdoelen niet door hard te trainen worden bereikt, maar door het juiste dieet.

Goed eten is cruciaal om je lichaam effectief te trainen en in de vorm te krijgen die je wenst. Dit betekent dat een goed dieet een must is!

Niet alleen dat, het is ook belangrijk om in gedachten te houden wat je eet voordat je gaat sporten. Meer nog, hoe lang voor de training moet je je laatste maaltijd hebben.

Waarom is eten voor de training belangrijk?

Simpelweg omdat je je lichaam nodig hebt om energie te hebben die een goede training mogelijk maakt zonder dat je je te vroeg moe voelt. Vooral bij intensieve trainingen. Dit leidt tot een slecht gevoel tijdens de training en de resultaten zullen er gewoon niet zijn omdat je je lichaam schade toebrengt.

pasta mealpasta meal

Aan de andere kant. Je wilt niet met je buik vol aan de training beginnen. Het zal de training gewoon verpesten omdat je een zwaar gevoel in je maag krijgt en je misschien zelfs ziek wordt.

Daarom moet je ervoor zorgen dat je lichaam een optimale hoeveelheid voedingsstoffen opneemt om je prestaties optimaal te houden en ook de kans op schade aan je lichaam te minimaliseren.

Je vroeg: hoe lang moet ik wachten met trainen na het eten?

De tijd die je moet nemen tussen het eten en het trainen hangt af van het soort voedsel dat je eet.

Tijd voor grotere maaltijden

De optimale tijd, om een complete maaltijd te eten die wat vet, eiwit en koolhydraten bevat, is 2 tot 3 uur voor de training. Dit zal uw resultaten maximaliseren omdat uw lichaam de nodige energie zal hebben om op zijn best te sporten.

Dit betekent echter dat je het van tevoren moet plannen. Als een maaltijd 2 tot 3 uur voor de training niet mogelijk is, kun je eerder voor de training eten. Wat je hier in gedachten moet houden is dat de maaltijd makkelijker te verteren moet zijn en dus een stuk eenvoudiger is.

Kies een voet die vooral wat eiwitten en vooral koolhydraten bevat als je 40 tot 60 minuten voor het sporten eet.

Als u eet en er nog minder tijd overblijft tot de training, moet u een hele kleine maaltijd nemen en zich alleen concentreren op wat uw lichaam van energie voorziet. Alles wat een langere tijd nodig heeft om te verteren zal je hoogstwaarschijnlijk ongemak bezorgen in je maag tijdens de training.

Het beste eten voor de training

Dus wat zijn de beste voedingsmiddelen die je kunt eten voor een training… vermijd een ongemakkelijk gevoel… in je maag als je aan het trainen bent? Er zijn natuurlijk veel opties, waaronder verschillende moderne mixen die je kunt innemen, in de vorm van shakes, smoothies etc,

Maar als het erop aankomt om het allemaal natuurlijk te houden, is het het beste om opties te kiezen die het meest effectief blijken te zijn.

Fruit en yoghurt

Denk eraan, we hebben het hier over Griekse yoghurt, die vol met kwaliteitseiwitten zit. En natuurlijk gaat het perfect samen met wat vers fruit.

yogurt and berriesyogurt and berries

En fruit is iets wat je niet moet proberen te vermijden, zoals velen je zouden proberen te vertellen om te doen. Fruit dat vol zit met koolhydraten is een geweldige pre-workout maaltijd. Deze koolhydraten breken snel genoeg af om de brandstof te worden die je nodig hebt voor een goede training. Het eiwit van Griekse yoghurt wordt na de training gebruikt om spierschade te voorkomen.

Haver

Dit moet een van die voedingsmiddelen zijn die je regelmatig door een van je fitnessverslaafde vrienden hebt zien gebruiken.

De reden daarvoor?

Haver zit vol met vezels die zorgen voor een constante afgifte van koolhydraten. Als ze eenmaal in je bloedbaan terechtkomen, wordt het een gestage stroom van energie die je tijdens de hele training op maximaal vermogen houdt.

Een aantoonbare perfecte bron van energie voor degenen die HIIT-trainingen doen, omdat je geen tijd hebt om te stoppen en je lichaam te laten rusten om wat van die kracht terug te krijgen die je nodig hebt.

Bananen

Heb je ooit iemand een banaan zien eten vlak voor een training, een wedstrijd of zelfs voor een gevecht? Bijna alle professionele en niet-professionele sporters gebruiken bananen als een natuurlijke krachtbron.

Niet alleen zitten bananen vol met koolhydraten die je lichaamsbrandstof zijn, maar ook vol met kalium .

oats and bananaoats and banana

Kalium? Wat doet dat?

Het helpt bij het behoud van de functionaliteit van uw spier- en zenuwstelsel. Dus, ja, zeer belangrijk!

En omdat het menselijk lichaam kalium niet te lang opslaat, is een banaan aan te bevelen kort voor het begin van de training.

Eet het goed en zet het op de juiste tijd.

Dit alles betekent dat u de tijd moet nemen om uw trainingsschema te plannen en uw eten eraan aan te passen. Zo kunt u op de juiste momenten eten, zodat uw lichaam voor elke training krijgt wat het nodig heeft.

Als er sommige voedingsmiddelen zijn die je lichaam niet goed aankan, zijn er meer opties om uit te kiezen.

Het enige wat je in gedachten moet houden is goed eten, op de juiste momenten.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.