Eiwitshake Vs. Echt Voedsel – Zijn Shakes Het Nieuwe Zwart?

Protein Shake vs. Real Food – Are Shakes the New Black?

Heb je al de proteïneshake Ads gezien? Beroemdheden met mooie lichamen die vertellen hoe magische eiwitshakes hen hebben geholpen hun droomlichaam te krijgen.

Het debat van Protein shake vs. real food is te zien op de meeste mediaplatforms.

Nou, als je zelfs maar één debat hebt gevolgd, weet ik zeker dat je jezelf veel vragen hebt gesteld.

Hebben we echt proteïneshakes nodig? Kan eiwit voedsel vervangen worden? Wat zijn de voor- en nadelen van eiwitshakes en wat is het verschil tussen deze shakes en eiwitrijk voedsel?

Hieronder vindt u een gedetailleerd overzicht van de proteïneshakes die al deze vragen en nog veel meer zullen beantwoorden.

Hebben we echt proteïneshakes nodig?

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

Het valt niet te ontkennen dat onze diëten vandaag de dag niet meer zijn wat ze vroeger waren.

De meesten van ons krijgen nooit tijd om te gaan zitten voor een maaltijd, laat staan er een te maken.

Dit kan mogelijk een verklaring zijn voor de opkomst van levensstijlziektes en de vele voedingsgerelateerde aandoeningen waar we vandaag de dag getuige van zijn.

Hier komen proteïneshakes binnen.

Gemakkelijk te maken, verpakt met goede proteïne, en beschikbaar in letterlijk elke smaak onder de zon. Wat nog beter is, de shakes beloven te helpen met gewichtsverlies en het enige wat je hoeft te doen is je shake religieus te drinken voor een maand of twee.

Het is een klein wonder dat deze shakes letterlijk de wereld veroveren…

Dus, alles bij elkaar genomen, wat zou je kiezen – een proteïneshake of een maaltijd?

Dit is een lastige vraag, maar het antwoord ligt in wat je nodig hebt en waarom je überhaupt een eiwitshake overweegt.

Heb je echt de Shakes nodig?

tasty Whey protein shaketasty Whey protein shake

Het korte antwoord zou ja zijn.

De proteïneshake heeft een behoorlijke punch wat betreft eiwitten. Met slechts één drankje kun je in je dagelijkse eiwitbehoefte voorzien.

Als je op zoek bent naar wat spieren en wat extra eiwit nodig hebt, is het net zo makkelijk om voldoende eiwit te krijgen als het mengen van je proteïnepoeder met een glas water.

Je moet ook veel meer doen voor je conditie, maar het krijgen van voldoende eiwit is een goede plek om te beginnen.

Hoewel het duidelijk is dat een dieetshake een redder in de nood kan zijn, kan het nooit een maaltijd vervangen. De voordelen van echt voedsel gaan verder dan één enkele voedingsstof.

Een handvol noten levert bijvoorbeeld een behoorlijke hoeveelheid eiwitten aan je lichaam. Daarnaast profiteert u ook van de gezonde oliën en vezels, naast andere voedingsstoffen.

Hetzelfde geldt als je wat magere kippenborst overweegt. Het zit vol met eiwitten en een gezonde dosis andere essentiële mineralen.

Als je regelmatig gezonde maaltijden neemt en je bent je bewust van de voedingsstoffen die je inneemt, dan is een eiwitshake geen must.

Hetzelfde kan niet gezegd worden als je maaltijden gevuld zijn met snel samengestelde broodjes met wat er nog in de koelkast ligt.

Als je je maaltijden niet plant en ervoor zorgt dat je het eiwit krijgt dat je lichaam nodig heeft, dan zou het een geweldig idee zijn om een eiwitshake te krijgen.

Kan een Eiwitschudding Voedsel vervangen

scoop of protein powderscoop of protein powder

Absoluut niet.

In de echte zin zijn eiwitshakes niet bedoeld om maaltijden te vervangen. Het zijn supplementen die u kunt gebruiken om uw dieet te verrijken.

Echt voedsel wordt geleverd met veel macro- en micronutriënten die je lichaam zeker goed zullen doen.

Hoe streng je dieet ook is, het is belangrijk om te onthouden dat eiwitshakes niet in de plaats kunnen komen van voedsel. Een gezonde maaltijd, ten minste één keer per dag, zal zeer gunstig zijn voor je lichaam.

Verschil tussen Protein Shake en Real Food

Om te beginnen is echt voedsel natuurlijk. Sommige van de eiwitshakes zijn afgeleid van deze voedingsmiddelen en zijn ook natuurlijk.

Er is echter een goed percentage dat wordt geleverd met synthetische ingrediënten en er is niet te zeggen hoe deze ingrediënten het lichaam kunnen beïnvloeden. In eenvoudige termen, echt voedsel heeft de neiging om meer evenwichtig te zijn in vergelijking met eiwitshakes.

Echt voedsel is ook makkelijk op de maag. Tenzij je allergisch bent voor een bepaald voedingsmiddel, zal je maag het echte voedsel gemakkelijk kunnen verteren in tegenstelling tot een eiwitshake.

Zeker, eiwitshakes zijn ontworpen om snel te worden geabsorbeerd, maar echt voedsel leidt tot een veel gezondere darm.

Voor- en nadelen van proteïneshakes

protein rich food - nuts and milkprotein rich food - nuts and milk

Voordelen

Gemak

Dit is een gebied waar de eiwitshake het echte voedsel verslaat, met de handen naar beneden.

Het maken van een eiwitshake is eenvoudig. Schep je poeder in een fles water, geef het een shake en je bent klaar.

Dus, eiwitshake of voedsel als je 5 minuten de tijd hebt om ontbijt te maken? De shake zal in dit geval zonder twijfel winnen.

Behalve dat het een snelle oplossing is, komt de shake ook gemakkelijk in poedervorm. Sommige bedrijven bieden zelfs individueel verpakte proteïnepoeders aan.

U kunt uw poeder inpakken en uw shake onderweg of wanneer u op uw bestemming aankomt, repareren.

Gewichtsverlies

Eiwitshakes bevatten veel eiwitten en weinig calorieën. Eiwit is de meest verzadigende voedingsstof van de 3 basisvoedingsstoffen en dat betekent ook dat een eiwitshake je langer voller laat voelen.

U kunt een maaltijd vervangen door een proteïneshake als u snel wat extra gewicht wilt afgeven.

Met een shake weet je in ieder geval precies hoeveel calorieën je inneemt.

Spierwinst

Je hebt eiwitspieren nodig en meestal is het eiwit in een normaal dieet niet voldoende. Voor mensen die spieren willen opbouwen is een pre- of post-trainingsshake een goede aanvulling op hun normale dieet.

Het levert het extra eiwit dat nodig is om wat spieren op te bouwen en zonder de extra voedingsstoffen die al via andere maaltijden worden geleverd. Het helpt dat de meeste van deze shakes snel worden opgenomen in het lichaam.

Dit betekent dat het lichaam het benodigde eiwit krijgt tijdens de spieropbouw en spierherstel na een training.

Nadelen

Onvoldoende voeding

Dit kan niet genoeg worden benadrukt. Eiwitshakes zijn gewoon supplementen.

Hoe rijk een eiwitshake ook is, de waarheid is dat het niet dezelfde voordelen kan bieden als volwaardig voedsel. Als u deze shakes gebruikt om het grootste deel van uw maaltijd te vervangen, zult u vroeg of laat een voedingstekort krijgen.

Sommige van de voedingsstoffen die we krijgen in volkorenvoeding zijn essentieel voor het normaal functioneren van het lichaam. Als u uw lichaam deze essentiële voedingsstoffen ontzegt, zal dit schadelijk zijn voor uw gezondheid en zeker in uw nadeel werken.

Echt voedsel heeft tal van voordelen voor het lichaam. Deze geschenken van de natuur werken niet alleen om het lichaam te voeden, maar ook om het lichaam op meer dan één manier te genezen.

Echter, om het maximale uit de voeding te halen, moeten de voedingsmiddelen in balans zijn en in de juiste hoeveelheid worden ingenomen.

Basisprincipe

Eiwitshakes zijn handig en leveren meer eiwit dan je in een normale maaltijd zou vinden. Maar geen enkele eiwitshake kan een maaltijd vervangen.

Daarom is het vergelijken van een eiwitshake met echt voedsel totaal verkeerd. Je moet de ingrediënten van een eiwitshake overwegen voordat je ze koopt.

Eiwitshakes worden niet gelijk aangemaakt en het helpt om je onderzoek te doen om ervoor te zorgen dat je niets minder dan het beste krijgt.

Wilt u meer weten over eiwitshakes en andere gezondheidsgerelateerde producten? Schrijf je dan in op onze nieuwsbrief. We beloven je te laten weten wat er allemaal gebeurt in de gezondheids- en voedingsindustrie.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.