Oefentips Om Fit En Gezond Te Blijven | Beste Dames-Training

Best Exercise EquipmentBest Exercise Equipment

Misschien heb je net besloten dat je in vorm wilt komen. Of misschien ben je al je hele leven actief, maar wil je de dingen naar een hoger niveau tillen. Wat uw situatie ook is, deze gids is er om u te helpen. We weten hoe verwarrend het kan zijn om de juiste trainingsapparatuur te selecteren voor uw thuisgymnastiek of thuisgebruik.

Daarom hebben we het onderzoek zelf gedaan en hebben we je al het beste gereedschap gegeven om in vorm te komen of je conditie op peil te houden.

tips

In de eerste plaats zal de trainingsapparatuur u niet op wonderbaarlijke wijze het lichaam van uw dromen geven of zelfs uw fysieke conditie verbeteren. U moet het werk zelf doen, maar het kan zeker helpen om moeilijk bereikbare spieren te bereiken of om het eenvoudiger voor u te maken om uw doelen te bereiken door het extra gemak.

Vergeet niet dat het niet uitmaakt welke apparatuur je kiest, je moet langzaam beginnen en je weg naar boven werken zodat je jezelf niet verwondt.

Bovendien, als u gaat gewichtheffen (wat we aanraden) raden we u ook aan om wat tilhandschoenen te dragen. Deze zullen helpen om u een betere grip op de gewichten te geven, wat meer vertrouwen en extra veiligheid betekent zodat u ze niet op uw tenen laat vallen. Bovendien zorgen ze ervoor dat u uw handen niet bezeert, geen blaren krijgt of eeltknobbels krijgt.

Rekken

Rekken is niet alleen aan te bevelen, maar is een cruciaal onderdeel van elke goede trainingsroutine. Zeker, stretching kan saai zijn en soms kan het zelfs ongemakkelijk zijn om die strakke spieren los te werken. Als u echter op de korte termijn en op de lange termijn letsel wilt voorkomen, is het iets wat u gewoon moet doen.

Om te voorkomen dat je je uitrekt op de harde of oncomfortabele vloer, kun je een kwaliteitsvolle oefenmat aanschaffen. Deze zijn ideaal om uw vloer te beschermen, zelfs als u zich gaat uitstrekken op een zachter materiaal zoals tapijten of vloerkleden.

In plaats van te zweten op het tapijt, wat kan leiden tot bacteriegroei en vieze geuren, zweet je gewoon op de mat. Ze zijn allemaal gemakkelijk te reinigen met water en zeep, zodat je er zeker van kunt zijn dat je een schone omgeving hebt om te gebruiken.

Deze matten zijn ook geweldig voor het doen van lichaamsgewicht oefeningen zoals pushups, planken, Russian Twists, en nog veel meer.

Best Exercise Equipment For WomenBest Exercise Equipment For Women

Thuis Gym

Zeg dat je realistisch gezien niet genoeg ruimte hebt voor een aparte bank voor bankdrukken, een kraakpand, enz. Als dat het geval is, dan kunt u in plaats daarvan kiezen voor een thuisgymnastiek systeem. Merken als Bowflex zijn waarschijnlijk het meest bekend en vertrouwen op weerstandsstangen. De meer standaard systemen maken gebruik van uw gemiddelde gewichtstaven, zodat u gemakkelijk op en neer kunt bewegen in gewicht voor verschillende lichaamsdelen.

Er zijn ook minder dure opties om thuis te houden of zelfs mee te nemen op reis. Deze maken meestal gebruik van een soort weerstandsband-systeem waardoor ze heel gemakkelijk op te vouwen zijn en niet veel ruimte in beslag nemen. Als je net begint met trainen, zul je ook waarderen dat de meerderheid van hen komen met een soort van instructie DVD of online routines voor u om deel te nemen in zodat je niet in de war bent.

Al met al zijn thuisgymnastieksystemen perfect voor een training van het hele lichaam. Meestal bieden ze echter alleen maar weerstandstraining, dus voor cardiotraining moet u een ander apparaat aanschaffen.

Cardio-apparatuur

Het eerste waar de meeste mensen aan denken als we het hebben over “oefening” is een soort cardio oefening. Dat kan rennen, joggen, zwemmen, fietsen of iets anders zijn. Dit soort oefeningen zijn enkele van de meest effectieve voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen, het verlagen van het lichaamsvet, het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten en diabetes, naast zoveel andere voordelen.

Niet iedereen heeft echter de mogelijkheid om buitenshuis te gaan hardlopen of fietsen. Soms is het weer er gewoon niet voor geknipt, kan het te gevaarlijk zijn met drukke straten, of kan er gewoon een gebrek zijn aan goede paden. Hoe dan ook, er zijn oplossingen voor.

Als u niet veel ruimte in huis heeft, raden wij u aan een spinningfiets of een vouwfiets aan te schaffen. Spinbikes zijn meestal erg strak en smal van vorm en nemen niet zo veel ruimte in beslag. Opvouwbare hometrainers zijn ook vrij compact en omdat je ze gemakkelijk kunt opvouwen als je klaar bent, is het gemakkelijk om ze op te bergen als ze niet gebruikt worden.

Als je rugklachten hebt of als je kernsterkte niet zo sterk is dat je je comfortabel kunt ondersteunen op een spinningfiets, moet je zeker eens kijken naar ligfietsen. Deze hebben grote, comfortabele zadels met een rugleuning waar u tegenaan kunt rusten terwijl u wegtrapt.

Als u niet beperkt bent in de ruimte en geen fan bent van fietsen, loopbanden of ellipsen, kunt u een roeimachine uitproberen. Als u een zwemmer bent, maar niet altijd het zwembad kunt bereiken, dan doen deze een geweldige job bij het nabootsen van dat gevoel van ploegen in het water. Je kunt zelfs het spetteren horen terwijl je je voortbeweegt!

Kernsterkte

Je kernkracht is een ander cruciaal aspect om blessures te voorkomen en tegelijkertijd je sportprestaties te maximaliseren. In wezen gaat het bij alles wat we doen om onze kern. De kern bestaat uit uw buikspieren, schuine kanten en de ruggenmergspieren aan weerszijden van de wervelkolom. Het versterken van uw kern zal uw behendigheid, vertrouwen, houding en nog veel meer verbeteren.

Planken, sit-ups, hangende benen en nog veel meer zijn allemaal veel voorkomende en functionele oefeningen om precies dat te doen. Ab-machines zijn een meer directe manier om dit te doen, en aangezien je weerstand kunt toevoegen, zijn ze ook geweldig om de maag te versterken. Of je nu gaat voor een 6-pack of gewoon een gladde en slanke buik, deze machines zijn zeer effectief.

Samenvatting

Nu je zo’n beetje alles weet over de beste trainingsapparatuur om fit en gezond te blijven, wat ga je dan opnemen in je thuisgymnastiek? Het mooie van deze toestellen is dat je niet beperkt bent tot één toestel. In feite kun je ze allemaal toevoegen als je dat wilt!

Ze hebben allemaal hun eigen specifieke functie, zodat u een goed afgeronde training kunt krijgen en geen enkel onderdeel van uw conditie verwaarloost wordt. Bedankt voor het afstemmen en veel plezier!

Let op:

BestWomensWorkouts is een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een affiliate advertentieprogramma. BestWomensWorkouts verdient kosten aan producten die worden verkocht via kwalificerende aankopen door te linken naar Amazon.com. Amazon biedt een commissie aan op producten die worden verkocht via hun affiliate-links.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.