Crossfit Vs Calisthenics – Zweet Je Weg Naar Grootsheid

crossfit Versus Calisthenics – Zweet je weg naar grootheid

Ik snap het – je bent nieuwsgierig om in vorm te komen, maar aarzelt om je in te kopen in gewoon een andere fitness rage. Ik ben er zelf ook geweest.

In feite was ik zo nieuwsgierig naar crossfit versus calisthenics en wat me sneller in vorm zou brengen, dat ik beide uitprobeerde om te zien welke een betere whole-body workout ervaring opleverde.

De winnaar? Uiteindelijk hangt het af van je einddoelen, en of je wel of niet goed gedijt in groepsomgevingen met een hoge intensiteit.

Beide trainingen zullen je op de proef stellen, waardoor je uitgeput, bezweet en bedelend om meer zult zijn.

two men in crossfit gym after hard workouttwo men in crossfit gym after hard workout

Wat is het verschil tussen crossfit en Calisthenics?

Om het in supereenvoudige termen te zeggen: calisthenics gebruikt je lichaamsgewicht en een reeks hartslagmanoeuvres om je lichaamsinstincten in actie te laten komen.

crossfit omvat gevarieerde, zeer intensieve bewegingen (zowel met als zonder extra gewicht en weerstand) die ontworpen zijn om uw spieren op de rand van de afgrond te brengen, zodat ze in de loop van de tijd sterker kunnen worden opgebouwd.

crossfit leent van verschillende sporten om boeiende trainingssessies te creëren

Van hardlopen tot gymnastiek tot olympisch gewichtheffen tot plyometrie, crossfit neemt elementen uit talloze sport- en trainingsdisciplines en combineert deze tot unieke intense sessies.

Gewogen ballen, vrije gewichten, roeimachines en springtouwen zijn allemaal gangbare crossfit -trainingsapparaten – zelfs grote tractorbanden horen erbij!

Afgezien van de uitrusting, als u zelfs maar een paar minuten in een crossfit “Box” doorbrengt zoals hun sportscholen worden genoemd, zult u merken dat er een duidelijke teamachtige sfeer heerst, in tegenstelling tot alle andere trainingslessen die er zijn.

De leden zijn ongelooflijk toegewijd, steunen elkaar en roepen, naar aanleiding van wat ik zag, voortdurend aanmoediging uit naar hun buren.

Veel trainingen van de dag, of “WOD” zoals insiders ze noemen, worden meestal getimed zodat u uw vooruitgang kunt volgen en uw groei kunt vergelijken de volgende keer dat de training op het schema verschijnt.

Bij crossfit concurreert u met niemand anders dan uzelf, waarbij u uw eigen ideeën over uithoudingsvermogen en kracht maximaal benut zodat u uw doelen kunt bereiken.

crossfit benadert fitness holistisch. Er zijn 10 componenten die regelmatig worden geoefend: uithoudingsvermogen, kracht, kracht, flexibiliteit, snelheid, behendigheid, balans, nauwkeurigheid, cardiovasculair uithoudingsvermogen en coördinatie.

Het primaire doel van crossfit is het welzijn van het hele lichaam.

Dat betekent fysieke kracht en mentale belastbaarheid; een gezond bewegingsbereik en explosieve kracht.

Het maakt niet uit wat je sportieve achtergrond is, er is iets voor jou om succes en plezier in te vinden als je crossfit doet.

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

Lijkt het overdreven? Dat is volkomen normaal.

Hoewel het combineren van zoveel bewegingen en sportelementen in verschillende trainingen per dag zeker veel kan opleveren om te leren en op te nemen, zijn degenen die het volhouden het erover eens dat het de leercurve zeker waard is.

Plus, variëteit is immers de “spice of life”!

Calisthenics is eenvoudig, effectief en solovriendelijk.

Waar crossfit gedijt op een intens bedwelmende groepstrainingssfeer, is calisthenics meestal iets wat je zelf doet – hoewel er zeker lessen zijn die je kunt volgen en groepen waar je aan mee kunt doen als je liever met anderen traint.

Je hebt echt geen uitrusting nodig om aan de slag te gaan, hoewel toegang tot trappen en een pull-up bar aan te raden zijn.

calisthenics workoutcalisthenics workout

Deze lage toetredingsdrempel maakt het ongelooflijk gemakkelijk om deze lichaamsgewichtgerichte oefeningen voor jezelf uit te proberen om te zien of ze iets zijn waar je van geniet. Calisthenics is ook heel gemakkelijk te leren omdat veel bewegingen zich herhalen en normale, alledaagse activiteiten weerspiegelen, zoals het gebruik van trappen en kraken.

Klinkt dat eenvoudig? Dat is het wel!

En het beste is dat het ook nog eens ongelooflijk effectief is. Dansers, professionele atleten en zelfs bodybuilders zingen allemaal de lof van calisthenics.

U kunt de oefeningen gebruiken om spieren op te bouwen of het rugvet te versterken, afhankelijk van uw doelen. U kunt deze trainingen ook starten vanuit elk sportief uitgangspunt, of dat nu is als een gevestigde atleet of als een zelfbenoemde couch potato met nul uithoudingsvermogen of spiertonus.

Na verloop van tijd zult u in staat zijn om in moeilijkere calisthenische bewegingen te komen, zoals bijvoorbeeld handstanden, die veel van grote spiergroepen vereisen en ook uw kleine spieren richten op een workout voor het hele lichaam die de kracht en de balans van het lichaam in balans brengt en de flexibiliteit bevordert.

Kan je niet naar een sportschool?

Je kunt vrijwel overal calisthenische oefeningen doen.

Dat geldt ook voor hotelkamers, woonkamers of zelfs voor het park in de buurt. Deze aanpasbare flexibiliteit maakt deze trainingsmogelijkheid zo aantrekkelijk voor mensen met een druk leven of een inconsequente planning.

Calisthenics of crossfit – Welke heeft betere trainingen?

Het makkelijke antwoord is calisthenics; er is immers vrijwel geen uitrusting nodig en het enige wat je moet kunnen doen om een beginnerstraining te voltooien is een basisgevoel van coördinatie en spierkracht hebben.

Echter, zelfs de beginnende calisthenics oefeningen vereisen een bepaald niveau van vertrouwen en atletische kennis om ze goed te kunnen uitvoeren, alleen of door het volgen van een online video of trainingsgids.

Voor sommigen kan deze keuze – uw eigen stijl van trainen waarmee u uw trainingsroutine kunt mixen en matchen of waarbij u een video met trainingsaanbevelingen moet volgen – ontmoedigend zijn.

Sommige mensen geven er de voorkeur aan om zich te mengen in een groepssetting of hebben de mogelijkheid om vragen te stellen aan een coach. Als dat het geval is, dan geef je misschien de voorkeur aan de begeleide trainingsopties die crossfit biedt.

Een typische crossfit -training begint met een groepswarmte en daarna duikt iedereen in de geposte set van oefeningen.

Terwijl u alles in uw eigen tempo kunt voltooien, is de verwachting dat u zichzelf zult pushen om alles zo snel mogelijk af te ronden. Veel elementen zijn getimed of gebruiken een aftelklok, dus het is mogelijk dat beginners de training niet eens helemaal afmaken.

crossfit -liefhebbers hebben ook de mogelijkheid om zelf WOD’s in te vullen; hoewel, als u geen toegang heeft tot de benodigde apparatuur, het moeilijk kan zijn om uit te vinden hoe u dingen veilig en effectief kunt aanpassen.

man lifting barbell during workoutman lifting barbell during workout

Totale lichaamstransformatie

Ik ging op verkenning naar zowel calisthenics als crossfit omdat ik mijn algehele conditie wilde verbeteren en de manier waarop mijn kleren passen wilde veranderen.

Je redenen om een trainingsprogramma te starten kunnen hetzelfde zijn, of ze kunnen radicaal verschillen.

Misschien heb je een emotionele uitlaatklep nodig, of misschien wil je contact maken met gelijkgestemde atleten. Misschien ben je verveeld met je huidige trainingslessen en wil je de dingen wat pittiger maken.

Dit zijn allemaal goede redenen om iets nieuws te proberen, maar zowel crossfit als calisthenics leveren een grootse bijdrage aan een ander groots element: totale lichaamstransformatie.

Omdat deze trainingsprogramma’s uithoudingsvermogen, kleine en grote spiermassa’s en gevarieerde oefeningen bevatten, zijn ze in staat om de manier waarop uw hele lichaam eruit ziet en aanvoelt in één klap te veranderen.

Wie wil dat niet?

De voordelen van de cardiovasculaire en spiertonus zijn echter slechts het topje van de ijsberg. Het is bewezen dat het trainen endorfine vrijmaakt; iets wat de meesten van ons op een bepaald moment in ons leven hebben gehoord, dus dit is geen nieuwe informatie.

Echter, recente studies tonen aan dat de intensiteit van je trainingen Het doet er toe.

In de studie ontdekten de onderzoekers dat “hoge intensiteit van de trainingen leidde tot een aanzienlijke stijging van het vrijkomen van endorfine… dit gebeurde in gebieden van de hersenen geassocieerd met pijn, beloning en emotie… Bij gematigde trainingsintensiteiten kunnen de aangename gewaarwordingen veroorzaakt door het mogelijk vrijkomen van endorfine zelfs gewone oefeningen bevorderen”.

Dus wat betekent dit voor jou?

Het betekent dat als het gaat om het kiezen van een trainingsroutine, de keuze van crossfit versus calisthenics lang niet zo belangrijk is als de keuze tussen lage intensiteit en hoge intensiteit workouts.

Als je doel is om een consistente routine op te bouwen en je lichaam, geest en houding te transformeren, dan zou een van deze intens leuke trainingen een goede keuze zijn.

muscular man doing pull ups at CrossFit gymmuscular man doing pull ups at CrossFit gym

Leven in overvloed en atletisch

Fitness moet een levenslange reis zijn, niet alleen een checkbox die u één of twee keer per week aanvinkt.

Iets vinden waar je van houdt en waar je je aan kunt houden is een manier om ervoor te zorgen dat je de komende maanden en jaren een gezonde, actieve levensstijl kunt hebben.

Wilt u meer leren over hoe u uw leven en uw lichaam kunt transformeren door middel van fitness?

Word lid van onze online community! Het is volledig gratis, en elke maand krijg je relevante, motiverende fitnessinformatie en tips direct in je inbox.

Wacht niet. Word vandaag nog lid van de club!

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.