Circuittraining Voor Vrouwen – De 4 Beste Trainingsdvd’S | Beste Vrouwentrainingen

Circuit Training For WomenCircuit Training For Women

We weten allemaal hoe moeilijk het is om de tijd in te passen in onze dag om een grondige training te oefenen.

Tussen het werken, het opvoeden van kinderen en het doen van boodschappen door, is het van vitaal belang dat we bij alles wat we doen het meeste uit het programma halen voor de hoeveelheid energie die we erin stoppen.

Gelukkig kunnen we dit type aanpak toepassen op onze work out schema’s met behulp van circuittraining . Laten we het doen!

Snel antwoord: De 4 Best Circuit Training DVD’s voor 2020

  1. XTFMAX: 90 dagen dvd-trainingsprogramma
  2. CIRCUIT BURNOUT 90: DVD-trainingsprogramma
  3. Ripcords Zwarte sluipschutter Editie
  4. 22 Minute Hard Corps Workout Programma


Best Circuit Training DVD’s

  Herziening van de volledige lichaamsrevolutie CIRCUIT BURNOUT 90: DVD-trainingsprogramma 22 Minuten trainingsprogramma
editorschoiceeditorschoice
Instructeur: stiefmoederhalm dr. monique st. pierre tony horton
Dvd’s: 12 10 3
routines: 12 Trainingsroutines om kracht en flexibiliteit op te bouwen 10 Uitdagende, eenvoudig te volgen trainingen voor cardio en kracht 8 hard core workout routines
Extra’s: Trainingsgids, Voedingsplan & Trainingskalender Trainingsgids, Voedingsplan, Trainingskalender & Stretch DVD portie-controle containers, shakeology shaker beker

Circuit Training DVD Beoordelingen

Als de gedachte aan circuittraining je interesseert, maar je weet niet zeker waar je moet beginnen, overweeg dan een aantal van deze DVD-trainingsprogramma’s.

#1 stiefmoederhalm ‘s Full Body Revolution DVD

Dit programma is ideaal voor diegenen die hun fitnessdoelen willen bereiken, maar onderweg een beetje extra begeleiding en motivatie nodig hebben. Dit programma is onderverdeeld in drie fasen, met een lengte van 90 dagen, en is bedoeld om u op te zetten voor succes op lange termijn.

stiefmoederhalm De populaire rechttoe rechtaan en krachtige aanpak die haar succes op televisieprogramma’s als “The Biggest Loser” heeft gewonnen, is aanwezig in dit programma, waardoor personalisatie en het plannen van maaltijden mogelijk is. Inbegrepen in het programma zijn 12 DVD’s, een 90-dagen journaal, een zeven dagen durende kickstart dieet, en maaltijd en fitness planners.

In combinatie met gezond eten levert dit programma resultaat op! Het driefasensysteem is ideaal voor beginners die zich willen ontspannen in een intensief trainingsprogramma, en het gestructureerde trainingsschema helpt de verwarring te beperken over welke oefeningen je zou moeten doen.

Met gemakkelijk aan te passen bewegingen, evenals een low-impact modifier voor elke routine, is dit programma geweldig om aan te passen aan uw behoeften en mogelijkheden.

Terwijl de uitdaging, de geleidelijke toename van de intensiteit geeft u directe feedback over de veranderingen in je lichaam, en als je in staat zijn om bij te houden met elke nieuwe routine, zult u weten dat je succes te bereiken.


#2 CIRCUIT BURNOUT 90: DVD-trainingsprogramma

Dit programma richt zich op kracht en toning met 10 uitdagende trainingen dat de Dr. Monique St. Pierre’s programma vertrouwt op het creëren van magere, welgevormde spieren.

Er is zeer weinig materiaal nodig, sommige lichte gewichten en weerstandsbanden zijn zo’n beetje alles wat je nodig hebt. Weerstands- of oefenbanden kunnen effectiever en handiger zijn dan traditionele gewichten, deze banden kunnen ook gecombineerd worden met cardio- en flexibiliteitstraining.

Omdat er maar heel weinig apparatuur nodig is, kunt u deze meenemen op reis, waardoor fitness overal mogelijk is. Naast de trainingsdvd’s is er ook een complete voedingsgids.

Elk trainingsprogramma zal veel effectiever zijn met het juiste dieet. Om u te helpen bij het plannen van uw trainingen is er ook een kalender om u het makkelijk te volgen plan te laten zien.

De bijbehorende trainingsvideo’s zorgen voor een intense, volledige lichaamstonerige ervaring, waarbij de bonusworkouts gericht zijn op het vormgeven van uw kern.


#3 Ripcords Weerstand Oefenbanden – Zwarte sluipschutter Editie

Als je het idee van ripcords aka weerstandsbanden leuk vindt en op zoek bent naar een goed circuittrainingsprogramma dan is dit het programma voor jou!

Terwijl u de begeleiding van een volledige circuittraining krijgt, biedt deze set een inleidende blik op het opnemen van oefenbanden in uw training.

De mogelijkheid om de banden te combineren met verschillende cardio, krachttraining, bewegingsbereik en flexibiliteitsoefeningen, maakt ze perfect voor dagelijks gebruik, en verbeteringen van het volledige lichaam.

De bijbehorende DVD heeft opties voor beginners en gevorderden, waardoor dit een ideale optie is voor een introductie in fitness- en circuittrainingen.


#4 tony horton’s 22 Minute Hard Corps Workout Programma Review

22 Minute Hard Corps Workout Program Deluxe Kit - Tony Horton22 Minute Hard Corps Workout Program Deluxe Kit - Tony Horton Wereldberoemde fitnessexpert tony horton, oprichter van het beroemde programma p90x De training in het circuit neemt een hoge vlucht door middel van uitdagende krachttrainingsoefeningen, in een bootcamp-stijl. Dit programma vereist een dagelijkse inzet om acht weken intensieve fysieke training te doorlopen.

Een mix van cardio-, kern- en weerstandstrainingsplannen, gecombineerd met de nadruk op gezond eten – dit programma zal u helpen om uw vooruitgang bij te houden en uw succes op lange termijn te plannen. De Deluxe kit wordt geleverd met twee standaard DVD’s die bestaan uit acht workouts, plus een extra deluxe DVD met geavanceerde workouts.

U ontvangt ook een Snelstartmissiegids, Actieplan voor basistraining Een Nutrition Guide, 7 portie besturingscontainers, en een Shakeology shaker cup, om onderweg je fitnessdoelen bij te houden.

Dit programma is gemakkelijk in te passen in uw dag, maar het is intens. De bewegingen zijn eenvoudig te volgen, maar dit programma kan het beste gedaan worden door mensen met enige fitnesservaring. Tony is een motiverende en direct to the point coach, en is ideaal voor diegenen die op zoek zijn naar een snelle sprong in hun fitnessplan.

Wat dit programma succesvol maakt is Tony’s nadruk op gezonde voeding, en de kit, compleet met vele tools om u te helpen uw voedingsdoelen te bereiken, levert snelle resultaten en lovende kritieken op.


Wat is circuittraining?

circuit training to lose weightcircuit training to lose weight

Circuit training is een work out methode die zich richt op hoge intensiteit en herhalende oefeningen die uw lichaam tegelijkertijd opbouwen, versterken en afslanken. Circuits zijn een groep individuele oefeningen, uitgevoerd in een set, die zich richten op cardio- en krachttrainingsbewegingen.

Meerdere circuits worden uitgevoerd in een set back to back met een korte rustperiode tussendoor, en geen rust tijdens elk individueel circuit. De meeste mensen richten zich op twee tot acht circuits per trainingsperiode.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je van plan was om twee circuits te doen als je training. Circuit één zou kunnen worden samengesteld uit activiteiten zoals sprongen, push-ups en burpees.

U zou elke activiteit een specifiek aantal herhalingen toewijzen, zoals 50 sprongen, 25 push-ups en 10 burpees.

De ene na de andere activiteit zou zonder rust worden uitgevoerd. Daarna zou je een korte pauze nemen (ongeveer 30 seconden), en deze activiteiten een extra keer herhalen. Aan het einde van die set zouden uw twee circuits compleet zijn.

Het maximale aantal circuits waar de meeste mensen zich aan houden varieert, en het is voordelig om veel verschillende soorten circuitoefeningen in dezelfde trainingssessie te hebben. Uw circuits moeten een combinatie zijn van cardio-oefeningen, zoals rennen, springen, of touwspringen, gecombineerd met krachttrainingsoefeningen, zoals pushups, gewichtheffen en longeeroefeningen.

Sommige mensen kiezen ervoor om meerdere circuittrainingen te doen, waarbij ‘sessie één’ uitsluitend cardio en ‘sessie twee’ uitsluitend krachttrainingsoefeningen bevat, en misschien een derde sessie een combinatie van beide.

Deze manier van werken wint aan populariteit sinds 1953, toen het werd ontwikkeld door R.E. Morgan en g.t. anderson .

Originele methoden gericht op training op specifieke stations, waar de deelnemer van het ene naar het andere station zou fietsen, in herhaling.

Terwijl de stationgebaseerde oefeningen hun populariteit behielden en nog steeds af en toe gebruikt worden, heeft de circuittraining zich geïntegreerd in de groepsfitnesslessen en zelfs in de thuiswerksessies.

Soorten circuittraining

circuit training workoutscircuit training workouts

Het mooie van circuittraining is dat het niveau van de oefeningen en het type van de bewegingen geheel aan het individu is. Of u nu serieuze fitnessdoelen heeft, uw huidige gewicht wilt behouden of gewoon wat extra post-baby-pond wilt werken, circuittraining kan worden afgestemd op het exacte niveau van fitness dat u wenst.

Hier zijn een paar ideeën om u te helpen bij het creëren van uw training:

cardio: Rennen, joggen, touwtje springen, burpees, jumpen, elliptisch, fietsen, roeimachines, kickboksen, zwemmen of dansbewegingen.

Krachttraining: Lunges, gewichtheffen, bokaalhurken, planken, schouderdrukken, kettlebell, deadlifts, pull ups, beenpersen, kuitverhogingen, push-ups, buikkrampen of handstanden.

Sommige van deze bewegingen vereisen een investering in apparatuur, terwijl andere bewegingen gewicht dragend zijn en zonder speciale apparatuur kunnen worden uitgevoerd.

Zal Circuit Training me echt helpen?

circuit training exercisescircuit training exercises

Een van de grote voordelen van circuittraining is dat het overal kan worden gedaan. U hoeft niet per se geld uit te geven aan een gymnastieklidmaatschap om te trainen – alhoewel het doen van de training in een gymzaal uw mogelijkheden uitbreidt.

Veel mensen kiezen er echter voor om in het comfort van hun eigen huis te trainen, zonder de druk en intimidatie van leeftijdsgenoten die vaak in de sportschool voorkomen.

Als u iemand bent die van groepsfitness houdt, is circuittraining ingebouwd in veel van de programma’s die tegenwoordig op grote schaal beschikbaar zijn, zoals Zumba-, CrossFit- en Curves-programma’s. Circuittraining in groepslessen is ook ideaal voor het verkrijgen van vrienden die gelijkgestemde doelen hebben.

Studies tonen aan dat de beste resultaten van gewichtsverlies worden gezien in individuen die steun, verantwoordelijkheid en motivatie rondom hen hebben. Klassen zoals Zumba en Curves bieden u een sterk ondersteuningsteam om u te helpen uw doelen te bereiken.

Cross-training programma’s kunnen worden opgenomen in vrijwel elk type fitnessplan. Of u nu een hardcore bootcamp-achtig programma wilt, of een langzame krachttraining, er is waarschijnlijk ergens een optie voor u op de markt.

Circuittraining is eenvoudig aan te passen, wat betekent dat je het zo intens kunt maken als je wilt; de methodologie erachter kan echter worden genomen en toegepast op zaken als fysiotherapie, waar geleidelijke krachttoename het doel is. De veelzijdigheid van het ontwerp stelt u ook in staat om uw programma op maat te maken voor uw persoonlijke behoeften.

U hoeft geen specifiek doel voor ogen te hebben of uw training op een specifiek gebied te richten om de voordelen te zien.

De belangrijkste stimulans achter circuittraining is dat het je de mogelijkheid biedt om met korte trainingsperiodes maximale calorieën te verbranden en een gevarieerd niveau van de hartslag te behouden. Deze methode is ideaal voor vrouwen die onderweg zijn en stelt ons in staat om wat een lange gymnastiektraining zou zijn, samen te vatten in een beheersbare, productieve, fitnesssessie.

De reden dat de meeste mensen massaal naar circuittrainingen gaan, is dat ze een druk schema hebben. In combinatie met een gezond dieet, en in combinatie met andere vormen van lichaamsbeweging, melden veel mensen dat de resultaten snel gebeuren.

Overwegingen voor circuittraining

circuit training benefitscircuit training benefits

Hoewel circuittraining ideaal is om snel en efficiënt te trainen, zijn er enkele nadelen om over na te denken. Het belangrijkste om te onthouden is dat circuittraining, zoals de meeste kwaliteitsvolle fitnessprogramma’s, vermoeiend kan zijn!

Het verpakken van veel hoge intensiteit beweegt zich in een korte periode, zelfs de meest high endurance artiesten worden uitgebrand. Hoewel dit een probleem kan zijn voor de beginner, is het vooral moeilijk voor beginners om te overwinnen.

Zoals bij elke oefening is het belangrijk om te onthouden dat je langzaam moet beginnen. Doe alleen oefeningen waar je je prettig bij voelt en weet hoe je ze correct moet uitvoeren. Voor complete beginners is het misschien een uitdaging om je te beperken tot eenvoudige taken als lopen, springen en longeren, maar uiteindelijk zal je lichaam je dankbaar zijn.

Niet alleen vermijdt u blessures, u voorkomt ook dat u te snel doorbrandt op uw nieuwe fitnessdoelen.

Zoals bij alle fitnessprogramma’s moet een goede voeding, een actieve levensstijl en een goed afgeronde fitnessroutine gecombineerd worden met het programma om resultaten te zien. Hoewel circuittraining tot negen calorieën per minuut kan verbranden, zal al uw harde werk minimale resultaten opleveren, als u geen andere belangrijke stappen in uw gezondheid zet.

Circuittraining moet zorgvuldig worden benaderd door iedereen die een eerdere blessure heeft opgelopen. De snelle, herhalende bewegingen van de workouts zullen elke bestaande blessure verergeren als deze niet goed is genezen, of nog steeds pijn veroorzaakt.

Zoals bij elke verandering in levensstijl is het belangrijk om met uw arts te praten over de risico’s en de voordelen ervan, vooral als u een ziekte hebt, zoals een hartaandoening die kan worden verergerd door een intense training.

Het is belangrijk om uw workout stijl in het achterhoofd te houden bij de beslissing of u al dan niet een circuittraining wilt uitproberen. Als u gebruik maakt van een traditionele sportschool, waar mensen voortdurend van apparaat wisselen, kan uw circuit worden onderbroken, waardoor de effectiviteit van de training afneemt.

Als u probeert een bepaalde machine, zoals de elliptische, in uw circuit op te nemen, maar verder gaat met een andere machine, kan iemand binnenkomen en de elliptische van u nemen tegen de tijd dat u terug moet keren naar het circuit.

Als u uw circuittraining consequent wilt oefenen, zijn individuele workout-omgevingen meestal het meest hanteerbaar – of het gebruik van de sportschool tijdens niet-piekuren.

Begin vandaag!

Circuittraining is een geweldige optie voor degenen die de wereld van de fitness willen betreden, of voor degenen die ervaring hebben en hun trainingen op een ander niveau willen brengen. De veelzijdigheid maakt het mogelijk om programma’s thuis of in de sportschool af te ronden, en met dagelijkse toewijding en een gezonde levensstijl zult u resultaten zien.

Of uw doelen nu uithoudingsvermogen, krachttraining, flexibiliteit of gewichtsverlies zijn, er is ongetwijfeld een programma dat u zal helpen uw doelen te bereiken op een handige en tijdmanagementvriendelijke manier.

Hier zijn enkele andere programma’s voor u om te overwegen:

focus t25

p90x Training

Krankzinnigheidstraining

21 Dag Fix

Uithoudingsvermogen opbouwen

Gewicht verliezen

Gemak van het volgen van trainingen

Waarde

Circuittraining is een van de beste manieren voor vrouwen om in grote vorm te komen, gewicht te verliezen en spieren op te bouwen. XTFMAX: 90 dagen dvd-trainingsprogramma is een van de beste manieren om te beginnen.

Gebruikersbeoordeling: Wees de eerste!

Let op:

BestWomensWorkouts is een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een affiliate advertentieprogramma. BestWomensWorkouts verdient kosten aan producten die worden verkocht via kwalificerende aankopen door te linken naar Amazon.com. Amazon biedt een commissie aan op producten die worden verkocht via hun affiliate-links.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.