Hoe Je Effectief Buikvet Kunt Verliezen En Het Zo Kunt Houden

Hoe kan ik effectief buikvet verliezen en het zo houden?

We hebben allemaal onze redenen om te gaan trainen, schoon te eten of beide te combineren.

En een vrij gewone is eenvoudig om er beter uit te zien. Wat betekent dat we ons lichaam willen transformeren om een beetje meer fit te worden of gewoon om wat extra gewicht te verliezen!

Dit is waar het gaat om het goede oude buikvet.

Het is iets waar veel van ons mee moeten worstelen omdat het gewoon zo gemakkelijk is om extra strijd te krijgen op het onderste deel van je buik. En natuurlijk wordt het frustrerend omdat dit ene deel van je lichaam je uiterlijk totaal kan veranderen.

big jeansbig jeans

Je wilt misschien niet helemaal gescheurd worden of je leven veranderen om waanzinnig fit te worden, maar het verliezen van dat buikvet vereist nog wel wat werk.

En dit is precies wat je moet begrijpen. Je buikvet verliezen en het zo houden vraagt om een verbintenis.

Verbintenis om te veranderen

Zoals ik al eerder zei, betekent dit niet dat je moet plannen om gek te worden gescheurd of je leven volledig te veranderen.

Maar er zijn een aantal dingen die je in gedachten moet houden en die je jezelf regelmatig moet herinneren. Simpelweg omdat het verliezen van het buikvet in het begin één ding is. Daarna moet je een iets andere levensstijl volgen om dat extra gewicht uit het zicht te houden.

Ik bedoel, je wilt deze tips niet gaan googelen en vechten om elke zomer buikvet te verliezen.

Doe het een keer en laat het zo blijven.

Oefening om buikvet te verliezen

Het eerste wat in je opkomt, is natuurlijk de training. Je moet dat vet verbranden dat je wilt verliezen en dat betekent dat je regelmatig moet oefenen.

jumping in nikesjumping in nikes

Het beste is om iets aan te nemen dat echt calorieën verbrandt en de hele dag door vet blijft verbranden. Dit betekent echter wel dat je serieus zult moeten trainen. Maar je kunt er zeker van zijn dat je al dat extra gewicht verliest dat je niet leuk vindt.

Zweterig worden is wat je nodig hebt bij het trainen. Dit heeft geen directe invloed op je buik, maar als je doorgaat met een goede trainingsroutine, zul je het verschil gaan zien omdat je lichaam op zoek gaat naar meer vet om te verbranden.

Branden, niet versterken

Houd er ook rekening mee dat je oefeningen wilt vermijden die alleen de spieren versterken, maar geen vet verbranden. Een goed voorbeeld hiervan zijn de crunches! Veel, en ik bedoel veel mensen doen crunches als ze proberen om buikvet te verliezen.

Maar al deze oefening doet is het versterkt de spieren onder het vet en geen vet wordt daadwerkelijk verbrand. Daarom zie je niet de resultaten die je zoekt.

Dit is precies de reden waarom je moet nadenken over trainingen die intensief genoeg zijn om dat vet onmiddellijk te verbranden en je lichaam in een staat te houden waar het de hele dag door vet blijft verbranden.

Denk er ook aan om je dieet te veranderen.

Verander je dieet om buikvet te verliezen

Als je geen grote fitnessfanaat bent, is de kans groot dat je van je weekend geniet met een drankje of twee (of meer). Daar is niets mis mee, maar hou er wel rekening mee dat alcohol goed werkt bij het opbouwen van dat vet op je buik. Dus houd het alcoholgebruik laag!

Hetzelfde geldt voor suikerwerk. Deze zijn verantwoordelijk voor een heleboel met vet bedekte buiken daarbuiten! Bespaar je op het eten van suikerachtige dingen, wat ze ook zijn.

sweet foodssweet foods

Eet in plaats daarvan meer groenten en fruit.

Geen bewerkte voedingsmiddelen

Verander eigenlijk uw dieet om te voorkomen dat u verwerkt voedsel eet. Het kan wat meer tijd kosten om alles zelf voor te bereiden, maar het eten van heel, onbewerkt voedsel zal u helpen om uw lichaam soepeler te laten werken en meer vet te verbranden tijdens het sporten.

Dit soort voedsel telt ook minder vet en koolhydraten die verantwoordelijk zijn voor de zorg voor dat extra gewicht.

Vergeet niet dat je jezelf nooit moet verhongeren. Het is eigenlijk veel beter om meer te eten, maar eet dan wel schoon en onbewerkt voedsel. Ook moet je je maaltijden goed timen met trainingen.

Zelf verhongeren leidt ertoe dat je lichaam een deel van die spiermassa verbrandt voor energie die je op de lange termijn magerder maakt, maar die je het vet dat je niet wilt hebben op je buik houdt.

Eet meer eiwitten en knip het vet niet helemaal weg.

Dit klinkt misschien een beetje raar voor sommigen van jullie, maar als je wilt dat je lichaam meer vet verbrandt, moet je het ook voorzien van wat vet.

Er is één ding dat je moet leren over je lichaam. Alles wat nodig is, maar niet regelmatig wordt opgenomen, zal worden opgeslagen om later te gebruiken wanneer dat nodig is. Dit betekent dat, als u wilt dat uw lichaam de hele tijd aan het verbranden van vet went, u het moet voorzien van de hoeveelheid vet die het nodig heeft om soepel te lopen.

Combineer dieet met training

Het belangrijkste is dat je jezelf motiveert om het veranderen van je dieet te combineren met het nemen van wat trainingen.

man running in townman running in town

Natuurlijk kunt u vrij goede resultaten krijgen door alleen gezonder te eten of specifieke oefeningen te doen. Maar het beste is om beide methoden te combineren. Zo kun je echt een verschil maken en niet alleen voor een bepaalde periode buikvet verliezen, maar het ook zo houden.

Bovendien zou dit u kunnen motiveren om iets serieuzer te zijn over fitness in het algemeen!

Wanneer je ziet dat de resultaten er zijn, zul je waarschijnlijk willen blijven gaan om in een nog betere vorm te krijgen. En dan is er niets dat je tegenhoudt om echt een verschil te maken in je leven en natuurlijk je uiterlijk.

Schoon eten en hard werken zijn de twee belangrijkste dingen die u altijd in gedachten wilt houden als u wat van uw extra gewicht wilt verliezen. En het is een mentaliteit die cruciaal is voor degenen die willen worden in een goede vorm het hele jaar door.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.