10 Beste Machines Voor Lichaamstrillingen & Krachtplaten 2021

Beste trilmachines voor het hele lichaam & beste krachtpatsers met recensies 2020

Als ik je zou vertellen dat je lichaamsvet zou kunnen verliezen en je lichaam zou kunnen versterken terwijl je daar gewoon staat, zou je me dan geloven?

Hoe kun je je gezondheid verbeteren door er gewoon te staan?

Ik geef toe… Ik was sceptisch.

Maar…

Ik deed het onderzoek en kwam erachter dat de hele lichaamstrilling kan help je gewicht te verliezen, toonhoogte te nemen, en nog veel meer!

Ik zal uitleggen wat ik bedoel, de wetenschap en de voordelen van Whole Body Vibration, hoe u de beste vibratiemachine voor uw huis kunt kiezen, en een lijst met 10 van de beste vibratieplaten met beoordelingen.

Wat zijn Whole Body Vibration machines en Power Plates?

young woman training with whole body vibration machine in the gymyoung woman training with whole body vibration machine in the gym

Machines voor lichaamstrillingen zijn een trilplatform dat snel en in kleine stappen op en neer beweegt of van de ene naar de andere kant.

De vibratie of beweging die ze afgeven beweegt zich door uw lichaam, waardoor uw spieren onwillekeurig samentrekken om u te stabiliseren.

De samentrekkingen verbruiken energie, en dus calorieën, waardoor je lichaam vet kan verbranden.

De samentrekkingen versterken ook de spieren en zetten gunstige hormonale processen in uw lichaam in gang die een anti-verouderings- en botopbouwend effect hebben.

Vertel me meer over hoe Whole Body Vibration Vetverlies veroorzaakt.

Spieren zijn samengesteld uit drie soorten vezels. Langzame beweging, fast twitch en supersnelle twitch.

  • Langzame beweging (Type I) spier is zeer efficiënt en verbruikt het minste energie. Lopen is een activiteit die zich bezighoudt met langzame trilspieren. Tijdens het lopen zal het vet verbranden, het verbrandt niet zo snel als andere spiervezeltypes.
  • Snelle Twitch (Type IIa) is minder efficiënt. Sprinting is een activiteit waarbij gebruik wordt gemaakt van snelle spiertrekkingen. Het gebruikt veel energie in een korte tijd, en een deel van de energie wordt verspild, omdat het niet zo efficiënt is als langzame trilspieren.
  • Supersnelle trilspier (Type IIx) Is zeer snel, en zeer inefficiënt. Het gebruikt de meeste energie in de minste hoeveelheid tijd en is betrokken bij reflexen en wordt niet zo vaak gebruikt als andere types, maar het aansporen van het lichaam om supersnelle spieren in te schakelen is de sleutel tot succes met hele lichaamstrillingen, in ieder geval met betrekking tot vetverlies.

Whole body vibration zet supersnelle trilspieren aan, waardoor snelle en langzame trilspieren worden geactiveerd en enorme hoeveelheden calorieën worden verbrand. Het maken van vet verlies een van de beste manier om trilplaat te gebruiken.

Wat zijn de voordelen van Whole Body Vibration?

  • Verhoogt de bodemdensiteit en de spierkracht . Verschillende studies hebben aangetoond dat het gebruik van de trilling van het hele lichaam de botdichtheid verhoogt en dit is de reden waarom het vaak wordt aanbevolen voor ouderen en mensen die lijden aan osteoporose.
  • Verbeterde balans – een andere reden waarom artsen en chiropractors de vibratie van het hele lichaam aanbevelen aan senioren is dat het toeneemt. Spierkracht vooral de kernspieren, die betrokken zijn bij het evenwicht. Het vermindert valincidenten bij ouderen.
  • Verminderde rugpijn – veel gebruikers zweren bij de trilling van het hele lichaam om de rugpijn te verlichten.
  • Tremendabel verminderde tijd van revalidatie voor patiënten die een ACL reconstructieve knieoperatie hebben ondergaan.
  • Verhoogd vetverlies, afname Lichaamsvet specifiek het schadelijker visceraal vet (tot 8 x in vergelijking met “normaal” onderhuids vet) en het verlies in Totale vetmassa
  • Verbeteringen in de functie voor sommige patiënten met multiple sclerose en Ziekte van Parkinson

Op zoek naar de beste trilmachine? Hier is waar u op moet letten

Trillingstypes

Er zijn verschillende trillingstypes Gebruik van machines voor lichaamstrillingen.

Driehoekige Oscillatie Trilling beweegt elke kant van de plaat op en neer als een zaag. Het heeft een centraal draaipunt waar de plaat op draait.

Dit type vibratie is ideaal voor minder actieve of oudere mensen. Het beweegt meestal meer, ten opzichte van lineaire trillingen, tot 1 cm in elke richting. Machines die dit soort trillingen gebruiken, gebruiken ook een lagere hertz, of frequentie, tussen 5 en 35 Hz.

Lineaire trilling, draaibare trilling, verticaal drievlaks Deze machines hebben een platform dat op en neer beweegt, beide zijden samen.

Dit type van trilling is goed voor het meer atletische type, en ook voor degenen die op zoek zijn om de botdichtheid te verhogen. De machine met behulp van dit type van trillingen meestal lopen tussen 20 tot 50 hz en bewegen slechts een korte afstand, 2mm tot 4mm.

Elliptische vibratie, 3D vibratie

Deze machines bewegen op elliptische wijze, zowel op als neer en zijwaarts.

Het apparaat dat deze beweging gebruikt is minder intens en werkt goed voor mensen met evenwichtsproblemen of mensen die lange tijd inactief zijn geweest. Machines met dit type vibratie, en ten minste 30 Hz frequentie, zijn het beste voor osteoporose.

Let op: Veel studies die de effectiviteit van lichaamstrillingen aantonen, gebruikten een hertz van ongeveer 30 Hz. Daarom zoeken mensen die de botdichtheid willen verhogen vaak naar een machine met minstens 30 Hz.

De beste Power Plate Oefeningen

Power Plate oefeningen voor vetverlies en toning

In deze snelle 5 minuten durende video laat Dr Kenneth het beste zien hoe je een hele lichaamstrillingsmachine kunt gebruiken voor een lage impact vetverbranding en spierversterkende training.

Power Plate Moves voor het verhogen van de botdichtheid en het behandelen van osteoporose

Deze video bespreekt welke soorten vibratiemachines het beste werken voor Osteoporose en ongeveer 4 minuten in de video demonstreert een fitnesstrainer oefeningen die u kunt uitvoeren om de botdichtheid te helpen verhogen met behulp van een trilapparaat voor het hele lichaam.

Wilt u onze keuze zien voor de beste trilmachine voor gewichtsverlies? Bekijk dan de ZAAZ machine in de lijst met beoordelingen hieronder!

TOP 10 Best Best Best Body Vibration Machine Reviews 2020

Vertrouwensflexibiliteit Slank Platform voor volledige lichaamstrillingen

Heroverweging: De Confidence Slim Full body Vibration machine heeft armen die je kunt vasthouden terwijl je verschillende bewegingen uitvoert.

De 1,5 pk motor maakt 50 snelheidsinstellingen mogelijk en de display console heeft een hartmonitor, snelheidsregelaars en 3 geprogrammeerde routines. Deze machine is de top van de lijn, de beste machine voor lichaamstrillingen.

Voordelen

  • Gebruikersconsole met programma’s, snelheidsregeling en hartslagmeter.
  • Slechts 62 pond, met een kleine voetafdruk. Draagbaar en past gemakkelijk in een thuisgymnastiek.
  • Maximaal gebruikersgewicht van 300 pond.
  • Plaat beweegt op en neer van links naar rechts (oscillerend).
  • Inclusief weerstandsbanden voor de armen.

Nadelen

  • Geen trainingstabel inbegrepen en geen plaats om de weerstandsbanden op te hangen.

Afhaalmaaltijden

Robuust en effectief, een solide Full body vibration machine.

merax 2000w hele lichaam gekke fit vibratie platform

Heroverweging: Deze Merax 200W zit vol met extra’s zoals een MP3-speler, luidsprekers, yoga-armen en 10 verschillende programma’s die vooraf zijn ingesteld in de console aan boord.

U kunt ook de snelheid en de trillingsintensiteit variëren. Het apparaat heeft een 1,5 pk motor en maakt gebruik van driehoekige oscillatie.

Voordelen

  • Maakt gebruik van driehoekige oscillatie, bouwt kernspieren op, voor minder actieve of oudere gebruikers.
  • De console bevat 10 programma’s en geeft de tijd en snelheid weer.
  • Yoga-armbanden om het bovenlichaam tegelijkertijd te versterken.

Nadelen

  • De aanwijzingen en gebruiksinstructies zijn niet gedetailleerd.

Afhaalmaaltijden

Een krachtige trilmachine, ideaal voor minder actieve mensen en senioren.

hurtle fitness vibratie platform

Heroverweging: Deze krachtplaat maakt gebruik van een oscillatiebeweging, gekoppeld aan trillingen en een set of armweerstandsbanden, zodat u zich een weg naar een steviger lichaam kunt schudden.

Werkt gelijktijdig met de boven-, onder- en kernspieren.

Voordelen

  • Driehoekige oscillerende beweging.
  • De afstandsbediening verandert de tijd en de snelheid.
  • Inclusief afneembare weerstandsbanden.

Nadelen

  • De instructies die bij het apparaat worden geleverd zijn vaag.

Afhaalmaaltijden

Een geweldige krachtplaat met een afstandsbediening en armweerstandsbanden.

Rock Solid Body Vibration Machine

Heroverweging: Dit Rockin’ model is voorzien van Oscillerende beweging en tot 30hz frequentie, waarvan gezegd is dat het het beste helpt om botten op te bouwen.

Het apparaat wordt geleverd met een afstandsbediening om de snelheid en het trillingsniveau te regelen, met 99 verschillende snelheidsniveaus en 9 vooraf ingestelde programma’s, plus dit apparaat bevat een weerstandsbandkit die banden met verschillende niveaus van verschillende weerstand gebruikt om het niveau van de intensiteit van het bovenlichaam te veranderen.

Voordelen

  • Inclusief gevarieerde weerstandsarmbanden die zijn voorzien van een kleurcodering, afhankelijk van hoe zwaar ze zijn.
  • Tot 30 Hz frequentie, goed voor het verhogen van de botdichtheid.
  • Inclusief afstandsbediening om de snelheid en het trillingsniveau te regelen.

Nadelen

  • De eenheid zou met een muurkaart moeten komen, maar sommigen klagen dat ze er geen hebben ontvangen.

Afhaalmaaltijden

Deze krachtplaat full body vibration machine is de beste krachtplaat om te kopen voor het verhogen van de botdichtheid.

As-Plate Whole Body Vibration Platform

Heroverweging: De As-Plate Whole Body Vibration Platform heeft stevige metalen handvatten, een gedetailleerde frontconsole, en het heeft zelfs BMI (Body Mass Index) sensoren zodat u de voortgang van uw gewichtsverlies kunt controleren terwijl u de machine blijft gebruiken.

Voordelen

  • BMI-sensoren ingebouwd in de handgrepen.
  • Verwijderbare armweerstandsbanden.
  • Gebruikt Oscillerende beweging.

Nadelen

  • Geen instructieboekje inbegrepen.

Afhaalmaaltijden

De beste machine voor lichaamstrillingen met handgrepen en BMI-sensor.

genki 3d machine met dubbel motortrillingsplatform

Heroverweging: Dit innovatieve Genki 3D Vibration Platform bevat twee koperen motoren, waar de meeste machines er maar één hebben. Het beweegt zowel op als neer, en van links naar rechts, waardoor echte 3D-beweging ontstaat.

Voordelen

  • 3D Shake betekent zowel op en neer als links en rechts bewegen.
  • 120 snelheidsniveaus, 6 lopende programma’s en 3 kanalen.
  • Dubbel 200 watt motorvermogen.
  • Lineaire vibratie, 10 hz en 1725 rpms.

Nadelen

  • De meegeleverde armweerstandsbanden werken alleen voor kortere mensen.

Afhaalmaaltijden

Met twee krachtige en duurzame motoren is deze Genki-plaat de beste vibratieplaat met lineaire oscillatie.

DKN-technologie Xg3-serie Geheel lichaamstrillingsmachine

Heroverweging: Deze DKN XG3 serie WBV machine is een klasse apart.

Het biedt 6 G’s aan acceleratie, instelbaar in Hz van 20 tot 50 Hz, heeft stevige handvatten om je te helpen balanceren terwijl je erop staat en een ingebouwde consolecoach om van de trainingen een makkie te maken.

Voordelen

  • Variabele Hz, 20 tot 50 Hz.
  • Nadelenole bevat vooraf ingestelde programma’s die zich richten op het bovenlichaam, onderlichaam, armen en buikspieren.
  • Breed trilplatform – 27,5 inch.

Nadelen

  • Trillingstype niet gespecificeerd.

Afhaalmaaltijden

De hoogwaardige, instelbare Hertz-machine maakt van deze machine de beste trilplaat.

Pulser 2 Gehele Lichaam Trilmachine

Heroverweging: De Pulsar 2 maakt het mogelijk om het trillingstype op te schakelen van Oscillatie, naar Spiraal, en zelfs beide types tegelijkertijd te gebruiken.

Deze machine heeft dubbele motoren, een breed 27″ platform en een comfortabel ergonomisch stuur. Handen naar beneden, de beste machine voor lichaamstrillingen.

Voordelen

  • Dual Vibration soorten van driehoekige oscillatie en spiraalvormige trilling, variabele Hertz van 5 tot 50 440 lb gewichtslimiet, de hoogste van alle beoordeelde.
  • Volledig metalen constructie, transportwielen.
  • Strakke vormgeving ingebouwd in console met draaiknoppen om de snelheid aan te passen en de trillingsmodus te selecteren.

Nadelen

  • Duur.

Afhaalmaaltijden

Het summum op het gebied van Whole Body Vibration machines, dubbele vibratie types, dubbele motoren, ergo handgrepen, wat wil je nog meer?

ZAAZ 15K Gehele Lichaam Trilmachine

Heroverweging: De ZAAZ machine bevat dezelfde technologie die gebruikt wordt door astronauten gebruik na de ruimtevaart om de botdichtheid te herstellen en spieratrofie te bestrijden.

Het heeft bedieningselementen ingebouwd in het stuur, een console met 70 snelheden, 8 ingebouwde voorinstellingen, een lichaamsvetmonitor en een ergonomisch stuur.

Voordelen

  • 3.2 G-krachten max.
  • Gecertificeerd als een FDA-genoteerd medisch hulpmiddel.
  • Lichaamsvetsensor, 8 vooraf ingestelde routines.
  • Ergonomische rubberen handgrepen.

Nadelen

  • Duur.

Afhaalmaaltijden

De machine met dezelfde technologie die NASA gebruikt, is gemakkelijk de beste krachtplaat om te kopen.

nexht fitness-trillingsplatform

Heroverweging: Deze nieuwe machine voor lichaamstrillingen is voorzien van USB-luidsprekers en is gemaakt van hoogwaardige materialen, waaronder een zeer zuiver rubberen antisliplaag, en is voorzien van weerstandsbanden en een afstandsbediening.

Voordelen

  • Gaat tot 50 Hz.
  • Verkrijgbaar in tweevoudig (3D vibratie) of enkelvoudig motorisch (Driehoekige Oscillatie).
  • Inclusief afstandsbediening, weerstandsbanden en een muziekpoort met luidsprekers.

Nadelen

  • Ontbreekt een handleiding.

Afhaalmaaltijden

Rock and roll met de beste vibroplaat met ingebouwde speakers.

Als het gaat om de beste trilmachine, zijn er sommige die beter zijn dan andere, maar het hangt af van uw doelen.

Vergeet niet: voor botdichtheid is een zachtere 3D-beweging, met een Hz van minstens 30, maar nog veel meer, ideaal.

Voor de atletische, lineaire trillingen machines geven de beste resultaten, advertentie voor de minder actieve en ouderen, op zoek naar gewicht te verliezen, driehoekige oscillatie is de manier om te gaan.

Heb je nog vragen?

We zijn hier om te helpen! Laat ons weten wat u denkt en laat hieronder een vraag of opmerking achter.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.