Top 17 Van Beste Pull Up-Bars Voor Thuisziekenhuizen Beoordeeld In 2021

TOP 17 Beste trekstangen voor Home & Garage Gyms Beoordeeld in 2020

Een trekstang is de ideale fitnessapparatuur om uw huis of garage te starten.

Of u nu vanuit huis werkt, moe bent van het verspillen van gas en geld aan een gymnastieklidmaatschap, of dat u een thuisgymnastiekzaal wilt om in te werken op uw schema, een thuis- of garagegymnastiekzaal is altijd een grote investering en het begint met een degelijke pull up bar.

Ik heb uitgebreid gezocht naar de beste pull up staven, ben persoonlijk door elke stijl en merk gegaan en kwam met deze lijst van de 17 beste pull up staven van 2020, georganiseerd op stijl.

Ik heb ook pull up bar oefeningen, pull up bar installatietips, een koopgids en een pull up bar FAQ’s opgenomen zodat je al je vragen kunt laten beantwoorden.

Inhoud

TOP 17 Beste trekstangen van 2020

5 Beste deuropening Pull Up Bars 2020

Als je hebt besloten om te gaan met een deuropening pull up bar, kunt u denken dat ze allemaal hetzelfde uitzien. Denk er nog eens over na. Er zijn tonnen verschillende ontwerpen, gewichtscapaciteiten en greepconfiguraties.

Plus er zijn sommige deuropening pull up staven die vereisen dat er GEEN boren, en anderen die vereisen dat u boren en installeren mounts in het deurkozijn, dus kies zorgvuldig!

U zult degene moeten vinden die voor uw huis zal werken.

ikonfitness deuropening pull up bar

Heroverweging: De IkonFitness deuropening trekstang zit in je deuropening klaar om te gaan zonder dat je er iets in hoeft te schroeven of gaten in het hout hoeft te maken.

Bovendien kunnen de armen plat worden neergeklapt, zodat ze gemakkelijk kunnen worden opgeborgen en opgeborgen als u ze niet gebruikt.

Ik hou van de neopreen grepen die gemakkelijk aan je hand zijn, en de meerdere gripposities maken deze pull up bar vrij veelzijdig.

Voordelen

  • Neopreen schuimbekkende handgrepen.
  • Past op standaard deurkozijnen met NO-schroeven, klaar voor gebruik.
  • Gewichtslimiet van 440 lb.
  • Geen schroeven of boren nodig.
  • Vouwt plat.

Nadelen

  • Alleen geschikt voor een specifiek gamma van deurkozijnen in de maten en breedtes. Meet voorzichtig!

Afhaalmaaltijden

De beste trekstang voor thuisgebruik in de deuropening stijl, geen noodzaak om gaten te boren en plat te vouwen voor opslag.

Ultieme Body Press XL Doorway Pull Up Bar

Heroverweging: De Ultimate Body Press pull up bar is niet alleen supergemakkelijk te installeren, hij zit ook 10 inch uit de deuropening, wat u meer bewegingsruimte geeft en een groter bewegingsbereik biedt.

Deze pull up bar houdt tot 300 pond, die zal werken voor de meeste atleten, en er zijn 4 verschillende grip posities om alle hoeken te raken. De neopreen grepen en de ruimte tussen u en de muur maken dit de meest comfortabele deuropening pull up bar die er is.

Voordelen

  • Boren is niet nodig.
  • Bar zit een volle 10 centimeter van de muur.
  • 4 gripposities.
  • Comfortabele neopreen grepen.

Nadelen

  • De neutrale handgrepen zijn smaller dan de schouders van de meeste mensen en u kunt uw schouders raken als u helemaal naar boven komt op uw trek of kin.

Afhaalmaaltijden

Een stevige trekstang voor binnen die het deurkozijn niet markeert of beschadigt en die NIET hoeft te worden geboord.

garren fitness maximiza pull up bar

Heroverweging: De Garren Fitness Maximiza is een pull up bar die werkt voor mensen die geen standaard deuropeningen of deurkozijnen hebben. Als u brede muren of brede deurkozijnen heeft, kan het zijn dat u niet in staat bent om een “no drill” stijl pull up bar te gebruiken.

Deze in deuropening pull up bar heeft twee discrete bevestigingen die in het binnenste gedeelte van het deurkozijn worden geschroefd om de bar veilig te monteren.

Voordelen

  • Inclusief 3 sets bevestigingen voor gebruik in 3 verschillende deuropeningen.
  • Neopreen grepen voor comfort.
  • Zwaar uitgevoerde mounts houden tot 300 pond.

Nadelen

  • De stang is vrij dik.
  • Moet gaten boren om te monteren.

Afhaalmaaltijden

Een goede pull up bar voor mensen met brede wanden of brede deurkozijnen.

prosourcefit multi-grip lite pull up bar

Heroverweging: Deze basis “no drill” stijl deuropening pull up bar is de beste keuze voor mensen met een budget. Het houdt tot 300 pond en past in standaard deuropeningen tussen 24 en 32 inch breed, met behulp van geen boren of mounts.

Het heeft vier gripposities, breed, smal, standaard en neutraal en de grepen zijn bekleed met schuim voor comfort.

Voordelen

  • 4 gripposities.
  • Zeer betaalbaar.
  • Boren is niet nodig.
  • Gedempte neopreen grepen.

Nadelen

  • Niet voor muren die dikker zijn dan 6 inch.

Afhaalmaaltijden

Beste “no drill” stijl deuropening pull up bar voor het geld.

onetwofit pull up deuropeningsbar

Heroverweging: Het voordeel van deze trekstang is dat deze kan worden gebruikt in standaard deurkozijnen en de deur kan sluiten als deze is geïnstalleerd, wat niet mogelijk is met de trekstang in “no drill” stijl.

Deze trekstang maakt gebruik van een stevige schroefstang die de trekstang aan beide zijden vastdraait waardoor de spanning behouden blijft, in tegenstelling tot een veer.

Ze raden u aan de montageschijven te installeren, en het is het beste als de mounts direct in het deurkozijn zelf worden geïnstalleerd, en niet de bekleding, want het kan het bekledingsmateriaal verpletteren.

Voordelen

  • Past in deuropeningen of gangen tussen 6″-33,5″.
  • Discrete cirkelvormige bevestigingen houden tot 330 lbs.
  • Neopreen bedekte handgrepen voor een goede grip en comfort.

Nadelen

  • Het draai-naar-draaimechanisme kan de kozijnbekleding van de deur overmatig vastdraaien en beschadigen.

Afhaalmaaltijden

Een hoogwaardige oplossing voor het optrekken van deuren die u in staat stelt de deur te sluiten met een geïnstalleerde stang.

5 beste wandbevestigingsstaven 2020

Als stabiliteit en veiligheid belangrijk voor u zijn, kan een aan de muur gemonteerde trekhaak het beste voor u zijn. Maar, je hebt een paar dingen te onderzoeken.

Ze zijn er in verschillende lengtes, gewichten en spelingen. Je moet dus nadenken over wat voor soort muur en waar je de stang voor gaat gebruiken.

Als u meer informatie wilt over specifiek aan de muur gemonteerde trekstangen, bekijk dan deze handleiding voor de beste aan de muur gemonteerde trekstangen die ik in elkaar heb gezet.

schurkenstatensysteem p-4

Rogue P-4 Pull-up SystemRogue P-4 Pull-up System

rogue large buttonrogue large button

Heroverweging: Muur gemonteerde pull up bars zijn een van de stevigste en meest stabiele stijl van pull up bar, en deze Rogue P-4 is hoofd van het peloton.

Hoewel het niet de meerdere grepen heeft die anderen kunnen hebben, is het zeer stabiel, ook al zit het 30 centimeter van de muur. De stabiliteit is te danken aan het feit dat het sterke steunarmen heeft en is gemaakt van hetzelfde 11 gauge staal als waar de Rogue rigs en rekken van zijn gemaakt.

U kunt deze trekstang veilig gebruiken voor kippen, schommelen, spierbundels en het kan zelfs gebruikt worden voor veertrainers en gymnastiekringen. Het is die stal!

Voordelen

  • Zit 30 centimeter van de muur – veel ruimte om te bewegen!
  • Zeer stabiel, zwaait niet, zelfs niet als u erop zwaait.
  • Aanpasbare breedte betekent dat het werkt voor elke houtnagel, betonnen of gemetselde muur.

Nadelen

  • Bevestigingsmateriaal niet inbegrepen.

Afhaalmaaltijden

Top-rated Rogue muur gemonteerde pull up bar, degene die je wilt als de stabiliteit van belang is.

Ultieme Body Press Wandmontage XL Pull Up Bar

Heroverweging: Dit is echt de ultieme wandbeugel trekstang. Hij is 48 inch breed en biedt 30 inch vrije ruimte aan de muur.

Dit is een ongelofelijke hoeveelheid ruimte, en het is precies wat je nodig hebt om Crossfit-trainingen te doen. De stang is met een hamer afgewerkt om je grip te verbeteren, en de ruimte is groot genoeg om de muur te beklimmen terwijl je de stang vasthoudt.

Voordelen

  • Gewichtslimiet van 350 pond.
  • Ontworpen om misbruik mee te nemen.
  • De afwerking is gepoedercoat, waardoor de bar weerbestendig is. Ideaal voor garage of een achterportaal, de bar zal nooit worden beschadigd door het weer.

Nadelen

  • Omdat deze stang zo groot en zwaar is, is de installatie iets moeilijker.

Afhaalmaaltijden

Een van de beste muur gemonteerde pull up bar die geld kan kopen. Het is veelzijdig, het is ruim, heeft grote wandontruiming, en een hoge gewichtscapaciteit.

CFF Wandmontage Pull Up Bar

Heroverweging: Dit is een andere grote muur gemonteerde pull up bar voor CrossFit trainingen.

Deze pull up bar heeft 30 inch vrije ruimte aan de muur en een 46 inch brede bar.

Je kunt deze aan een muur monteren, of aan een plafond. De installatie ondersteunt zowel noppen als balken, wat geweldig nieuws is voor mensen die niet veel ruimte hebben op hun muren.

Voordelen

  • Optionele plafondmontage.
  • Hoge gewichtscapaciteit biedt plaats aan een breed scala van sporters.
  • Ondersteuningen voorkomen slingeren en bewegen.

Nadelen

  • Grotere staven zijn iets moeilijker te installeren. Je zult een studfinder moeten gebruiken als je hem op een gipsplaat installeert.

Afhaalmaaltijden

De veelzijdigheid maakt deze wand gemonteerde pull up bar een geweldige optie voor mensen die een CrossFit stijl pull up bar nodig hebben, maar niet veel ruimte hebben om er een te installeren.

Door deze op te klappen en aan het plafond te monteren, kan hij op meer plaatsen worden gebruikt.

Titan Wall Pull Up Bar

Heroverweging: Dit is een van de goedkoopste CrossFit-stijl pull up bars die je kunt vinden. Hij kan aan de muur of aan het plafond worden gemonteerd.

De breedte is instelbaar en kan oplopen tot 48 inch. Het heeft 30 duim van de muur speling, en een gewicht capaciteit van een verbazingwekkende 500 pond.

Het is moeilijk om deze wandgemonteerde trekstang te verslaan in termen van gewichtscapaciteit en wandafstand – vooral voor de prijs.

Voordelen

  • Betaalbaar alternatief voor andere CrossFit pull up staven, die soms twee keer zo duur zijn.
  • Met zo’n hoge gewichtscapaciteit is er nooit enige reden om u zorgen te maken dat u de stang zou kunnen buigen.
  • Voldoende ruimte voor de muur.

Nadelen

  • Wordt niet geleverd met bevestigingsmateriaal. Je zult het apart moeten kopen.

Afhaalmaaltijden

Dit is de beste muur gemonteerde pull up bar voor een CrossFit atleet met een budget. Als je op zoek bent naar kwaliteit en je hebt niet veel te besteden, dan is deze bar je beste compromis.

yes4all wandmontage kin omhoog staaf

Heroverweging: Dit is een zeer goedkope muur gemonteerde pull up bar, maar het is een uitstekende waarde voor de prijs. Het is ontworpen als een deuropening pull up bar, en zal u in staat stellen om precies dezelfde bovenlichaam oefeningen te doen die u zou doen op duurdere modellen.

Het heeft 6 schuimrubberen gewatteerde grepen om u vele opties te bieden zoals een brede, smalle, standaard en neutrale grip. Daarnaast is hij gemaakt van massief staal.

Voordelen

  • Deze stang is zeer goedkoop. Als je niet veel te besteden hebt aan je thuisgymnastiek, zul je het geweldig vinden hoe voordelig deze bar is.
  • Het is precies de juiste maat voor een kleine homeclub. Ruimtebesparend en compact.
  • Meerdere gripmogelijkheden.

Nadelen

  • Omdat het een budgetstang is, wordt deze niet met de beste hardware geleverd. Misschien wilt u de bijgeleverde hardware vervangen door stukken van hogere kwaliteit.

Afhaalmaaltijden

Om een model met blote voeten te zijn, is deze wandgemonteerde pull up bar vrij goed. Als je gewoon op zoek bent naar het goedkoopste model dat de klus geklaard krijgt, is dit de beste budgetoptie.

4 Beste Vrije Staande Bars 2020

Vrijstaande pull up bars zijn voor mensen die willen een pull up bar die geen schade aan de muur of het deurkozijn zal veroorzaken. Sommige vrijstaande pull up staven zijn op te vouwen en zijn enigszins draagbaar en kunnen worden opgeborgen wanneer ze niet in gebruik zijn, een ander leuk voordeel.

Als je mijn complete lijst van de beste vrijstaande pull up staven wilt zien, kijk dan hier.

Een powertoren is een stijl van vrijstaande trekstang die vaak een romeinse stoel, duwstaven en een dipstation bevat.

Krachtige torens zijn een economische keuze voor degenen die niet van plan zijn om een barbell en kooi te krijgen, maar die de mogelijkheid willen hebben om alle oefeningen te doen die ik net heb genoemd, inclusief pull ups.

Als u houdt van de veelzijdigheid en de verhoogde opties die een powertoren u geeft, bekijk dan deze lijst met de beste powertorens die er zijn.

kt khanh trinh pull up bar

Heroverweging: Als u in een appartement woont, of geen gaten in de muur kunt boren, dan is deze vrijstaande trekstang de manier om te gaan. Het is een beetje anders dan power tower stijl pull up bars, omdat het “A” frame ontwerp betekent dat je kunt schommelen, kipping pull ups te doen, en zelfs gebruik maken van het met een verende trainer of sportschool ringen en het blijft volledig stabiel.

Het houdt het gewicht van 485 pond vast en veroorzaakt geen schade aan uw huis. Hij kan ook worden opgevouwen, zodat u hem kunt opbergen als u klaar bent met het gebruik ervan.

Voordelen

  • Capaciteit van 485 lbs.
  • Geen schade aan deur of muren.
  • Opvouwbaar voor opslag.
  • Geschikt voor swingende, kippende en andere dynamische bewegingen.

Nadelen

  • Dure optie.

Afhaalmaaltijden

De NO damage, draagbare, sterke en stabiele pull up bar optie.

marcy olympische kooi thuisgymnastiek

Heroverweging: Deze vrijstaande pull up bar oplossing is er een die ik leuk vind, omdat het dubbel zo goed is als een kraakpand voor een olympische barbell. Omdat het moeilijk genoeg is om een verzwaarde olympische bar te plaatsen, weet je dat het stabiel genoeg is voor pull ups, zelfs voor dynamische bewegingen zoals kippen.

Ik hou van de meerdere handgrepen, waaronder een schuine, brede en neutrale grip, want dat helpt de arm- en rugspieren op verschillende manieren te werken.

Voordelen

  • 300 lb gewichtslimiet.
  • Zeer stabiel.
  • Meerdere gripposities.
  • Is ook een stevige Olympische maat hurkenrek.

Nadelen

  • Duur.

Afhaalmaaltijden

Een stevige, veilige, vrijstaande trekstang die u ook kunt gebruiken als barbell-hurkenrek.

marcy power tower pull up & dip station

Heroverweging: Deze veelzijdige vrijstaande pull up bar power tower van Marcy is misschien wel de beste pull up bar voor uw thuisgymnastiek, omdat het zoveel meer kan dan pull ups, wat ook goed doet.

Het heeft een romeinse stoel en dipstation, naast de multi-grip pull up bar, dus je bent er zeker van dat je je geld waard bent.

Het beste deel?

U hoeft het apparaat niet aan de muur te bevestigen of vast te schroeven, of een deuropening in te nemen om het te kunnen gebruiken. Het is altijd klaar om te gaan.

Voordelen

  • Gebruik het voor pull ups, dips, abs en kernwerkzaamheden.
  • Multi-grip pull up handvatten om de handen dichter bij elkaar of verder uit elkaar te plaatsen.
  • De beste vrijstaande pull up bar voor zware gebruikers met een gewichtslimiet van 300 pond.

Nadelen

  • Duurder dan een exclusieve pull up alleen bar.
  • Hoge eenheid, 88″ hoog. Meet uw plafondhoogte voor de aankoop!

Afhaalmaaltijden

Mijn keuze voor de meest nuttige en beste pull up bar voor de goed geoutilleerde hometrainer.

Uithoudingsvermogen Vrijblijvende Pull Up Bar

Heroverweging: Deze vrijstaande pull up bar is slechts iets korter dan het Marcy model, op 81″ hoog, maar het maakt verschillende oefeningen mogelijk, waaronder pull ups, dips, chin ups en push-ups.

De prijs is geweldig, slechts een paar euro meer dan sommige muurbevestigingen of deuropeningen, plus het zorgt voor meer oefeningen en je hoeft geen gaten in de muur te maken of een deuropening te bezetten om het te gebruiken.

Voordelen

  • Geweldig voor pull ups, dips, chin ups en push ups.
  • Lagere gewatteerde push up bar voegt ook stabiliteit toe.
  • Meerdere handgrepen dragen bij aan het nut van deze vrijstaande pull up bar.
  • Zeer eenvoudige montage, gemaakt van 9 stuks stevige stalen buizen.

Nadelen

  • 81″ hoog, meet het plafond op voordat je het koopt, want je hebt ongeveer 90″ plafondhoogte of hoger nodig om het te gebruiken.
  • Sommige zwaaien naar de stang, vooral als uw vorm niet perfect is, maar hij zal niet omvallen.

Afhaalmaaltijden

Gemakkelijk een van de beste pull up bars voor thuis of garage sportschool, dus praktisch en multi-purpose u zult gebruiken het elke dag.

3 beste plafondtrekstangen 2020

Rogue P-5V Garage Pull Up Systeem

Rogue P-5V Garage Pull-Up SystemRogue P-5V Garage Pull-Up System

rogue large buttonrogue large button

Heroverweging: Het Rogue P-5V optreksysteem is ontworpen om te worden gemonteerd in een plafondbalk, houten balken of beton, en heeft twee diepte-opties van 14 of 22 inch. De breedte is ook verstelbaar tot 48 inch, waardoor het een makkie is om te monteren.

Het is super solide omdat het is gebouwd van hetzelfde 11 gauge staal als de Rogue rekken en tuigages, dus het zal niet wiebelen of wankelen, ongeacht hoeveel je beweegt. De afwerking is prachtig, het vakmanschap is van topkwaliteit en de grip op de matzwarte afwerking is uitstekend.

Voordelen

  • Kan worden verankerd in een plafondbalk, houten balken of beton.
  • Bar kan 14 of 22 inch van het plafond worden geplaatst.
  • Aanpasbare breedte tot 48 inch.

Nadelen

  • Inclusief bevestigingsmateriaal.

Afhaalmaaltijden

Knappe, grippy, matzwarte afwerking op een stevige, stabiele, aan het plafond gemonteerde pull up bar die alle lichaamsgewicht oefeningen aankan die je er naartoe gooit.

Ultieme Body Press Ceiling Mount Pull Up Bar

Heroverweging: Deze budget-geprijsde pull up bar is ontworpen specifiek voor montage aan het plafond balken. Hoewel de prijs laag is, denk niet dat dat betekent dat de kwaliteit slecht is.

Deze plafondmontage trekstang is van topkwaliteit en kan tot 300 lbs houden!

Plus het heeft 4 neopreen gevoerde grepen inclusief parallelle (neutrale), smalle, standaard en brede handgreep.

Voordelen

  • 4 handgrepen, parallel (neutraal), smal, standaard en breed.
  • Wordt direct op een plafondbalk – draagbalk gemonteerd.
  • Betaalbaar.

Nadelen

  • Neopreen gripovertrekken slijten snel.
  • De meegeleverde bouten zijn vaak niet lang genoeg, maar het kopen van vervangingen is eenvoudig.

Afhaalmaaltijden

Als u van plan bent om uw pull up bar te monteren aan een plafondbalk, is deze stevige, goedkope, multi-grip pull up bar uw beste inzet.

gronk fitnessplafond gemonteerde kin-op-staaf

Heroverweging: Het ultieme in de garage- en thuisgymnastiek is deze Gronk Fitness multi-grip stang. Deze Monkey Style pull up bar heeft een grote verscheidenheid aan grepen en hoeken om elke bovenlichaamsspier aan te pakken en je lichaam met precisie te modelleren.

Gebruik uw lichaamsgewicht om uw rug, biceps & schouders te laten werken aan dit ene buitengewone apparaat.

Voordelen

  • Houdt tot 800 lbs vast, met bevestigingsgaten 48″ uit elkaar.
  • Inclusief montagemateriaal.
  • Er zijn veel grepen beschikbaar voor uitgesproken, neutrale of bovenliggende grepen.
  • Kan gebruikt worden met ringen en veertrainers zoals de TRX.

Nadelen

  • Duurder dan andere plafondmodellen, maar omdat hij veel meer grip veelzijdiger is, denk ik dat je hem de moeite waard zult vinden.

Afhaalmaaltijden

Functioneel, multi-grip, robuust en gewoon goed uitziend. U zult geen spijt hebben van de installatie van dit beest in uw huis of garage.

Voor- en nadelen van elk type trekhaak

Denk na over hoe en waar je van plan bent te trainen voordat je beslist welke je nodig hebt. Laten we beginnen met het bekijken van de 4 verschillende types trekstangen.

man doing pull up exercise at the CrossFit gymman doing pull up exercise at the CrossFit gym

Muurgemonteerde Pull Up Bars

Muurgemonteerde Pull Up Bar Voordelen

Wand gemonteerde pull put bars zijn een heel ander beest dan de deuropening en vrijstaande pull up bars. Ze zijn steviger en stabieler dan de deuropening pull up bars, en ze zijn ideaal voor mensen die zich inzetten voor het bouwen van een speciale thuis fitnessruimte.

U kunt van de ene training naar de andere springen zonder dat u iets hoeft in te stellen, want de pull up bar is permanent geïnstalleerd.

Dat maakt permanent gemonteerde pull up staven geweldig voor CrossFit, of hoge intensiteit intervaltraining omdat ze altijd klaar zijn om te gaan.

Daarom geloof ik dat geen enkele CrossFit thuisgymnastiek compleet zou zijn zonder een muur- of plafondtrekstang.

Muurgemonteerde Pull Up Bar tegens

Het nadeel van een trekstang aan de wand is dat deze meer ruimte inneemt. Ze zijn moeilijk te installeren omdat je MOET weten waar de houten spijkers zitten, en als de spijkerafstand in je huis niet standaard is, dan is dat een uitdaging.

Ze zijn permanent gemonteerd, dus het is niet haalbaar om ze te verplaatsen. Als ze eenmaal omhoog zijn, zijn ze omhoog. Je moet ervoor zorgen dat je ze op één plek kunt zetten en daar houden.

Plafondmontage of balkmontage Pull Up Bars

Plafond- of balkmontage Pull Up Bar Voordelen

Plafond gemonteerd pull up bars zijn meestal de minst dure stijl van pull up bar, naast de deuropening pull up bar, omdat ze niet nodig steunen zoals een muur gemonteerde pull up bar, zodat ze minder materiaal te maken.

Ze kunnen nogal wat gewicht vasthouden, en worden vaak gebruikt in garage sportscholen die in een kelder of onafgewerkte garage staan waar de balken blootliggen.

Ze zijn meestal ook vrij eenvoudig te installeren, omdat je niet hoeft te raden waar de houten spijker is, en omdat ze aan het plafond hangen versus aan een muur worden gemonteerd, zijn ze over het algemeen stabieler dan loodrecht op een muur gemonteerde trekstangen.

Plafond of Joist Mount Pull Up Bar Nadelen…

U hebt echt een goede, stevige, blootliggende balk nodig om een balk op te hangen die aan het plafond is bevestigd. Normaal gesproken zijn balken te vinden in een garage of kelder in een woonhuis.

Het komt niet vaak voor dat je blootliggende balken ziet… binnenin Het huis, en als er balken of balken in huis zijn, zijn ze meestal een onderdeel van de inrichting van het huis en daarom niet ideaal om spijlen op te hangen.

man doing pull up workoutman doing pull up workout

Vrijstaande Pull Up Bars

Vrijstaande Pull Up Bar Pro’s

Vrijstaande trekstangen beschadigen het plafond, de muren of de deuropening niet, omdat ze nergens worden opgehangen of gemonteerd.

Over het algemeen bevatten de vrijstaande trekstangen functies voor andere oefeningen naast wat u alleen met een trekstang kunt doen, aangezien sommige vrijstaande trekstangen krachttorens of hurkenrekken zijn.

Sommige vrijstaande staven trekken op, zoals de kt khanh trinh pull up bar kan worden opgevouwen en opgeborgen als je klaar bent, dus dat is ook een pro.

Vrijstaande Pull Up Bar tegens

Vrijstaande pull up staven zijn over het algemeen het duurste type pull up staven, omdat ze veel materiaal gebruiken om de pull up stang, rechtopstaande steunen en de basis te maken.

Vrijstaande trekstangen kunnen veel meer wiebelen dan een aan het plafond of aan de muur bevestigde trekstang, omdat hun stabiliteit afhangt van hoe goed de basis is.

Vrijstaande pull up staven hebben de neiging om de meeste ruimte in beslag te nemen omdat ze op de vloer zitten en een behoorlijke grootte voetafdruk voor de basis nodig hebben, om stabiel te zijn als je trekt.

Deuropening Trekstangen omhoog.

Deuropening Pull Up Bar Voordelen

Deurstijgbeugels vereisen over het algemeen geen grote installatie of boring, hoewel er een paar uitzonderingen zijn. U steekt ze gewoon in de deuropening als u ze wilt gebruiken, en haalt ze naar beneden als u klaar bent.

Deze zijn geweldig voor mensen die geen plaats hebben om een pull up bar te monteren, omdat ze kunnen worden opgeborgen wanneer ze niet in gebruik zijn.

Deuropening Trekbar tegenslagen

Het grootste nadeel van deuropeningsbanden is dat u ze niet kunt gebruiken als uw deurkozijn een onregelmatige grootte heeft.

U loopt ook het risico om uw deurkozijn te beschadigen bij rigoureus gebruik.

Ze zijn onderhevig aan loskomen en vallen, en zijn niet geschikt voor dynamische bewegingen zoals zwaaien, kippen of het gebruik van veertrainers.

Bovendien moeten de meeste trekstangen van de deuropening worden verwijderd om de deur te kunnen sluiten. Dat wordt snel vervelend.

man with hands on pull up bar at the gymman with hands on pull up bar at the gym

Pull Up Bar Oefeningen die je misschien mist…

Welke andere oefeningen kun je naast de basis pull ups en chin ups nog meer doen met een pull up bar?

Wij hier bij Garage Gym Power horen deze vraag veel.

Sommige van onze lezers willen weten of het zelfs de moeite waard is om te investeren in een pull up bar, omdat ze zich slechts een paar oefeningen kunnen voorstellen om het voor te gebruiken.

De waarheid is…

Er zijn een heleboel oefeningen die je kunt doen op een pull up bar. Hier zijn er 5 van.

hangende knieverhogingen

Dit is een eenvoudige ab-beweging die zelfs beginners kunnen doen. Hang gewoon aan de stang en til de knieën op tot borsthoogte in een gecontroleerde beweging.

Deze eenvoudige verhuizing kan alleen worden uitgevoerd met behulp van de beste optrekstang voor het deurkozijn.

Knieën aan ellebogen

Deze dynamische kippersbeweging werkt op de buik.

Je begint met opknoping van de bar, zwaaien, kippen stijl als je jezelf omhoog te trekken achter de bar als je tegelijkertijd je knieën te verhogen tot ze je ellebogen te raken.

L-zit Pull Up (of Chin Up)

Deze geavanceerde pull up werkt met beide armen en buikspieren tegelijk. Het is een eenvoudige, maar toch dodelijke oefening.

Je begint met het ophangen van de stang en het strekken van je benen parallel aan de grond. Als je vervolgens je benen omhoog houdt, trek je je kin omhoog over de stang.

Tenen naar Bar

Deze klassieke CrossFit beweging kan worden gedaan met behulp van een thuis of garage sportschool pull up bar.

Het werkt ECHT de kern.

Het begint met het ophangen aan de stang, de armen gestrekt, de knieën optillen, naar boven rollen (het echt harde gedeelte) en dan de tenen uitstrekken tot ze op de stang tikken, en deze volgorde gecontroleerd omkeren op de terugweg naar beneden.

Spier Ups

Een muscle up is een van de moeilijkste bewegingen die je kunt doen op de pull up bar en maakt gebruik van een breed scala aan arm- en rugspieren.

Het kan worden gezien als een combinatie van een pull up en push up gedaan in één beweging.

Om een spierbundel op te hangen, armen uit te strekken, aan de bar te zwaaien en te kippen in een pull up, waarbij u overgaat in het omhoog duwen van uw borstkas langs de bar.

Deze beweging berust op een sterke, dynamische en krachtige kipbeweging om het momentum tijdens de overgang vast te houden.

Deuropener- en plafondbevestigingsstaven zijn niet geschikt voor deze oefening. Alleen de beste vrijstaande trekstang werkt.

girl doing pull upsgirl doing pull ups

Hoe te werken tot een Pull Up – een gids voor vrouwen

Sommige van onze lezers laten ons weten dat ze niet in staat zijn om zelfs maar een pull up te doen, en inderdaad, veel mensen kopen een pull up bar in de hoop te leren om een pull up te doen, of het werken aan kracht om een pull up te doen.

Het kopen van een trekstang kan een grote motivatie zijn om naar je eerste trekstang toe te werken.

Of…

Het kan een geweldige plek zijn om uw wasgoed op te hangen.

Omdat we willen zien dat u slaagt met uw conditie, hebben we een paar middelen om u te helpen met uw eerste pull up.

Eerste:

Pull up assist banden. We stellen een lijst samen van de beste pull up assist banden om u te vergemakkelijken in uw eerste pull up.

Ook doorgewinterde sporters hebben baat bij deze banden, omdat ze gebruikt kunnen worden als hulp bij moeilijkere bewegingen nadat je de basis pull up onder de knie hebt.

Ten tweede:

We hebben een korte gids: Hoe vrouwen kunnen bouwen aan een pull up, een super korte 5-stappengids die je door elke stap loopt om je doel te bereiken.

Derde:

Als je niet goed kan optrekken en je werkt je weg naar boven, probeer dan een aantal van deze optrekalternatieven om je arm- en rugspieren te versterken en je voor te bereiden op je eerste optrekal.

Pull Up Bar FAQ’s

muscular man doing pull ups at CrossFit gymmuscular man doing pull ups at CrossFit gym

Wat is de beste Home Pull Up Bar?

Ik geef de voorkeur aan wand- of plafondmontage. Ze zijn het meest stabiel en veilig. Gemonteerde pull up staven hebben het meeste gewicht en zijn veelzijdig omdat ze kunnen worden gebruikt met een ophangtrainer, gymnastiekringen en weerstandsbanden.

Voor de muur gemonteerde pull up bar stijl, mijn favoriet is schurkenstatensysteem p-4 want hij is net zo stoer gebouwd als de Rogue rigs en ik hou van de aantrekkelijke, grijpzwarte matte afwerking.

Voor een aan het plafond gemonteerde pull up bar geef ik de voorkeur aan de Gronk Fitness Ceiling Gemonteerde Multi-Grip Chin Up Bar omdat hij zoveel verschillende gripposities heeft, een gepoedercoate grippy afwerking, hij heeft een tank-achtige bouw en hij ziet er badass uit.

Schade aan de baren?

Het hangt ervan af. Sommigen doen dat wel, sommigen beweren dat het niet zo is.

Als een deuropening trekstang was de alleen optie die ik had, zou ik de ikonfitness pull up bar die het deurkozijn of de deur niet zal beschadigen, op voorwaarde dat u de deur niet dichtslaat!

Andere deuropeningsstaven kunnen het woord, het deurkozijn of de bekleding beschadigen, of ze kunnen vereisen dat u gaten boort om de trekstang te monteren, wat schade veroorzaakt.

Om u de waarheid te zeggen, zelfs als de op de deur gemonteerde pull up bar geen schade veroorzaakt, geef ik de voorkeur aan de muur of het plafond gemonteerde pull up bars beter.

Deuropening gemonteerde pull up staven staan bekend om het vallen of falen tijdens het gebruik. Een goed gemonteerde kwaliteit pull up bar zal dat niet doen, zelfs niet als je er op zwaait of als je het gebruikt met een verende trainer.

Muur- en plafondtrekken zijn, mits goed geïnstalleerd, veel veiliger en het is veel gemakkelijker om een paar gaten in een muur te vullen dan een deurkozijn of de bekleding rond de deur te vervangen.

Hoe doe je Pull Ups thuis zonder bar?

Geen bar thuis? Geen probleem. Kijk eens naar deze trekstang alternatieven die je thuis kunt doen. U kunt zelfs gebruik maken van deze pull up bar alternatieve oefeningen om een voorsprong te krijgen op uw fitness en krachttraining lichaamsgewicht routine terwijl u wacht tot uw pull up bar wordt geleverd.

Wat is de Optimale of Ideale Hoogte voor Uw Pull Up Bar?

Uw hoogte bepaalt de ideale hoogte om uw trekstang op te hangen.

Mijn aanbeveling:

De hoogte moet er een zijn waarbij als je op de grond staat het middelste gewricht van je vingers (maar niet je handpalmen) de staaf kunnen raken.

Deze hoogte is perfect omdat:

  • Het stelt u in staat om de bar te bereiken zonder een stap te zetten of op te springen.
  • Het is hoog genoeg om een rek toe te staan als je de bar eenmaal hebt vastgepakt.
  • U kunt de stang demonteren zonder te vallen of eraf te vallen (vooral belangrijk als u verzwaarde oefeningen doet).

Ik hoop dat u zich nu realiseert dat het kiezen van de beste pull up bar een belangrijk onderdeel is van het creëren van uw ideale home-gymnastiek.

Ik raad u ten zeerste aan om te kiezen voor de meest robuuste en veilige trekstang die u zich kunt veroorloven. Ik geef de voorkeur aan plafond- of wandtrekstangen omdat ze veilig en stabiel zijn als u ze op de juiste manier laat installeren.

Vergeet niet je aan te melden voor de Garage Gym Power nieuwsbrief.

De nieuwsbrief bevat waardevolle fitness- en supplementengidsen en de laatste updates van fitnessproducten met uw gratis abonnement.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.