Top Must-Have Vrouwvriendelijke Trainingssupplementen 2020

Beste trainingssupplementen voor vrouwen om uw pesarium naar het volgende niveau te brengen.

Of je nu iemand bent die net begint aan je fitnessreis of je bent een doorgewinterde veteraan die al eens eerder in de buurt is geweest, het valt niet te ontkennen dat er een grote wereld aan supplementen is.

Sommige werken goed, andere zijn – helaas – een verspilling van je zuurverdiende euro’s.

We zijn hier vandaag om u te begeleiden, zodat u weet welke u aandacht waardig bent en welke u op de plank moet laten liggen.

Laten we niet gaan door een aantal van de beste supplementen voor vrouwelijke spieropbouw, zodat u in het reine kunt komen met waar u uw aandacht op moet richten.

De top moet-have vrouwvriendelijke trainingssupplementen

creatine

blackboard with the chemical formula of creatineblackboard with the chemical formula of creatine

Wat is creatine?

creatine is misschien wel een van de meest onderzochte supplementen in de industrie met tal van wetenschappelijke studies die aantonen dat het zeer effectief is.

Kortom, creatine is de voorloper van de hoge energieverbinding (ATP genaamd) die elke spiercontractie tijdens de training voedt.

Zonder creatine zullen je spieren niet hard samentrekken en zul je niet goed presteren.

Door het aanvullen met creatine zorg je ervoor dat je creatinefosfaatvoorraden volledig verzadigd zijn bij elke training en dit zou je op zijn beurt moeten helpen om je trainingsprestaties beter te beheren.

Voordelen die u kunt verwachten

Bij het gebruik van creatine mag u verwachten dat u dit opmerkt:

  • Verbeterde sterkte output in elke afzonderlijke rep en set die je doet.
  • Verbeterd uithoudingsvermogen, zodat u meer totale reps en sets per sessie kunt uitvoeren.
  • Versneld herstel tussen de trainingssessies door. U zult niet zo lang tussen de trainingen in zitten om te herstellen.
  • Grotere kans op magere spiermassa (als u ook een hypercalorisch dieet volgt).

Bijwerkingen waar u zich bewust van moet zijn

Het is echter belangrijk om op te merken dat creatine niet zonder bijwerkingen is. De meest voorkomende bijwerking van creatine is enige initiële gewichtstoename.

Als vrouw ben je je waarschijnlijk zeer bewust van dat aantal op de weegschaal, dus het is belangrijk dat je dit niet laat gebeuren.

De initiële gewichtstoename die u krijgt bij het nemen van creatine is voornamelijk water gewichtstoename en zal verloren gaan zodra u stopt met het opnieuw in te nemen.

Geen paniek! Het is volkomen normaal om 3-5 pond aan te komen bij het eerste begin.

De tweede bijwerking kan een lichte spierverkramping en een opgeblazen gevoel zijn. Beide kunnen echter worden gecompenseerd als je zeker weet dat je genoeg water drinkt.

Als je goed gehydrateerd blijft, zal je lichaam de creatine beter verdragen en de totale opname in de spiercellen verbeteren.

Hoe het te nemen

Om creatine in te nemen, wil je beginnen met een laadfase van 20 gram per dag. Verdeel dit in 4 porties van 5 gram die je met regelmatige tussenpozen inneemt.

Doe dit vijf dagen lang en ga dan over op een onderhoudsdosis van vijf gram per dag. Je hoeft niet te fietsen met creatine of het in te nemen op non-workoutdagen als je dat niet wilt.

Aanbevolen supplementen

MuscleTech Platinum creatine Monohydraatpoeder

Voordelen
  • Zorgt voor 5 gram creatine totaal, waardoor het een zeer krachtige formule is.
  • Mengt gemakkelijk, dus kan worden toegevoegd aan elke pre- of post-workout shake.
  • Bevat geen suikers of ongewenste vulstoffen.
  • Klinisch getest om optimale resultaten te bereiken.
Nadelen
  • Bevat geen toegevoegde ingrediënten die sommige pre of post-workout supplementen doen als u wilt dat die extra voordelen, moet je om te zoeken naar een tweede product.
Afhaalmaaltijden

Als je serieus bent over het opbouwen van spieren en je wilt suiker toevoegen aan je creatine, dan is dit een geweldig product om te overwegen om in te nemen.

cellucorcoreperformance creatine

profs
  • Levert 10 gram creatine per lepel.
  • Inclusief 1,25 gram Betaine Watervrij.
  • Zorgt voor elektrolyten om de bloeddruk tijdens de trainingssessie gereguleerd te houden.
minpunten
  • Wordt niet geleverd met BCAA’s, dus als je dat wilt moet je die apart gebruiken.
afhaalmaaltijden

Cellucor is een vertrouwd merk dat veel producten aanbiedt en de meeste mensen zullen merken dat ze goed reageren op deze specifieke creatine.

Gemaakt met de meest pure vorm van creatine, het is een die snel zal worden geabsorbeerd en goed werken voor zowat iedereen.

BPI Sport Beste creatine

profs
  • Het is niet alleen een creatine, maar ook een pre-workout-supplement.
  • Zorgt voor voldoende energie, verbetert de prestaties en helpt het begin van de vermoeidheid uit te stellen.
  • Bevat geen stimulerende middelen zoals veel andere pre-workouts die er zijn, dus dit kan goed zijn als je het opstapelt met andere producten of als je gevoelig bent voor stimulerende middelen.
minpunten
  • Geeft slechts 4 gram creatine in totaal.
afhaalmaaltijden

Dit is een geweldig product voor degenen die niet zoiets sterks willen en die de basis willen.

Het zal snel worden geabsorbeerd en zal het risico op een opgeblazen gevoel als gevolg van het verminderde creatinegehalte helpen verminderen.

Wei-eiwitpoeder

Whey protein with a metal dumbbell and shakerWhey protein with a metal dumbbell and shaker

Wat is Wei-eiwitpoeder?

Van alle supplementen die er zijn, kan wei-eiwitpoeder een van de meest voorkomende zijn. Bijna iedereen weet het, maar niet iedereen begrijpt wat het echt doet.

De algemene overtuiging is dat wei-eiwitpoeder ervoor zorgt dat je groot en volumineus wordt en je spieren snel aangroeien. Dit is niet waar.

Wei-eiwit poeder is gewoon een andere vorm van het krijgen van in eiwit.

Denk aan een kippenborst of wat eiwit. Het enige verschil is dat het in poedervorm is en in sommige gevallen is ontworpen om sneller te kunnen afbreken in het lichaam (zoals het geval is bij wei-isolaat-eiwitpoeder).

Omdat veel vrouwen vaak te weinig eiwitten binnenkrijgen, is dit een van de beste trainingssupplementen voor vrouwen om spieren te krijgen.

Lees meer: Best Tasting Protein Powders for Women 2020.

Voordelen die u kunt verwachten

Wanneer je weiproteïnepoeder inneemt, moet je dit soort dingen opmerken:

  • Verbeterde bloedglucosecontrole (dankzij het feit dat proteïne helpt bij het stabiliseren van de bloedglucosespiegels).
  • Verbeterd herstel tussen de trainingssessies door als proteïnepoeder de aminozuren te leveren die het lichaam nodig heeft om het spierweefsel snel te herstellen en weer op te bouwen.
  • Potentieel verbeterde energieniveaus in de sportschool als u deze vóór uw trainingssessie inneemt.
  • Sterker immuunsysteem (wei-eiwit bevat iets dat immunoglobines wordt genoemd en dat daadwerkelijk kan helpen bij het versterken van uw immuunrespons en het bestrijden van de gewone verkoudheid en griep die er heerst).
  • Eetlustbeheersing. Wei-eiwitpoeder kan helpen om de eetlust te stillen en het feit dat het alleen een eiwit is, maakt het een betere keuze om je honger in bedwang te houden.

Bijwerkingen waar u zich bewust van moet zijn

Het goede nieuws is dat proteïnepoeder echt geen ongewenste bijwerkingen heeft.

Het enige wat u wilt opmerken is dat dit supplement wel calorieën bevat, dus het moet worden verwerkt in uw totale dagelijkse calorie-inname.

Als dat niet het geval is, zul je uiteindelijk aankomen als je het gewoon aan je huidige dieet toevoegt (in de veronderstelling dat je nu je lichaamsgewicht op peil houdt).

Hoe het te nemen

Het innemen van proteïnepoeder is eenvoudig – gewoon mengen met water en drinken.

Je kunt ook veel meer doen met proteïnepoeder als je je creatief voelt. Je kunt een smoothie opkloppen, roeren in een kom havermout, toevoegen aan wat yoghurt voor extra smaak, of het gebruiken om je eigen eiwitpannenkoeken, repen of koekjes te maken.

Er zijn veel verschillende recepten online die gebruik maken van proteïnepoeder, dus als je je verveelt, bekijk dan een aantal van die recepten.

Aanbevolen supplementen

dymatiseren iso-100 wei-isolaat-eiwitpoeder

profs
  • Is een snelwerkend wei-eiwit-isolaat dat snel in het lichaam wordt opgenomen.
  • Helpt bij een snel herstel van de spieren na de training.
  • Bevat zeer weinig koolhydraten en vetten, dus is het ideaal als je magere spiermassa wilt.
  • Wordt geleverd met BCAA’s ingebouwd.
  • Bevat zeer weinig lactose om u te helpen problemen met de spijsvertering te voorkomen.
minpunten
  • Per portie is dit een iets duurder weiproteïnepoeder, maar met alle voordelen van dien zullen velen het de moeite waard vinden.
afhaalmaaltijden

Je kunt niet fout gaan met dit proteïnepoeder. Het is ongeveer zo schoon als het wordt en zal u niets anders leveren dan de hoogste kwaliteit van het eiwit dat vandaag de dag op de markt beschikbaar is.

Isopure Wei Eiwit Isoleren

profs
  • Biedt een heerlijke lichte smaak die veel anders is dan veel eiwitpoeders.
  • Is een ander geïsoleerd proteïnepoeder zo goed voor direct na je trainingssessie.
  • Kan gebruikt worden met water of in een smoothie gemengd worden.
  • Bevat 20 gram eiwit per lepel en slechts 90 calorieën, dus is aan het lichtere eind van het eiwitpoederspectrum.
minpunten
  • Over het geheel genomen is het totale eiwit per schepje lager in vergelijking met andere eiwitpoeders.
afhaalmaaltijden

Dit is een geweldig eiwit als u op zoek bent naar iets lager in calorieën om u te helpen uw eiwitbehoeften te voldoen. Het is ook geweldig als je een zeer natuurlijk proteïnepoeder wilt zonder toegevoegde kunstmatige ingrediënten.

BSN Syntha-6 Wei-eiwitpoeder

profs
  • Een mix van proteïnepoedervarianten om ervoor te zorgen dat u urenlang tevreden blijft.
  • Voorziet in caseïne-eiwit, wat kan helpen om je langer voller te laten voelen.
  • Velen melden dat dit een van de best smakende smaken is die er zijn.
  • Kan op elk moment van de dag gebruikt worden.
  • Biedt een paar extra koolhydraten en vetten om je te helpen calorieën binnen te krijgen als je dat nodig hebt.
minpunten
  • Is hoger in calorieën, dus wie op zoek is naar een mager proteïnepoeder zal deze niet willen gebruiken.
  • Is niet zo snel verslindend in het algemeen, dus niet de meest ideale optie voor onmiddellijk na de training.
afhaalmaaltijden

Dit proteïnepoeder is een goede keuze voor diegenen die wat extra calorieën nodig hebben en die hun proteïne willen gebruiken als maaltijdvervanger gedurende de dag.

Vertakte Ketting Aminozuren

Whey protein shake in a glassWhey protein shake in a glass

Wat zijn vertakte keten aminozuren?

De volgende van de beste spieropbouwende supplementen voor vrouwen zijn vertakte keten aminozuren, ook wel BCAA’s genoemd.

Dit is een bepaald type aminozuur dat de lever omzeilt voor de spijsvertering en rechtstreeks in de spiercel terechtkomt.

Vertakte keten aminozuren komen meestal in poedervorm (maar ze kunnen ook als pillen worden gevonden) en zijn op smaak gebracht.

U ziet ze misschien ook in een ‘gestapeld’ product, wat betekent dat het product BCAA’s bevat, maar daarnaast ook andere supplementen zoals glutamine, L-Citrulline of beta-alanine.

U kunt ze echter nog steeds alleen vinden als dat uw voorkeur heeft.

Voordelen die u kunt verwachten

Bij het gebruik van vertakte keten aminozuren kun je verwachten dat je het merkt:

  • Sneller herstel na de trainingssessies.
  • Verbeterde trainingsprestaties.
  • Verminderde honger bij inname tijdens een dieet.
  • Verminderd risico van mager spiermassaverlies, opnieuw indien genomen terwijl op een calorie-verminderde dieetplan.
  • Verbeterde hydratatie als je ze gebruikt, helpt je meer water te drinken.

Bijwerkingen waar u zich bewust van moet zijn

Omdat BCAA’s slechts een vorm van vertakte-keten-aminozuren zijn, zijn er geen echte bijwerkingen te melden als gevolg van het gebruik ervan.

De enige bijwerkingen waar u zich bewust van wilt worden is als u ze inneemt in een gestapeld product zoals hierboven vermeld.

Welke andere supplementen ook worden toegevoegd aan het product kan komen met hun eigen lijst van bijwerkingen, dus zorg ervoor dat u zich bewust bent van die.

Hoe het te nemen

Het is het beste om een schepje BCAA’s te nemen tijdens de trainingssessie (slokje tijdens de trainingssessie zelf) en je mag ook een schepje BCAA’s nemen nadat de training is afgelopen.

Houd er rekening mee dat BCAA’s ook op elk ander moment van de dag genomen kunnen worden als je gewoon wilt helpen met hydratatie (omdat ze een smaak hebben, kan het je verleiden om meer water te drinken) en moeten regelmatig genomen worden als ze in een hypocalorische toestand zijn, omdat ze kunnen helpen beschermen tegen het verlies van magere spiermassa.

Aanbevolen supplementen

MP Essentiële BCAA-poeder

profs
  • Het wordt geleverd in zowel gearomatiseerde als niet-gearomatiseerde varianten, zodat u het kunt gebruiken ongeacht uw smaakvoorkeuren.
  • Biedt een 3:1:2 mix van aminozuren (leucine, isoleucine en valine), wat ideaal is voor het ondersteunen van je trainingsinspanningen.
  • Mengt gemakkelijk met water.
  • Bevat geen andere ingrediënten die zo geweldig zijn voor degenen die op zoek zijn naar iets puurs.
minpunten
  • Het levert niet zoveel gram BCAA’s op als andere producten op de markt.
afhaalmaaltijden

Voor degenen die een hoge kwaliteit en basis willen, is dit een uitstekende selectie. Met een scala aan smaken, maar ook zonder smaak, gebruik het alleen of voeg het toe aan je pre-workout of post-workout shake.

Nutricost BCAA-poeder

profs
  • Voorziet in 6 gram BCAA’s.
  • Bevat geen calorieën en is dus ideaal voor wie mager wil blijven.
  • Is glutenvrij om een eventuele opgeblazenheid te helpen verminderen.
minpunten
  • Bevat geen andere toegevoegde ingrediënten die u misschien liever in uw BCAA-product heeft.
afhaalmaaltijden

Met een uitstekende ingrediënten line-up, zullen de meeste vrouwen geweldige resultaten zien met dit product. Het is zeer elementair, dus perfect voor degenen die niet willen dat een pluisje.

BPI Sport BCAA Poeder

profs
  • Biedt een hoogwaardige formule met de essentiële aminozuren.
  • Biedt ook wat CLA voor verbeterde energie en vetverbranding.
  • Mengt gemakkelijk met gewoon water.
minpunten
  • Sommige mensen kunnen merken dat de CLA de slaapkwaliteit in de weg staat, dus u kunt deze beter eerder op de dag nemen als dat mogelijk is.
afhaalmaaltijden

Dit product is afkomstig van een betrouwbare bron en biedt een goede line-up van ingrediënten voor degenen die mogener willen blijven terwijl ze bezig zijn met hun spieropbouwende programma.

beta-alanine

woman holding bottle with supplement workout drinkwoman holding bottle with supplement workout drink

Wat is beta-alanine?

Bèta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat in het lichaam een verbinding produceert die carnosine wordt genoemd.

Carnosine helpt dan om het melkzuur te bufferen dat zich tijdens intense oefeningen opbouwt en heeft de potentie om u te doen stoppen.

Je kunt je afvragen waarom je in eerste instantie geen carnosine zou nemen en een stap overslaan en de reden daarvoor is dat carnosine niet zo effectief wordt gebruikt door het lichaam, daarom is het eigenlijk gunstiger om in plaats daarvan beta-alanine te nemen.

Voordelen die u kunt verwachten

Wanneer u dit een van de goede trainingssupplementen voor vrouwen gebruikt, kunt u verwachten dat u dit opmerkt:

  • Verhoogde tijd tot uitputting. U kunt meer herhalingen uitvoeren tijdens al uw sets bij krachttraining.
  • Minder van dat branderige gevoel vindt plaats in je spieren tijdens het sporten (wat wordt toegeschreven aan de opbouw van melkzuur).
  • Verbeterde spieropbouwende resultaten door uw nieuwe vermogen om een hoger volume te presteren tijdens uw trainingssessies.
  • Antioxidant voordelen – het nemen van beta-alanine kan ook helpen om antioxidant ondersteuning te bieden aan het lichaam, wat u kan helpen de ziekte op tijd af te weren.

Bijwerkingen waar u zich bewust van moet zijn

Het belangrijkste neveneffect dat u zult merken bij het innemen van beta alanine is dat het kan leiden tot een beetje een tintelend gevoel in het lichaam ongeveer 20-30 minuten na het innemen van het supplement.

Sommige mensen vinden dit tintelende gevoel ongemakkelijk, terwijl anderen er geen last van hebben.

Als je het niet lekker vindt, kun je het helpen minimaliseren door een kleinere dosis te nemen, of door je dosering over een paar uur te verdelen.

Omdat dit supplement geen stimulerende werking heeft, is het niet nodig om het voor de trainingssessie in te nemen.

Hoe het te nemen

De aanbevolen dosering voor beta alanine is ingesteld op ongeveer 2-5 gram beta-alanine per dag. Als je ongewenste tintelingen ervaart bij deze dosis, verlaag het dan tot ongeveer 800 mg per dosis en je zou moeten vinden dat dit je helpt om het op te lossen.

Aanbevolen supplementen

Optimale voeding Beta Alanine

profs
  • Is een zuivere en hoogwaardige bron van bèta-alanine.
  • Biedt extra elektrolyten om ervoor te zorgen dat u een optimale bloeddruk en sterkte behoudt.
  • Bevat 1,6 gram Beta Alanine waardoor dit een zeer krachtige bron is.
  • Bevat geen suiker.
minpunten
  • Sommige van de andere pre-workout-ingrediënten die andere merken aanbieden, krijg je niet. Dit kan goed of slecht zijn, afhankelijk van wat je zoekt.
  • Is beperkt tot slechts twee smaken.
afhaalmaaltijden

Voor degenen die een eenvoudig bèta-alanine product willen dat helpt bij het verbeteren van hun trainingsprestaties, is dit een goed product om te overwegen. Het bevat niet veel toegevoegde ingrediënten, dus is het zeer zuiver in die zin en zal je helpen om net dat beetje extra te doen in de sportschool.

mrm beta alanine

profs
  • Volledig zuiver zonder toegevoegde smaken, conserveringsmiddelen of andere ingrediënten.
  • Geeft u de hoogste kwaliteit bèta-alanine die beschikbaar is.
  • Kan naar wens met elk ander product worden gebruikt.
minpunten
  • Voor degenen die extra pre-workout-ingrediënten willen toevoegen aan hun bèta-alanine, zal deze tekort schieten.
afhaalmaaltijden

Als u moe bent van producten met zoveel vulstoffen, zult u het geweldig vinden hoe puur en eenvoudig dit beta-alanine product is.

Visolie

fish oil pillsfish oil pills

Wat is visolie?

Visolie is misschien niet de meest sexy supplementen die er zijn, maar vergis je niet, het is een fantastisch product voor iedereen die hoopt om niet alleen hun spieropbouwende resultaten te verbeteren, maar ook hun algehele gezondheid.

Om deze reden, we gemakkelijk rangschikken het als een van de beste supplementen voor vrouwelijke spieropbouw.

Visolie gaat je voorzien van een dosis van de essentiële omega-3 vetzuren, die een vet zijn dat niet van nature in het lichaam wordt geproduceerd.

Dit betekent dat u moet consumeren of je krijgt te maken met een voedingstekort.

De meeste mensen krijgen niet genoeg omega-3-vetzuren in hun dieetplan, dus het aanvullen wordt de op één na beste optie.

Voordelen die u kunt verwachten

De belangrijkste voordelen die je kunt verwachten van visolie zijn onder andere:

  • Verlaagde insulineweerstand (verbeterde insulinegevoeligheid). Dit kan helpen om ervoor te zorgen dat de koolhydraten die u consumeert niet zo gemakkelijk worden omgezet in lichaamsvet.
  • Verbeterde immuungezondheid.
  • Verhoogde cognitieve gezondheid en een lager risico op depressie.
  • Verlaagd cholesterolgehalte en een lager risico op hartziekten en beroertes.
  • Verlaagde bloeddruk.
  • Verbeterde magere lichaamssamenstelling bij langdurige inname.
  • Verbeterd herstel tussen de trainingssessies door.

Bijwerkingen waar u zich bewust van moet zijn

Omdat visolie een natuurlijk voorkomend gezond vet is, zijn er geen neveneffecten waar u zich bewust van moet zijn.

Houd er echter rekening mee dat het een supplement is dat wel calorieën en vet bevat, daarom moet het wel in uw dieetplan worden opgenomen.

Hoe het te nemen

Neem voor het beste resultaat 2-6 capsules visolie per dag, gebaseerd op de hoeveelheid natuurlijk voorkomende omega-3-vetzuren die u in uw dieetplan eet.

Aanbevolen supplementen

GNC Drievoudige Sterkte Visolie

profs
  • Een van de sterkste visoliesoorten op de markt – dit levert u 900 mg omega-3-vetzuren per capsule op.
  • Bevat geen vulstoffen of bijproducten.
  • Relatief gemakkelijk te slikken capsulegrootte.
minpunten
  • Je zult een capsule met dit product moeten doorslikken. Degenen die daar moeite mee hebben, willen misschien in plaats daarvan echte olie gebruiken.
afhaalmaaltijden

Dit is een van de beste visolieproducten op de markt en is sterk geconcentreerd, zodat u uw totale dosis kunt verlagen en toch goed in uw behoeften kunt voorzien.

Sportonderzoek Omega-3 Wilde Alaskaanse Visolie

profs
  • Bevat hoogwaardige visolie van wilde Alaska koolvis.
  • Zal 1099 mg visolie per zachte gel opleveren.
  • Is afkomstig van vis met de laagste oxidatiegraad.
  • Is pescatarisch vriendelijk dus een goede optie voor vegetariërs die wel vis eten.
minpunten
  • Bevat een paar calorieën meer per portie dan het GNC-merk visolie.
afhaalmaaltijden

Ook dit is een kwaliteitsvisolieproduct waar u zich goed bij kunt voelen. Ontworpen voor een breed scala aan mensen, waaronder pescatarissen, zullen de meeste mensen erg blij zijn met het gebruik van dit product.

Carlson Visolie

profs
  • Is een vloeibare vorm van visolie zo geweldig voor diegenen die geen capsules kunnen innemen.
  • Levert 1600 mg omega-3 vetzuren.
  • Wordt geleverd met een vleugje citroensmaak zodat het makkelijker is om naar beneden te gaan.
  • Inclusief maatschepje voor eenvoudig gebruik.
minpunten
  • Velen zullen merken dat dit product een visachtige nasmaak achterlaat in hun mond.
afhaalmaaltijden

Als u geen capsule kunt slikken, zal deze vloeistof uw volgende beste gok zijn. Het is een snelle en eenvoudige manier om aan uw omega-3-vetzuurbehoeften te voldoen.

Conclusie

Dus daar heb je de behoefte om informatie te weten over de beste trainingssupplementen voor vrouwen.

Vergeet niet dat de echte resultaten zullen komen wanneer deze worden toegevoegd aan een reeds gezond dieet en trainingsprogramma, waardoor een onverslaanbare aanpak wordt gevormd die garandeert dat u maximale resultaten ziet.

Shannon ClarkShannon Clark

shannon-klark

shannon-klark heeft een graad in Oefenwetenschappen van de Universiteit van Alberta, waar ze zich specialiseerde in Sportprestaties en Psychologie. Ze is een AFLCA-gecertificeerde personal trainer en werkt al meer dan 12 jaar in het veld. Ze helpt anderen om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen en hun sportprestaties te verbeteren.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.