De Beste Trainingsapparatuur Voor Senioren Beoordeeld 2020

De beste trainingsapparatuur voor senioren & machines beoordeeld 2020

Wilt u in uw latere jaren meer fit worden?

Met het nieuwe jaar was mijn vader op jacht naar trainingsmateriaal om zichzelf weer een beetje in vorm te krijgen.

Dus, ik heb hem geholpen. Ik heb wat onderzoek gedaan. En ik heb de beste trainingsuitrusting voor senioren verfijnd.

In dit artikel geef ik een overzicht van de beste cardiotoestellen voor senioren, de beste toestellen voor thuisgebruik voor senioren en de voor- en nadelen van elk toestel.

Inhoud

ellipsen

Wat is de elliptische heeft dat andere opties niet?

Ontdek hieronder de beste elliptische machines voor senioren.

elliptical trainer against a brick wall at home gymelliptical trainer against a brick wall at home gym

Elliptische Pro’s

  • Verbetert het evenwicht, voorkomt vallen.
  • Verhoogt het uithoudingsvermogen.
  • Heeft handvatten om vast te houden voor extra stabiliteit.
  • Verbrandt calorieën
  • Verbetert het hart- en vaatstelsel en de luchtwegen, waardoor hart- en vaatziekten worden voorkomen.
  • Het is laagdrempelig, wat betekent dat het gemakkelijk is voor de gewrichten.

Elliptische nadelen

  • De beweging is niet bepaald natuurlijk.
  • Het biedt slechts een beperkt bewegingsbereik.
  • Elliptische trainers kunnen duur zijn, maar als je het genoeg gebruikt, kunnen ze ook volledig betaalbaar zijn in vergelijking met een gymnastieklidmaatschap.

Elliptische Trainingen

Psst… cardio hoeft niet saai te zijn. Bekijk de onderstaande trucs en tips die u kunt opnemen bij het trainen op uw elliptische band om de dingen spannender te maken.

En vergeet niet om ze door elkaar te halen. Probeer verschillende bewegingen voor verschillende looptijden. Hou het interessant.

Beste ellipsen voor Senioren

Tong E35 Elliptical Trainer System

Wat maakt deze zo speciaal?

Het gaat om de kenmerken.

De Sole E35 heeft verstelbare pedalen, staplengte en helling. U kunt uzelf geleidelijk aan uitdagen.

En dat is nog niet alles…

Er is meer. Het heeft verder een hartslagmeter voor de borstband, een hartslagmeter aan het stuur, een ingebouwde ventilator, een waterfleshouder en een geluidssysteem.

Toch is het een hogere kwaliteit elliptisch, wat betekent dat het niet de meest betaalbare optie is. Maar aan de andere kant krijg je wel veel voor je geld.

Teeter FreeStep Ligfiets Cross Trainer

Sla niet tot je het probeert!

Ik weet dat deze er als een fiets uitziet – maar het is een kruising tussen een elliptische en een ligfiets.

Dus, waarom heeft dit product de lijst gemaakt?

Het is de perfecte trainingsuitrusting voor senioren. Het is comfortabel. Het is gemakkelijk voor de gewrichten. En het is een goede training die je hele lichaam in beslag neemt.

Het andere coole gedeelte? Je kunt je armen of benen isoleren, afhankelijk van het programma dat je kiest.

Hij is verder iets betaalbaarder dan een gewone elliptische loopband en is veel veelzijdiger.

nautilus e616 elliptische trainer

We zijn terug bij de klassiekers. Deze elliptische trainer heeft een overvloed aan functies, waaronder een instelbare ventilator, Bluetooth, een trainingsapplicatie, een mediaplatform, mp3-ingang en een USB-mediapoort.

Maar luister..:

De ellipticals hebben een ergonomisch geplaatst gewatteerd, bewegend en statisch stuur en bieden veel verschillende handposities en nog meer comfort.

Het is verder een zeer duurzame optie en heeft 29 verschillende programma’s beschikbaar om te proberen.

Cubii Pro – Under-Desk Elliptical

ellipsen onder het bureau zijn geweldige opties voor thuiskantoren. Ze zijn gemakkelijk voor de gewrichten en maken het mogelijk om fit te worden terwijl je zit.

Deze under-desk elliptisch, in het bijzonder, verbindt met Fitbit. Als u op zoek bent naar 10.000 stappen per dag, kan dit de elliptische voor u zijn.

Maar er is meer…

Het is ook een goede optie voor senioren die herstellen van een ziekte of in slechte gezondheid. Het heeft weinig impact, en zelfs wanneer een persoon niet kan bewegen, is het nog steeds een manier om een beetje beweging te krijgen.

Zorg er echter altijd voor dat u uw arts raadpleegt voordat u een nieuw trainingsapparaat uitprobeert.

De afhaalmaaltijden

ellipsen zorgen voor optimaal comfort voor de gewrichten met een lage impact. Ze kunnen ook zorgen voor een geweldige calorietraining.

Sommige consumenten hebben echter melding gemaakt van heup- of knieklachten als gevolg van het gebruik van elliptische machines. De onnatuurlijke beweging kan eerdere heup- of knieklachten verergeren.

Het is ook niet gericht op het volledige bewegingsbereik. Overweeg de voors en tegens voordat u uw keuze maakt.

Loopbanden

Close up shot of woman leg running on a incline treadmillClose up shot of woman leg running on a incline treadmill

Wandelen is een van de beste cardiokeuzes die er zijn. Het is ook gemakkelijk op de gewrichten. Het komt ook met een ton van de voordelen, zoals hieronder vermeld.

Is een loopband goed voor jou en je leven?

Loopband Pro’s

  • Het komt het hart en de luchtwegen ten goede.
  • Het legt niet veel druk op de gewrichten.
  • U kunt nog steeds een wandeling maken, zelfs als het slecht weer is.

Loopband tegenslagen

  • Kan voor sommigen saai zijn.
  • Je gebruikt niet zoveel spieren als je buiten loopt of rent.

Trainingen in de loopband

Als het gaat om het variëren van je trainingen op een loopband, kun je verschillende intervallen en snelheden kiezen. U kunt er ook voor kiezen om zijwaarts te lopen, hoewel dit alleen moet worden geprobeerd door ervaren en fitte gebruikers.

Veel senioren die gebruik maken van loopbanden stellen het vaak op voor een tv of lezen een boek of tijdschrift terwijl ze trainen. U kunt er ook voor kiezen om naar muziek of een podcast te luisteren.

Nogmaals, het hoeft niet saai te zijn. Vind manieren om jezelf gemotiveerd te houden en om het interessant te houden.

Beste loopbanden voor senioren

ProForm Performance 300i loopband

Voor een betaalbare loopbandoptie met alle basisprincipes is de ProForm Performance 300i het. De riem is gedempt, waardoor het zeer comfortabel is voor de voeten en gewrichten. Het heeft een media-plank, samen met ingebouwde Bluetooth-luidsprekers.

De topsnelheid rekken in op 10mph, wat geweldig is voor degenen die het willen gebruiken voor een stevige wandeling of lichte jogging.

progear hcxl 4000

Deze loopband heeft niet zoveel kracht als de bovenstaande. Zijn topsnelheid komt binnen met 4 km/u.

Maar…

Het beeldscherm maakt het gemakkelijk om uw statistieken te zien – zelfs in een oogopslag. Het stuur rond de omtrek van de loopband zorgt voor extra veiligheid. De snelheidsregelaars zijn zelfs toegankelijk op dit stuur.

Het nadeel?

Nogmaals, zijn topsnelheid is niet zo snel. De band is vrij kort in vergelijking met andere loopbanden. Het heeft ook niet zo veel kussen op de band als andere opties.

GYMAX loopband

Deze loopband is gemaakt voor het lopen. Als zodanig heeft hij een goede kracht voor verschillende loopsnelheden. Het is een vrij lichte machine. En de leuningen over de volle lengte zorgen ook bij hogere snelheden voor veiligheid en zekerheid.

De vangst?

U zult uw wandelstatistieken niet kunnen zien en het heeft weinig extra’s. De eigenlijke gordel is ook vrij klein en niet bedoeld voor grotere individuen.

serenelife slimme digitale vouwbare loopband

Deze loopband is een goede selectie voor diegenen die zeker vooruitgang willen boeken. Hij heeft ook een manuele hellingsinstelling en -knop, 16 vooraf ingestelde programma’s om uit te kiezen, en een groot en zichtbaar scherm.

Nog iets anders?

Hij is op te vouwen voor eenvoudige en gemakkelijke opberging. Als je krap bij kas zit, is dit een goede keuze.

De afhaalmaaltijden

Loopbanden zijn een eenvoudige en gemakkelijke manier om in vorm te blijven, vooral voor senioren. Zelfs als het slecht weer is, kunt u nog steeds naar buiten lopen. Lopen is gemakkelijk voor de gewrichten en goed voor lichaam en geest.

Als je echter meer van een uitdaging houdt of je gemakkelijk verveelt, is een loopband misschien niet de beste optie voor jou.

Ligfietsen

senior couple in gym doing cardio work out on recumbent bikessenior couple in gym doing cardio work out on recumbent bikes

De ligfiets is vaak een go-to voor de 60-plussers.

Waarom?

Ligfietsen besparen je rug en knieën, die voor de senioren een groot probleem vormen. In tegenstelling tot sommige van de beste indoor spinningfietsen, hebben ligfietsen een rugleuning, die extra ondersteuning bieden.

Maar laten we wat dieper duiken. Wat zijn de voor- en nadelen van ligfietsen? Welk type ligfiets is het beste voor jou?

Ligfiets Pro’s

  • Het is vrij veilig om te gebruiken.
  • Het is comfortabel.
  • Het is gemakkelijk te gebruiken.
  • Het heeft rugsteun, die spinningfietsen niet hebben.

Liggende fiets tegenslagen

  • Het neemt vaak een groot deel van het vloeroppervlak in beslag.
  • Sommigen vinden het vrij saai en niet erg uitdagend.

Ligfiets training

Ligfietsen geven je niet veel om mee te werken.

Maar…

U kunt uw snelheid en weerstand met verschillende tussenpozen laten variëren en het dus spannender maken. Veel mensen kiezen er ook voor om te lezen of tv te kijken terwijl ze op hun ligfiets zitten, wat het weer wat interessanter maakt.

Al met al zijn de lage impact en de veiligheidsfuncties de belangrijkste redenen waarom de ligfiets een van de beste hometrainingsuitrusting voor senioren is.

Laten we nu eens kijken naar de beste op de markt van vandaag.

Beste ligfietsen voor senioren

Schwinn 270 Ligfiets

Deze fiets is geweldig voor senioren en mensen die terug stuiteren na een recente blessure.

Zijn grootste en helderste eigenschap?

Het heeft een van de meest comfortabele zittingen als het gaat om ligfietsen. En dat is wat het geweldig maakt voor alle leeftijden.

Het ontwerp van het vliegwiel biedt ook een gemakkelijke start, waardoor de strijd om de fiets aan de gang te krijgen wordt geëlimineerd.

De Bluetooth maakt het verder mogelijk om de fiets te synchroniseren met uw Schwinn-trainerapp, die een verscheidenheid aan programma’s en trainingen heeft, speciaal voor senioren.

Exerpeutic 900XL Ligfiets

De Exerpeutic-fiets heeft een magnetisch regelsysteem met acht niveaus, wat een uitdaging en aanpassing aan uw training biedt. Het display is ook gemakkelijk af te lezen en geeft duidelijk de tijd, afstand, verbrande calorieën, snelheid en hartslag aan.

En dit is de deal:

Hoewel de Exerpeutic-fiets misschien niet bepaald glorieus is, is hij wel betaalbaar. Voor het geld krijg je waar je voor betaalt – een gemakkelijk te gebruiken en vrij comfortabel product.

Dus… als je op een budget zit, is dit ongetwijfeld het beste oefenapparaat voor ouderen (en misschien wel de beste ligfietsoptie).

Marcy Ligfiets ME-709

Maak je geen zorgen. Als je een budget hebt, heb je nog meer opties.

Deze fiets biedt gewatteerde zitplaatsen, comfortabele en stabiele pedalen en een kleiner fietsframe.

Het nadeel van deze?

Het heeft geen eigen hartslagmeter.

Uithoudingsvermogen Elite Totaal Lichaam Ligfiets

Dit is een ligfiets met een twist.

De vangst?

Het heeft niet alleen pedalen voor je voeten, maar ook handpedalen. Met andere woorden, u kunt zowel uw boven- als onderlichaam in één keer aan het werk zetten.

Het voegt nog een ander element toe om je balans te verbeteren. Met het ontbreken van een stuur moet je vertrouwen op je core en torso (evenals de rugleuning) om je stabiel te houden.

Hoewel, deze fiets is waarschijnlijk niet voor diegenen die weer in vorm willen komen. In plaats daarvan is hij meer gericht op die senioren die een bepaald niveau van fitheid hebben behouden naarmate ze ouder worden.

Als je weer in vorm wilt komen, zijn de andere ligfietsopties wellicht geschikter.

Exerpeutic 400XL opvouwbare ligfiets

Het merk Exerpeutic heeft ook een opvouwbare ligfietsoptie. Als u krap bij kas zit, zijn opvouwbare hometrainers waarschijnlijk precies wat u nodig heeft. Ze besparen ruimte en zijn zeer betaalbaar.

Het zadel en de rugleuning zijn ook gepolsterd, wat betekent dat het relatief comfort biedt aan de rijder. Het display is, net als bij andere ligfietsen, goed leesbaar.

Het stelt je in staat om je afstand, tijd, snelheid, calorieën en hartslag bij te houden.

De afhaalmaaltijden

Een ligfiets is ideaal voor senioren met knie-, heup- of rugklachten. Het biedt een stevig en veilig apparaat om te trainen.

Het type dat u kiest kan echter afhankelijk zijn van de beschikbare ruimte en of u al dan niet de voorkeur geeft aan bepaalde functies. Het kan ook afhankelijk zijn van uw persoonlijke budget.

Roeimachines

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

Wanneer is een roeimachine een goede keuze? Moet je dit apparaat overwegen voor je eigen sportschool?

Ontdek het door de voors en tegens te bekijken, en de beoordeelde roeimachine-opties hieronder.

Roeimachine Pro’s

  • Het verbrandt calorieën.
  • De roeimachine heeft een lage impact.
  • Het werkt veel grote spiergroepen uit.

Roeimachine nadelen

  • Het neemt veel ruimte in beslag.
  • Het is niet de beste optie voor degenen die eerder blessures hebben gehad, waaronder rug-, knie- of heupproblemen.
  • Er komt een leercurve bij kijken om het te gebruiken.
  • Het kan meer lawaai maken dan andere apparatuur.

Roeimachinetraining

Wat betreft de beste trainingsapparatuur voor senioren, deze is zeer onderbenut. Dit is ook een andere uitrusting waar je waarschijnlijk in redelijk goede conditie zult willen zijn voordat je het gebruikt. Het is niet bepaald rugpijnvriendelijk.

Maar als je nieuw bent met de roeimachine, maak je dan geen zorgen. Er zijn tal van opties, waaronder variaties en trainingen die in de onderstaande video worden beschreven.

Beste roeimachines voor senioren

fitnessrealiteit 1000 plus magnetische roeier

Deze roeier is niet alleen geschikt voor uw typische rij. In feite kan deze machine worden omgebouwd tot andere opstellingen waar u uw biceps, triceps, schouders, dijen en meer kunt isoleren.

De Bluetooth-functie maakt het ook geweldig voor het bijhouden van uw trainingen elke keer weer.

Nog een geweldig aspect?

De Fitness Reality roeier heeft een comfortabele en gewatteerde zitting en antislippedalen. Het is ook redelijk betaalbaar en zeer populair bij de consument.

Het is ook bekend voor het feit dat het aan de rustigere kant voor een roeier – een paar dingen om over na te denken wanneer u overweegt de aankoop van een roeimachine.

Sunny Health and Fitness Magnetic SF-RW5515 Rower…

Sunny Health and Fitness is uw vriendelijke go-to-merk. Ze bestaan al meer dan tien jaar. Dit is je basis no-fussy roeier, die wordt geleverd met schuimrubberen handvatten, anti-slip pedalen, verstelbare weerstand en een digitale prestatiemonitor.

Pak dit:

Het is ook gemakkelijk op te slaan. Het wordt geleverd met transportwielen, waardoor het gemakkelijk op te bergen is wanneer je het nodig hebt. Met andere woorden, dit is een andere geweldige oefeningsuitrusting optie als je krap bij kas zit en als je op zoek bent naar een relatief betaalbare optie.

Concept2 Model D Roeimachine met PM5

Dit is de olympische atleet die gaat roeien. Dit betekent echter wel dat het iets duurder kan zijn.

Toch wordt hij sterk aanbevolen door profsporters en coaches. Het is ook zeer duurzaam.

Wat heeft het nog meer?

Deze roeier heeft een hogere zitplaats, wat het geweldig maakt voor mensen met slechte knieën. De hogere zitting maakt het makkelijker om in en uit te stappen en biedt meer comfort bij het gebruik ervan.

En er is meer…

Het is ook een vrij stille roeier. Hij heeft ook wielen waardoor hij gemakkelijk op te bergen is. En hij is verder compatibel met veel verschillende apps via Bluetooth, wat betekent dat je je training kunt volgen op je telefoon.

De afhaalmaaltijden

De roeimachine is waarschijnlijk beter voor degenen die al in goede conditie zijn. Het vereist wel een beetje leren om te wennen aan de juiste vorm en het juiste gebruik.

Het werkt echter wel voor grote spiergroepen, inclusief de kern en de rug. Het werkt ook met grote calorieën (vaak meer dan andere cardiomachines).

Gratis gewichten

Rogue DumbbellsRogue Dumbbells

De ultieme beste trainingsuitrusting voor ouderen zijn vrije gewichten.

Waarom?

Omdat zoveel studies de voordelen van krachttraining aangeven naarmate je ouder wordt.

In feite, na de leeftijd van 30 jaar, verlies je ongeveer 3-8% van de spiermassa per decennium . Dit tarief gaat omhoog na de leeftijd van 60 jaar.

Toch gaat krachttraining via vrije gewichten dit tegen. Het bevordert de groei en het behoud van magere spiermassa. Op zijn beurt kun je met zo min mogelijk pijn en pijnen de oude dag ingaan.

Maar laten we deze voors en tegens wat meer definiëren en verfijnen. Wat is er aan de hand?

Gratis gewichten Pro’s

  • Er zijn eindeloze mogelijkheden voor verschillende krachttrainingen die je kunt uitvoeren. Dit betekent dat het voor iedereen – ongeacht in welke vorm je bent – gemakkelijk is om gebruik te maken van dit soort apparatuur.
  • Ze zijn gemakkelijk op te bergen. Ze passen gemakkelijk in een hoek, tegen een muur of zelfs onder een bank.
  • Krachttraining verbetert de gezondheid van de botten en voorkomt spierverlies.
  • Vrije gewichten zijn enkele van de beste trainingsapparaten voor gewichtsverlies in huis, maar ook voor het behoud van een gezond gewicht.
  • Ze zorgen voor een volledig bewegingsbereik, waardoor de mobiliteit en flexibiliteit wordt verbeterd.

Gratis gewichten nadelen

  • Er komt een leercurve bij kijken, inclusief het bepalen van welke oefeningen je moet uitvoeren en hoe je ze moet uitvoeren.
  • Omdat er een leercurve is, kan het gemakkelijk zijn om jezelf te verwonden.
  • In sommige gevallen heb je een spotter nodig om effectief en efficiënt te trainen.

Gratis gewichtstrainingen

Ook hier zijn er zoveel mogelijkheden. Als je begint met vrije gewichten, kan het het beste zijn om een pro – zoals een personal trainer – je de kneepjes van het vak te laten zien. Zo kun je er zeker van zijn dat je elke oefening correct uitvoert. Zo loopt u ook geen risico op blessures.

Een voorbeeld van een snelle 15 minuten durende training voor senioren is de onderstaande video. Veel goede versterkende oefeningen zijn squats, deadlifts, kernoefeningen, schouderoefeningen en houdingsoefeningen.

Beste gratis gewichten voor senioren

CAP Barbell Set halters

De meeste vrije gewicht sets worden geleverd met halters, variërend van 5 tot 25 pond. Deze wordt ook geleverd met een rek voor gemakkelijke en georganiseerde opslag.

Waarom zijn deze geweldig voor senioren?

Dumbbells zijn een geweldige optie voor isolatieoefeningen, maar ook voor functionele bewegingsoefeningen. Ze bieden de meeste mogelijkheden om te oefenen. En dat betekent dat je, of je nu een blessure of een “slechte” kant hebt, waarschijnlijk toch iets kunt doen.

GYMAX Barbell Gewicht Set

Barbell sets zijn een andere optie voor vrije gewichten. Ze bieden echter niet zo veel opties als halters in termen van oefenvariatie.

Toch kunnen ze u helpen bij het laden van zwaardere gewichten, omdat bepaalde ladingen gemakkelijker worden.

De afhaalmaaltijden

Voor het beste van beide werelden, is het krijgen van zowel een halterset als een barbellenset goedkoper dan welke cardiomachine dan ook. Het kan ook voordeliger zijn voor uw algehele gezondheid, vooral als senior.

Daarnaast zijn er vele vormen van gratis cardio, zoals buiten lopen.

Weerstandsbanden

Hoe zit het met de banden? Weerstandsbanden zijn vergelijkbaar met vrije gewichten. Ze bieden een manier om spieren op te bouwen en zijn ook verkrijgbaar in een grote verscheidenheid aan weerstanden.

Weerstandsbanden Pro’s

  • Vaak is er sprake van een zekere kernverbintenis, wat betekent dat oefeningen met weerstandsbanden bijdragen aan een beter evenwicht en een betere stabiliteit.
  • Ze zijn gemakkelijk op te bergen en handig voor op reis.
  • Ze zorgen voor minder gewrichtscompressie dan vrije gewichten, wat misschien beter is voor de senioren.
  • Ze zijn volledig betaalbaar.

Weerstandsbandjes Cons.

  • De gebruiker wordt beperkt door het weerstandsniveau van de banden.
  • Er is een leercurve in het gebruik ervan.
  • Het kan moeilijk zijn om de training te volgen (vooral als de banden versleten, uitgerekt en gebruikt worden).

Weerstandsbandtrainingen

Er zijn talloze mogelijkheden voor trainingen voor verzetsbands. Voor senioren is het waarschijnlijk dat je je wilt richten op de schouderkracht (een veelvoorkomend probleemgebied), heupsterkte, kernkracht en kracht in de belangrijkste spieren van de benen. Dit helpt blessures en pijnen te voorkomen. Het stelt u ook in staat om sierlijk te verouderen.

Bekijk de onderstaande video voor een voorbeeld van een training met een weerstandsband voor senioren.

Beste weerstandsbanden voor senioren

Pasvorm Vereenvoudigde Weerstandslus Oefenbanden

Deze lusweerstandsbandenset wordt geleverd met vijf verschillende niveaus. Begin met de gemakkelijkste eerst en ga langzaam vooruit voor elke oefening.

Weet je niet zeker welke oefeningen je moet doen?

De Pasvorm Vereenvoudigde Weerstandslus Oefenbanden worden geleverd met een gratis ebook. U kunt het ebook volgen of de gedrukte handleiding gebruiken die ook bij de set wordt geleverd.

TheraBand Verzetsband Set

Dit is meer een beginnersset, met drie verschillende niveaus van bands. Maar als latex een probleem voor u is, heeft deze set waarschijnlijk meer de voorkeur. Het is non-latex.

Dit zijn ook geen ‘loop’-banden, wat betekent dat er andere oefenmogelijkheden zijn. Uw beslissing om al dan niet met lus- of niet-lusbanden te gaan, kan afhangen van het soort oefeningen dat u wilt uitvoeren en de gebieden van het lichaam waarop u zich wilt richten.

Non-loop banden bieden meer mogelijkheden. Je kunt ze ook aan elkaar knopen om zo nodig lusbanden te maken.

De afhaalmaaltijden

Weerstandsbanden bieden een meer betaalbaar alternatief voor vrije gewichten. Ze zijn ook iets beter voor opslag en voor krappe ruimtes.

Banden zijn verder geweldig voor oefenmogelijkheden. Er zijn een heleboel verschillende manieren om ze te gebruiken.

Stabiliteitsballen

U hebt waarschijnlijk on-the-ball lessen gezien in uw lokale recreatiecentrum. Stabiliteitsballen zijn geweldig voor het verbeteren van het evenwicht en meer. Zie hieronder voor een volledige lijst van voor-en nadelen.

Stabiliteitsbal Pro’s

  • Verbetert de kracht en het evenwicht van de kern.
  • Verbetert de houding.
  • Door krachttrainingen op de bal uit te voeren, kun je de verbranding van je calorieën iets verhogen.

Stabiliteitsbal tegenslagen

  • Het biedt geen ondersteuning voor het bovenlichaam of de rug, wat voor sommigen een probleem kan zijn.
  • Het kan het risico op vallen tijdens het sporten vergroten.

Stabiliteitsbal Trainingen

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt uitvoeren op of met een stabiliteitsbal. Om er zeker van te zijn dat je ze goed doet en om het risico op vallen te verminderen, raad ik je aan om een les te volgen in je lokale sportschool of recreatiecentrum, of om deel te nemen aan een sessie met een personal trainer om het onder de knie te krijgen.

Beste stabiliteitsballen voor senioren

TheraBand Oefenbal

Het kan enige tijd en moeite kosten om deze op te blazen. Maar het is de moeite waard.

Deze gymnastiekbal is stabiel en duurzaam. Het materiaal is ook super grippy, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over een eventuele slip.

Zorg ervoor dat je de hoogte versus de balmaattabel die beschikbaar is op Amazon gebruikt om te garanderen dat je de juiste bestelt.

Energiesystemen VersaBall

Als u een oefenbal wilt die steviger is en de meeste ondersteuning biedt, dan is de Energiesystemen VersaBall uw mannetje. Ook hier kan het enige moeite en kracht kosten om hem op te blazen. Toch bewijst dat net zijn duurzaamheid en stevigheid.

Het wordt ook verkocht in vele maten, dus zorg ervoor dat u de juiste maat voor u gebruikt.

De afhaalmaaltijden

Oefenballen zijn een geweldige oefenuitrusting voor senioren. Ze helpen te werken aan evenwicht en stabiliteit, die beginnen te haperen met de leeftijd. Je kunt ook verschillende andere oefeningen doen terwijl je op de bal zelf zit.

Maar uiteindelijk is de keuze aan u. De beste trainingsapparatuur voor senioren kan afhankelijk zijn van het fitnessniveau en de situatie van de persoon.

Gebruik de bovenstaande informatie om te bepalen welk type trainingsapparatuur het meest geschikt is voor u en uw leven – of voor uw familielid of vriend.

Veelgestelde vragen

senior athletes exercising on step platforms at gymsenior athletes exercising on step platforms at gym

Wat is de Beste Trainingsapparatuur voor Senioren?

Een thuisgymnastiek bestaande uit gewichttrainingstoestellen is perfect geschikt voor senioren. Als cardio buiten niet mogelijk is, moet uw sportschool ook een cardiotoestel bevatten.

Dit zorgt ervoor dat u niet alleen de spiermassa op peil houdt, maar ook het risico op een hartaanval of een beroerte vermindert.

Hoe vaak moeten senioren trainen?

experts raden aan dat personen boven de 65 jaar 2,5 uur aerobic training per week krijgen. Dit komt overeen met ongeveer 30 minuten per dag. Het is verder aan te bevelen dat senioren 2 keer per week deelnemen aan krachttraining.

Wat zijn de beste krachttrainingen voor senioren?

Enkele van de beste krachttrainingen voor senioren zijn squats, wall push-ups, heupbruggen, dead-bugs en kuitverhogingen. Deze oefeningen zijn gericht op de belangrijkste spiergroepen en de kern, wat helpt om blessures te voorkomen, het evenwicht te verbeteren en de spieren te onderhouden.

Wat zijn de beste balansoefeningen voor senioren?

Als senior is evenwicht een belangrijk aspect om te overwegen in uw algemene training en fitnessroutine. Naarmate een persoon ouder wordt, neemt het evenwicht af en valt het vaak. Maar u kunt wel oefenen en uw evenwicht verbeteren door middel van houdingsoefeningen met één been.

Verder kunnen versterkende oefeningen zoals kuitverhogingen en hurkzitten ook je evenwicht en stabiliteit verbeteren.

Zijn oefeningen veilig voor mensen met artritis?

Absoluut! In feite, studies tonen aan dat oefening kan helpen bij het beheersen van artritis pijn. Door krachttraining bouw je spieren op en verbeter je de bloedcirculatie. Deze spier zal de gewrichten ondersteunen. Een verbeterde circulatie zal helpen om de ontsteking te verminderen.

Wat zijn andere goede aërobe oefeningen voor senioren?

Veel populaire aerobic-opties voor senioren zijn lessen, zoals Zumba, dans, tai chi, aquatische lessen en nog veel meer.

Zoek sportscholen of recreatiecentra in je omgeving op. Meestal hebben ze een lijst met lessen.

Waarom hebben senioren oefening nodig?

Mensen die sporten hebben een lager risico op hart- en vaatziekten, Alzheimer, osteoporose, obesitas, specifieke kankers en andere chronische ziekten. Verder hebben ze vaak een goede bloeddruk en een verbeterde botdichtheid.

Over het algemeen verbetert het vaak de gezondheid, de levensduur en de kwaliteit van het leven.

Krista BugdenKrista Bugden

kristabugden

kristabugden werkte 4 jaar als Rehab Exercise Expert in een fysiotherapeutische kliniek in Ottawa, Canada. Ze heeft een Honours Bachelor Degree in Human Kinetics van de Universiteit van Ottawa. Ze gebruikt haar uitgebreide kennis op dit gebied om anderen te onderwijzen door middel van goed onderbouwde, wetenschappelijke en informatieve artikelen.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.