Top 17 Beste Supplementen & Eiwitpoeders Voor Crossfit 2020

17 Beste Supplementen & Eiwitpoeders voor CrossFit Beoordeeld 2020

Als CrossFit-atleet train je hard, en wil je de maximale voordelen van elke training zien en voelen.

Eiwitpoeders en supplementen zijn een geweldig hulpmiddel om toe te voegen aan je arsenaal op je reis naar de fitste atleet die je kunt zijn.

Ik wilde ‘s morgens een proteïnepoederschudding proberen om een beetje vet te vergieten, en misschien een pre-workout voor een kleine oppepper, en ik vroeg het internet en anderen om me heen.

“Wat zijn de beste supplementen voor CrossFit-atleten?”

Ik heb mijn huiswerk gedaan, zodat ik nu met jullie kan delen wat ik gevonden heb.

Hier heb ik 17 van de beste supplementen voor CrossFit die ik kon vinden, hoe ze je ten goede komen, en wat je moet weten voordat je kiest.

Inhoud

17 Beste proteïnepoeders & supplementen voor CrossFit 2020

Stijging inheemse brandstof – Wei-eiwit

Ascent Native Fuel - Whey ProteinAscent Native Fuel - Whey Protein

Buy from Rogue Large ButtonBuy from Rogue Large Button

Heroverweging: Wei-eiwit is een snel verteerbaar eiwit dat ideaal is na de WOD en na de training. Je lichaam kan ongeveer 20 gram wei-eiwit per uur gebruiken, dus het aanvullen met deze hoeveelheid is ideaal voor spierherstel en groei.

Ascent Native Fuel Whey eiwitmixen zijn goed, smaken geweldig en zijn gemakkelijk op de buik.

Voordelen

  • 25 gram wei-eiwit per portie.
  • Gemaakt in de VS.
  • Gezoet met Monk Fruit, een natuurlijke alternatieve zoetstof die geen invloed heeft op de bloedsuikerspiegel.
  • Smaakt eigenlijk goed en maakt je maag niet kapot.

Nadelen

  • Bevat sojalecithine die helpt om het beter te mengen.

Afhaalmaaltijden

Geweldige smaak en kwaliteitsingrediënten maken dit mijn keuze voor het beste proteïnepoeder voor CrossFit.

PROGENEX® Herstel

Heroverweging: Progenex is een van de beste CrossFit-supplementmerken, mede dankzij hoogwaardige supplementen zoals deze Recovery Whey eiwitdrankmix.

Deze drankmix bevat 23 gram snel verteerbaar wei-eiwit, waardoor het een ideale post-training drank is voor CrossFit-atleten en alle gymnastiekgangers.

Wat ik zo leuk vind aan deze eiwitdrank is dat hij goed smaakt en je buik niet van streek maakt, iets wat niet alle eiwitdrankmixen kunnen claimen.

Voordelen

  • 23 gram snel verteerbaar eiwit.
  • Gebruikt natuurlijke aroma’s en echt cacaopoeder voor een geweldige natuurlijke smaak.
  • Koud verwerkte microgefilterde wei.

Nadelen

  • Bevat sucralose en fructose als zoetstoffen.

Afhaalmaaltijden

Een van de beste proteïnepoeders voor CrossFit-sporters, en voormalig sponsor van de CrossFit Games.

Optimale voeding ZMA Spierherstel en uithoudingsvermogenssupplement

Heroverweging: ZMA kan de sporter op verschillende manieren helpen. Voorstanders van ZMA zeggen dat het de gezondheid van de spieren, je immuunsysteem en zelfs je slaap ondersteunt. Sommige mannelijke gebruikers zweren dat het ook de seksuele gezondheid verbetert!

Optimale voeding ZMA bevat evenwichtige hoeveelheden van de drie hoofdingrediënten, zink, magnesium en vitamine b6, in de voorkeursvormen.

Voordelen

  • 5 mg Vitamine B6, 450 mg Magnesium Aspartaat en 30 mg Zink.
  • Eerlijke prijs per portie.
  • Helpt bij het bevorderen van een diepe, rustgevende slaap.

Nadelen

  • Sommige gebruikers melden dat ze zich moe voelen bij het ontwaken.

Afhaalmaaltijden

Slaap als een baby en herstel als een kampioen tegen de ochtend!

Onnit MCT-olie

Heroverweging: Wil je het langer volhouden en minder pijnlijk zijn? Onderzoek zegt dat MCT-olie de CrossFit-atleet kan helpen. verhogen van het uithoudingsvermogen and Verlaag lactaat de stof die je pijn doet na een slopende WOD.

Onnit MCT olie is puur, met GEEN palmolie, en smaakloos zodat je er mee kunt koken, in koffie kunt doen en meer.

Voordelen

  • Volledig smaakloos.
  • Bevat GEEN palmolie – in tegenstelling tot andere merken.
  • Biologisch, niet genetisch gemodificeerd en duurzaam geproduceerd.

Nadelen

  • Prijs.

Afhaalmaaltijden

Een hoogwaardige MCT-olie die op elke CrossFit-sporters lijst van beste supplementen voor CrossFit-trainingen zou moeten staan.

SFH Pure Wei

SFH Pure WheySFH Pure Whey

Buy from Rogue Large ButtonBuy from Rogue Large Button

Heroverweging: SFH Pure wei-eiwitdrankmix onderscheidt zich van de rest omdat het gebruik maakt van alle natuurlijke ingrediënten, inclusief Stevia en natuurlijke vanillesmaak.

Plus het heeft GEEN soja. De wei is minimaal verwerkt en afkomstig van met gras gevoede koeien in Nieuw-Zeeland en Australië. Interessant.

Voordelen

  • Gezoet met Stevia, een natuurlijk suiker alternatief.
  • Gebruikt Sunflower Lecithin vs Soy.
  • 23 gram snel verteerbaar Wei-eiwit.

Nadelen

  • Een beetje prijzig.

Afhaalmaaltijden

Deze SFH Pure Wei is een van de beste supplementen voor CrossFit herstel.

bcaa vertakte keten essentiële aminozuren poeder door bulksupplementen

Heroverweging: Branched Chain aminozuren bestaan uit de drie spieropbouwende aminozuren – leucine, isoleucine en valine.

Tijdens intense oefeningen dalen de BCAA-niveaus op natuurlijke wijze en veroorzaken ze vermoeidheid. Aanvulling met BCAA kan vermoeidheid voorkomen en u helpen zich minder moe te voelen. Dit Bulk Supplementen poeder is een zeer economische manier om BCAA’s in uw dieet te krijgen.

Voordelen

  • Zuiver BCAA-poeder.
  • Geweldige prijs.
  • Hoogst gewaardeerde aanvulling door Labdoor.com.

Nadelen

  • Bevat niet-GMO-maïs.

Afhaalmaaltijden

De beste waarde BCAA en op mijn lijst van goede supplementen voor CrossFit.

Pure Synergie Pure Straling 100% Natuurlijke Vitamine C

Heroverweging: CrossFit-sporters kunnen met consistente inspannende trainingen de Vitamine C-winkels leegmaken.

Onderzoek toont aan dat hoewel de gemiddelde bevolking misschien niet veel verschil ziet, sporters het aantal verkoudheden hebben kunnen verminderen. met 50% als ze Vitamine C .

Pure Synergy Vitamine C wordt gemaakt van natuurlijke plantaardige bronnen die superieur zijn aan door de mens gemaakt ascorbinezuur.

Voordelen

  • Plantaardige bron van vitamine C.
  • Geen ascorbinezuur.
  • Vitamine C vermindert spierschade, spierpijn en vermoeidheid.

Nadelen

  • Natuurlijk afkomstige vitamine C is duurder dan Ascorbinezuur.

Afhaalmaaltijden

Vitamine C helpt de sporter op talloze manieren en is een van de beste supplementen voor CrossFit-sporters.

groene schommeling groen superfoodpoedersupplement

Heroverweging: De meeste voedingsstoffen en noodzakelijke sporenelementen die het lichaam nodig heeft, zijn alleen te vinden in volledige voeding, niet in geïsoleerde supplementen.

Dat is de reden waarom een goed afgerond dieet en whole food supervoedingssupplement zoals Green Surge de CrossFit atleet ten goede komt.

Met tarwegras, collard greens, spinazie, spirulina en meer, zal deze groene superfoods drankmix uw lichaam een boost geven.

Voordelen

  • Bevat Spirulina, spinazie, broccoli, tarwegras.
  • Inclusief verteringsenzymen zodat je het meeste uit je eten haalt.
  • Probiotica om de darmgezondheid te optimaliseren.

Nadelen

  • Label vermeldt geen koolhydraten, per fabrikant, Green Surge heeft 4.51g koolhydraten.

Afhaalmaaltijden

Een grote bron van micronutriënten, sporenelementen, fytonutriënten en spijsverteringshulpmiddelen.

doden klif post wod recovery-drank

Heroverweging: Kill Cliff Post WOD recovery drink is een eenvoudig, verfrissend alternatief voor energiedrankjes of frisdrank, plus het bevat ingrediënten die je helpen te herstellen na een zware training.

Voordelen

  • Gember, ginseng en groene thee.
  • Vitamine B12, B3, B2, B5.
  • Geen suiker en slechts 20 calorieën per blikje.
  • Gezoet met Stevia en Erythritol.

Nadelen

  • Dure prijs per portie.

Afhaalmaaltijden

Verfrissende en behulpzame post-WOD drank.

arazo l-carnitine

Heroverweging: L-Carnitine is een uitstekend supplement voor de CrossFit atleet. Het is bekend bij verminderen vet , vermindert lactaat en spierpijn, vermindert vermoeidheid en spierschade.

Als bonus helpt het ook de cognitie en verlicht het de symptomen van een depressie. Een verbazingwekkend supplement, nietwaar?

Ik hou echt van dit Arazo-merk omdat elke pil 500 mg L-Carnitine bevat waardoor het een goede deal is.

Voordelen

  • Elke pil heeft 500 mg L Carnitine (2 tablet portie heeft 1000 mg).
  • Geweldige prijs.
  • Grote fles, gaat 2 maanden mee als je elke dag een volledige portie neemt.

Nadelen

  • De pil is groot.

Afhaalmaaltijden

Leun uit en verhoog de energie zonder cafeïne met behulp van L-Carnitine.

Thorne Research Magnesiumcitraat

Heroverweging: Magnesium is een uitstekend supplement voor sporters omdat het een rustgevende slaap bevordert, een belangrijke factor in het herstel na een inspannende training.

Ik neem elke nacht magnesium in en ik merk een verschil in slaapkwaliteit als ik mijn nachtelijke dosis oversla. Ik hou van het Thorne Research merk Magnesium Citraat omdat deze vorm van magnesium zeer biobeschikbaar is.

Voordelen

  • 135 mg magnesiumcitraat – een zeer bio-beschikbare vorm.
  • Zuivel-, soja-, tarwe- en allergeenvrije capsules.
  • Thorne Research test alle ingrediënten op zuiverheid voordat ze worden ingekapseld.

Nadelen

  • De capsule is groot.

Afhaalmaaltijden

Uitstekend magnesiumsupplement voor herstel dat een goede nachtrust bevordert.

Zuivere Encapsulations B-Complex met Metafolin

Heroverweging: De B-vitamines zijn belangrijke spelers in het metaboliseren van koolhydraten, vet en eiwitten, zodat uw lichaam ze kan gebruiken als energie.

B1 wordt door uw cellen gebruikt om ATP, de energiebron van uw lichaam, te creëren. Pure Encapsulations merk B-complex bevat de beste vormen van Vitamine B1, B2, B6, B12, Folaat, Niacine en Biotine. Het is een zeer hoogwaardig supplement.

Voordelen

  • Bevat foliumzuur in de vorm van metafoline (L-5-MTHF).
  • Bevat methylcobalamine vorm van B12.
  • Geen toegevoegde allergenen of andere troep.
  • Kleine capsulegrootte.

Nadelen

  • Duurder dan B-vitaminen die inferieure vormen van B-vitaminen gebruiken.

Afhaalmaaltijden

Hoogwaardig B-complex om de energie op natuurlijke wijze te verhogen.

xendurance-creatine – jb

Xendurance Creatine - JBXendurance Creatine - JB

Buy from Rogue Large ButtonBuy from Rogue Large Button

Heroverweging: Creatine is essentieel voor elke sporter. De gemiddelde persoon verbrandt ongeveer twee gram creatine per dag. Sporters die gewichtheffen, zoals CrossFit-sporters, hebben nog meer nodig.

Creatine wordt gebruikt om je lichaam te helpen ATP, de energiebron van je cellen, te recyclen. 3 tot 5 gram per dag is ideaal voor de CrossFit sporter.

Xendurance Creatine bevat 4 gram creatine en 1 gram lactaat per lepel. Lactaat is in de formule opgenomen omdat het helpt de energieproductie op peil te houden en geweldig is om te trainen op basis van uithoudingsvermogen.

Leer hier meer over Creatine.

Voordelen

  • Bevat 4 gram Creatine, de ideale onderhoudsdosis voor de meeste sporters.
  • Inclusief een gram lactaat, wat helpt bij de energieproductie tijdens de duursport.

Nadelen

  • Dure prijs per portie.

Afhaalmaaltijden

Een perfecte mix van Creatine en Lactaat voor herstel en uithoudingsvermogen.

MegaRed Extra Sterkte Omega-3 Krill Olie

Heroverweging: Krill olie bevat een meer biologisch beschikbare vorm van DHA dan Visolie, vandaar dat ik er de voorkeur aan geef. In feite zegt een studie dat je een dosis nodig hebt 1/3 de hoeveelheid visolie om dezelfde stijging in DHA te zien .

Plus Krill olie geeft je niet van die vervelende visboeren. Sporters die hard trainen putten hun Omega 3 niveau’s uit, wat het risico op hart- en vaatziekten en ontstekingen verhoogt.

Krill olie is een makkelijke manier om de Omega balans weer in hun voordeel te laten werken.

Voordelen

  • 500 mg Krill olie in EACH zachte gel.
  • 3 keer zo zuiver als andere krillolie merken.
  • Eerlijke prijs per portie.
  • Absoluut GEEN yucky fish nasmaak.

Nadelen

  • Moet op een koele, donkere plaats bewaard worden.

Afhaalmaaltijden

Beste aanvulling om uw Omega 3 niveaus omhoog te krijgen.

Nuun Hydratatie: Elektrolytische drinktabletten

Heroverweging: Als je de laatste tijd voetbalwedstrijden hebt gezien, heb je ongetwijfeld de Gatorade de spelers zien drinken.

Ze drinken het voor de aanvullende elektrolyten die de drank heeft, maar het enige probleem is alle toegevoegde suiker die de populaire sportdrank heeft.

Daarom zijn NUUN Hydratatiedranktabletten een betere optie. Nuun heeft geen suiker, is volledig draagbaar omdat het een tablet is, en heeft dezelfde herstelbevorderende elektrolyten als populaire sportdranken.

Voordelen

  • Gemakkelijk te dragen tabletten in verzegelde buisjes.
  • Laat gewoon een tablet in een flesje water vallen voor een instant hersteldrankje.
  • Koolhydraten, gezoet met Monk Fruit en Stevia.
  • Bevat Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium en Vitamine C

Nadelen

  • Verwaterde smaak.

Afhaalmaaltijden

Het beste post-trainingssupplement voor CrossFit om elektrolyten bij te vullen.

RXBAR – Kokosnoot Chocolade

RXBAR - Coconut ChocolateRXBAR - Coconut Chocolate

Buy from Rogue Large ButtonBuy from Rogue Large Button

Heroverweging: Deze heerlijke proteïne repen bevatten 12 gram proteïne per reep en zijn gemaakt met echte, volledige voedingsingrediënten.

Elke reep heeft 3 eiwitten, 6 amandelen, 4 cashewnoten, 2 dadels een scheutje zeezout en geen toegevoegde suiker. De “No Funny Business” eiwitreep.

Voordelen

  • 100% Hele voedingsingrediënten.
  • 12 gram hoogwaardig eiwit.
  • 12 repen per pakket.

Nadelen

  • 210 calorieën en 22 gram koolhydraten per reep.

Afhaalmaaltijden

Handen naar beneden, beste proteïnerepen voor CrossFit! Smaak en kwaliteit van de ingrediënten zijn niet te verslaan.

Geniaal Eiwitpoeder

Heroverweging: Genius-eiwitpoeder is een van mijn favoriete eiwitpoeders omdat het gebruik maakt van een mengsel van 50% snel verteerbaar Wei-eiwit en 50% langzamer verteerbaar Caseïne-eiwit, dus je krijgt de voordelen van beide.

Voordelen

  • 24 gram proteïnereep portie.
  • Eiwit afkomstig van met gras gevoederde koeien.
  • Caseïne-eiwit helpt je om de honger af te weren.
  • Wei-eiwit is snel beschikbaar voor spierherstel en herstel.

Nadelen

  • Bevat 2 gram rietsuiker per portie – geen lage koolhydraten.

Afhaalmaaltijden

Hoogwaardige smaakvolle eiwitdrankmix met zowel wei als caseïne-eiwit.

Gids voor de beste supplementen en proteïnepoeders voor CrossFit-sporters

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

Wat houdt u in gedachten voordat u supplementen koopt?

Doe je onderzoek!

Supplementen vereisen geen FDA-labels, maar dat betekent niet dat ze allemaal veilig zijn om in te nemen.

Supplementen kunnen bijwerkingen hebben en interacties met andere medicijnen die je neemt.

Sommige supplementen kunnen je slaperig maken (zoals magnesium en melatonine), terwijl andere je de hele nacht wakker kunnen houden (zoals Cafeïne, Teacrine, Dynamine om er maar een paar te noemen).

Sommige kunnen interfereren met antidepressiva. Wees ijverig en neem verantwoordelijkheid voor uw gezondheid door uit te zoeken wat de ingrediënten in uw supplement doen.

Voorbereiding voor de CrossFit Open en 2020 CrossFit Games

Als we in de 2020 CrossFit open gaan, denk je er misschien aan om je aan te vullen om je het voordeel te geven dat je nodig hebt om in je “A”-spel te blijven.

people in CrossFit gympeople in CrossFit gym

pre-training boost

Pre-workouts geven je de energie en de focus die je nodig hebt om elke training optimaal te laten verlopen.

Wat voor WOD er ook wordt gegooid als je je een weg baant naar de CrossFit wedstrijden, een goede pre-workout voor CrossFit kan je net die boost geven die je nodig hebt om naar het volgende niveau te komen.

Herstel en Slaap

Slaap en herstel zijn super belangrijk als je hard traint. Krijg een voorsprong door je slaap en hersteltijd te bewaken. Nachtelijke herstelhulpmiddelen zijn een goede manier om je te verzekeren dat je je ZZZZ’s krijgt.

Slaap reguleert het hormoongehalte, met name het groeihormoon- en cortisolgehalte. Slaap is nodig om spieropbouw, herstel van het uithoudingsvermogen en de kracht. .

Uw lichaam heeft tijd nodig om te herstellen om de focus en de reactietijd te behouden.

Je lichaam genoeg tijd geven om te herstellen en zorgen dat je goed slaapt, kan gewoonweg niet genoeg gestresst zijn.

Bekijk Shawn Stephenson’s Slimmer slapen voor 21 tips om de best mogelijke slaap te krijgen.

Hydratatie en Aanvulling DUURT Uw Training

De CrossFit spellen zijn niet vreemd aan hydratatie gerelateerde schrikbeelden. Het is niet ongehoord om een atleet te zien die noodhulp nodig heeft, last heeft van spierkrampen of zelfs niet in staat is om een wedstrijd af te maken omdat ze niet voldoende gehydrateerd zijn.

Zorg ervoor dat je een hydraterende herstellingsdrank bij de hand hebt en laat je niet van de wijs brengen.

Wat zijn Key Elements (Ingredients) om te zoeken in Supplement voor CrossFit?

scoop of protein powderscoop of protein powder

De meest populaire en misschien wel de meest behulpzame ingrediënten zijn:

  • Creatine – een spieropbouwend supplement dat sterk betrokken is bij de productie van ATP.
  • Beta alanine Verhoogt de fysieke prestaties en helpt bij de spieropbouw.
  • BCAA’s – drie aminozuren die werken om spieren op te bouwen omdat ze worden gebruikt bij de eiwitsynthese. BCAA’s dalen tijdens het sporten en BCAA-supplementen houden het niveau hoog, waardoor vermoeidheid wordt voorkomen.
  • Omega 3 – bestrijdt ontstekingen en vermindert de pijn na de training.
  • Eiwit of wei of caseïne – om eiwitvoorraden aan te vullen zodat het lichaam spieren kan onderhouden en opbouwen.
  • Elektrolyten – elektrolyten gaan verloren als je zweet, en ze spelen een rol in het voorkomen van uitdroging. Uw lichaam heeft meer nodig dan water om een goede hydratatie te behouden.
  • Vitamine D – veel sporters hebben geen optimaal vitamine D-gehalte. Vitamine D wordt gebruikt bij de productie van testosteron, cognitie en het ondersteunt het immuunsysteem.
  • Magnesium – veel mensen hebben een tekort aan deze kritische voedingsstof. Magnesium helpt bij de slaap en een tekort belemmert een goede nachtrust. Sporters verliezen magnesium door transpiratie, dus kan het nodig zijn om het aan te vullen.

Is het het waard om te kopen?

Als uw dieet niet perfect is, noch uw slaaproutine op punt, is het gebruik van de beste supplementen voor CrossFit misschien geen slecht idee.

Ik weet zeker dat je als atleet je best doet om gezond te blijven en voor je lichaam te zorgen.

Maar…

In deze cultuur zijn laat opblijven, veel nachtelijk beeldschermtijd, hard werken en uit eten gaan gebruikelijk en deze dingen staan een goed dieet en ideale slaapgewoonten in de weg.

Naar mijn mening zijn supplementen een nuttig instrument en de moeite waard om te gebruiken.

Ik hoop dat u enkele nuttige tips en ideeën hebt gevonden in de lijst van beste supplementen voor CrossFit 2020.

Vergeet niet je in te schrijven op de nieuwsbrief om als eerste op de hoogte te worden gebracht van nieuwe en nuttige inhoud. We hebben alleen je e-mailadres nodig om periodieke updates rechtstreeks naar je inbox te sturen.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.