Top 15 Beste Power Racks & Kraakpanden Voor Thuisgymnastiek 2020

TOP 15 Best Power Racks & Squat Racks voor Home Garage Gym Reviewed 2020

Naast de barbell en de gewichten is een power rack een van de belangrijkste investeringen die je doet bij het bouwen van je garage sportschool.

Zelfs als u een beginner bent, kan de veiligheid en het nut van een goed hurkenrek niet worden onderschat.

Een hurkenrek geeft je een veilige plek om solo te tillen, en de meeste hebben ook een pull-up bar.

Daarom heb ik serieus onderzoek gedaan en heb ik deze lijst van de 15 beste powerracks voor 2020 gemaakt, zodat u de beste voor uw sportschool kunt uitzoeken.

Ik laat je ook een paar power rack trainingen zien en wat je moet zoeken voordat je het beste kraakrek voor je thuisgymnastiek kiest.

Inhoud

15 Best Power Racks en Squat Racks van 2020

schurkenstreek r-3

Rogue R-3 Power RackRogue R-3 Power Rack

rogue large buttonrogue large button

Heroverweging: De R-3 is voorzien van 11-gauge stalen staanders en is ontworpen om extreme duurzaamheid en veelzijdigheid te bieden.

Hij is compacter dan andere rekken in de R-serie, wat betekent dat hij goed presteert in zowel commerciële als thuiszalen.

De diepte van de R-3 is 24″ voor een totale voetafdruk van slechts 53″ x 34″.

Het komt ook met een ton van extra’s, waaronder bouten en bevestigingsmiddelen, pull-up bar, Infinity J-Cups, en band pinnen. Het is het beste power rack van 2020 voor thuis en garage sportscholen voor compacte ruimtes.

Voordelen

  • Relatief compact, slechts 24 inch diep.
  • Inclusief standaard en vette pull up bar.
  • Betaalbare prijs.

Nadelen

  • Moet aan de grond worden vastgeschroefd.

Afhaalmaaltijden

De R-3 is een prachtig geconstrueerd, veelzijdig inzetbaar power rack.

Of u nu op zoek bent naar een power rack voor een commerciële of een thuisgymnastiekzaak, dit toestel komt voor een geweldige prijs en is rotsvast. Naar mijn mening is het het beste Rogue power rack voor compacte ruimtes op de markt van vandaag.

schurkenstaat rml-490c power rack

Rogue RML-490C Power RackRogue RML-490C Power Rack

rogue large buttonrogue large button

Heroverweging: Verkrijgbaar in tien verschillende kleuren, de RML-490C is een van de beste Rogue Fitness power racks in de high-end categorie.

Ingeklemd tussen de 390C en de 690C in termen van de prijsklasse, biedt dit specifieke rek toonaangevende prestaties tegen een redelijke prijs.

Gebouwd in de VS, onderscheidt dit specifieke rek zich van de concurrentie – letterlijk.

De unieke kleurmogelijkheden zijn in het oog springend.

De 490C is echter niet alleen maar oogstrelend. Met een gewicht van 340 lbs zijn de 11-gauge stalen staanders krachten om rekening mee te houden.

Het komt ook met een ton van extra functies, waaronder Black Zinc bouten en bevestigingsmiddelen, een paar Monster Lite J-Cups, een set van Pin/Pipe Safeties voor kraakpanden, bank, en rek trekt, een pull-up bar, en band pinnen voor extra weerstandstraining.

Voordelen

  • Unieke en opvallende kleuropties.
  • Heavy-duty, hoge gewichtscapaciteit rack.
  • Ingebouwde standaard trekstang.
  • Een ton aan extra’s inclusief een trekstang en bevestigingsmiddelen.

Nadelen

  • Montagemateriaal niet inbegrepen.
  • Prijs.

Afhaalmaaltijden

De 490C is een tank van een power rack.

Het is het perfecte power rack voor uw thuisgymnastiek en zal de tand des tijds doorstaan. Een indrukwekkende Rogue Fitness power rack met een hoge gewichtscapaciteit – kan met deze power rack niet misgaan.

schurkenstaat rml-3wc power rack

Rogue RML-3WC Fold Back Wall Mount Power RackRogue RML-3WC Fold Back Wall Mount Power Rack

rogue large buttonrogue large button

Heroverweging: Dit is misschien wel het beste Rogue power rack voor een thuisgymnastiek in een kleine ruimte – het is een geweldige optie voor mensen die het gemak van een professioneel kwaliteit power rack willen, maar weinig ruimte hebben.

Ontworpen met optimale ruimte-efficiëntie in het achterhoofd, is hij net zo stevig als de rest van Rogue’s Monster Lite lijn en is een intrekbare vouweenheid.

Er is een groot verschil tussen de Rogue unit en andere merken fold-back power racks die meestal gemaakt zijn met dunner staal.

Een andere leuke eigenschap van dit bijzondere power rack is dat het wordt geleverd met 11-gauge stalen stringers met een aangepaste kleurvolgorde. Met elf verschillende kleuropties om uit te kiezen, hebben klanten wat creatieve input.

Voordelen

  • Grote ruimtebespaarder.
  • Westzijdige gatafstand in het bankgedeelte voor microverstellingen.
  • Inclusief uitschuifbare stang, montagebeugels en een standaard stringerpaar.

Nadelen

  • De installatie kan een uitdaging zijn.

Afhaalmaaltijden

Rogue creëerde dit fantastische intrekbare power rack dat zowel extreem duurzaam als minder omvangrijk is dan veel andere power racks op de markt.

Dit is een perfecte aankoop voor degenen die de ruimte in een garage sportschool willen maximaliseren zonder dat dit ten koste gaat van de kwaliteit of de prestaties.

malafide sml-2c kraakpand

Rogue SML-2C Squat StandRogue SML-2C Squat Stand

rogue large buttonrogue large button

Heroverweging: De SML-2C is mijn keuze voor het beste Rogue hurkenrek in zijn geheel. Verkrijgbaar in 11 kleuren, de SML-2C biedt kracht en veelzijdigheid.

Rogue creëerde een stevig en duurzaam product dat compact genoeg is om ruimteproblemen te voorkomen. De driehoekplaat basis zorgt voor maximale stabiliteit voor een grote verscheidenheid aan oefeningen. Het is uitgerust voor hurkzitten, bank, pull-ups, vloerpers – en nog veel meer!

Gemakkelijk een van de beste waarden in het algemeen voor zover het Rogue Fitness hurken betreft.

Voordelen

  • Inclusief trekstang.
  • Biedt een goede prijs en is geschikt voor een grote verscheidenheid aan oefeningen.
  • compact.
  • Het is voorzien van Westside hole spacing in het bankje voor een nauwkeurige plaatsing van de halterstang.

Nadelen

  • Grotere gebruikers kunnen moeite hebben met voldoende hoofdruimte voor het optillen.
  • Geen veiligheidsstang of veiligheidsarmen inbegrepen – gebruik een spotter voor zware liften.

Afhaalmaaltijden

De SML-2C is een stand-alone squat rack en kan worden verplaatst, wat het veelzijdig maakt.

Deze kraakpand onderscheidt zich echt van de concurrentie – het is stevig en stabiel, een van de beste kraakpandrekken voor kleine ruimtes.

schurkenstreek r-4

Rogue R-4 Power RackRogue R-4 Power Rack

rogue large buttonrogue large button

Heroverweging: De grote broer van de eerder beoordeelde R-3 power rack, de R-4 biedt meer ruimte binnenin het rack, terwijl hij ook wat meer ruimte buiten het rack inneemt. Dit rek is ook een van de hoogste garage sportschool rekken beschikbaar, op 90 “inches, dus wees je bewust van dat.

Het is nog steeds compact genoeg om te werken in grotere thuis- en garage sportscholen en biedt gebruikers een heleboel fantastische functies.

Het omvat een standaard en vette trekstang, veiligheidsstaven en Westside gatafstand voor een perfecte plaatsing van de halter.

De optie om heen en weer te schakelen tussen de enkele magere of vette stang is echt leuk.

Voordelen

  • Standaard en vette trekstang.
  • Meer ruimte, meer hoogte en diepte in het rek vs r-3.
  • Compatibel met Rogue Infinity producten.
  • Inclusief veiligheidsstaven.

Nadelen

  • Stabiel, maar moet nog steeds worden vastgeschroefd.

Afhaalmaaltijden

De R-4 is perfect voor lifters die wat meer ruimte willen om zich in het rek te verplaatsen.

De extra pull-up bar biedt de toegevoegde waarde van het uitbreiden van uw pull-up grip opties.

randsporthuur

Fringe Sport Squat Cage Garage SeriesFringe Sport Squat Cage Garage Series

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Heroverweging: De Fringe Sport Garage Serie rekken zijn ontworpen voor thuisgebruik tegen een lagere prijs, vergeleken met de commerciële serie.

Ze hebben een gewichtscapaciteit van 700 lbs, maar die gewichtslimiet dekt een groot aantal lifters die niet van plan zijn meer te tillen dan dat.

Dit rek heeft een normale en vette stijl pull up bar, inclusief veiligheidsstaven, en twee plaat pinnen voor plaat opslag / kooi te stabiliseren.

Het heeft een mooie matzwarte afwerking en een prijs die u zult waarderen. Het is een van de beste power racks van 2020 in termen van waarde en nut.

Voordelen

  • Inclusief standaard en vette trekstangen.
  • Inclusief plaatopbergpennen die dienen als kooistabilisatoren.
  • 700 lb gewichtscapaciteit.

Nadelen

  • Kan niet worden vastgeschroefd.

Afhaalmaaltijden

Beste power rack voor thuis sportscholen, top-kwaliteit aangeboden tegen een geweldige prijs.

randsport kraakpand

Fringe Sport Squat Rack with Pull-up BarFringe Sport Squat Rack with Pull-up Bar

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Heroverweging: Als je tekort komt aan geld en ruimte, is dit Fringe Sport hurkenrek een van de beste waarden voor het geld dat je kunt krijgen.

Het heeft een ontwerp uit één stuk waardoor het stabiel en tipvast is, en het heeft een ingebouwde trekstang. Deze hurktribune heeft ook plaatpinnen zodat u een plaats hebt om platen te houden en de platen helpen de algemene stabiliteit van de tribune.

Dit rek is ook voorzien van Westside spacing, wat betekent dat er meer gaten in het bankje zijn voor de precieze plaatsing van de j-cups, en dit hurkenrek is compatibel met alle Fringe Sport rig-accessoires, zodat u een dipstang en veiligheidsarmen kunt toevoegen, net zoals u dat kunt met een kooi.

Voordelen

  • Plaatpinnen zorgen voor opslag en stabiliseren het rek.
  • Nadelentructie uit één stuk – stabieler dan twee afzonderlijke stands.
  • Geweldige prijs, krijg meer voor je geld.
  • 450 lb gewichtscapaciteit.

Nadelen

  • Niet aanbevolen voor kippen.

Afhaalmaaltijden

Handen omhoog beste hurkenrek voor de thuisgymnastiek. Betaalbaar en goed gebouwd, het is precies wat je nodig hebt.

De rand Sport Muur zet Garage Gym Rig op

Fringe Sport Wall Mount Garage Gym RigFringe Sport Wall Mount Garage Gym Rig

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Heroverweging: Op zoek naar een stevig en goedkoop rek voor uw garage? Dit wandrek uit de Fringe Sport Garage Serie is een betaalbare oplossing voor de alledaagse Joe.

Het wordt aan de muur bevestigd, waarbij de ruimte efficiënt wordt gebruikt, en omdat het een gemonteerde oplossing is, zijn de pull-up staven zeer stabiel, geweldig voor kipping en dynamische bewegingen. U kunt dit rek zelfs gebruiken met gymnastiekringen.

Alle opties zijn 4 meter breed, dus er is genoeg ruimte, en je kiest de diepte van een van beide 4 of 6 meter, afhankelijk van uw behoeften en ruimte.

Voordelen

  • Zeer stevig, geweldig voor het tillen, hurken, veiligste voor kippen en gymnastiekringen.
  • Muurbevestiging maakt efficiënt gebruik van uw garage.
  • 1000 lb gewichtscapaciteit, meer dan de meeste rekken op consumentenniveau.

Nadelen

  • Bevestigingsmateriaal is niet inbegrepen, omdat de hardware specifiek is voor het materiaal waarop je monteert.

Afhaalmaaltijden

Hoogwaardige gemonteerde garagerekken die het allemaal doen van tillen tot kippen en meer, dit rek is een winnaar.

rep fitness power rack pr-1000

Rep Fitness Power Rack PR-1000Rep Fitness Power Rack PR-1000

rep fitness large buttonrep fitness large button

Heroverweging: Dit power rack staat op 82 inch hoogte, dus het zal goed passen in reserve kamers of garages die zijn omgebouwd tot workout ruimtes.

Het grootste verschil tussen de PR-1100 en de PR-1000 is dat deze PR-1100 ondieper is, op 26 inch diepte heeft dit model gewichtspinnen aan de onderkant voor het opbergen van platen en het stabiliseren van het rek.

Dit model heeft twee pull-up staven, een standaard 1,25 inch pull-up stang en een vette 2 inch pull-up stang om je grip uit te dagen.

De PR-1000 heeft een gewichtscapaciteit van 700 pond en een capaciteit van 400 pond voor de trekstang, zodat u deze kunt gebruiken terwijl u vordert zonder het rek te ontgroeien.

Voordelen

  • 700 pond gewichtscapaciteit.
  • Capaciteit van 400 pond voor de trekstang.
  • Ondiepe diepte – ruimtebesparend.
  • Inclusief gewichtspinnen voor het opbergen van de platen en de stabiliteit van het rek.

Nadelen

  • Dipbevestiging maakt het rek een beetje onstabiel.

Afhaalmaaltijden

Als u op zoek bent naar iets simpels en u wilt gewoon een stevig rek om te gebruiken met uw barbell, dan is dit het!

rep fitness power rack pr-1100

REP PR-1100 Home Gym Power RackREP PR-1100 Home Gym Power Rack

rep fitness large buttonrep fitness large button

Heroverweging: Het PR-1100 power rack is vergelijkbaar met de populaire PR-1000, maar heeft wel genoeg verschillen om hier een plekje te verdienen op de lijst van beste power racks voor thuisziekenhuizen.

Dit model heeft een mooie diepte van 47,5 centimeter, waardoor het een degelijk maatrek is voor thuisgebruik. Het heeft ook een multi-grip pull-up boog die het mogelijk maakt om regelmatig pull-ups en pull-ups te doen met behulp van unieke grepen.

Dit model heeft een max. gewicht van 700 pond waardoor het perfect is voor een thuis- of garagegymnastiek.

Voordelen

  • Multi grip pull up bar inbegrepen.
  • Diep en breed machtsrek; 84 ” lang x 48 ” breed x 47.5 ” diep.
  • 700 lb capaciteit.
  • Inclusief verchroomde veiligheidsstaven.

Nadelen

  • Kan te groot zijn voor compacte thuisbioscopen, niet per se een ruimtebesparende optie.

Afhaalmaaltijden

Je hoeft geen ton geld uit te geven om aan kwaliteitsapparatuur te komen en dit REP-rek is daar het bewijs van.

Rep Fitness PR-4100 Wandmontage Power Rack

REP PR-4100 Folding Wall Mount Power RackREP PR-4100 Folding Wall Mount Power Rack

rep fitness large buttonrep fitness large button

Heroverweging: Dit opvouwbare rek is perfect voor thuis- en garage sportscholen die weinig ruimte nodig hebben. Kies uit 21,5 inch diep of 41 inch diep, afhankelijk van de beschikbare ruimte.

Dit rek wordt aan de muur bevestigd en klapt in of uit tegen de muur als het niet in gebruik is, waardoor het goed is voor een garagezaal die gedeeld wordt met een auto.

Voordelen

  • Vouwt plat tegen een muur.
  • Verkrijgbaar in diepte van 21,5 of 41 inch.
  • Ingebouwde trekstang.
  • Een stevig en stevig rek kan tegen een stootje zonder geschud te worden.

Nadelen

  • Uitdagend om te installeren.

Afhaalmaaltijden

Beste REP rack voor kleine ruimtes of wanneer u de garage te delen met een auto, opvouwbaar en beschikbaar in ondiepe 21,5 inch diepte.

rep fitness sr-4000 kraakpand

Rep Fitness Squat Rack with Pull Up BarRep Fitness Squat Rack with Pull Up Bar

rep fitness large buttonrep fitness large button

Heroverweging: Als je op een budget zit kan dit een van de beste kraakpanden voor je zijn. Deze is geweldig, want er zitten twee veiligheidsarmen in.

Met een gewicht van 1.000 pond kan absoluut iedereen er gebruik van maken, want hij kan een serieus gewicht dragen.

Het heeft standaard 2-inch gatafstand en een ruime basis van zes meter diep, zodat u zich nooit zorgen hoeft te maken over kantelen en voldoende ruimte heeft voor de bank en de pull-ups.

Voor extra bescherming kunt u dit rek ook op de grond vastschroeven. Het wordt geleverd met twee voet spotterarmen en gevoerde J-cups voor bescherming.

De pinnen dienen als dipstang handgrepen, waardoor u het meeste uit dit rek kunt halen.

Voordelen

  • 1000 pond gewichtscapaciteit.
  • Betaalbaar.
  • Inclusief veiligheidsspotterarmen.

Nadelen

  • Uitdagend om te monteren.

Afhaalmaaltijden

Dit betaalbare kraakrek heeft veiligheidsspotterarmen, zodat je zonder spotter zwaar kunt tillen.

cap barbell fm-8000f power rack

Heroverweging: Deze CAP kraakpand heeft alles wat je nodig hebt om tot 300 pond te tillen, inclusief 2 veiligheidsvangsten, 2 J-bekers en 2 plaatopslagpennen.

Het omvat ook een stevige trekstang met een capaciteit van 300 lb, zodat u zich veilig voelt bij het gebruik van dit goedkope hurkenrek in uw eigen sportschool.

Voordelen

  • Inclusief veiligheidspal.
  • Inclusief een stevige trekstang.
  • Zeer betaalbaar.

Nadelen

  • Niet voor zware heftrucks, max. capaciteit van 300 lbs.

Afhaalmaaltijden

Je kunt het beste wedden als je een krap budget hebt, dit hurkenrek biedt bescherming en een trekstang voor een geweldige prijs.

HulkFit Multifunctionele Power Cage

Heroverweging: De HulkFit power cage is een hoge kwaliteit, hoge capaciteit power rack voor een geweldige prijs. Het kan tot 1000 pond bevatten, wat meer is dan alle andere lifters nodig hebben.

Het wordt geleverd met extra’s die maken is een goede deal voor het geld, met inbegrip van dip bars, safeties, en een multi-grip pull-up bar.

Voordelen

  • 1000 lb max. capaciteit, respectabel voor een home gym rack.
  • Inclusief multi-grip pull up bar, dip bars en safeties.
  • Geweldige prijs gezien de gewichtscapaciteit en de extra’s die inbegrepen zijn.

Nadelen

  • Lakwerk is niet zo duurzaam als bij andere merken.
  • Kan een beetje slingeren, zandzakken zouden dat helpen.

Afhaalmaaltijden

Als je een power rack met een hoge gewichtscapaciteit nodig hebt en een krap budget, dan is dit rack heel wat, en wordt het geleverd met verschillende extra’s.

Weloloe Verstelbare Squat Rack Stand

Heroverweging: Deze verstelbare hurkzitbank is de laagst geprijsde optie in deze lijst en is strikt voor hurkzitten en tillen onder de 330 lbs.

Ik vind deze kraakpand leuk omdat het twee dingen heeft die andere kraakpanden misschien niet hebben. Ten eerste heeft het een verstelbare staaf die de stands met elkaar verbindt, waardoor het stabieler is dan twee plaatsen naast elkaar.

Ten tweede heeft het een in hoogte verstelbare, ingebouwde veiligheidspal, die het tillen alleen veiliger maken. Als je gaat kiezen voor kraakpanden, is dit de stijl die ik aanbeveel.

Voordelen

  • Peg stijl plaat opslag, kan helpen bij het stabiliseren van het rack.
  • Verstelbare stabilisatiestang verbindt de voeten van de stand met elkaar.
  • Ingebouwde verstelbare veiligheidspalken maken het tillen alleen veilig.
  • Zeer betaalbaar en ruimtebesparend.

Nadelen

  • Geen trekstang, geen extra’s.
  • Strikte gewichtslimiet van 330 pond.

Afhaalmaaltijden

De beste hurkzit staat voor lichte tot middelzware gewichtheffers met beperkte ruimte en budget.

Hoe moet ik het beste stroomrek voor mijn homegym kiezen?

woman doing squat workout with power rackwoman doing squat workout with power rack

Hoeveel ruimte heb je?

Denk aan de hoeveelheid ruimte die je hebt en wat je wilt bereiken. Als ruimte een serieuze zorg is, kijk dan in een opklapbaar rek zoals het REP PR-4100 Muurbevestiging Squat & Power Rack die plat tegen de muur klapt als u hem niet gebruikt.

Een andere compacte optie is de randsport kraakpand die korter en compacter is dan een volledige kooi, en voldoende stabiel om te starten.

Als je veel ruimte hebt, staan je opties duidelijk meer open. Ik geef de voorkeur aan een rek of kooi boven een kraakpand en vooral boven kraakpanden.

U kunt elke lift met een power rack doen. Het enige probleem is dat, terwijl ze een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding hebben als je kijkt naar hun veelzijdigheid, sommige zijn duur en ze nemen meer ruimte in beslag.

Power racks zijn over het algemeen een betere waarde. Ze zijn veiliger dan de kraakpanden en bieden meer mogelijkheden.

man is doing squat exercise with barbell at the gymman is doing squat exercise with barbell at the gym

Ga niet goedkoop! Een Power Rack moet stabiel en duurzaam zijn.

Onthoud…

U heeft uw power rack nodig om duurzaam en stabiel te zijn.

Een goedkoop rek is waarschijnlijk gemaakt van inferieure kwaliteit of dunner metaal.

Het kan niet lang duren, en erger nog, het zal niet zo veilig en stabiel zijn.

Het kan wiebelen of slingeren, wat onveilig aanvoelt tijdens zware liften en pull-ups.

Ga niet goedkoop te werk – u zult snel vooruitgang boeken en het ontgroeien!

Denk hier eens over na…

U kunt een goedkope kraakpand met een lage maximale capaciteit of een gammele kraakpand veel sneller ontgroeien dan u denkt.

Je kunt vrij snel spieren en kracht opbouwen als je begint, en veel lifters verrassen zichzelf als ze in maanden vooruitgaan, wat ze dachten dat het jaren zou duren.

Blijf niet vastzitten aan een rek dat niet aan je behoeften voldoet. Zoek een rek dat een hogere capaciteit heeft dan je denkt nodig te hebben.

Alle goede powerracks zijn een investering.

Omdat de kosten van de apparatuur hoog zijn, kunt u aarzelen om te investeren.

Luister!

Verlicht je angst door te praten met mensen die ooit in je schoenen stonden. Ze zullen je steevast vertellen dat de investering de moeite waard is!

Ga niet met een onderrek. De jongens die voor je zijn gegaan, zullen je dat vertellen. Ze weten uit ervaring, dus luister naar hun advies.

Als je eenmaal begrijpt wat je nodig hebt en je weet wat je moet zoeken in een kwaliteitsuitrusting, wordt het makkelijker om het aanbod te versmallen en het perfecte rack voor je te vinden.

Nu je de kennis hebt om te kiezen, ben je klaar om te gaan.

Als je op een krappe begroting zit, zijn er een aantal goede opties. Ik heb hier twee artikelen om u te helpen. Ten eerste, vind de beste budget (goedkope) power racks hier.

Ten tweede, leer hoe je een budget sportschool thuis op te zetten door dit artikel te lezen.

Ik neem aan dat u al een Olympische barbell en gewichten heeft, toch?

Zo niet, neem dan hier een setje Olympische gewichten mee.

athlete stands in front of the power rack with a barbellathlete stands in front of the power rack with a barbell

Hoeveel kost een Squat Rack of een Power Cage?

Gemiddeld kan de prijs van een huis- of garageruimteshurk of power rack tussen de €250 en €1500 euro of meer bedragen, afhankelijk van het rack.

De prijs van een hurkenrek of een elektriciteitskooi hangt af van verschillende factoren:

  • Het merk.
  • De apparatuur en accessoires die bij het rek worden geleverd.
  • Kwaliteit van het rek.
  • Gewichtscapaciteit.
  • Maat van het gebruikte metaal en de gebruikte hoeveelheid metaal.
  • Stijl van het rek.

Over het algemeen weet je wat je nodig hebt, je budget, je ruimtebeperkingen en wat je van plan bent te doen met je uitrusting.

Zie hieronder om het verschil te zien tussen een kraakpand, een kraakpand, een kraakpand en een smidsekooi.

Als je eenmaal weet welke je wilt kopen, hoef je alleen maar de stroomkooi te kiezen die je wilt en je bent goud waard.

Verschil tussen Power Racks, Squat Racks, Squat Stands en Smith Machines

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

Laten we hier beginnen:

Wat is een Power Rack of Cage?

Een power cage wordt een kooi genoemd omdat deze net als een kooi 4 rechtopstaande palen heeft die verbonden zijn met 4 horizontale balken.

Een power cage heeft ook, bijna altijd, ten minste twee veiligheidsbalken om een barbell op te vangen als u een lift niet haalt.

Een kooi kan ook slechts twee staanders hebben, en drie horizontale balken als hij aan een muur is bevestigd. Let op: een kooi aan de muur heeft geen veiligheidsbeugels, maar kan gebruik maken van veiligheidspalken of veiligheidsspotterarmen om de staaf op te vangen als u een lift niet haalt.

Wat is een Squat Rack?

Een hurkenrek is twee staanders, verbonden door een trekstang. Een hurkenrek heeft een brede stabiele basis waardoor het rek niet kan kantelen en het veilig is voor pull-ups.

Het is een betere keuze dan de kraakpanden omdat deze veiliger en stabieler zijn en meer gewicht kunnen vasthouden.

Een hurkenrek is een populaire keuze omdat het meestal goedkoper is dan een stroomkooi en beter functioneert dan een hurktribune. Het is een goede keuze voor wie beperkt is in ruimte en weinig geld heeft.

Wat is een kraakpand?

Een hurktribune is twee rechtopstaande palen die een barbell boven op de paal houden.

Klinkt dat gevaarlijk?

De waarheid is dat soms minder dure kraakpanden niet erg stabiel zijn en ja, ze kunnen kantelen of erger nog.

Als u wilt dat een kraakpand om ruimte te besparen, ik HOOGSTE aanbeveling het krijgen van de Rogue kraakpand Omdat het zeer stabiel is, heeft het veiligheidsspotter armen, en is bijna net zo goed als een kooi, met minder functionaliteit, natuurlijk.

Wilt u meer duidelijkheid? Ik heb er een artikel over geschreven! Kraakpand versus kraakpand, wat is het verschil.

Wat is een Smith Machine?

Een smidmachine ziet eruit als een soort elektriciteitskooi. Maar het is niet echt een elektriciteitskooi.

U ziet, als u naar de barbell kijkt, dat de barbell is ingesloten of ingeklemd tussen twee metalen geleiders.

Deze geleiders voorkomen dat je je evenwicht verliest en de veiligheidsstops voorkomen dat je jezelf verplettert.

Tuurlijk, je kunt meer tillen, en zonder een spotter met behulp van een smidmachine.

Maar…

De smid machine beperkt het gebruik van ondersteunende spieren, beperkt de kernverbinding en allerlei andere goede dingen die je krijgt met een goede ouderwetse vrij bewegende barbell in een power rack.

Om eerlijk te zijn, ik geef de voorkeur aan powerracks.

Denk je er nog steeds aan om een smidsekooi te kopen? Ik heb een lijst samengesteld van de beste smidsekooien hier.

woman doing squats on smith machinewoman doing squats on smith machine

Power Rack en Squat Rack gaan Head to Head

Power racks zijn over het algemeen duurder omdat ze meer metaal en materialen gebruiken, plus ze bevatten meestal ten minste een paar opzetstukken.

Klinkt logisch, toch?

Een kraakpand is vooral ontworpen voor kraakpanden, maar sommige kunnen ook gebruikt worden voor bankpersen, afhankelijk van het ontwerp.

De beste power racks zijn ontworpen om u te voorzien van een volledige reeks van gewichtheffen oefeningen – veel van hen komen zelfs met pull up staven of dip bars om uw lichaamsbouw repertoire verder uit te breiden.

Het enige nadeel van powerracks is dat ze, omdat ze zoveel groter zijn, over het algemeen duurder zijn en meer ruimte in beslag nemen.

Stop en denk na…

…hoeveel vrije ruimte heb je?

Door de grootte kan het moeilijk zijn om een plaats te vinden voor een power rack. Ze nemen veel ruimte in beslag, en ze werken niet erg goed met lage plafonds of krappe hoeken.

Plus…

Vergeet niet dat u ook ruimte rond en achter het rek nodig hebt!

Als u een volledige thuisgymnastiekzaal bouwt, zal een power rack geweldig werken als u een plaats heeft om het te plaatsen. Als u met beperkte ruimte werkt, past een kraakrek veel beter.

Kraakpanden zijn ook ideaal voor mensen met een budget. U kunt een aantal van de voordelen van een volledig power rack voor minder krijgen.

Ze zijn makkelijker te verplaatsen, te monteren en op te slaan dan een stroomrek.

Als je meer te besteden hebt en een grote trainingsruimte, kun je waarschijnlijk beter een full power rack kopen voor dat doel, omdat je dan kunt genieten van de voordelen van een regulier hurkenrek en nog veel meer.

Het bezit van een eigen kracht- of hurkenrek brengt vrijheid en kostenbesparende oefeningen in huis.

Wist je dat?

Veel sportscholen bieden niet eens energierekken aan hun klanten aan. Sommigen hebben alleen een smederijmachine of een kraakpand.

Om je de waarheid te zeggen…

Commerciële sportscholen zijn vaak schraal als het gaat om apparatuur voor serieuze lifters. Daarom bouwen veel hardcore gewichtheffers hun eigen thuis- of garage sportscholen, of sluiten ze zich aan bij gespecialiseerde sportscholen die de apparatuur hebben die ze nodig hebben.

Ga niet op zoek naar Globo sportschool, Planet Fitness of 24-uursfitness om je swole op te krijgen – het gaat niet gebeuren, bro!

Wat is de beste Home Pull Up Bar?

Power racks uitgerust met een pull-up bar zijn een geweldige keuze als het gaat om het vinden van de beste home pull up bar, omdat ze bieden zo veel veel veelzijdigheid naast alleen maar eenvoudige pull-ups.

Ze hebben meestal meerdere griphoeken, die spieren in verschillende hoeken werken.

Power Racks zijn de ultieme All-in-One fitnessapparatuur.

U moet begrijpen dat powerracks en hurkenrekken de noodzaak van een groot aantal andere trainingsapparatuur elimineren, terwijl u uw krachttraining en spieropbouwende oefeningen op een veilige manier kunt uitvoeren.

Je hebt geen kostbaar lidmaatschap van de sportschool nodig. U kunt oefenen vanuit het comfort van uw eigen huis. Als u uw apparatuur thuis hebt, bent u vrij om deze te gebruiken wanneer u maar wilt.

Heb je nog maar een half uurtje?

Geen probleem! Je hoeft je niet klaar te maken voor de sportschool om alleen maar naar binnen en naar buiten te rennen.

Klinkt dat goed?

Natuurlijk!

Na verloop van tijd zal een krachtkooi zichzelf terugverdienen.

Omdat powerracks en hurkenrekken het mogelijk maken om met één enkel toestel een uitgebreid oefenbereik uit te voeren, heb je niet veel anders nodig dan een barbell en een gewichtbank om aan de slag te gaan.

In plaats van een stel kleinere investeringen in apparatuur, zal één grote investering uiteindelijk minder geld opleveren en makkelijker te onderhouden zijn op de lange termijn.

Power Rack, Squat Cage, Squat Rack FAQ’s

man lifting barbell on squat rackman lifting barbell on squat rack

Waarom een Power Rack of een Squat Rack kopen?

Als je van plan bent om elke vorm van gewichtheffen sportschool te bouwen, zelfs een voor beginners, is mijn mening dit:

JA!

Een hurkenrek of stroomkooi is noodzakelijk.

Ook moeten er op het rek of de kooi veiligheidsbarrières of veiligheidsbanden zijn geïnstalleerd die zich aan de binnenkant van een kooi bevinden, of veiligheidspalken of veiligheidsspotterarmen die zich aan de buitenkant van een kooi of een rek bevinden.

Het is niet veilig om te tillen, bankdrukken of hurken zonder veiligheid.

Als u wat hulp nodig heeft bij het goed instellen van uw gewichtheffingsgymnastiek, bekijk dan dit artikel waarin de beste gewichtheffingsapparatuur voor uw huis of garagegymnastiek wordt beschreven.

Wat is het beste stroomrek voor thuis?

Voor thuis en in de garage hebben de meeste lifters geen commerciële kwaliteitsrekken nodig, tenzij u een zeer zware lifter bent.

Voor de meeste mensen is een rek met een capaciteit tot 1000 lbs voldoende.

Met dit in het achterhoofd zijn hier twee van mijn favoriete powerracks voor thuis en de garage sportschool:

schurkenstreek r-3 Omdat het compact is, dus ruimtebesparend, is het een vol, goed rek, dus houdt het veel gewicht vast en heeft het veiligheidsstangen, zodat het veilig is om te tillen en te hurken.

The randsporthuur is een andere favoriet van mij. Terwijl de maximale capaciteit is 700 pond, dat is nog steeds genoeg voor de meeste atleten, en het heeft een lager prijspunt dan de Rogue R-3. Hij is niet zo compact als de R-3, maar dat is een voordeel als je ruimte hebt, want hij is comfortabeler in het gebruik.

Hoe diep moet een Power Rack zijn?

Idealiter zou een rek minstens 4 x 4 voet moeten zijn, wat zich vertaalt in 48 inches bij 48 inches.

Maar…

Veel thuis-en garage sportscholen zijn ruimte beperkt, dus het krijgen van een ondieper rek is veel beter dan helemaal geen rek, of een rek dat niet past bij uw ruimte.

Hoe groot moet mijn Power Rack zijn?

Het hangt af van hoe lang u bent, en nog belangrijker, hoe hoog uw plafonds zijn.

Vergeet niet dat je wat ruimte boven je rek nodig hebt voor pull-ups en chin-ups, dus meet je plafonds voordat je koopt, en geef jezelf ten minste een voet extra boven het rek voor ruimte voor je hoofd.

In een garagegymnastiekzaal is het plafond meestal veel hoger dan in het huis, vandaar dat u zoveel hefgymnastiek in de garage ziet. En niet te vergeten de vloer is meer geschikt voor een sportschool in de garage.

Laten we zeggen dat uw plafonds 9 voet zijn, of 108 inches. Nou, in dit geval, de Rogue R-3 rek , dat is 90 centimeter lang, zal u 18 centimeter hoofdruimte boven het rek.

Maar…

Als je 8 foot plafonds hebt, wat slechts 96 inch is, kun je zien dat de Rogue rekken niet werken. Als u 8 foot plafonds heeft, de Fringe Sport Garage Series hurkenkooi , wat 82,5 inch is, geeft je 13,5 inch speling.

Nu kunt u zien waarom de garage de voorkeur heeft voor een gewichtheffende sportschool.

Kan je Squat Stands gebruiken voor Bench Press?

Technisch gezien, ja.

Terwijl ik de voorkeur geef aan een kooi of een hurkenrek, zal een hurktribune met veiligheidsarmen werken voor een bankpers.

Zorg ervoor dat de hurktribunes een staaf aan de onderkant hebben die de twee tribunes met elkaar verbindt, en dat de hurktribunes voorzien zijn van veiligheidspalken of veiligheidsspotterarmen.

Deze WELELOE Verstelbare kraakpanden zijn een goed voorbeeld van de stijl van kraakpanden die ik aanbeveel.

Kan je Deadlift in een Power Rack?

Ja, als u wilt deadliften van de vloer, moet u de veiligheidsbeugels verwijderen, maar er is geen reden waarom u niet kunt deadliften in een kraakpand.

Deadlifting van hoger dan het maaiveld, met de barbell starend in een rustpositie op de veiligheidspalken wordt technisch gezien een rack pull genoemd, wat ook een goed gebruik van het squat rack is en ook zijn voordelen heeft.

Wat moet je doen als je geen kraakpand hebt?

Als je geen hurkenrek hebt zijn er oefeningen die veilig zijn om te doen zonder een rek, zolang ze maar met goede vorm worden gedaan.

Oefeningen die je zonder kraakpand kunt doen zijn o.a. voorhurken, bokaalhurken, halterhurken, deadlifts, de ruk, clean en jerk, power clean, lunges en nog veel meer.

Power Rack Workout Routines die u vandaag kunt gebruiken

Klaar om gescheurd te worden?

Hier zijn een paar van de beste power rack workout routines

Dit zijn 5 eenvoudige, maar toch EXPLOSIEVE en kritische bewegingen die je onder de knie moet krijgen.

Deze bewegingen dekken zowel het boven- als het onderlichaam.

Oefeningen met behulp van het power rack in deze video zijn onder andere Squats, Pull-Ups, Pin Squats, Rack Pulls, Romanian Deadlifts, Overhead Press, Front Squats.

Deze bewegingen bouwen serieuze spieren op en werpen vet af zonder het risico te lopen magere spieren te verliezen.

Gebruik je het rek om je rug te bewerken? Laten we eerlijk zijn, de meeste mensen zien het rek als een hulpmiddel voor armen, borst en benen. Maar de rug?

Heck ja!

Bekijk deze Rack trekt video om te zien dat u vallen kunt bouwen, uw nek dikker kunt laten lijken en uw achterste ketting in uw power rack kunt laten werken.

Wil je meer begeleiding?

Hier zijn de Garage Gym Power tips voor een BETTER power rack workout.

Dat zijn alle mensen! Maak nu uw beslissing

Kies het beste power rack of het beste hurkenrek dat u zich kunt veroorloven.

Een power rack of een squat rack met extra apparatuur voor trainingen is een top keuze voor compacte thuisgymnastiektoestellen.

U kunt veel trainingen uitvoeren op zowel een power rack als een squat rack, en de apparatuur zelf neemt slechts de ruimte in beslag van een enkel apparaat in plaats van het kopen van meerdere verschillende machines.

Ook…

Let op: veiligheid voorop!

Neem voorzorgsmaatregelen om letsel te voorkomen en een maximaal resultaat te bereiken.

Gebruik een hefband, het kan je rug sparen. Gebruik de veiligheidsstangen, veiligheidsspotterarmen of veiligheidsriemen wanneer u zwaar tilt.

Dus wat kun je van dit alles afpakken?

Het enige dat u moet begrijpen bij het kiezen van apparatuur voor uw thuisgymnastiek is dat u SMART moet INVESTEREN!

Dit betekent dat u op zoek wilt gaan naar apparatuur die multifunctioneel genoeg is om veel opties te bieden als u aan het trainen bent. Zowel powerracks als hurkenrekken kunnen u precies dat bieden.

Dus maak de beslissing welke van de bovenstaande opties het beste bij u past en ga all-in mee met uw thuis trainingsprogramma.

Heb je nu geen ruimte voor gewichttoestellen? Waarom niet een alles in één thuisgymnastiekzaal? Er zijn verschillende modellen die kunnen worden opgeborgen als ze niet worden gebruikt en die goede cardio- en krachttrainingen bieden, allemaal op één apparaat.

Hou je van garage gymnastiekbenodigdheden?

Garage Gym Power is onze passie! Vergeet niet je aan te melden voor de Garage Gym Power nieuwsbrief en blijf altijd op de hoogte.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.