Top 13 Beste Oefenballen Beoordeeld 2020 + Trainingen

13 Beste oefenballen Beoordeeld 2020 – Complete Gids & Trainingen

We zijn allemaal op zoek naar manieren om onze trainingen uitdagender en interessanter te maken, toch?

Oefenballen zijn een van de beste manieren om dit te doen, omdat het een goedkoop, veelzijdig item is om toe te voegen aan onze home-gymnastiek set ups.

In dit artikel worden enkele van de beste oefenballen opgesomd die op dit moment beschikbaar zijn, en vervolgens krijg je alle informatie die je nodig hebt om aan de slag te gaan en je oefenschema te mengen met de beste oefenbal voor jou.

Inhoud

TOP 13 Beste Oefenballen Beoordeeld 2020

URBNFit Oefenbal

Heroverweging: Dit is een van de meest populaire oefenballen op dit moment op de markt. Hij is zeer taai, gaat lang mee en is bestand tegen 2000 pond.

Het is zeer veelzijdig, gaat goed om met langdurig zitten en wordt geleverd met een trainingsgids.

Voordelen

  • Hoogwaardig, barstbestendig PVC is uiterst duurzaam.
  • Geen geur als het uit de doos komt.
  • Verkrijgbaar in meerdere maten en kleuren.
  • Gemakkelijk te gebruiken pomp.

Nadelen

  • De handpomp is niet zo duurzaam als de bal zelf, dus het kan zijn dat je een andere pomp moet gebruiken.

Afhaalmaaltijden

Dit is een van de meest duurzame en hoogwaardige oefenballen op de markt en is de beste oefenbal rondom vanwege de uitstekende kwaliteit en prijs-kwaliteitverhouding.

Trideer Oefenbal

Heroverweging: Deze gymnastiekbal is ontworpen met het oog op duurzaamheid, is extra dik en is bestand tegen 2200 lbs.

Dit is de gymnastiekbal waar je er twee van wilt hebben, één voor op kantoor en één voor thuis.

Voordelen

  • Gemaakt van niet-giftig, BPA-vrij PVC.
  • Verkrijgbaar in meerdere kleuren en maten.
  • Het slipvrije oppervlak in combinatie met de ribbels maakt hem ideaal voor evenwichts- en kernoefeningen.
  • Uitstekende klantenservice.

Nadelen

  • De bal is iets zwaarder dan andere ballen op de markt, maar dit kan een pro zijn, afhankelijk van hoe je hem wilt gebruiken!

Afhaalmaaltijden

Dit is de beste yogabal vanwege het extra dikke materiaal en het anti-slip oppervlak. Om dezelfde redenen is het ook de beste gymnastiekbal voor zwangerschap.

Slimmere Leven Producten Oefenbal

Heroverweging: Dit is een goede kwaliteit oefenbal met zorg voor een gelijkmatige dikte van de behuizing, zodat de bal niet van vorm verandert na verloop van tijd, en extra handig meetlint zodat je weet hoeveel je moet opblazen.

Voordelen

  • Wordt geleverd in 4 maten en 5 kleuren.
  • Anti-burst technologie en 2000 pond rating.
  • 2mm PVC is gelijkmatig dik en behoudt zijn vorm in de loop van de tijd.
  • Wordt geleverd met een meetlint om de inflatie te helpen.

Nadelen

  • Sommige problemen met de maatvoering, in geval van twijfel, gaan groter.

Afhaalmaaltijden

Dit is een populaire oefenbal die betrouwbaar is om op te zitten en te gebruiken voor verschillende oefeningen.

Leef oneindig veel oefenbal

Heroverweging: Een andere zeer populaire stabiliteitsbal, en gemakkelijk een van de beste oefenballen op de markt.

Het is duurzaam en anti-burst terwijl het uitgerust is met gratis online oefeningen.

Voordelen

  • Ontworpen om 2200 lbs aan te kunnen.
  • Antislip ribbels maken het ideaal om te oefenen.
  • 2mm PVC constructie is dik, duurzaam en anti-burst.
  • Gratis online trainingsgidsen.

Nadelen

  • Sommige problemen met de vorm van de bal, sommige lijken een beetje eivormig te komen.

Afhaalmaaltijden

Dit is een goede waarde, duurzame oefenbal die ideaal is voor beginners als je op zoek bent om te beginnen.

Black Mountain Producten Stabiliteitsbal

Heroverweging: Een andere betrouwbare en populaire oefenbal die het kantoor- en thuisleven goed aanpakt, dit product is veelzijdig en betaalbaar.

Voordelen

  • Verkrijgbaar in 4 kleuren en 5 maten.
  • Gewicht tot 2000 pond.
  • Anti-burst constructie.
  • Geurvrij.

Nadelen

  • Sommige problemen met de maatvoering, sommige ballen komen kleiner aan dan verwacht.
  • Er is geen gids voor de inflatie.

Afhaalmaaltijden

Dit is een oefenbal van goede kwaliteit voor thuiswerkers en is ideaal voor stabiliteitsoefeningen.

Yogu Stabiliteit Oefenbal

Heroverweging: Deze gymnastiekbal is speciaal ontworpen met het oog op yoga en zwangerschap. Hij is waarschijnlijk te klein om op te zitten voor gebruik op kantoor, maar is de perfecte maat voor kern- en balansoefeningen.

Voordelen

  • Anti-burst technologie.
  • Gemakkelijk op te blazen.
  • Licht genoeg om met je benen te tillen tijdens de trainingen.
  • Populair als een geboortebal om spasmes te verlichten.

Nadelen

  • Moeilijk om veel te weten om het de eerste keer op te blazen.
  • Wordt geleverd in één maat (65cm).

Afhaalmaaltijden

Dit is de beste oefenbal voor buikspieren en een geweldige optie voor gebruik als geboortebal.

Uitgebreide levende Anti Burst Oefenbal

Heroverweging: Deze populaire gymnastiekbal is zeer geschikt voor vloertrainingen, hij is duurzaam en heeft een praktisch anti-slip oppervlak.

Voordelen

  • 2000 pond. Statische sterkte rating.
  • Anti-burst ontwerp.
  • Wordt geleverd in 4 maten en 3 kleuren.
  • Latex en BPA gratis.
  • Antislipoppervlak.

Nadelen

  • Sommige problemen met stekkers of pompen ontbreken bij verzending.

Afhaalmaaltijden

Dit is een veelzijdige en duurzame oefenbal die alle kern-, evenwichts- en geboorte-oefeningen aankan.

epitomie fitness actieve balans bal

Heroverweging: Deze bal wordt geleverd met een unieke design twist, met 13 populaire oefeningen die op de bal zijn gedrukt voor een gemakkelijke weergave en continue inspiratie.

Voordelen

  • Wordt geleverd in 2 kleuren en 3 maten.
  • Inclusief een pdf-oefenboek.
  • 2000 pond gewicht.
  • Wordt geleverd met 2 stekkers en een stekkerverwijderaar.

Nadelen

  • De pomp is een beetje vermoeiend om te gebruiken, maar je hoeft het in ieder geval maar één keer te doen!

Afhaalmaaltijden

Dit is de beste stabiliteitsbal voor kern- en evenwichtsoefeningen, omdat het een “gymnastiekbal” is.

ProBody Pilates Oefenbal

Heroverweging: Deze professionele oefenbal is ideaal voor Pilates en zwangerschapsoefeningen. Hij is dik, duurzaam en barstbestendig.

Voordelen

  • Anti-burst tot 600 pond.
  • Niet-giftig PVC is vrij van de 6 schadelijke ftalaten.
  • De bal is verkrijgbaar in verschillende kleuren en maten en je kunt kiezen of je de pomp met de bal koopt of niet, voor het geval je er al een hebt.

Nadelen

  • Instructies om op te blazen zijn niet inbegrepen.
  • Sommigen vinden dat de bal een onaangename geur heeft.

Afhaalmaaltijden

Ook dit is een van de beste oefenballen voor yoga en Pilates en de beste evenwichtsbal.

Mantra Sporten Lichaamsbal

Heroverweging: Deze oefenbal wordt geleverd als een set met weerstandsbanden en een afneembare basis om de bal stabiel te houden terwijl je traint of zit.

Voordelen

  • De stabiliteitsbasis maakt dit de ideale oefenbal voor beginners.
  • Heavy duty PVC-bal is een betrouwbare kwaliteit en wordt niet gecompromitteerd door deel uit te maken van een set.
  • Wordt geleverd met een meetlint om het opblazen te vergemakkelijken.
  • Wordt geleverd met een grote poster met alle mogelijke oefeningen.

Nadelen

  • Veel problemen met defecte producten en ontbrekende items bij aankomst, maar de verbazingwekkende klantenservice lijkt dit goed te maken.

Afhaalmaaltijden

De beste oefenbal voor beginners die niet zelfverzekerd balanceren.

URBN Fit Mini Pilates-bal

Heroverweging: Dit is een mini-versie van de oefenballen hierboven ontworpen met meer specifieke oefeningen in het achterhoofd. Het kan natuurlijk niet gebruikt worden als stoel om aan een bureau te zitten, maar dat is ongeveer het enige wat het niet kan doen.

Voordelen

  • Hoge kwaliteit PVC kan 600 lbs verdragen.
  • De 9″ maat is ideaal als therapiebal om te herstellen van een blessure.
  • Hoge grip oppervlak maakt het gemakkelijk om vast te houden en te oefenen met.

Nadelen

  • Een beetje moeilijk op te blazen voor sommige mensen.

Afhaalmaaltijden

Dit is de beste oefenbal voor Pilates-oefeningen waarbij je de bal met je armen en benen moet optillen.

Stoere Kiwi Mini-Oefenbal

Heroverweging: Dit is weer een betrouwbare mini oefenbal die een goed alternatief is voor een volwaardige bal en ideaal is voor kernwerkzaamheden en Pilates.

Voordelen

  • Anti-burst ontwerp met een plug, niet met een ventiel.
  • De 9″ maat is ideaal voor oefeningen waarbij je de bal tussen je benen moet grijpen.
  • Duurzaam PVC is antislip.

Nadelen

  • Het kleinere formaat maakt het een beetje moeilijk om niet te veel lucht te laten ontsnappen bij het verwijderen van de pomp en het vervangen van de stekker.

Afhaalmaaltijden

Dit is een handige 9″ bal die een geweldige aanvulling is op uw training en ideaal is voor gebruik in kleine ruimtes.

Vivora Luno Zitbal Stoel

Heroverweging: Dit is een evenwichtsbal die ontworpen is om als stoel te worden gebruikt omdat hij een iets vlakkere bodem heeft, wat betekent dat hij in positie moet blijven zonder weg te rollen als je er niet op zit, maar hij heeft nog steeds enige kernkracht nodig als je er op zit.

Voordelen

  • Anti-burst PCV bal binnenin.
  • Aantrekkelijke ballenhoes is verkrijgbaar in verschillende materialen en texturen die passen bij uw stijl.
  • Het deksel heeft een handige draaggreep en een antislipbodem.
  • Wordt geleverd in 2 maten, standaard en max.

Nadelen

  • Een beetje duurder dan de andere ballen op deze lijst.

Afhaalmaaltijden

Als je een alternatief wilt voor een stoel voor je kantoor en thuis, maar niet wilt dat het eruit ziet als een oefenbal, dan is dit de bal voor jou. Dit is de beste oefenbal voor op kantoor.

Waarom zou je een gymnastiekbal kopen?

women on swiss ball in living roomwomen on swiss ball in living room

Er zijn tegenwoordig zoveel opties voor gymnastiekapparatuur dat het moeilijk kan zijn om te weten welke producten daadwerkelijk waarde gaan toevoegen aan de opstelling van uw sportschool.

Een gymnastiekbal is een voorbeeld van een product dat zo veelzijdig is dat je er waarschijnlijk geen spijt van krijgt.

Oefenballen, ook wel yogaballen of evenwichtsballen genoemd, kunnen worden gebruikt voor een enorm scala aan evenwichts- en kernkrachtoefeningen, maar ook voor het vervangen van uw stoel thuis of op kantoor, en het bieden van waardevolle verlichting voor zwangere vrouwen.

Veel gymnastiektoestellen zijn alleen gericht op specifieke spieren, waardoor het moeilijk is om een goed uitgebalanceerde training te krijgen.

Aan de andere kant activeren oefenballen hele groepen spieren, waaronder alle vaak vergeten stabilisatiespieren.

Dit maakt ze een van de beste manieren om de kracht en het evenwicht in de kern te verbeteren.

Ten slotte zijn oefenballen bijzonder nuttig voor vrouwen, omdat ze een van de beste manieren zijn om de bekkenbodemspieren te versterken en zich voor te bereiden op de zwangerschap.

Wat houd je in gedachten voordat je een oefenbal koopt?

Echter, zoals met de meeste producten, zijn er zoveel op de markt, dat het erg moeilijk kan zijn om te weten hoe je moet kiezen!

Het belangrijkste om te zoeken is de dikte van de PVC en de barstbestendigheid.

Het is duidelijk dat dikker PVC minder snel zal falen. Maar ook, barstbestendigheid betekent dat als iets de bal doorboort, deze niet zal exploderen. In plaats daarvan moet hij langzaam leeglopen, zodat je niet op de grond landt.

Het andere belangrijke ding dat u moet beslissen is formaat .

De meeste oefenballen zijn verkrijgbaar in verschillende maten, geschikt voor mensen van verschillende hoogtes. Een diameter van 65 cm is een vrij standaard maat en zou goed moeten werken voor de meeste mensen met een gemiddelde hoogte (tussen 5′ en 6′).

Als je groter bent dan 6′, wil je een grotere bal rond de 75 cm. Als je korter bent dan 5′, wil je een kleinere bal rond de 45 – 55 cm.

De meeste fabrikanten zouden echter een grafiek moeten geven met uitleg over de dimensionering van hun oefenballen.

Hoe gebruik je een gymnastiekbal?

couple after successful exercising session in gymcouple after successful exercising session in gym

Oefenballen zijn enorm veelzijdig en kunnen op zoveel manieren worden gebruikt als je fantasie kan bedenken.

Maar om je op weg te helpen, hier zijn wat basisprincipes:

In plaats van een stoel

Een van de meest populaire manieren om een oefenbal te gebruiken is om op te zitten in plaats van op een stoel.

Zitten op een oefenbal dwingt je om meer kernspieren te gebruiken om rechtop te zitten en een goede houding te behouden. Omdat er geen rug om tegenaan te leunen is, kun je niet lui en slungelig worden.

Ook, omdat het zal bewegen als je te veel ontspant, moet je wat stabiliserende spieren actief houden om je in het midden van de bal in balans te houden. Dit betekent dat je sterker wordt terwijl je zit, en dat je ook wat calorieën verbrandt!

Let op: Als je op een oefenbal zit, moeten je voeten plat zijn, je rug recht en je knieën gebogen in een hoek van 90˚.

Tijdens het gebruik van vrije gewichten of weerstandsbanden

Neem alle voordelen van het zitten op een gymnastiekbal in plaats van een stoel, en voeg dan vrije gewichten of weerstandsbanden toe.

Wat heb je?

Een bijna-grote lichaamstraining!

Als je op een oefenbal zit terwijl je je bovenlichaam met gewichten werkt, gebruik je eigenlijk meer van je kernspieren dan als je zou staan tijdens het gebruik van de gewichten.

Wat is daar niet leuk aan?

Om te balanceren tijdens het doen van vloeroefeningen

Het doen van lichaamsgewicht oefeningen op de vloer is een uitstekende manier om kracht op te bouwen. Het doen van dezelfde oefeningen terwijl je een deel van je lichaam in balans brengt op je oefenbal activeert veel meer spieren en maakt de oefeningen veel moeilijker.

Bijvoorbeeld, in plaats van het doen van press-ups op de vloer, balanceer je je voeten op de gymnastiekbal en doe je de press-ups met alleen je handen op de vloer.

Je hele kern zal worden afgevuurd in je om je voeten stabiel op de bal te houden zonder af te rollen.

Pilates reformer workout exercises woman at gym indoorPilates reformer workout exercises woman at gym indoor

Te gebruiken als onderdeel van je Yoga of Pilates routine

Oefenballen kunnen ook een geweldige aanvulling zijn op uw yoga- of Pilatesroutine.

Strikt genomen, als je een oefenbal gebruikt, is het geen yoga. Maar er is geen reden waarom je een gymnastiekbal niet kunt gebruiken om je vooruitgang te ondersteunen door bepaalde spiergroepen te versterken of het evenwicht te verbeteren.

Pilates daarentegen maakt zeker gebruik van oefenballen. Dus als u overweegt om in Pilates te stappen, zal een oefenbal een zeer nuttig hulpmiddel zijn om het meeste uit uw trainingen te halen.

Oefenbaltraining

Wist je dat er hele trainingen zijn gewijd aan oefenballen?

Je kunt je hele training doorbrengen met de gymnastiekbal als je enige uitrusting en daarbij een hele lichaamstraining krijgen.

Er zijn een aantal uitstekende video’s op YouTube met demonstraties van oefeningen die het makkelijker maken om te visualiseren wat je verondersteld wordt te doen.

Hier is een voorbeeld van een basis oefenbalroutine:

1. Begin op de bal te zitten, stuiter zachtjes en laat je armen naar de zijkant circuleren alsof je met je middelvinger op de muur kleine cirkels tekent.

2. Terwijl u dit doet, kunt u elk been voor u afwisselend laten circuleren alsof u met uw tenen kleine cirkels op de muur voor u tekent.

3. Zodra u zich opgewarmd voelt, plaatst u de gymnastiekbal tegen de muur op taillehoogte. Druk de kleine van je rug in de oefenbal en hurk totdat je knieën gebogen zijn bij een 90˚ Stand langzaam en herhaal, waarbij je voorzichtig bent om je knieën over je voet te houden als je ze buigt.

4. Plaats je gymnastiekbal terug op de grond en breng je dijen of schenen in balans op de bal terwijl je je handen plat op de grond legt.

Houd deze positie vast voor een plank en blijf dan zoveel mogelijk press-ups of press-up – plank herhalingen doen als je normaal zou doen.

5. Kniel voor de oefenbal en plaats uw onderarmen op de bal met uw handen in elkaar geklemd.

Rol naar voren totdat je dijen, rug en onderarmen in een rechte lijn staan. Rol vervolgens de rug op tot een knielende positie en zorg ervoor dat u uw rug niet overbelast.

6. Ga op je rug op de grond liggen, plaats je enkels en onderste kuiten op de oefenbal met je benen recht. Buig je benen en gebruik je voeten om de oefenbal naar je toe te trekken.

Als de bal dichterbij komt, probeer dan je heupen hoger te tillen, zodat je romp en dijen in lijn zijn voordat je de bal weer van je afrolt.

FAQ’s

athletic woman resting on fitness mat after workoutathletic woman resting on fitness mat after workout

Wat zijn de voordelen van oefenballen?

Het trainen met een gymnastiekbal maakt je training uitdagender door het activeren van meer kernspieren en het stabiliseren van spieren die vaak niet gewend zijn.

Is zitten op een gymnastiekbal goed voor je?

Medische experts zouden waarschijnlijk beweren dat op iets zitten niet bepaald goed voor je is. Maar, zitten op een oefenbal is zeker beter dan op een stoel zitten omdat het je dwingt om met een betere houding te gaan zitten en je rug en kern versterkt.

Zijn oefenballen goed voor je rug?

Indien correct gebruikt, kunnen oefenballen een fantastische manier zijn om uw rug te versterken en de pijn van blessures te verlichten.

Welke gymnastiekbal is voor mij de juiste maat?

Dit hangt af van je lengte.

Over het algemeen moet een persoon met een gemiddelde lengte comfortabel zitten met een bal van 65 cm. Langere of kortere mensen zijn beter geschikt voor ballen van 75 of 55 cm.

Is het gebruik van een gymnastiekbal goed voor de zwangerschap?

Ja, dat kan zeker. Het is gebleken dat het zitten op een oefenbal tijdens het doen van bepaalde oefeningen het vrouwelijk lichaam helpt om met de zwangerschap om te gaan en zich voor te bereiden op de bevalling door de heupen te openen, de rugspieren te versterken en/of te ontspannen, en de baby in de juiste positie voor de geboorte aan te moedigen.

Is het gebruik van een gymnastiekbal goed voor de pijn in de onderrug?

Dit hangt af van de reden van uw lage rugpijn.

Echter, als uw pijn te wijten is aan compressie of een slechte houding, zal zitten op een oefenbal helpen om de spieren in uw onderrug te versterken, een betere houding te ondersteunen en de druk te verlichten die het gevolg is van een slechte houding.

Samenvatting

Al met al is een gymnastiekbal een no-brainer als het gaat om de opstelling van uw hometrainer.

Ze zijn zo veelzijdig dat ze gebruikt kunnen worden voor de tv of aan de keukentafel, waardoor je dagelijkse leven een gezondere ervaring voor je lichaam wordt in plaats van de goede gewoontes in je gymzaal.

Ga je gang en geef hieronder commentaar als je een van de oefenballen boven hebt geprobeerd of als je thuis geweldige resultaten hebt gehad met een oefenbal.

En vergeet niet in te schrijven als je dat nog niet gedaan hebt.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.