Top 18 Beste Loopschoenen Voor Scheenbeenspalken Beoordeeld 2020

TOP 18 Best Running Shoes For Shin Splints Reviewed 2020 (Runner’s Guide)

Scheenbeenspalken kunnen pijn doen, toch?

We houden van rennen, dus alles wat ons gaat tegenhouden is vervelend!

Gelukkig kunnen de schoenen die je draagt een groot verschil maken voor je scheenbeenspalken!

We hebben een lijst samengesteld van de beste loopschoenen voor scheenbeenspalken in 2020, zodat je geen tijd hoeft te verspillen aan het onderzoek. Ga naar de onderkant van de pagina als je geïnteresseerd bent in meer tips en informatie.

Inhoud

top 18 beste loopschoenen voor scheenbeenspalken 2020

Terwijl deze schoenen zijn verdeeld in mannen en vrouwen, de meeste van de schoenen zijn fantastische opties voor zowel mannen als vrouwen, dus als je het uiterlijk van een schoen in de categorie mannen leuk vindt, is de kans groot dat het vrouwelijk equivalent bij je past, en vice versa.

Hoka One One Men’s Clifton 5 Running Shoe

Heroverweging: De meest populaire Hoka One One schoen, deze schoen is ook populair gebleken bij mensen die last hebben van scheenbeenspalken vanwege het uiterst comfortabele, zachte en gladde gevoel.

Het biedt alle juiste ondersteuning voor hoge bogen, terwijl het ook geweldig is voor de lange afstand met zijn top van de lijn balans van demping en duurzaamheid.

Het EVA-schuim over de gehele lengte en de rockered geometrie houden de schoen gedempt en snel, terwijl het gemanipuleerde mesh bovenmateriaal resulteert in een ademende, knusse pasvorm.

Voordelen

  • Lichtgewicht.
  • Goed gedempt.
  • Lage hiel-tot-teen val.
  • Natuurlijk gevoel.
  • Duurzaam.
  • Brede pasvorm beschikbaar.

Nadelen

  • Niet geschikt voor lage bogen.

Afhaalmaaltijden

De beste loopschoenen voor scheenbeenspalken en hoge bogen met een serieuze hoeveelheid demping.

Asics Men’s Gel-Nimbus 20 Running Shoe

Heroverweging: Een deel van Asics’s Premium neutrale loopschoen lijn, de Gel Nimbus is een van de meest goed gedempte schoenen die er zijn en heeft zijn populariteit behouden voor bijna 20 jaar.

Als demping je prioriteit is en je geen pronatieproblemen hebt, kan je met deze schoen niet fout gaan.

De FlyteFoam tussenzool samen met FluidRide biedt maximale gel demping in zowel de voorvoet en de hiel, terwijl de gradiënt mesh vormt de lichtgewicht, ademende bovenkant.

Een matige druppel van 10 mm bevordert nog steeds de hielvernieuwing, maar als dit geen probleem is en u niet op zoek bent naar een overgang naar een meer natuurlijke loopstijl, dan is de Nimbus een bijna perfecte keuze.

Voordelen

  • Extreem gedempt.
  • Goed gestructureerd.
  • Ademende bovenzijde.
  • Verbeterde pasvorm voor smalle voeten ten opzichte van vorige versies.

Nadelen

  • Smalle voorvoet.

Afhaalmaaltijden

De Nimbus is Asics’s top neutrale gedempte schoen voor conventionele hielstakers.

Saucony Men’s Guide ISO Running Shoe

Heroverweging: Everun demping zorgt voor voldoende schokabsorptie, terwijl het zeer responsief blijft. Een lagere val (8 mm) dan de meeste conventionele loopschoenen resulteert in een iets meer natuurlijke stijl, terwijl het verstrekken van de nodige steun voor overpronators om scheenbeenspalken te voorkomen.

Het is een zeer stabiele, gecontroleerde rit waardoor het een goede keuze is voor langere runs.

De bovenkant bestaat uit het ISOFIT-systeem dat het onderscheidt van de rest van de Guides, met een sokachtige pasvorm en veilige hielvergrendeling. Het is een matige stabiliteitsschoen die zo geweldig is voor degenen die een beetje ondersteuning van de voetboog nodig hebben.

Voordelen

  • Ondersteunend.
  • Goed gedempt.
  • Goede tractie.
  • Reageert.
  • Onderste hakdaling.

Nadelen

  • Vereist inbraak om de teenkast los te maken.

Afhaalmaaltijden

Een betrouwbare stabiliteitsschoen voor pronators die de druk op de scheenbeenspalken zal verminderen door het balanceren van steun en demping.

Saucony Men’s Zealot ISO 3 Running Shoe

Heroverweging: De Zealot ISO 3 is een goed gedempte neutrale schoen, vergelijkbaar met de Nimbus. De ISO Fit Upper zorgt voor een goede pasvorm voor een veilige rit, terwijl de Everrun topzool zorgt voor een goede schokabsorptie.

Het is ook indrukwekkend licht voor zo’n goed geconstrueerde schoen. De Zealot is een relatief minimalistische schoen met slechts een druppel van 4 mm die hielcontact ontmoedigt en dus potentieel gunstig is voor mensen met scheenbeenspalken.

Er is een beperkt reactievermogen wat betekent dat dit een ideale schoen is voor herstel en lange runs, maar niet voor snelheidswerk.

Voordelen

  • Goed passende bovenzijde.
  • Goed gedempt.
  • Uiterst licht van gewicht.
  • Comfortabel.
  • Duurzaam.
  • Lage 4mm val.

Nadelen

  • Geen snelle schoen.

Afhaalmaaltijden

Een zeer comfortabele, lichtgewicht, goed gedempte, matig minimalistische, neutrale schoen.

Op herenwolkenloopschoen

Heroverweging: De Cloud is On’s lichtste en snelste schoen met een comfortabele, goede pasvorm en een goed gedempte zool. De Zwitserse techniek geeft prioriteit aan schokabsorptie en energieteruggave waardoor de schoen veerkrachtig aanvoelt.

De Zero Gravity Foam zool is verantwoordelijk voor de extreem lichte en toch gedempte constructie van de schoen. Het is deze extreem zachte landing die deze schoenen geweldig maakt voor scheenbeenlijders.

Ondertussen zorgt de Speedboard-component in de tussenzool ervoor dat de schoen ook verrassend snel en responsief is voor zo’n zachte rit.

Ontworpen om een wedstrijdschoen te zijn, het is extreem licht, dus als u op zoek bent naar een snelle schoen die ook demping biedt, dan is de Cloud een goede keuze.

Voordelen

  • Zeer goed gedempt.
  • Stabiel.
  • Zeer licht in gewicht.
  • Snel en responsief.
  • Inclusief opties voor elastische of gewone veters.
  • Lage 6 mm val.

Nadelen

  • Mesh bovenkant kan duurzamer zijn.
  • Smalle pasvorm.
  • Niet geschikt voor zwaardere lopers.

Afhaalmaaltijden

Een snelle, lichtgewicht, goed gedempte schoen.

Mizuno Men’s Wave Inspire 14 Running Shoe

Heroverweging: De Wave Inspire 14 is een stabiliteitsschoen met een naadloze bovenkant die ongelooflijk comfortabel is met een goed passende hak en ruime teendoos.

De buitenzool is flexibel en grippy, terwijl de tussenzool gebruik maakt van U4ic schuim, wat resulteert in de lichtgewicht, responsieve rit.

De Wave Inspire 14 is de perfecte allrounder, die snel reageert en toch zacht genoeg is voor lange runs. Het is moeilijk te vinden fout met deze schoen, vooral als je het niet erg de hogere 12mm daling.

Voordelen

  • Goed gedempt.
  • Reageert.
  • Comfortabele bovenzijde.
  • Ruime tenendoos.
  • Stabiele rit.
  • Lichtgewicht gevoel.

Nadelen

  • 12mm val is een beetje aan de hoge kant.
  • De prijs is ook een beetje aan de hoge kant.

Afhaalmaaltijden

Zeer geschikt voor platte voeten en een uiterst comfortabele, allround betrouwbare schoen.

Brooks Men’s Glycerin 15 Running Shoe

Heroverweging: Deze schoen kan worden beschreven in een woord: Pluche.

Het lijkt erop dat Brooks het comfort naar een nieuw niveau heeft gebracht met alle onderdelen van het ontwerp, wat resulteert in een hoge kilometrage, extreem goed gedempte schoen met een zachte en stabiele hiel-tot-teen overgang.

De BioMoGo tussenzool dempt je landing, terwijl een soklijn zich letterlijk aan je voet vormt voor een echt comfortabele innerlijke ervaring.

Met een gematigde 10mm val, uitstekende tractie en duurzaamheid, is het erg moeilijk om een fout te vinden met deze schoen.

Voordelen

  • Goed gedempt.
  • Duurzaam.
  • Goed profiel.
  • Pluche bovenzijde.
  • Comfortabele binnenzool.

Nadelen

  • Misschien geen!

Afhaalmaaltijden

Een hoge kilometrage schoen die prioriteit geeft aan demping en comfort. Een fail-safe optie voor scheenbeenspalken.

Adidas Men’s Ultraboost Road Running Shoe

Heroverweging: Voor de neutrale loper is de Adidas Ultra Boost ontworpen om verend en responsief te zijn. Het bereikt dit door zijn volledige lengte Boost tussenzool die zorgt voor demping met een indrukwekkende hoeveelheid energie terug te keren.

De Prime gebreide bovenkant is ideaal voor smalle voeten en vormt een goede pasvorm die comfortabel is, maar niet zo geschikt voor bredere voeten.

De belangrijkste trekpleister voor scheenbeenspalken is de Boost-tussenzool, die, als de rest van de schoen goed past, zeer aantrekkelijk is.

Over het algemeen is het echter een dure schoen die misschien niet de moeite waard is, tenzij je een die-hard Adidas supporter bent.

Voordelen

  • Comfortabel.
  • Goed gedempt.
  • Geweldige tractie.
  • Reageert.
  • Goede pasvorm.

Nadelen

  • Duur.
  • De wollen bovenkant kan te warm zijn.

Afhaalmaaltijden

Afhankelijk van uw smaak en voet vorm, kan deze schoen een geweldige optie voor het oplossen van scheenbeenpijn met zijn full-length Boost tussenzool. Uw portemonnee zal echter wel pijn doen.

Merrell Men’s Vapor Glove 3 Trail Runner

Heroverweging: De Vapor Glove 3 is een minimalistische trail loopschoen die extreem licht en flexibel is. Als je hebt nagedacht over het oplossen van je scheenbeenspalken door het gaan van de natuurlijke route dan zijn dit de schoenen voor jou.

Ze hebben geen tussenzool demping, dus ze zullen een overgangsperiode nodig hebben om te wennen aan het slaan van de tenen en het absorberen van schokken door de spieren van de voet.

Echter, als je wat tijd hebt genomen om je scheenbeenspalken te laten genezen en klaar bent om weer op het spoor te komen, dan kan langzaam de overgang naar deze schoenen voorkomen dat er in de toekomst nog meer scheenbeenspalken ontstaan.

Zorg er echter voor dat u bekend bent met het concept van blootsvoets lopen voordat u de overstap maakt. Lees onze gids voor blote voeten voor meer informatie.

Voordelen

  • Vibramzool met grote tractie.
  • Ruime tenendoos.
  • Flexibel.
  • Comfortabel.
  • Lichtgewicht.

Nadelen

  • Past klein.
  • Minimale bescherming tegen rotsen onder de voeten.

Afhaalmaaltijden

Een van de beste minimalistische loopschoenen als u geïnteresseerd bent in het oplossen van uw scheenbeenspalken door middel van een verandering van loopstijl en op variabel terrein.

Asics Vrouwen Gel-Kayano 25 Lopende Schoen

Heroverweging: De Kayano is Asics’ topstabiliteitsschoen en niet voor niets. Met deze editie als 25e is hij duidelijk populair genoeg om de productie voort te zetten, en met de toevoeging van geleidelijke verbeteringen naarmate de technologie vordert, is deze schoen nu een echte leider in zijn vakgebied.

De Kayano staat bekend om zijn stabiliteit, demping en reactievermogen en staat bekend als een comfortabel werkpaard, dat je ondersteunt terwijl je de mijlen in gaat en dat alles met een optimale uitlijning.

Met behulp van gel in de hiel en Dynamic Duomax demping is de Kayano’s schokabsorberende technologie een fail-safe manier om de verergering van uw scheenbeenspalken te verminderen.

Voordelen

  • Uiterst ondersteunend.
  • Goed gedempt.
  • Duurzaam.
  • Comfortabel.
  • Ademende mesh bovenzijde.

Nadelen

  • Geen lichtgewicht schoen.

Afhaalmaaltijden

De Kayanos zijn gemakkelijk de beste loopschoenen voor pronatie en scheenbeenspalken, balancering en stabiliteit om de spanning op het onderbeen te verminderen.

Door hun superieure uitlijning en ondersteuning zijn ze waarschijnlijk ook de beste loopschoenen voor scheenbeenspalken en kniepijn.

Brooks Vrouwen Adrenaline GTS 18 Lopende Schoen

Heroverweging: De Adrenaline GTS 18 is het vlaggenschip van de Brooks stabiliteitsschoen. Rivaling de Kayano, het is een zeer populaire schoen die heeft gestaan van de test van de tijd is een product van de langdurige GTS-lijn.

De BioMoGo DNA tussenzool in combinatie met de Progressive Diagonal Rollbar resulteert in optimale stabiliteit en demping.

De gestroomlijnde mesh bovenzijde is uiterst comfortabel met een sokachtige pasvorm. Het is ook zeer geschikt voor lange runs met zijn brede tenendoos om de voet te kunnen uitzetten.

De 12 mm val is standaard voor stabiliteitsschoenen, maar stimuleert wel het slaan van de hiel, wat de spanning op de scheenbenen kan verergeren.

Voordelen

  • Lichtgewicht.
  • Comfortabel.
  • Goede ondersteuning van de boog.
  • Gesegmenteerd crashpad voor schokabsorptie.
  • Duurzaam.
  • Brede tenendoos.

Nadelen

  • 12 mm val.

Afhaalmaaltijden

Ideaal voor pronators, de Adrenaline GTS behoort tot de beste damesloopschoenen voor scheenbeenspalken en platte voeten.

Brooks Vrouwen Ravenna 9 Lopende Schoen

Heroverweging: De Ravenna 9 is een goed gedempte, lichtgewicht schoen, ontworpen voor milde pronators met een smalle pasvorm. Het is lang niet zo ondersteunend als de Kayano, maar als de uitspraak geen ernstig probleem voor u is, dan is de milde ondersteuning in combinatie met de uitstekende demping maakt het een ideale schoen voor het bestrijden van scheenbeenspalken.

Het lijkt erop dat de Ravenna met zijn gereduceerde tussenzoolondersteuning en lichte gewicht de weg naar een minimalistisch ontwerp inslaat.

Echter, de 9 heeft behouden zijn 10mm drop, BioMoGo DNA biologisch afbreekbare demping, terwijl een revolutie in de bovenste met een nauwsluitende naadloze mesh ontwerp.

Voordelen

  • Boogsteun.
  • Goed gedempt.
  • Comfortabel, goede pasvorm.
  • Springerig en responsief.
  • Betaalbaar.

Nadelen

  • Weinig stabiliteit in de tussenzool.
  • Smalle pasvorm.

Afhaalmaaltijden

Als boogsteun geen prioriteit is en je voeten aan de smalle kant staan, dan is de Ravenna door de lichte demping een goede keuze voor scheenbeenspalken.

Saucony Vrouwengids 10 Lopende Schoen

Heroverweging: Saucony’s revolutionaire EVERUN schuim en SSL EVA tussenzool zorgt voor de demping in de Guide 10 wat resulteert in een comfortabele en responsieve rit.

De Guide 10 slaagt erin om de stabiliteit in balans te brengen met demping op een manier die de steun van de boog bijna onmerkbaar maakt, wat altijd een pluspunt is.

Dit in combinatie met de lagere 8 mm val dan de meeste stabiliteitsschoenen betekent dat de Guide 10 een meer natuurlijke loopstijl aanmoedigt.

De gemanipuleerde mesh bovenkant zorgt voor een ongelooflijk veilige pasvorm, zodat je geen last hebt van uitglijden, hoewel de maatvoering de neiging heeft om een beetje klein te zijn.

Voordelen

  • Ondersteunend.
  • Reageert.
  • 8 mm val.
  • Goed gedempt.

Nadelen

  • Smalle tenendoos.
  • Loopt klein.

Afhaalmaaltijden

De gids is een andere grote stabiliteitsschoen die zal zorgen voor een comfortabele rit voor pronators waardoor ze grote loopschoenen voor scheenbeenspalken.

Nieuwe Balans Vrouwen 1080v8 Loopschoen

Heroverweging: De 1080 is een neutrale gedempte schoen, met FreshFoam technologie die maximale schokabsorptie biedt en tegelijkertijd de natuurlijke pronatie door de lengte van de voetstoot stimuleert.

Dit maakt het een geweldige optie voor onder- of supinators, terwijl de tussenzool stevig en ondersteunend blijft. De belangrijkste trekpleister van de 1080 is de brede pasvorm en de extreme hoeveelheid demping, waardoor het een fantastische herstelschoen is voor zwaardere lopers.

De demping voelt een beetje stevig aan, maar wees gerust, het doet zijn werk. Het zal niet snel of responsief aanvoelen, maar het zal een onovertroffen hoeveelheid schokabsorptie bieden bij het gevecht tegen scheenbeenspalken.

Voordelen

  • Brede tenendoos.
  • Extreem gedempt.
  • Ademend.
  • Brede breedte opties beschikbaar.
  • Duurzaam.

Nadelen

  • Niet licht in gewicht.
  • Ongevoelig en traag.

Afhaalmaaltijden

Deze schoenen zijn een geweldige optie als demping uw prioriteit is en u bredere voeten heeft. Ze zijn waarschijnlijk een aantal van de beste loopschoenen voor scheenbeenspalken en platte voeten.

Hoka One One Women’s Challenger ATR 4 Shoe

Heroverweging: De Challenger ATR 4 is een geduchte zomerschoen, die demping, licht gewicht en tractie combineert voor betrouwbaar comfortabel lopen op zowel het parcours als de weg.

Het lichte gewicht en het extreme ademend vermogen maken het een geweldige schoen voor warme zomertemperaturen.

De lagere 5 mm val kan onverwachte verlichting van scheenpijn geven, afhankelijk van je loopstijl, terwijl de ongelofelijke hoeveelheid demping voor zo’n lichtgewicht zal resulteren in een nog natuurlijker gevoel.

Voordelen

  • Zeer licht in gewicht.
  • Goed gedempt.
  • Veilig vetersluitingssysteem.
  • Lage hiel-tot-teen val.
  • Ademend.

Nadelen

  • Niet geweldig in natte, modderige omstandigheden.

Afhaalmaaltijden

De ATR 4s behoren tot de beste trailloopschoenen voor scheenbeenspalken vanwege de demping en het lichte gewicht.

Asics Women’s Gel Pursue Running Shoe

Heroverweging: De Gel Pursue zal geen wedstrijden winnen als hij wordt gestapeld tegen de Nimbus of Kayano, maar het is een solide Asics-schoen en uiterst betaalbaar.

Goede demping en met matige ondersteuning, de Gel Pursue is een neutrale wegschoen die er nog steeds in slaagt om de meeste van Asics’s top van de lijn technologie op te nemen.

De Impact Guidance System technologie in combinatie met de FluidRide tussenzool en Gel demping maken van deze schoen een perfecte kanshebber om de scheenbeenspalken te behandelen.

Voordelen

  • Goed gedempt.
  • Matig ondersteunend.
  • Betaalbaar.
  • Relatief licht gewicht.

Nadelen

  • Minder duurzaam en ondersteunend dan andere Asics schoenen.
  • Niet bijzonder responsief.
  • Past klein.

Afhaalmaaltijden

De Gel Pursue is een van de beste entry level gedempte schoenen voor scheenbeenspalken, omdat het betaalbaar is en toch een betrouwbare Asics schoen is.

Asics Vrouwen Gel Venture 6 Running Shoe

Heroverweging: Een andere betrouwbare Asics keuze met comfortabele gel demping, maar ontworpen voor de trail is de Gel Venture 6. Het is een neutrale schoen met een robuuste buitenzool en een goede hoeveelheid gel demping in de hiel die samen met een ruime teen box en betrouwbare loopvlak biedt een compleet pakket.

De demping kan een beetje stevig aanvoelen, maar dit betekent niet dat het zijn werk niet doet van schokdemping, en over het algemeen de stabiliteit van deze schoen maakt het een geweldige keuze voor neutrale trail lopers met scheenbeenspalken.

Voordelen

  • Zeer duurzaam en robuust voor het parcours.
  • Goed gedempt.
  • Goede stabiliteit voor de neutrale pronatoren.
  • Betaalbaar.
  • Ruime teenbox.

Nadelen

  • De demping kan een beetje stevig aanvoelen zoals dat meestal het geval is bij trailschoenen.

Afhaalmaaltijden

De Gel Venture 6 is een betrouwbare optie voor traillopers met scheenbeenspalken.

Brooks Women’s Ghost 11 Running Shoe…

Heroverweging: Een laatste betrouwbare Brooks optie, bekend om zijn extreme demping, is de Ghost. Het maakt alle lijsten waar demping belangrijk is, het verstrekken van een echt stabiele en schokdempende rit. Dit is een werkpaard van een schoen als het gaat om demping, en als je problemen hebt met de voeten, kun je niet ver mis gaan met de Ghost.

Het is niet de snelste schoen op het blok, maar als het scheenbeen spalken we het over hebben, demping is belangrijker dan het reactievermogen.

De Ghosts zijn neutrale weglopers met 12mm druppels waardoor ze goed geschikt zijn voor neutrale pronators die de hiel raken.

Voordelen

  • Goed gedempt.
  • Goede stabiliteit voor de neutrale pronatoren.
  • Ruime teenbox.
  • Breed en x-breed beschikbaar.
  • Een goede schoen voor een reeks van problemen (bunions, plantaire fasciitis, scheenbeenspalken, enz.).

Nadelen

  • Kan langzaam en een beetje zwaar aanvoelen.

Afhaalmaaltijden

Dit zijn zeer goede loopschoenen voor scheenbeenspalken en kunnen de beste loopschoenen zijn om te voorkomen dat scheenbeenspalken terugkomen als ze in het verleden een probleem voor u zijn geweest.

Hoe kiezen we de beste loopschoenen voor Shin Splints?

Een gedempte tussenzool is het belangrijkste criterium om de hoeveelheid schokken die het scheenbeen moet opvangen tijdens het lopen te verminderen.

Echter, afhankelijk van je voettype, zal de hoeveelheid steun in de schoen ook een factor zijn in het voorkomen van het optreden van scheenbeenspalken en hen helpen te genezen als je ze al hebt.

female runner lacing her sneakersfemale runner lacing her sneakers

Overproneren verergert de scheenbeenspalken, dus als je ingestorte bogen hebt, dan zal het krijgen van de juiste boogsteun een belangrijk criterium zijn bij het kiezen van de beste loopschoenen voor scheenbeenspalken.

Er zijn geen schoenen die specifiek ontworpen zijn voor scheenbeenspalken op zich die het probleem vanzelf oplossen.

Dit zou een wonder zijn, en laten we eerlijk zijn, wonderen zijn onwaarschijnlijk.

De beste schoenen voor het oplossen van scheenbeenspalken zijn schoenen die voldoende demping bieden en tegelijkertijd de juiste ondersteuning bieden voor uw voettype.

Als je een overpronator bent, is het heel belangrijk dat je de beste stabiliteitsschoenen hebt die speciaal zijn ontworpen voor overpronators. Demping alleen zal niet genoeg zijn.

Op dezelfde manier, als je smalle voeten, zal de meest ondersteunende en gedempte schoen niet op te lossen uw scheenbeenspalken als je voeten zijn glijden rond binnen. (We hebben een artikel met alle beste loopschoenen voor smalle voeten als je denkt dat je dit misschien wel bent).

young woman running in morning outdooryoung woman running in morning outdoor

Als je een zwaardere loper, zal kussen echt belangrijk zijn, maar ook algemene stabiliteit, zodat al die sponginess heeft niet je enkels rollen rond. Bekijk ons artikel over de beste loopschoenen voor zwaardere lopers als je denkt dat je in die categorie zou kunnen vallen.

Eindelijk, ze moeten een goede pasvorm hebben! Probeer het voordat je koopt!

Andere dingen om te overwegen:

  • Compressie sokken en wraps om de bloedsomloop te ondersteunen.
  • Met behulp van massage en rollers, vooral diep weefsel.
  • Strategische plaatsing van de tape om de ontstoken spieren te helpen ondersteunen en de stress te verminderen.
  • Het strekken van het scheenbeen, de kuiten en de achillespees.
  • Alleen lopen op zachte ondergrond zoals gras – dit is essentieel.
  • Versterkende oefeningen voor preventie.

Er is geen snelle oplossing, dus terwijl het kiezen van de juiste schoen zal helpen uw herstel aanzienlijk, uiteindelijk, rust en een geleidelijke herinvoering van het hardlopen zal essentieel zijn.

Met dit in het achterhoofd, zal het kiezen van een schoen uit de bovenstaande lijst je goed voorbereiden op een snel herstel, terwijl het voorkomen van verdere blessures.

FAQ’s

woman doing warm up exercises before runningwoman doing warm up exercises before running

Wat voor soort hardloopschoenen zijn de beste voor Shin Splints?

De beste loopschoenen voor scheenbeenspalken zijn schoenen met veel zachte demping en de juiste ondersteuning voor uw voettype. Als u overpronate of ingezakte bogen heeft, heeft u een echt goed gedempte stabiliteitsschoen nodig.

Kan Running Shoes Cause Shin Splints?

Als de loopschoenen die je draagt niet voldoende gedempt zijn en je bent een hielspalk, dan kunnen je loopschoenen de oorzaak zijn van je scheenbeenspalken.

Hoe vermijd ik scheenbeenspalken bij het rennen?

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om scheenbeenspalken te vermijden. Het versterken van je voeten en onderbenen, samen met het dragen van goed gedempte, ondersteunende schoenen en alleen rennen op zachte ondergronden zoals gras zijn goede plekken om te beginnen.

Op de lange termijn kun je misschien overwegen om over te stappen op een barefoot running stijl, maar dit is geen snelle oplossing.

Is het slecht om met Shin Splints te lopen?

Als je scheenbeenspalken pijnlijk zijn, dan kun je er het beste niet op rennen tot ze genezen zijn – je wilt het probleem niet nog erger maken.

Als ze slechts zeer mild zijn en u niet veel pijn doen, dan kunt u ervoor kiezen om wat licht te blijven lopen, maar u moet er wel voor zorgen dat u het probleem aanpakt, anders kan het gebeuren dat u een stressfractuur oploopt, die zeker een einde maakt aan elke activiteit.

Moet je de scheenbeenspalken masseren?

Masseren kan een geweldige manier om het herstel van de scheenbeenspalken te versnellen. Bekijk de video hieronder voor een snelle handleiding voor zelfmassage.

Waarom blijven mijn scheenbeenspalken terugkomen?

Er zijn een aantal redenen waarom je geconfronteerd zou kunnen worden met terugkerende scheenbeenspalken, van de staat van je schoenen tot spieronevenwichtigheden.

U kunt het beste een professional bezoeken die uw specifieke geval kan beoordelen.

Helpen compressiesokken de scheenbeenspalken?

Ja, compressiesokken kunnen helpen bij het verlichten van scheenbeenspalken door het verhogen van de doorbloeding en het verminderen van ontstekingen – maar ze zullen het probleem niet alleen oplossen, ze zullen alleen maar helpen bij de symptomen.

Welke oefening is goed voor Shin Splints?

Er zijn een aantal oefeningen die kunnen helpen met scheenbeenspalken door de spieren in je benen en voeten te versterken, zodat je schenen niet te veel werk hoeven te doen. Dit artikel heeft een geweldig advies.

Samenvatting

Dus daar heb je het, je gids voor het kiezen van de beste loopschoenen voor scheenbeenspalken en een lijst van geweldige opties om uit te kiezen.

Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond.

Zorg ervoor dat u zich inschrijft en voel u vrij om hieronder te reageren!

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.