15 Beste Loopschoenen Voor Lage Rugpijn Herzien 2020

Best Running Shoes voor Onderrugpijn & 15 Schoenreviews 2020

Ze zeggen dat de beste remedie voor rugpijn is om in beweging te blijven. En wat is een betere manier om te bewegen dan te rennen?

Maar wat als hardlopen je rug erger lijkt te maken?

Dit is een paradox!

Maar, het is een paradox die kan worden opgelost met de juiste schoenen!

Dus, hoe kiezen we de beste loopschoenen voor rugpijn?

athletic running woman with back painathletic running woman with back pain

Ken uw voettype

Het eerste wat je moet uitzoeken is de vorm van je voet: platvoeten, neutraal of hoog gebogen.

Als je dit eenmaal weet, ben je het meest van de weg naar het kiezen van het juiste paar schoenen om te helpen met je rugpijn.

Mensen met platte voeten of hoge bogen zullen het meest gevoelig zijn voor rugpijn als gevolg van het lopen, dus stabiliteit (vooral voor platte voeten) en demping (vooral voor hoge bogen) zijn echt belangrijk.

Echter, problemen kunnen bij elk type voet ontstaan als de spieren in je voeten zwak zijn.

Evenzo, ongeacht je voettype, als je sterke voeten hebt, kun je beter omgaan met de ontberingen van het hardlopen.

Dus, het versterken van de spieren in je voeten door middel van specifieke voetoefeningen en het doorbrengen van tijd op blote voeten kan helpen om te voorkomen dat de stress van het rennen overgaat naar andere delen van je lichaam, zoals je rug.

Als u weet dat uw voeten zwak zijn, dat u nieuw bent in het hardlopen of dat u nauwelijks tijd op blote voeten doorbrengt, dan is het kiezen van de schoenen met de juiste hoeveelheid ondersteuning en demping essentieel voor het verlichten van uw lage rugpijn.

female runner lacing her sneakersfemale runner lacing her sneakers

Demping, demping, demping!

Hierna gaat het om de demping.

En echt, je kunt niet te veel hebben als je een hielspringer bent met rugpijn.

Pijn in de onderrug kan worden verergerd door te rennen, omdat de schok van de landing hier meer wordt gevoeld dan in andere delen van de rug.

Het lopen in schoenen zonder voldoende demping betekent dat je rugspieren en ruggengraat veel van de schok van het raken van de grond moeten absorberen bij elke hielstoot.

Dus, een goede hoeveelheid demping en schokabsorptie zal essentieel zijn.

Natuurlijk zijn er, net als bij alle andere loopgerelateerde aandoeningen, andere dingen die je kunt doen om je rugpijn te verlichten, zoals het vermijden van te veel wegrennen en het vasthouden aan zachte gras- of bospaadjes, en het opnemen van veel rek in je oefenroutine.

Echter, het kiezen van de juiste loopschoenen zal uw kansen om pijnvrij te lopen sterk verbeteren.

15 Best Running Shoes voor Onderrugpijn 2020

Laten we beginnen met de beste loopschoenen voor rugpijn voor mannen!!

Nike Men’s Zoom Vomero 13 Running Shoe

Heroverweging: Een van Nike’s top neutrale loopschoenen en de meest gedempte, de Zoom Vomero 13 is een populaire keuze voor neutrale voeten en een geweldige optie voor het verlichten van rugpijn.

Met name de 10 mm val en de luchtzakken die de extra demping in de hiel vormen, maken de Vomero tot een geweldige schoen voor hielstakers.

De Circular Knit en Flywire technologie zorgen voor een mooie ondersteunende en goed geventileerde bovenzijde, terwijl de Dual-density tussenzool reageert en goed gedempt is.

De zool is een uitgebalanceerd ontwerp dat voldoende flexibiliteit en ondersteuning biedt over de gehele lengte om u comfortabel en ondersteund te houden, terwijl de buitenkant een uitstekende tractie heeft.

Voordelen

  • Betaalbaar.
  • Goed gedempt.
  • Duurzame zoolunit.
  • Hoge kilometrage schoen.
  • Uitstekende tractie.
  • Redelijk licht voor zo’n gedempte schoen.

Nadelen

  • De pasvorm van het bovendeel heeft tijd nodig om in te breken.
  • Teendoos is aan de smalle kant.

Afhaalmaaltijden

De uitstekende demping en de algemene superieure zool in de Zoom Vomeros is wat ze tot de beste sportschoenen maakt voor lage rugpijn als u het niet erg vindt om ze een beetje te moeten breken.

Nieuwe Balance Men’s 1080v8 Fresh Foam Running Shoe

Heroverweging: De Fresh Foam 1080 is een neutrale wegloopschoen die bekend staat om zijn stevige demping en schokabsorptie.

Het is geen snelle schoen, die een beetje aan de zware kant is en met weinig reactievermogen of energie terugkeert, maar als het gaat om het herstel van een blessure, vooral ergens zo belangrijk als je rug, dan is het zinvol om de prioriteiten te veranderen in de richting van een meer beschermende zool.

1080 past deze rekening met zijn stevige, ondersteunende EVA-schuim tussenzool die een natuurlijke hoeveelheid pronatie stimuleert, met name nuttig voor supinators.

De gemanipuleerde mesh bovenzijde is zacht en ademend met een ruime teenbox en veel ruimte voor bredere voeten.

Voordelen

  • Brede gaasneus.
  • Zeer goed gedempt.
  • Ademend.
  • Bredere breedtemogelijkheden.
  • Comfortabele bovenzijde.

Nadelen

  • Geen snelle schoen.
  • Aan de zware kant.
  • Voelt een beetje stevig onder de voeten.

Afhaalmaaltijden

Deze schoen is een geweldige keuze voor bredere, neutrale voeten, op zoek naar een stevige, gedempte schoen die de afstand zal gaan.

Brooks Men’s Ghost 11 Running Shoe

Heroverweging: De Ghost 11 is een premium, neutrale, gedempte schoen van Brooks die licht en responsief genoeg blijft om een veelzijdige allrounder te zijn.

DNA-schuim met een gesegmenteerd crashpad zorgt voor een stevige en responsieve demping waardoor deze schoen ideaal is voor middellange afstanden, maar ook kortere en langere afstanden aankan.

Net als bij de NB 1080 geeft de demping geen zacht gevoel, maar wees gerust, hij doet zijn werk. De naadloze mesh bovenzijde is ademend en zeer comfortabel voor smallere voeten en beschermt tegen vuil.

Voordelen

  • Goed gedempt.
  • Volledig gesegmenteerd crashpad.
  • Ademende mesh bovenkant.
  • Geweldige tractie.
  • Zeer responsief.

Nadelen

  • Een beetje zwaar.
  • Enigszins smalle teenkast.

Afhaalmaaltijden

Een andere solide schoen van Brooks, de Ghost 11 is een goede keuze voor degenen die op zoek zijn naar een compromis tussen extreme demping en snel reagerend vermogen.

Mizuno Men’s Wave Inspire 14 Running Shoe

Heroverweging: Mizuno’s Wave Inspire is een uiterst comfortabele stabiliteitsschoen die alle steun en demping biedt die een pronator met lage rugpijn nodig kan hebben.

U4ic en U4icX vormen de tussenzool demping die in combinatie met de ‘wave’ plastic plaat die loopt is bijna de lengte van de zool, wat zorgt voor een zeer zachte en toch responsieve rit.

De bovenkant is ook zeer comfortabel, met een naadloze mesh die goed past in de hiel en de middenvoet en open in de teendoos. Als je een pronator bent die de hiel raakt, is dit waarschijnlijk een van de meest comfortabele keuzes die er zijn.

Voordelen

  • Goed gedempt.
  • Reactief.
  • Comfortabele bovenzijde.
  • Ruime tenendoos.
  • Stabiele rit.
  • Lichtgewicht gevoel.

Nadelen

  • De prijs is een beetje aan de hoge kant.

Afhaalmaaltijden

Als u het niet erg vindt om de 12 mm val, die toppunten scoort voor comfort en stabiliteit, zijn de Wave Inspires enkele van de beste lopende sneakers voor lage rugpijn.

Hoka One One Men’s Gaviota Running Shoe…

Heroverweging: De Gaviota is een stabiliteitsschoen van Hoka One One die bijna zou kunnen worden geclassificeerd als een dempende schoen als het doet zijn werk zo goed.

Hoka nagel het elke keer met hun unieke ontwerpen die erin slagen om ongelooflijke demping te bereiken, terwijl ze lichtgewicht, responsief en ondersteunend.

Met een 5mm val en een gewicht van slechts 10 oz., de Gaviota biedt stabiliteit en demping, terwijl het gewicht en de val van een veel minimalistischer schoen.

De hoge zool kan een beetje wennen zijn: dit is een gebied waar de schoen zeker niet minimalistisch is.

Als u echter op zoek bent naar een lichtgewicht, stabiele schoen met een topklasse demping, dan is de Gaviotia zeker de moeite waard om uit te proberen.

Voordelen

  • Zachte demping.
  • Reactief.
  • Zeer comfortabel.
  • Lichtgewicht.
  • Ondersteunend.

Nadelen

  • Teendoos aan de smalle kant.

Afhaalmaaltijden

Een stabiele, extreem gedempte, lichtgewicht en unieke comfortabele schoen die alle demping biedt die u nodig heeft om de pijn in de onderrug te verlichten en tegelijkertijd ondersteunend, snel en responsief te blijven.

De Gaviota’s zijn gemakkelijk enkele van de beste loopschoenen voor slechte rugpijn.

Saucony Men’s Redeemer Iso 2 Running Shoe

Heroverweging: Ontworpen voor lopers met platte voeten, de Saucony Redeemer ISO 2 is een motion control / stabiliteitsschoen met een EVERUN binnenzool die resulteert in een goed gedempte en comfortabele rit.

Saucony’s ISOFIT systemen vormen de bovenkant, een uniek ontwerp dat je ofwel zult houden of haten. Het bestaat uit een pluche sokachtig materiaal met een stijve buitenlaag die de veters met elkaar verbindt.

De pasvorm van deze schoenen is variabel voor verschillende mensen, dus de Redeemer is een schoen die fantastisch zou kunnen zijn, mits je het probeert en ervoor zorgt dat het past bij de vorm van je voet.

Voordelen

  • Uiterst stabiel.
  • Comfortabel.
  • Goed gedempt.
  • Reactief.
  • Flexibel.

Nadelen

  • De bovenzijde kan beter ademen.
  • Problemen met de pasvorm.

Afhaalmaaltijden

Een zeer stabiele en goed gedempte schoen met een nog comfortabeler bovenwerk (mits het je past)! Deze schoen is een geweldige keuze voor platte voeten en rugpijn.

Altra Men’s Torin Knit 3.5 Road Running Shoe

Heroverweging: Altra heeft een premium gedempte, neutrale schoen geproduceerd in de Torin 3.5 breisel. De Torin 3.5 is een veelzijdige wegschoen die geschikt is voor lange duurlopen en tempertraining.

Deze schoen combineert de zool van de vorige Torins met een gebreid bovenstuk dat resulteert in een uiterst comfortabele, responsieve en soepele rit.

Altra handhaaft zijn klassieke zero drop, wat een beetje wennen kan zijn als je van een meer conventionele 12mm drop komt, maar uiteindelijk kan helpen bij het verminderen van rugpijn door het bevorderen van een meer natuurlijke loopstijl.

De gebreide bovenkant is zeer comfortabel, maar minimalistisch, het verstrekken van weinig in de weg van ondersteuning, dus, het is de demping en de zero drop aspecten van deze schoen dat zal de trekkaart voor mensen met rugpijn.

Voordelen

  • Zeer gedempt.
  • Reactief.
  • Goed grondgevoel ondanks 28 mm stapelhoogte.
  • Nul daling.

Nadelen

  • Minimalistische bovenkant biedt mogelijk niet genoeg steun.

Afhaalmaaltijden

De Altra Torin 3.5 breisel is een uiterst comfortabele en goed gedempte schoen die misschien wel de oplossing is voor uw rugpijn als conventionele 12mm-druppels en stabiliteitsschoenen niet voor u hebben gewerkt.

…en nu, mijn TOP 8 damesloopschoenen voor lage rugpijn!

Saucony Dames Triumph ISO 4 loopschoen

Heroverweging: De Triumph ISO 4 is de hoogste neutrale schoen van Saucony met extreme demping. De EVERUN tussenzool loopt over de volledige lengte van de schoen en is zeer gedempt, waardoor hij met zijn 8 mm val een schoen is die snel aanvoelt en toch klaar is om de afstand te overbruggen.

De ISOFIT technologie in de bovenzijde zorgt voor een superieure pasvorm die zich letterlijk aan je voeten vormt op een manier die weinig andere schoenen doen, wat zorgt voor een uiterst comfortabele en veilige rit.

De Triumph is een schoen uit de top van de lijn die een neutrale voet alle demping en ondersteuning geeft die het nodig heeft om lage rugpijn te behandelen.

Voordelen

  • Uiterst goed gedempt.
  • Ondersteunend bovendeel.
  • Flexibel en responsief.
  • Hoge kilometrage schoen.
  • Geen inbraak nodig.
  • Ademend.

Nadelen

  • Een beetje prijzig.
  • Tractie kan beter.

Afhaalmaaltijden

De Triumphs zijn een van de weinige dure schoenen op de markt die hun hogere prijs rechtvaardigen. Als je op zoek bent naar extreme demping die niet langzaam en traag aanvoelt, dan is dit de schoen voor jou.

Als u het niet erg vindt om voor het geld te gaan en op zoek bent naar een top van de lijn neutrale schoen, dan zijn dit enkele van de beste loopschoenen voor slechte rugpijn.

Brooks Vrouwenglycerine 16 Lopende Schoen

Heroverweging: De Glycerin 16s zijn uiterst comfortabele dempingsschoenen voor neutrale, lange-afstandslopers. Brooks hebben hun DNA-schuim geüpgraded om luchtbellen op te nemen in de nieuwe DNA-zolder voor een extra lichte, zachte rit, waardoor het een uitstekende marathonschoen is.

Meer onthullingen komen aan het licht met de bovenkant die meer comfort en ondersteuning biedt door middel van een 3D geprinte laag over het naadloze gaas met een bijzonder zachte kraag die de schoen comfortabel genoeg maakt om zonder sokken te dragen.

Als je van vorige Glycerins hield, zullen de 16s niet teleurstellen.

Voordelen

  • Zeer gedempt.
  • Duurzame buitenzool.
  • Zeer comfortabele ondersteunende en naadloze bovenzijde.
  • Goed profiel.

Nadelen

  • Kan een tijdje duren om uit te drogen.

Afhaalmaaltijden

Gemakkelijk enkele van de beste neutrale damesloopschoenen voor rugpijn dankzij hun superieure comfort en demping.

Asics Vrouwen Gel-Nimbus 20 Lopende Schoen

Heroverweging: De Nimbus is een klassieker van Asics, omdat het zijn top neutrale, gedempte schoen is. Echter, terwijl het blijft een top van de lijn schoen, is het niet zo veel veranderd als zijn tegenhangers van verschillende merken door de jaren heen, het houden van een traditionele gevoel dat gebruikers zullen waarderen of kwalijk nemen.

Het al dan niet meegaan met de Nimbus heeft dus de voorkeur. Maar hij heeft wel een aantal stevige attributen in zijn voordeel.

De Flytefoam tussenzool in combinatie met Gel demping in de hiel en de voorvoet zorgt voor veel demping, terwijl de extra zoolstructuur de algemene stabiliteit verhoogt. Deze editie is ook geslachtsspecifiek, met een lichter gewicht en een hogere 13mm val voor vrouwelijke lopers.

Voordelen

  • Zeer goed gedempt.
  • Goed gestructureerd.
  • Ademende bovenzijde.
  • Duurzaam.

Nadelen

  • Smalle voorvoet.
  • Loopt klein.
  • Duur.

Afhaalmaaltijden

Voor degenen die de voorkeur geven aan het gevoel van traditionele loopschoenen terwijl ze voldoende demping krijgen, is de Nimbus een goede keuze.

ASICS Gel-Kayano 25 Damesloopschoen

Heroverweging: De Kayano’s zijn met gemak enkele van de beste stabiliteitsschoenen op de markt, en altijd een prima optie voor de pronators.

Ze zijn betrouwbaar gedempt terwijl ze uw rol ondersteunen om een optimale uitlijning te behouden en voldoende responsief te blijven om niet traag te voelen op lange runs. De Kayanos staan er om bekend de afstand te overbruggen en allerlei problemen te verlichten die ontstaan door overpronatie, waaronder lage rugpijn.

De introductie van de nieuwe Flytefoam Lite en Flytefoam Propel demping in de tussenzool markeren de vooruitgang van de vorige Kayanos met behoud van het gebruik van de klassieke Gel en Duomax componenten.

Het eindproduct is een sterk gedempte en toch lichtere, meer responsieve schoen.

Voordelen

  • Uiterst ondersteunend.
  • Goed gedempt.
  • Duurzaam.
  • Comfortabel.
  • Ademende mesh bovenkant.

Nadelen

  • Geen lichtgewicht schoen.

Afhaalmaaltijden

De Kayanos zijn een fail-safe optie voor pronators met lage rugpijn die op zoek zijn naar een gedempte en comfortabele rit.

Brooks Vrouwen Adrenaline GTS 18 Lopende Schoen

Heroverweging: Speciaal ontworpen voor over-pronators, terwijl het prioriteit geven aan demping en licht gewicht, de Adrenaline GTS 18 is een andere betrouwbare ‘go-to shoe’ van Brooks.

De bovenkant is opnieuw ontworpen in een slanke mesh om het gewicht van de 18 verder te verminderen waardoor het een indrukwekkend lichte schoen is, terwijl het toch zeer stabiel en vrij goed gedempt is.

Het BioMoGo DNA-schuim in combinatie met de Progressive Diagonal Rollbar controleert de overpronatie en absorbeert tegelijkertijd de impactschok.

De hogere 12mm val betekent wel dat het alleen echt geschikt is voor hielspitsen, maar als dit je jam is en je wilt een schoen die je stabiel houdt over de lange kilometers dan is de Adrenaline voor jou.

Voordelen

  • Lichtgewicht.
  • Comfortabel.
  • Ademend.
  • Goede maat teenbox.
  • Redelijk betaalbaar.

Nadelen

  • Enige duurzaamheid en demping opgeofferd ten gunste van het lichte gewicht.

Afhaalmaaltijden

De Adrenaline is het Brooks-equivalent van de Kayano. Bij de keuze komt het echt aan op de pasvorm en het comfort.

De optimale ondersteuning en demping van de adrenalineboog van de Gaviota’s laat je niet in de steek.

Nieuwe balans Vrouwen Baken V1 Vers Schuim Loopschoen

Heroverweging: De Fresh Foam Beacon is een revolutionaire schoen voor New Balance, een combinatie van extreme demping met een licht gewicht en een goede hoeveelheid reactievermogen.

Het resultaat is een uiterst comfortabele schoen die niet traag en zwaar aanvoelt, maar die voldoende demping biedt voor het beheersen van rugpijn.

De Beacon maakt gebruik van een nieuwe variëteit Fresh Foam die veel zachter aanvoelt dan het origineel en zorgt voor een beter grondgevoel.

Met zijn lagere 6mm daling, is het ook bewegen in de richting van minder conventionele loopschoenen en het verminderen van de noodzaak om de hiel te slaan.

Voordelen

  • Lichtgewicht.
  • Zeer goed gedempt.
  • Zacht gevoel.
  • Comfortabele gebreide bovenkant.
  • Reactief.
  • Lagere val dan de meeste conventionele schoenen.

Nadelen

  • Blootgesteld schuim in de zool kan na verloop van tijd minder duurzaam zijn.

Afhaalmaaltijden

Een zeer veelzijdige schoen die een uitstekende keuze zal zijn voor hersteltrajecten, langere afstandsritten en enkele tempowisselingen. Een uitzonderlijk lichte, ondersteunende en gedempte schoen.

Nieuw Balans Vrouwen 890v6 Lopende Schoen

Heroverweging: De 890 V6 is een veelzijdige neutrale schoen die je comfortabel zal ondersteunen door middel van lange afstandstraining en tempowerk.

Het REVlte-schuim over de gehele lengte vormt de demping in de zool, wat resulteert in een zeer responsieve tussenzool die stevig en snel aanvoelt. TPU strips in de voorvoet van de zoolunit in combinatie met de 6mm drop maken de doorrol nog soepeler en de rit nog sneller.

De 890 voelt niet zo gedempt als andere schoenen op deze lijst, maar het is een goede keuze als je last hebt van lichte rugpijn, maar toch een snelle en responsieve prestatieschoen met voldoende demping wilt.

Voordelen

  • Volledige lengte REVlite tussenzool.
  • Zeer responsief.
  • Ademende, naadloze mesh bovenkant.
  • Duurzaam.

Nadelen

  • Smalle tenendoos.
  • Een beetje zwaar.

Afhaalmaaltijden

Een geweldige keuze voor het bieden van demping en ondersteuning bij rugpijn, terwijl het snel en responsief blijft.

Altra Dames Escalante Loopschoen

Heroverweging: In de klassieke Altra-stijl met zijn zero drop en voetvormige teen-box past de Escalante bij de verwachtingen van Altra en nog veel meer.

FootPod technologie in de buitenzool is ontworpen om een zo natuurlijk mogelijke loopstijl te bevorderen, waardoor de voet kan buigen waar hij hoort te zijn.

Altra EGO schuim zorgt voor een zachte en verende demping in de tussenzool, terwijl het volledig gebreide bovendeel flexibel en comfortabel is, maar zeker niet zo ondersteunend als de meer conventionele schoenen.

Voordelen

  • Gedempt.
  • Zeer comfortabel.
  • Lichtgewicht.
  • Veelzijdig.
  • Zeer flexibel.
  • Nul daling.

Nadelen

  • Niet zoveel grondgevoel als andere Altra-schoenen.
  • De bovenzijde biedt beperkte ondersteuning.

Afhaalmaaltijden

Dit is een uiterst comfortabele schoen met een fantastische hoeveelheid demping en een meer minimalistisch ontwerp dan de andere schoenen op deze lijst, het bevorderen van een meer natuurlijke loopstijl.

Niet aan te raden als je gewend bent aan zeer ondersteunende 12mm valschoenen, maar een fantastische keuze als je wat kracht in je voeten hebt.

En dat verpakt 15 fantastische keuzes voor de beste loopschoenen voor lage rugpijn op de markt dit jaar.

Ik hoop dat dit artikel nuttig was!

Voel je vrij om hieronder te reageren en je in te schrijven voor meer loopschoen hacks!

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.