19 Beste Loopschoenen Voor Onderpronatie (Supinatie) 2020

TOP 24 Best Running Shoes for Underpronation (Supination) Beoordeeld 2020

Behoort u tot de 10% van de hardlopers die onderproneren?

Onderproneren, ook wel supineren genoemd, kan leiden tot kniepijn, scheenbeenspalken of gewrichtspijn. Niet dingen waar je mee te maken wilt hebben, toch?

Maar, het dragen van de juiste schoenen kan veel helpen.

Deze lijst van de beste loopschoenen voor supinatie van 2020 zal u op weg helpen. Er is hier iets voor elke soort loper, en een kleine gids over wat te zoeken bij het maken van uw beslissing.

Inhoud

top 24 beste loopschoenen voor onderpronatie 2020

Asics Men’s Gel-Nimbus 20 Running Shoes

Heroverweging: De Asics Gel Nimbus 20 is een ideale schoen voor onder de pronators. Het is een zeer gedempte, neutrale loopschoen, wat betekent dat je voet niet verder naar buiten wordt geforceerd, maar in plaats daarvan zal worden aangemoedigd om naar binnen te rollen.

Het beschikt over gel-pads in de hiel en de voorvoet, speciaal ontworpen FlyteFoam over de gehele tussenzool en een extra Fluid ride laag van kussen dat ook werkt om u een energieke bounce back als je stoten naar voren.

Voordelen

  • Neutrale, goed gedempte loopschoen.
  • Trustic guidance system in de zool werkt om het lopen te perfectioneren.
  • Achtervoet en voorvoet gelkussentjes om schokken te absorberen.

Nadelen

  • Asics heeft de neiging om een beetje krap te lopen.

Afhaalmaaltijden

Een comfortabele, goed gedempte rit, dit kunnen de beste loopschoenen zijn voor onder de schort.

Brooks Men’s Revel 2 Running Shoes

Heroverweging: De Brooks Revel 2 is een neutrale loopschoen met veel kussen ontworpen voor hoge tot mediums bogen.

BioMoGo DNA demping past zich aan uw gewicht en pasvorm aan, absorbeert schokken en haalt de schoen van uw knieën en gewrichten. Het is ook geschikt voor hielspitsen met uitstekende hielkussentjes en een stevige hielcup.

Deze schoen heeft een relatief brede teenbox, zodat je tenen zich op een natuurlijke manier kunnen spreiden terwijl je loopt, en het gebreide bovenstuk uit één stuk ziet er thuis uit op de weg of op kantoor als je van een schoen houdt die de overgang kan maken van het werk naar de training.

Voordelen

  • BioMoGo DNA kussen past zich aan uw gewicht, pasvorm en impact aan.
  • Zeer comfortabel.
  • Uitstekende hielsteun.
  • Duurzaam.
  • Reageert.

Nadelen

  • 12 mm val is alleen echt geschikt voor hielspitsen.

Afhaalmaaltijden

Een zeer comfortabele loopschoen met een brede teenbox, op voorwaarde dat je een hielspits bent en de 12 mm val niet erg vindt.

Mizuno Men’s Wave Prophecy 7 Running Shoes

Heroverweging: De Wave Prophecy 7 is een luxueuze en gedempte, neutrale schoen die daadwerkelijk meebeweegt met de voet, iets wat niet alle goed gedempte loopschoenen goed doen.

De gloednieuwe Infinity Ultimate wave plate neemt het grootste deel van de impact van de voet op zich, zodat je knieën en gewrichten niet meer hoeven te worden geraakt, terwijl je ook een zekere mate van reactievermogen toevoegt.

Voordelen

  • Verwijderbare binnenzool.
  • U4iC tussenzool.
  • X10 koolstofrubber buitenzool voorkomt voortijdige slijtage.
  • Goed geschikt voor hoge bogen.

Nadelen

  • Niet geschikt voor lage bogen.

Afhaalmaaltijden

De nieuwe zool en het kussenontwerp maken van de Mizuno Wave profetie 7 de go-to-schoen voor impactbescherming en diegenen die supineren.

Saucony Men’s Ride ISO Running Shoes

Heroverweging: Dit is een hoogwaardige neutrale schoen van Saucony die een populaire keuze is bij de onderpronators. De Ride ISO was de eerste schoen die de ISO-technologie van Saucony bevatte, met een knusse, sokachtige pasvorm.

De schoen is ook voorzien van XT900 hoge slijtage materiaal op de zool om hoge slijtage gebieden te bedekken, vooral op de buitenste rand van de zool, waar supinators de neiging hebben om de zool het meest te dragen.

Voordelen

  • Voldoende, comfortabele tenendoos zorgt ervoor dat uw tenen op een natuurlijke manier kunnen bewegen.
  • 3 mm “Everun” topzool voor extra kussen.
  • PowerFoam EVA overspant de gehele tussenzool voor nog een extra kussenlaag.

Nadelen

  • Schoenen zijn een beetje zwaar, maar dit zijn elke dag sportschoenen.

Afhaalmaaltijden

Een alledaagse hardloopschoen met een topkwaliteit tussenzool, dit zijn enkele van de beste loopschoenen voor onder schorters.

Nieuwe Balance Men’s 880v8 GTX Running Shoes

Heroverweging: De New Balance 880v8 is een neutrale, gedempte, wegloopschoen met een flexibele comfortabele bovenzijde en een hiel ontworpen voor een goede lock-in.

Het GTX-gedeelte van de naam betekent dat het bovenstuk voorzien is van duurzaam en toch ademend gore-tex-materiaal om u in elk soort weer te laten lopen.

De reden dat dit de lijst van beste schoenen voor supinators maakte is te wijten aan de Trufuse tussenzool met T-balk constructie die zorgt voor een goed gedempte en toch stabiele rit.

Voordelen

  • Gore-Tex weerbestendige bovenkant.
  • Flexibel door het midden en de voorvoet.
  • Trufuse tussenzool met T-balk constructie voor ultieme schokabsorptie.

Nadelen

  • Smalle breedte niet beschikbaar.

Afhaalmaaltijden

Deze New Balance schoenen behoren tot de beste loopschoenen voor onderpronatie. Met een andere uitstekende tussenzool ontwerp, zult u niet teleurgesteld worden.

Nike Men’s Epic React Flyknit Running Shoes

Heroverweging: Deze schoen is licht en flexibel met een rekbare, vormvaste Flyknit bovenzijde, en een lichtgewicht maar goed gedempte tussenzool.

Nike’s React-schuim zorgt voor een comfortabele, schokabsorberende rit met een goed reactievermogen, wat perfect is voor het verstrekken van overpronators met genoeg kussen om ze aan te moedigen meer uit te spreken zonder dat dit resulteert in een sponsachtige, langzame rit.

Voordelen

  • Reactief en goed gedempte React-schuim tussenzool.
  • Knusse, veilige Flyknit bovenzijde.
  • TPU hielclip zorgt voor een goede pasvorm.
  • Goede schoen voor hakkers.
  • Zeer lichtgewicht.

Nadelen

  • Loopt smal.

Afhaalmaaltijden

Zacht licht en duurzaam, met gereageerd schuim waardoor ze gedempt en responsief zijn, dit zijn geweldige schoenen voor supinators en hielstakers.

Adidas Heren Supernova Loopschoenen

Heroverweging: Deze Adidas schoenen zijn gebouwd met de beroemde Boost Cushioning die de wereld van de loopschoenen heeft veroverd toen deze voor het eerst uitkwam. In feite was Nike’s React-schuim Nike’s antwoord op Boost.

Boost schuim staat bekend als zeer responsief en toch licht, wat in combinatie met de Supernova’s duurzaamheid en grote tractie, zorgt voor een zeer populaire schoen.

Voordelen

  • Lichtgewicht.
  • responsieve boost demping.
  • Continentale rubberen zool is bestand tegen slijtage en schuren.
  • Schoen biedt een goede ondersteuning bij plantaire fasciitis.

Nadelen

  • Loop een halve maat groot en een beetje oppervlakkig.

Afhaalmaaltijden

De beste loopschoenen voor onderpronatie en plantaire fasciitis voor mannen.

Nike Men’s Air VaporMax Flyknit Running Shoes

Heroverweging: Dit zijn een andere uitstekende Nike schoenen voor onderschorters, die goed gedempte, neutrale schoenen.

Met behulp van Nike’s VaporMax luchtzakken, worden deze schoenen geleverd met een unieke vorm van demping die resulteert in een springerig gevoel. Er is geen schuimrubberen tussenzool als zodanig, in plaats daarvan zitten luchtbellen direct onder de binnenzool, wat betekent dat je letterlijk op lucht loopt.

Voordelen

  • VaporMax-technologie.
  • Flyknit bovenzijde betekent een comfortabele, knusse, vergrendelde pasvorm.
  • Verwijderbare binnenzool.
  • Zeer lichtgewicht.

Nadelen

  • Niet iedereen zal het slip-on ontwerp leuk vinden.

Afhaalmaaltijden

Als je van een springkussen houdt, zijn deze schoenen iets voor jou.

Mizuno Men’s Wave Creation 19 Lopende Schoenen

Heroverweging: Mizuno’s Wave Creation 19 is een andere uitstekende neutrale wegloopschoen met een hoge mate van reactievermogen.

De wave plate technologie geeft deze schoen een verend gevoel en draagt tegelijkertijd bij aan een goede algehele schokabsorptie. Dit gecombineerd met de U4ic tussenzool en de mesh constructie zorgt voor een ademende, goed gedempte rit.

Voordelen

  • De oneindigheidsgolfplaat zorgt voor een pittig gevoel.
  • U4-tussenzool over de gehele lengte van de schoen.
  • Anatomische sokvoering biedt ondersteuning voor de boog.
  • Geslachtsgebonden ontwerp.

Nadelen

  • Niet zo duurzaam als andere schoenen in deze lijst.

Afhaalmaaltijden

Lopers houden van de Mizuno Wave Creation 19 voor zijn gedempte en responsieve rit. Dit zijn enkele van de beste loopschoenen voor onderpronatie en hoge bogen.

Asics Men’s Gel-Quantum 360 4 Running Shoes

Heroverweging: De Asics Gel Quantum 360 4 loopschoen is een neutrale loopschoen in Asics’ premium demping categorie.

De achter- en voorvoet gelkussentjes in combinatie met “Solyte” schuim in de tussenzool zorgen voor een zeer pluche rit die zeer geschikt is voor lange afstanden en hersteltijden. Maar trouw aan de vorm, omdat het een Asics-schoen is, is het ook een stabiele en ondersteunende rit met het impactgeleidingssysteem te bevorderen goede uitlijning.

Voordelen

  • “Solyte” tussenzool vermindert de gezamenlijke impact.
  • Impact Guidance-systeem corrigeert uitspraakproblemen om een natuurlijke gang te stimuleren.
  • Asics hoge slijtage rubber geplaatst in de belangrijkste gebieden van de zool, met inbegrip van de buitenste rand.

Nadelen

  • Een beetje reactievermogen wordt opgeofferd ten gunste van demping.

Afhaalmaaltijden

Dit zijn gemakkelijk enkele van de beste heren loopschoenen voor onderpronatie en lange afstanden.

Nieuwe Balance Men’s Zante v4 Running Shoes

Heroverweging: De Zante v4 loopschoen is een superlichte, neutrale, gedempte loopschoen, ideaal voor midfoot strikers.

New Balance’s Fresh Foam tussenzool demping creëert een goed platform voor supinators, terwijl ze toch voldoende responsief zijn voor enige snelheid.

Dit is een alledaagse trainer, maar het is nog steeds super licht, slechts 8,5 oz voor herenmaten.

Voordelen

  • Dikke Fresh Foam tussenzool koestert de impact en spaart uw knieën.
  • Rubberen zool vormt de buitenste rand, precies daar waar supinators de duurzaamheid van de zool nodig hebben.
  • Lichtgewicht en snel.

Nadelen

  • Niet ideaal voor natte of gladde omstandigheden, beter voor droog stedelijk terrein.

Afhaalmaaltijden

Pluche maar toch responsief, een mooie loopschoen voor elke dag training.

Altra Men’s Lone Peak 4.0 Trail Running Shoes

Heroverweging: De Altra Men’s Lone Peak 4.0 biedt een trail optie voor overpronators die zich vervelen van de weg. Het is een zero drop schoen ontworpen voor voorvoetgangers, met een mooie brede teendoos en een zeer duurzame buitenzool.

Ze hebben een uitstekende tractie en formidabele duurzaamheid met een beschermende rotsplaat die niet te veel grond gevoel weg te nemen.

Voordelen

  • A-Bound hoge responsieve demping.
  • Brede pasvorm met goede maatvoering van de tenenkast.
  • Robuuste, duurzame Max Trac rubberen buitenzool die bestand is tegen slijtage.
  • Als er geen druppel is voor uw kuiten, kunt u een hielverhoger onder de binnenzool plaatsen.
  • Zeer goed te combineren met trail gangers.

Nadelen

  • Niet ideaal voor technische paden.
  • Zeer lange veters met te weinig ogen voor een goede pasvorm.

Afhaalmaaltijden

Een van de beste trail loopschoenen voor supinatie het verstrekken van matige kussen met een slijtvaste zool.

Nike Men’s Air Zoom Vomero 13 Lopende Schoenen

Heroverweging: De Air Zoom Vomero is een andere favoriet van Nike, het bereiken van lichtgewicht maar responsieve demping.

Het maakt gebruik van Nike’s hoogwaardige Lunarlon schuim in de tussenzool, die weliswaar niet zo elitair is als React schuim, maar toch zeer goed werk levert. Dit gecombineerd met Air Zoom units zorgt voor een verend gevoel in een neutraal pakket.

Met een val van 10 mm is het ideaal voor hakkers die op zoek zijn naar een comfortabele lichtgewicht schoen.

Voordelen

  • Nike Lunarlon demping.
  • Luchtzoomeenheden bij de hiel en de voorvoet.
  • Een val van 10 mm zorgt ervoor dat je stap naar voren blijft zoomen.
  • Flywire vetersluiting voor een goede pasvorm.

Nadelen

  • Loopt klein, bestel een halve maat omhoog.

Afhaalmaaltijden

Beste loopschoenen voor supinatie 2020 – een pluche, responsieve schoen die de impact verzacht.

Altra Men’s Torin 3.5 Road Running Shoes

Heroverweging: Een neutrale wegloopschoen van Altra met een natuurlijke “teenvormige” tenendoos, responsieve demping en een schaars gewicht van 8,5 ounce maken deze schoen een geweldige keuze voor weglopers die op zoek zijn naar een pittige rit.

De pluche schokabsorberende tussenzool en de sterke slijtvaste voetpedaal buitenzool maken de Torin 3.5 een goede keuze voor supinators. Maar vergeet niet dat dit een zero drop schoen is voor voorvoetstakers.

Voordelen

  • Neutrale, goed gedempte loopschoen voor op de weg.
  • A-Bound tussenzoolkussen.
  • Voetwervelende binnenzool voor een extra laagje pluche.
  • Brede, ruime voorvoet voorkomt het overmatig rollen van de enkels.

Nadelen

  • Het schoenvetergat is niet te duurzaam en kan scheuren.

Afhaalmaaltijden

Een lichte, knuffelige rit met een brede voorvoet voor lopers die onder de voet lopen.

Newton Men’s Fate IV Running Shoes

Heroverweging: In plaats van een neutrale schoen, is Fate 4 van Newton eigenlijk ontworpen met supinators in het achterhoofd, met een volledige Newtonium demping en een biomechanische sensorplaat.

Het heeft een 5 mm val die een middenvoetse slag aanmoedigt, een ruim voorvoetinterieur en een zeer comfortabel, ademend bovendeel.

Hij heeft ook nokken in de hiel en voorvoet die zorgen voor extra tractie en demping voor een comfortabele rit.

Voordelen

  • Slijtvaste rubberen buitenzool.
  • Newtonium Midsole kussen absorbeert schokken en geeft energie terug.
  • Een lage val zet je voet in een natuurlijke positie.

Nadelen

  • Een beetje prijzig.

Afhaalmaaltijden

Bouncy en responsief met de impact bescherming die je nodig hebt maken deze Newton Fate 4 een van de beste supinatie loopschoenen.

Mizuno Women’s Wave Rider 22 Running Shoes

Heroverweging: Mizuno’s Waver Rider 22 is een zeer comfortabele, goed gedempte maar ondersteunende, neutrale schoen, die de perfecte combinatie vormt voor hielspringers die supineren.

De combinatie van U4ic demping en de golfplaat resulteert in een zeer responsieve maar zachte rit met uitstekende schokabsorptie voor hielstakers. Ondertussen zorgt de algehele structuur van de schoen voor een goede pasvorm en een mooie doorrol.

Voordelen

  • Cloudwave Cushion Technologie.
  • U4-tussenzool.
  • 12 mm geeft een meer traditioneel gevoel voor hielspitsen.

Nadelen

  • Teendoos loopt aan de smalle kant.

Afhaalmaaltijden

Dit is een zeer veelzijdige en comfortabele schoen, even geschikt voor lange runs en tempo loopt en waarschijnlijk de beste vrouwen loopschoenen voor supinatie.

Nike Women’s Zoom Pegasus 35 Turbo Running Shoes

Heroverweging: Nike’s Zoom Pegasus Turbo is in feite een upgrade van de beproefde Pegasus, maar met Nike’s Zoom X schuim in de tussenzool voor nog meer responsieve en duurzame demping.

Het is super lichtgewicht en zeer comfortabel waardoor het een populaire keuze is voor lopers die op zoek zijn naar een veelzijdig loopmaatje.

Voordelen

  • Superlichte, schokabsorberende ZoomX-schuimtussenzool.
  • Slechts 6,9 oz.
  • Comfortabele hakkraag die taps toeloopt van uw achilleshiel.
  • Duurzame en duurzame tussenzool.

Nadelen

  • Duur.
  • Smalle pasvorm.

Afhaalmaaltijden

Een andere veelzijdige en maar ook zeer lichte loopschoen met een uitstekende duurzaamheid in de tussenzool, op voorwaarde dat u de prijs kunt verdragen.

Saucony Vrouwen Echelon 6 Lopende Schoenen

Heroverweging: Saucony ontwierp de Echelon 6 voor lopers die een onderschort hebben of extra stootbescherming en duurzaamheid van de zool nodig hebben.

De schoen is lang genoeg om een steunzool te dragen en heeft een externe TPU-hak teller om structuur toe te voegen en je hiel comfortabel in te sluiten.

De 8mm drop is ontworpen voor midfoot striking en de teenbox is breed genoeg voor veel gezonde teensplay.

Voordelen

  • Neutrale gedempte loopschoen, gebouwd volgens de hoge kwaliteitsnormen van Saucony.
  • Luxe sokvoering zorgt voor meer comfort onder de voeten voor een vlotte landing.
  • Groot genoeg voor steunzolen, indien nodig.

Nadelen

  • Niet weerbestendig, ideaal voor droog stadsterrein.

Afhaalmaaltijden

Voor de onderschort die een steunzool moet gebruiken, past deze Saucony loopschoen!

Newton Vrouwenzwaartekracht 7 Loopschoenen

Heroverweging: De Newton Gravity 7 heeft verschillende schokdempende eigenschappen die het onze keuze maken voor vrouwelijke lopers die supineren.

De Newtonium demping in combinatie met de actie-reactie technologie in de hiel en middenvoet werken samen om de kracht van de impact van je loopschoen te nemen. Dit beschermt uw knie- en enkelgewrichten en is vooral belangrijk voor lopers die supineren.

Voordelen

  • Newtonium demping beschermt tegen stoten en heeft een geweldige rebound.
  • Actie-reactie technologie in de hiel en middenvoet om de impact te absorberen.
  • Anatomisch correcte binnenzool voegt comfort toe.

Nadelen

  • Loopt klein, veters zijn kort.
  • Duur.

Afhaalmaaltijden

Veel terugkaatsen van een schoen die de knieën en gewrichten van de supinators ontziet. De beste damesloopschoenen voor supinatie als je de prijs goed vindt.

Brooks Vrouwenspook 11 Lopende Schoenen

Heroverweging: De Brooks 11 Ghost is een zeer populaire schoen voor een breed scala aan lopers. Het staat bekend als een werkpaard van een schoen met formidabele demping en een solide, stabiel platform.

Het BioMoGo-schuim, in combinatie met het DNA-hielcrash-kussen, absorbeert de schokken om uw knieën en voeten te behoeden voor blessures.

De gesegmenteerde rubberen zool helpt bij het verspreiden van de impact en is versterkt bij de hiel en de buitenrand om de duurzaamheid van de buitenzool te vergroten.

Voordelen

  • DNA Hielcrash-kussen.
  • Ondersteunend – goed voor hoge bogen.
  • Flexibele gebreide bovenzijde uit één stuk met structuurlaag voor duurzaamheid.

Nadelen

  • De teenbox is een beetje ondiep.

Afhaalmaaltijden

Beste loopschoenen voor supinatie en hoge bogen voor dames.

Nike Women’s Air Zoom Terra Kiger 4 Running Shoes

Heroverweging: De Terra Kiger 4 is een trail loopschoen van Nike die op mijn lijst van beste trail loopschoenen voor supinatie staat vanwege de zachte tussenzool en de strategisch geplaatste Zoom Air Technologie in de hiel en voorvoet die deze schoen een impact-absorberende en energieke rit maken.

De duurzame gesjouwde buitenzool draagt bij aan de aantrekkingskracht, en de robuustheid van deze schoen stelt u in staat om het te gebruiken in alle terreinen en weer.

Voordelen

  • Zoom lucht geplaatst in de voor-en hielzone.
  • Uitstekende tractie in de regen en op het parcours.
  • Minimale val en lage stapelhoogte voor een natuurlijke voetpositie.

Nadelen

  • Size up, deze Nikes lopen klein.

Afhaalmaaltijden

Comfortabele en duurzame dames loopschoenen die onder alle weersomstandigheden goed blijven zitten.

Altra Dames Escalante 1.5 Lopende Schoenen

Heroverweging: De teenvormige neutrale wegloopschoen van Altra is zeker een favoriet onder de pronators vanwege de responsieve en schokabsorberende Altra Ego tussenzool, de kussende 6mm binnenzool en het extreem lichte gewicht.

Wees je ervan bewust dat het een zero drop schoen is, dus het zal wel even wennen zijn als je uit een traditionele stijl komt.

Voordelen

  • Slechts 6.4 oz voor damesmaat.
  • Zero drop shoe met een natuurlijke voetvorm zodat je kunt lopen zoals de natuur het bedoeld heeft.
  • Altra-schoenen voor vrouwen zijn ontworpen voor de anatomische vorm van vrouwenvoeten.
  • Veganistische loopschoen – bij het maken van deze schoen zijn geen dieren gewond geraakt.

Nadelen

  • Gebreide bovenkant is niet rekbaar.

Afhaalmaaltijden

Superlichte, redelijk gedempte, neutrale veganistische loopschoen voor supinators.

Asics Vrouwen GEL-Cumulus 20 Lopende Schoenen

Heroverweging: De Asics Gel-Cumulus heeft vele functies die het een geweldige schoen maken voor lopers die onderproneren.

De achterste en voorste gelkussens absorberen de schok, terwijl de FlyteFoam tussenzool die de lengte van de schoen overspant een andere schokabsorberende laag is die verder helpt bij de impact.

De FlyteFoam voortstuwingstechnologie in de voorvoet minimaliseert de inslag van de teen en stuwt u naar voren tijdens de teen-off.

Voordelen

  • Achter- en voorvoet gels.
  • Lichte, stuiterende, schokdempende FlyteFoam tussenzool.
  • Hoge slijtvastheid rubberen buitenzool ter bescherming tegen slijtage.

Afhaalmaaltijden

De Asics Gel Cumulus loopschoenen zal u helpen voorkomen dat scheenbeenspalken en verlichten extra schok veroorzaakt door voeten die onderproneren.

Brooks Vrouwen Cascadia 13 GTX Trail Running Shoes

Heroverweging: De Cascadia 13 trail loopschoen van Brooks is een goed gedempte neutrale trail loopschoen die Brooks BioMoGo kussen in de tussenzool bevat.

Dit unieke materiaal past zich aan aan uw pas die de schok opvangt en uw scheenbenen en voeten spaart.

Voordelen

  • Ondersteuning voor middelhoge tot hoge bogen.
  • BioMoGo Tussenzoolkussen.
  • Gore-tex bovenzijde beschermt uw voeten tegen regen en modder.

Nadelen

  • Kantgaten moeten worden versterkt.

Afhaalmaaltijden

Een van de meest comfortabele Cascadia-versies tot nu toe, goed gekleed en met een slimme pasvorm.

Drie schoeneigenschappen waar je aandacht aan moet besteden als je je schoen onderbouwt

close up view of several athletes runningclose up view of several athletes running

Schokbestendigheid, schokabsorptie en kussens

Supinators, of degenen die onderproneren, hebben een voet die de schok niet zo goed absorbeert als degenen die de normaal gesproken .

Een “normale” voet is ontworpen om ongeveer 15% uit te spreken als je loopt.

Een normale mate van pronatie, gecombineerd met een natuurlijke en tijdelijk Het afvlakken van je voetboog, is wat het grootste deel van de impact neemt als je voet de grond raakt. Zie het als het ingebouwde ophangsysteem van je voet.

Als je bogen plat zijn, of je voet spreekt niet uit, wat denk je dan?

Uw onderprononerende voet heeft niet het natuurlijke vermogen om schokken goed te absorberen.

De extra schok die wordt veroorzaakt doordat uw voet de schok niet goed absorbeert, wordt opgevangen door uw knieën en andere gewrichten, waardoor belasting, pijn en mogelijk of uiteindelijk letsel wordt veroorzaakt.

Ik wil je niet laten schrikken, ik wil gewoon dat je weet waarom onderpronators schoenen nodig hebben met veel kussen en andere schokdempende eigenschappen.

Regel #1 voor onderpronatie:

Zoek schoenen met pluche demping en andere schokdempende eigenschappen om extra schokken en stoten uit de buurt van knieën en gewrichten te houden.

young woman runner running on city roadyoung woman runner running on city road

Zoek een neutrale loopschoen

Als u overdrijft, wilt u een neutrale loopschoen vinden.

NIET een stabiliteitsschoen, of motion control schoen, omdat deze zijn ontworpen voor overpronators.

Waarom?

Schoenen voor overpronators hebben functies zoals rolbeugels en schuim met variabele dichtheid, die ervoor zorgen dat de voet naar buiten rolt, precies in de tegenovergestelde richting die u wilt!

Neutrale loopschoenen proberen niet de voet in beide richtingen te laten rollen en als een onderschort, dit is wat u wilt.

Er is echter een klein voorbehoud. Er is zoiets als een neutrale schoen die onstabiel is, waardoor je enkel kan gaan rollen en je uiteindelijk meer kan gaan supineren.

De beste loopschoen voor supinators zal nog steeds enige basisstabiliteit hebben om je voet in lijn te houden, het zal gewoon niet alle mediale plaatsing van de traditionele stabiliteitsschoenen hebben.

Regel #2 voor onderschorters:

Zoek een neutrale, gedempte loopschoen.

two women lacing running shoes for supinationtwo women lacing running shoes for supination

Zoek naar een duurzame zool die bestand is tegen slijtage aan de buitenrand.

Een eenvoudige manier om een diagnose te stellen van de onderpronatie is een kijkje te nemen bij een oud paar van uw schoenen.

Worden uw schoenen aan de buitenrand gedragen?

Als dat zo is, is dit een teken dat je je voet overmatig naar buiten rolt terwijl je loopt. Vandaar dat je onderpronate, of supinate. Supinators dragen de buitenste rand van de schoen sneller dan andere delen van de zool.

Denk je dat je toch echt overpronate? Geen nood! We hebben ook een lijst met de beste loopschoenen voor overpronatie, zodat je niet blijft hangen!

Regel #3 voor schorters:

Zoek naar schoenen met een duurzame zool, idealiter een met een stevig materiaal langs de buitenrand, om de slijtage te weerstaan die uw voet op natuurlijke wijze veroorzaakt.

Ben je op de juiste plaats?

Als je supinatie tot nu toe geen problemen heeft veroorzaakt en je denkt dat je vrij sterke voeten hebt, ben je misschien geïnteresseerd in minimalistische loopschoenen als alternatief voor de sterk gedempte, neutrale schoenen op deze lijst.

Close up of runner wearing minimalist shoesClose up of runner wearing minimalist shoes

Minimalistische loopschoenen vereisen dat je met een voorvoet- of middenvoetslag loopt, maar als dit eenmaal een tweede natuur wordt, zouden zaken als over- of onderpronatie in theorie tot het verleden moeten behoren.

Nog een stapje verder van minimalistische schoenen zijn blote voeten schoenen, die echt de minste demping en bescherming bieden tegen de grond die je kunt krijgen.

Maar de theorie is dat als je eenmaal op je voorvoet loopt, je voet de schok van de impact absorbeert, zodat je niet zo zwaar hoeft te vertrouwen op de demping in je schoenen.

Of heb je een platte voet? Mensen met een platte voet hebben meestal een overprononatie in plaats van een onderpronatie omdat hun lage voetboog de voet op natuurlijke wijze naar binnen trekt.

Maar, niet alle stabiliteitsschoenen zijn een goede keuze voor mensen met platte voeten, omdat ze misschien te veel van een boogvorm hebben die in je voet zal graven. We hebben een lijst met de beste loopschoenen voor platvoeten als u denkt dat u dat nodig heeft.

Wil je meer?

Meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van nieuwe reviews en fitnesscontent.

plus!

Krijg toegang tot exclusieve inhoud die alleen beschikbaar is voor abonnees van de nieuwsbrief.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.