Top 16 Beste Ligfietsen Voor Rug- En Kniebesparing 2020

TOP 16 Beste ligfietsen voor rug- en kniebesparing Beoordeeld 2020

Bent u op zoek naar een training die uw rug en knieën niet verergert?

Heeft uw dokter lichaamsbeweging besteld, maar is uw lichaam het daar niet mee eens door de pijn en de pijnen?

Dan is een ligfiets misschien wel het antwoord dat u zoekt!

Hier heb ik 16 van de beste ligfietsen van 2020, en een handleiding voor het kopen van ligfietsen om je op weg te helpen.

Inhoud

TOP 16 Beste ligfietsen voor homegym 2020

Schwinn 270 Ligfiets

Heroverweging: De Schwinn 270 is een stap omhoog van de populaire Schwinn 230 I review later. Deze 270 heeft een comfortabele gevoerde zitting, Bluetooth-verbinding, 25 weerstandsniveaus en 4 gebruikersprofielen, vergeleken met de 230 die een harde zitting heeft, geen Bluetooth, minder programma’s en gebruikersprofielen.

De 270 is ook compatibel met de “ de wereld verkennen “app, die een dimensie van plezier en avontuur aan je training toevoegt.

Voordelen

  • 29 programma’s inbegrepen.
  • Bluetooth-verbinding.
  • Gevoerde stoel.
  • 25 niveaus van weerstand.

Nadelen

  • De ventilator en de luidsprekers zijn niet krachtig en de tablethouder blokkeert het beeldscherm van de console.

Afhaalmaaltijden

Een geweldige ligfiets voor grote, zware of lange rijders, met een breed, comfortabel zadel.

Merax Magnetische Ligfiets Oefenfiets

Heroverweging: Deze basis Merax magnetische ligfiets is solide, stevig en goed gebouwd, maar zonder de extra pluisjes, dus alles wat je betaalt is een solide fiets.

Het is laag bij de grond en zeer gemakkelijk op en af te stappen, wat belangrijk is als je mobiliteitsproblemen hebt. Het heeft een brede, comfortabele, gewatteerde zitting en kan rijders tot 385 pond vasthouden.

Voordelen

  • Gemakkelijk op en af te stappen.
  • Kan naar voren en naar achteren worden getrapt.
  • 385 lb maximaal gebruikersgewicht.
  • Brede gewatteerde zitting.

Nadelen

  • Geen extra’s zoals tablethouder, ventilator, luidsprekers, telefoonoplader.

Afhaalmaaltijden

Topkwaliteit ligfiets zonder alle extra’s die u niet nodig heeft tegen een prijs die u wel leuk vindt.

Uithoudingsvermogen Elite Totaal Lichaam Ligfiets

Heroverweging: Deze fiets is een geweldige keuze voor diegenen die moeite hebben met het op- en afstappen van andere fitnessapparaten en die een comfortabele routine willen die zowel het boven- als het onderlichaam omvat.

Dankzij de handslinger kunt u uw armen op dezelfde machine als die waar u uw benen op traint, laten werken.

Voordelen

  • Inclusief handpedalen voor een volledige lichaamstraining.
  • Hoekig gestoffeerd zitvlak met rugleuning en ingebouwde HR-monitor in de handgrepen.
  • De stoel kan naar voren en naar achteren worden versteld voor alle maten rijders.

Nadelen

  • Echt eenvoudige console met geen tablethouder of extra’s.
  • De weerstand wordt niet tegelijkertijd toegepast op de handpedalen en de beenpedalen.

Afhaalmaaltijden

Goed gebouwde, duurzame fiets die zowel op de armen als op de benen werkt. Geweldige keuze ligfiets voor senioren.

3G Cardio Elite RB Ligfiets.

Heroverweging: De 3G Cardio Elite RB is de meest comfortabele fiets op deze lijst met recensies over ligfietsen. Het zitje past zich aan uw rug aan, is volledig instelbaar, net als de lengte van de pedalen. Niet alleen is deze fiets gebouwd voor comfort, maar hij is ook super compact, met een maximale lengte van 49″ om in kleine ruimtes te passen.

Met een gestroomlijnde console en verlichte bedieningsknoppen, een van de beste zadels die beschikbaar zijn en eenvoudige instelmogelijkheden demonstreert deze fiets een superieur ontwerp.

Deze 3G Cardio Elite heeft een van de kleinere voetafdrukken van alle ligfietsen die er zijn.

Maar…als je op zoek bent naar een echt compacte hometrainer, kijk dan eens naar deze lijst vouwfietsen die ik in elkaar heb gezet.

Voordelen

  • Geschikt voor gebruikers tussen 5 voet en 6′ 4″.
  • Hartslagmeter ingebouwd in de handgrepen.
  • Ergonomische pedaalafstand Q Factor is smal genoeg om gemakkelijk op de knieën te zitten.
  • Extreem stil.

Nadelen

  • Het is moeilijk om een fout te vinden met deze fiets, het is superieur, maar het is een beetje duur.

Afhaalmaaltijden

Gewoonweg de beste ligfiets in 2020!

NordicTrack Commerciële Vr21 ligfiets

Heroverweging: Deze matig geprijsde commerciële ligfiets van NordicTrack is een van de best beoordeelde ligfietsen omdat hij beschikt over geavanceerde technologie en functies zoals een met een drukknop instelbare magnetische weerstand, een ventilator die zich aanpast aan uw intensiteit, een MP3-geluidssysteem en dubbele 2″-luidsprekers.

plus , een volledig verstelbaar zadel en een comfortabele rit, tegen een veel lagere prijs dan andere commerciële ligfietsen.

Voordelen

  • Ingebouwde luidspreker en ventilator die zich automatisch aanpassen naarmate de snelheid toeneemt.
  • 20 pond vliegwiel voor een soepele rit.
  • 32 on board workout apps, hartslagmeter en state of the art aan boord van de console.

Nadelen

  • Stijve stoelrug.
  • Gegevens in de console verdwijnen als u te lang stopt met trappen.

Afhaalmaaltijden

Rustig, kwaliteit en de huidige technologie van een van de beste ligfietsmerken.

Marcy ME 709 Ligfiets Oefenfiets

Heroverweging: Deze razend populaire en voordelige Marcy ligfiets heeft 8 niveaus van magnetische weerstand, en aan boord van de console om je trainingsgegevens bij te houden en een groot, breed gewatteerd zadel voor een comfortabele rit.

Voor de prijs is hij verrassend stil en goed gebouwd.

Voordelen

  • Kleine voetafdruk.
  • Rustig en goed gebouwd.
  • Makkelijk in elkaar te zetten.

Nadelen

  • Niet genoeg zadelverstellingen heen en weer, maar wel goed geschikt voor korte mensen.

Afhaalmaaltijden

De meest populaire fiets van alle recensies over ligfietsen hier, en geen wonder dat hij ook nog eens een van de laagste prijzen heeft!

Schwinn 230 Ligfiets

Heroverweging: Schwinn staat bekend om zijn uitzonderlijke kwaliteit en deze fiets is een mooi voorbeeld van het vakmanschap van de merken.

Deze fiets heeft een hoogwaardig magnetisch weerstandsysteem, een verstelbaar zitje voor lange en korte gebruikers en de fiets is stevig en goed gemaakt. Deze fiets gaat nog jaren mee.

Voordelen

  • Aan boord van de console zijn 22 trainingsprogramma’s, 13 verschillende trainingsgegevens, het bijhouden van doelen en 2 gebruikersinstellingen.
  • 20 magnetische weerstandsniveaus.
  • Een perimeter verzwaard vliegwiel voor een soepele rit.

Nadelen

  • De rugleuning is niet gewatteerd en kan een klein kussen gebruiken.

Afhaalmaaltijden

Onze keuze voor de beste ligfiets onder de 500.

Xterra ligfiets

Heroverweging: Deze fiets heeft alle kenmerken en kwaliteit van duurdere fietsen, voor een toegankelijke prijs.

Voordelen

  • Geweldig voor heel kort en heel lang en al die daartussenin.
  • Gemakkelijk te gebruiken aan boord van de computer.
  • Supergemakkelijk te monteren – geen gordels om te verslijten.
  • Zwaar vliegwiel voor een soepele rit.

Nadelen

  • Kleine kraken en piepen tijdens het rijden.

Afhaalmaaltijden

Xterra maakt enkele van de meest betaalbare, beste ligfietsen voor thuisgebruik, waaronder dit model.

Marcy Magnetische Ligfiets

Heroverweging: Deze budget-geprijsde fiets van Marcy is een van de beste merken ligfietsen en zal niet teleurstellen. Hij heeft een comfortabel, verstelbaar zitje dat prettiger voelt om te gebruiken dan sommige van de duurdere merken.

Het is ook stil genoeg om tijdens het rijden tv te kijken om uw favoriete Netflix-serie in te halen en uw training in te halen, en dat alles op hetzelfde moment.

Voordelen

  • Kleine extra’s, zoals een bekerhouder, transportwielen en kleine voorhandgrepen zijn een leuke bijkomstigheid.
  • Comfortabel, gepolsterd, verstelbaar zadel.
  • Gemakkelijke instelknop om de weerstand te veranderen, houdt de zaken eenvoudig.

Nadelen

  • De stoelverstelling is stijf.
  • Geen boek of tablethouder.

Afhaalmaaltijden

Ik hou van het gevoerde zadel, de eenvoud van het gebruik van een instelknop en hoe makkelijk het is om op en af te stappen, dus ik gun deze fiets de beste ligfiets voor senioren.

Exerpeutisch 900XL Ligfiets

Heroverweging: Deze Exerpeutic 900 XL is goed geprijsd. Het heeft 8 niveaus van magnetische weerstand, een maximaal gebruikersgewicht van 300 lbs en een relatief kleine voetafdruk, waardoor het ideaal is voor thuisgebruik.

Past net zo goed bij lange gebruikers als bij korte. Hij heeft een goede lendensteun in de rugleuning en is comfortabel in het gebruik. Hij is gemakkelijk op en af te stappen en heeft zelfs kleine steungrepen aan de voorkant om u te helpen bij het afstappen.

Voordelen

  • Gemakkelijk te monteren met duidelijke instructies – een zeldzaamheid voor trainingsapparatuur.
  • Een comfortabel, verstelbaar, ergonomisch zitje met goede onderrugondersteuning.
  • Sterke, stille en stabiele ligfiets.

Nadelen

  • Sommige gebruikers hebben moeite met het gebruik van het LCD-scherm.

Afhaalmaaltijden

Beste ligfiets voor senioren met een budget.

Uithoudingsvermogen 4825 Magnetische ligfiets

Heroverweging: Deze Stamina ligfiets heeft verschillende functies die u misschien leuk vindt, tegen een betaalbare prijs. De fiets heeft een magnetische weerstand die eenvoudig met een knop te verstellen is en de weerstand op het hoogste niveau is zeer uitdagend.

Als je op zoek bent naar een goede training, is dit misschien wel de beste ligfiets voor jou.

Voordelen

  • 8 niveaus van magnetische weerstand, waarbij de bovenste niveaus een behoorlijke uitdaging vormen.
  • Zeer rustige fiets, geweldig voor appartementen.
  • Gewichtslimiet van ongeveer 300 pond, past zich aan aan zowel korte als lange mensen.

Nadelen

  • Klein zitje, en geen riemen op de pedalen.

Afhaalmaaltijden

Als je op zoek bent naar een serieuze workout, is dit de beste ligfiets voor thuisbioscopen in deze prijsklasse met een sterke weerstand.

Nautilus R614 Ligfiets

Heroverweging: Deze kwaliteitsfiets van Nautilus heeft 22 niveaus van magnetische weerstand die variëren van vrijwel geen weerstand, tot zeer hoge weerstand, waardoor u volledige controle heeft over hoe hard u uw training wilt hebben.

De fiets is zo stil dat je tijdens het fietsen tv kunt kijken en de rugleuning zorgt voor een comfortabele rit.

Voordelen

  • Technische kenmerken: twee luidsprekers, ventilator, met handvat pulsmonitor, dubbel LCD-display.
  • 22 niveaus van magnetische weerstand plus verzwaarde vliegwiel voor een soepele rit op elk weerstandsniveau.
  • Stevige fiets, geschikt voor zware bestuurders.

Nadelen

  • De pedalen zijn iets te smal.

Afhaalmaaltijden

Een soepele, rustige rit maakt deze fiets tot een van de beste ligfietsen voor thuisgebruik.

Star Trac S-RBx Ligfiets

Heroverweging: Deze ligfiets van gymnastiek-kwaliteit is gebouwd met het oog op duurzaamheid en comfort. Het gevoerde zitje en de gevoerde rugleuning zijn volledig verstelbaar, en het zitje is zeer eenvoudig te verplaatsen door middel van een omwikkelbare verstelstang.

Het fietszitje en stuur kunnen worden versteld, waardoor dit de beste ligfiets voor korte benen is.

Voordelen

  • Armleuningen die uit de weg gaan, lopen door het ontwerp.
  • Zelfvoorzienend, geen noodzaak om in te pluggen.
  • Fijnere details – pedaalbanden, ingebouwde fancuphouders, hartslag ingebouwd in de voorhandgrepen die zich aanpassen, perfect voor korte gebruikers.

Nadelen

  • Duur.

Afhaalmaaltijden

Omdat het verstelbaar is en je gemakkelijk in je ideale rijpositie kunt komen, is dit een van de beste ligfietsen voor slechte knieën.

Life Fitness RS1 Go Ligfiets

Heroverweging: De Life Fitness ligfiets is een van de meest populaire modellen in gezondheidsclubs en sportscholen. Hij heeft een stap-door-ontwerp, comfortgrepen aan de zijkant met ingebouwde hartslagmeter, handgrepen aan de voorkant en een goed ontworpen en uitgebreid getest ergonomisch ontwerp dat de voeten en knieën van je benen perfect positioneert.

Voordelen

  • Verstelbaar zadel met gewatteerde rugleuning en zadelsteun.
  • Het zij- en voorstuur maken het makkelijk om op en af te stappen.
  • 14 trainingsprogramma’s plus hartslagmeter.

Nadelen

  • Prijs, maar met commerciële kwaliteit.

Afhaalmaaltijden

Dit model is een van de gemakkelijkste op de knieën van alle hier genoemde recensies over ligfietsen.

Goplus Magneet Ligfiets

Heroverweging: Een andere voordelige keuze is deze Goplus Magnet ligfiets. Hij is voorzien van een magnetische weerstand, een gepolsterd zadel en rugleuning, voor- en zijhandgrepen en een eenvoudig opstapje door het ontwerp.

Voordelen

  • 8 niveaus van magnetische weerstand.
  • Stabiel, solide en goed gebouwd.
  • Gemakkelijk te verplaatsen, heeft transportwielen en is licht van gewicht.

Nadelen

  • 220 lb gewichtslimiet.

Afhaalmaaltijden

Een van de beste ligfietsen voor thuis, want hij is zeer betaalbaar en goed gebouwd.

Exerpeutic 300SR Opvouwbare ligfiets

Heroverweging: Deze vouwfiets is een goede optie voor appartementbewoners, of mensen met echt beperkte ruimte. Deze zeer eenvoudige machine heeft een gewatteerde zitting en rugleuning met steungrepen aan de zijkant. De pedalen hebben riemen om je voeten in te houden.

Voordelen

  • Maximaal gebruikersgewicht van 300 pond.
  • Vouwt zich op en doet pijn.
  • 8 niveaus van magnetische weerstand.

Nadelen

  • Geen voorstuur en display zitten laag. Geweldig om tv te kijken, want er staat niets voor je.

Afhaalmaaltijden

De beste opvouwbare ligfiets die er is.

Volledige aankoopgids voor ligfietsen

girl pedaling on a recumbent bike at the gymgirl pedaling on a recumbent bike at the gym

Wat is een ligfiets?

Een ligfiets plaatst u, de berijder, in een comfortabele liggende positie. En net als je favoriete fauteuil is het een geweldige plek om tv te kijken en tegelijkertijd een beetje te bewegen.

Dat is meer dan je kunt zeggen voor je La-Z Jongens-fauteuil, toch?

Vandaag de dag zijn deze ligfietsen zo stil, dat u het volume van de TV niet hoeft op te voeren om te rijden en u de buren of uw echtgenoot niet stoort tijdens het rijden.

plus

In tegenstelling tot rechtopstaande fietsen hebben de ligfietsen rugleuningen, zoals een stoel, en zijn ze gemakkelijk op je rug te plaatsen. U hoeft niet voorover te leunen op het stuur en u hoeft geen extra belasting en pijnen toe te voegen.

Een ligfiets ondersteunt uw rug en brengt uw benen en lichaam in een comfortabele positie.

Is een ligfiets beter dan een staande fiets?

Het hangt echt af van je doelen.

Als u een hoge intensiteit “spinning” stijl zweet je kont van de training, kan een rechtopstaande fiets voor u zijn. U kunt op sommige rechtopstaande modellen staan en trappen, maar wees bereid om het zweet te breken en dan nog wat.

Een ligfiets is van nature wat meer ontspannen. Omdat er een rugleuning is, en je in een meer ontspannen positie zit, hoef je je niet te vervelen als je dat niet wilt.

Dat wil niet zeggen dat ze geen fatsoenlijke training bieden.

De meeste ligfietsen hebben een magnetische weerstand en de weerstand van het bovenste niveau kan je net zo goed laten zweten als de rechtopstaande versies, als je daarvoor kiest.

Maar je rug en knieën zullen minder last hebben van een intense training op een ligfiets.

Ligfiets vs Elliptical Trainer

Elliptische trainers zijn inderdaad gemakkelijk op de knieën, maar aangezien u wel op een elliptische trainer moet staan, kan het na een tijdje een belasting voor de rug zijn.

Als u een slechte rug of rugpijn heeft, kan een ligfiets een betere keuze zijn.

elliptical trainer against a brick wall at home gymelliptical trainer against a brick wall at home gym

Daarnaast:

Als je op een ligfiets moet pauzeren, stop dan gewoon met trappen. Aangezien u al in een zittende positie zit, kunt u rusten waar u zich bevindt.

Op een elliptische trainer moet je stoppen en een plaats vinden om te gaan zitten om uit te rusten.

Ligfiets versus loopband

Loopbanden kunnen ongetwijfeld een geweldige training bieden. Als u van hardlopen of joggen houdt, of zelfs een wandeling voor de tv maakt, zijn loopbanden een geweldige optie.

Maar:

Als u rugkniele- of gewrichtsproblemen heeft, kan de druk van rechtop staan en lopen of joggen die problemen verergeren of verergeren.

Met een ligfiets wordt er minder gewicht en druk op de gewrichten en de rug gelegd, zodat dit type fiets de bestaande problemen minder snel verergert.

woman doing exercises on the treadmillwoman doing exercises on the treadmill

Top voordelen van ligfiets oefening

  • Ligfietsen hebben grotere comfortabele zittingen dan andere soorten fietsen.
  • Ligfietsen hebben een rugleuning die het mogelijk maakt om comfortabel achterover te leunen.
  • De pedalen staan voorin, zodat er minder druk op de gewrichten staat.
  • U hoeft uw rug NIET te buigen op een ligfiets zoals u dat wel zou doen op een ander type fiets.
  • Je bent op een ligfiets op perfect tv-niveau omdat ze lager bij de grond zitten.
  • Ligfietsen zijn veel gemakkelijker te bereiken omdat ze lager bij de grond liggen en meestal handvatten in de buurt van het zadel en van voren hebben.

Is een ligfiets een goede oefening?

Ja, een ligfiets werkt met dezelfde spieren als elke andere fiets, het verschil is dat je benen het meeste werk doen en je lichaam minder betrokken is.

De meeste ligfietsen hebben een magnetische weerstand, dus u kunt de moeilijkheidsgraad zo hoog of zo laag instellen als u nodig heeft, u heeft de intensiteit onder controle.

Hoe gebruik ik een ligfiets om mijn conditie te verbeteren?

Om op een ligfiets te rijden, moet u eerst in het zadel gaan zitten en het zadel zo verstellen dat uw voeten op de pedalen staan, vastgezet worden in de riem en uw been gestrekt is zodat uw knie slechts licht gebogen is.

Maak eventuele aanpassingen aan de rugleuning van het zadel en stel vervolgens uw weerstandsniveau in op de console.

Zo makkelijk is het!

De meeste nieuwe modellen hebben zelfs een snelstartknop, dus als het zitje al is ingesteld op de door u gewenste instellingen, kunt u gewoon duwen en gaan.

Welke spieren werk ik op een ligfiets?

Veel mensen denken dat ligfietsen andere spieren hebben dan andere soorten fietsen.

Maar, dat is niet het geval.

Ligfietsen werken:

  • Quads, de grote voorpootspier.
  • Gluten, de spieren in je kont.
  • Kalveren, om het pedaal naar beneden en naar achteren te trekken.
  • De hamstrings die aan de achterkant van de benen zitten.

Terwijl de meeste ligfietsen voorgeprogrammeerd zijn met verschillende trainingsprogramma’s, kunt u altijd uw routine repertoire uitbreiden door het bovenlichaam in uw fietsprogramma op te nemen.

Ligfiets training met Dumbells.

Deze eenvoudige routine maakt gebruik van zowel ligfietsen in combinatie met halters om de armen te versterken terwijl je een geweldige cardiotraining krijgt van het fietsen.

Waar moet je op letten voordat je een ligfiets kiest?

Zitting en rugleuning

Van alle recensies over ligfietsen die ik heb gezien, was een ongemakkelijk zitje een van de meest voorkomende klachten. Zoek naar een brede gewatteerde zitting.

Het laatste wat je in de weg wilt zitten voor jou en je fitnessdoelen is een hard, ongemakkelijk zadel.

Het verslaat het hele doel om een fiets te kopen en op te zetten als je hem niet gebruikt, omdat het een pijn in de rug is, letterlijk.

Zoek een gewatteerd zadel, met een gewatteerde of netvormige rugleuning met goede lendesteun.

Gewichtslimiet

De fietsen in de recensieslijst voor ligfietsen hebben een breed scala aan maximale gebruikersgewichten. Sommigen kunnen fietsen tot 220 lbs aan, terwijl anderen een gewicht van 400 lbs plus aankunnen.

Controleer het maximale gebruikersgewicht voordat u een fiets koopt.

Stabiliteit

Goedkopere fietsen hebben de neiging om meer te waggelen en zorgen ervoor dat de rijder zich onzeker voelt.

Ik heb modellen die slecht gebouwd zijn en onstabiel aanvoelen, maar hoe minder duur de fiets is, hoe groter de kans dat hij een beetje wiebelt.

Maar:

Er zijn een aantal echt geweldige, stevige fietsen in de recensies die aan de onderkant van het prijsspectrum staan, dus minder duur betekent niet altijd slecht gebouwd.

Ligfiets FAQ

close up of young man training on the recumbent bikeclose up of young man training on the recumbent bike

Wat is de Beste Ligfiets voor Thuisgebruik?

Als je denkt aan een ligfiets voor thuis, heb je geluk. Er zijn verschillende ligfietsen die een goede keuze zijn voor uw huis.

Als je maar een kleine ruimte hebt om je ligfiets de 3G Cardio Elite Ligfiets is zeer compact op slechts 49 inch lang. Het heeft ook een Smalle Q-factor afstand tussen de pedalen waardoor het gemakkelijk is om op de heupen en knieën te rijden, plus het is zeer gemakkelijk om op en af te stappen.

Zie ook onze lijst met beste cardiotoestellen voor thuisgebruik voor andere oefenmogelijkheden.

Wat is de beste ligfiets voor slechte knieën?

De beste ligfietsen voor mensen met slechte knieën zijn de fietsen die een zeer lage impact hebben en de rijder in staat stellen om aanpassingen te maken voor een goede pasvorm en een comfortabele rijpositie.

The Exerpeutisch 900XL is een zeer lage impactrit. Het is gemakkelijk op de gewrichten en knieën, is gemakkelijk op en af te stappen, heeft een hoog maximaal gebruikersgewicht en het zitje past zich aan, zodat u de perfecte pasvorm krijgt voor uw lengte.

Dat gezegd hebbende, als je in staat bent om een rechtopstaande fiets te rijden, zijn ze eigenlijk beter voor slechte knieën.

Bekijk deze lijst met rechtopstaande fietsen als je slechte knieën hebt, maar wel een fiets kunt gebruiken die hogerop zit en geen rugleuning heeft.

Wat is de beste ligfiets voor senioren?

Een van de beste ligfietsen voor senioren is de Uithoudingsvermogen Elite Totaal Lichaam Ligfiets om 3 redenen.

  • Het is laag bij de grond en zeer gemakkelijk op en af te stappen.
  • Het heeft handkrukken waarmee u de armen en benen aan dezelfde machine kunt werken, zodat u niet hoeft op te staan en te bewegen of een aparte machine voor de armen hoeft te kopen.
  • Hij heeft een eenvoudige, no-nonsense console zonder veel extra’s, en de console is laag genoeg om niet in de weg te zitten als u van de TV wilt genieten of een gesprek wilt voeren terwijl u rijdt.

Als u op zoek bent naar andere cardiomachines met een lage impact, dan raad ik u aan om ook de elliptische trainers te bekijken. Ze zijn gemakkelijk voor de gewrichten en een goede keuze voor senioren. Ik heb hier een lijst van de beste elliptische trainers.

Welke gebieden heeft een ligfietsdoel?

Een ligfiets is in de eerste plaats een cardiovasculaire training. Hij verbrandt calorieën door gebruik te maken van de bilspieren, quads, hamstrings en onderbenen.

Maar omdat een ligfiets niet zwaarlijvig is, is de weerstand van de fiets alleen niet genoeg om een aanzienlijke spieropbouw te bewerkstelligen.

Een ligfiets kan je cardiovasculaire gezondheid helpen, je helpen om vet en calorieën te verbranden, maar het is niet waarschijnlijk dat hij grote been- en dijbeenspieren bouwt.

Hebben ligfietsen je rug bezeerd?

Veel mensen met rugklachten en problemen hebben met succes een ligfiets zonder pijn gebruikt.

Als u of iemand die u kent rugklachten heeft, kan een ligfiets geschikt zijn zolang het zadel voldoende lendesteun kan geven en het zadel verstelbaar is.

The Exerpeutisch 900XL is een ligfiets met een goede lendesteun. Een andere optie is om een lumbaal steunkussen te gebruiken op de achterbank van uw ligfiets.

Als uw benen te ver van de pedalen staan tijdens het rijden, kan dit de pijn verergeren, dus zorg ervoor dat u op zoek gaat naar een ligfiets met een verstelbaar zadel om de juiste pasvorm te krijgen.

Zijn ligfietsen goed voor het verliezen van gewicht?

Veel mensen die een ligfiets gebruiken zien consequent de resultaten van het gewichtsverlies waar ze achteraan zitten.

Het gewichtsverlies is een gevolg van het verbranden van calorieën waardoor je een tekort aan calorieën hebt. Als je niet eet om het tekort aan calorieën in te halen, verlies je gewicht.

Als u een voorsprong wilt op de vetverbranding met een ligfiets, bekijk dan deze video. Deze vervolgtraining omvat 4 minuten HIIT met 16 minuten ontspannen rijden tussen de HIIT-segmenten. Het enige wat je hoeft te doen is de video in te stellen op de TV of op je tablet en mee te volgen.

Het ziet er in het begin gemakkelijk uit, maar het wordt behoorlijk intens. Probeer het eens!

Ben je op zoek naar meer oefenmogelijkheden die je kunnen helpen om af te vallen? Bekijk dan deze lijst met trainingsmaterialen die je kunnen helpen om af te vallen.

Hoe lang moet ik trainen op een ligfiets?

Het CDC raadt aan om tussen de 150 en 300 minuten per week te trainen. Als het je doel is om aan de minimale aanbevelingen te voldoen met alleen de ligfiets, kun je 30 minuten, 5 keer per week rijden.

Natuurlijk kun je altijd vaker fietsen, en dat doen veel mensen. Het hangt echt af van je persoonlijke doelen en welke andere oefeningen je doet.

Als uw tijd beperkt is, en u vindt het een uitdaging om zo veel mogelijk beweging te krijgen als u wilt, waarom overweegt u dan niet een cyclus onder het bureau die u op het werk kunt gebruiken? Ik heb hier een lijst gemaakt van de beste onderdeurtrainers die ik kon vinden.

Ben je klaar om te rijden?

Ik hoop dat je de beste ligfiets van 2020 hebt gevonden.

Laat me een lijn zien en laat me weten wat je ervan vindt. Heeft u besloten om een ligfiets aan te schaffen om aan onze fitnessbehoeften te voldoen?

Ik zou graag horen wat je hebt uitgezocht en hoe je het bevalt! Laat het me weten in de commentaren hieronder.

Vergeet ook niet je aan te melden voor de Garage Gym Power-nieuwsbrief en wees de eerste die weet wanneer er nieuwe recensies en nieuwtjes uitkomen.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.