Top 10 Beste Kniekousen Voor Het Hardlopen Herzien 2020

TOP 10 beste kniebroekjes voor Running 2020 – Laat de pijn je niet tegenhouden

Heb je problemen met de knie van de loper?

Het overkomt de besten van ons!

Kniepijn is een van de meest voorkomende problemen die lopers ervaren. Maar, het gebruik van een goede kniemouw kan helpen die pijn te verminderen en een sneller herstel te bevorderen.

Hier hebben we een lijst van de beste kniekousen voor het lopen, want niet alle kniekousen zijn gemaakt om met de ontberingen van het lopen om te gaan.

Inhoud

TOP 10 Best Knee Mouwen voor Lopen 2020

UFlex Athletics Kniecompressiesleeve

Heroverweging: Dit is een van de meest populaire kniekousen op dit moment op de markt. Het is ontworpen met lopers in het achterhoofd en heeft siliconen banden rond de uiteinden om het op zijn plaats te houden terwijl je loopt.

Het zorgt voor ondersteunende compressie rond de knie, waardoor de knieschijf op zijn plaats blijft, terwijl het ook een beetje warmte creëert en de zwelling vermindert.

Deze mouw maakt gebruik van 3 lagen ademend materiaal en vormt zich naar de contouren van uw spieren, zodat u steun en compressie krijgt zonder te wrijven of beperkingen van de natuurlijke beweging.

Voordelen

  • Goede prijs-kwaliteitverhouding.
  • Comfortabele compressie.
  • Blijft op zijn plaats terwijl je loopt.
  • Zacht verwarmingseffect.
  • Beperkt de beweging niet.

Nadelen

  • Een aantal lange termijn duurzaamheidsproblemen.

Afhaalmaaltijden

Deze mouwen behoren tot de beste compressiemouwen voor het hardlopen en zijn de perfecte keuze om te gebruiken bij het herstel van een blessure.

fysix-tandwielkniesteunbandage

Heroverweging: Een andere zeer populaire optie, de kniebandage van Physix Gear is ontworpen om comfortabel genoeg te zijn om de hele dag te worden gedragen, niet alleen tijdens het hardlopen.

Het is gemaakt van dun, lichtgewicht materiaal met een 4-wegs stretch zodat je het comfortabel onder je kleding kunt dragen zonder dat iemand het merkt. De compressie is ontworpen om uw knieschijf te ondersteunen en tegelijkertijd de doorbloeding te verhogen en ontstekingen te verminderen.

Maar het is ook een betrouwbare optie voor het hardlopen, ontworpen om veilig op zijn plaats te blijven en niet uit te glijden. En, het is vrij duurzaam voor een kniemouw, zodat je er zeker van kunt zijn dat je je geld waard bent.

Voordelen

  • Blijft stevig op zijn plaats tijdens het rennen.
  • Zorgt voor een comfortabele hoeveelheid compressie.
  • Duurzaam en gemakkelijk te wassen.
  • Wordt geleverd als een 1, 2 of 4 pack.
  • Geen wrijven of schuren.

Nadelen

  • Geen enkele.

Afhaalmaaltijden

Dit is de beste kniesteunmouw voor het lopen. Hij is zeer comfortabel, blijft op zijn plaats en biedt de perfecte ondersteuning voor een pijnvrije loop.

Blitzu Flex Plus Compressiekniebrace

Heroverweging: Deze kniecompressiemouwen bieden ondersteuning aan de patella en de omliggende banden met lichte compressie voor circulatie en snel herstel, zonder druk uit te oefenen op de knieschijf.

Ze zijn niet zo duurzaam als de bovenstaande twee opties, maar ze zijn een betaalbare keuze als u op zoek bent naar een korte termijn oplossing voor een knieblessure.

De maattabel is accuraat, maar zorg ervoor dat u de juiste maat kiest als u op het hek staat.

Voordelen

  • Wordt geleverd als een paar.
  • Betaalbaar.
  • Ademend, vochtafvoerend materiaal.
  • Comfortabele compressie en ondersteuning.

Nadelen

  • Ze zullen uiteindelijk hun compressie verliezen, dus vermijd te vaak wassen om hun leven te verlengen.

Afhaalmaaltijden

Deze kniekousen zijn een betaalbare optie die een comfortabele compressie en ondersteuning bieden.

Pro-Tec Atletiek Gel Force Knee Sleeve

Heroverweging: Als u op zoek bent naar iets meer dan alleen compressiestijl ondersteuning, kunnen deze gelkniemussen uw probleem zijn.

Ze hebben een rond gelkussen dat om uw knieschijf wordt gewikkeld en zorgt voor extra comfortabele schokabsorptie en ondersteuning. Maar ze hebben ook mediale en laterale verblijven en 4-wegs stretch materiaal wat resulteert in nog meer ondersteuning.

Het is aan te raden om ze een paar dagen te geven om ze te verzachten en ‘in te breken’, en deze kniemouwen moeten alleen met de hand worden gewassen als je er meer dan een paar keer gebruik van wilt maken.

Voordelen

  • Unieke gelcomponent biedt een zeer comfortabele ondersteuning.
  • Ademend, 4-wegs stretchmateriaal.
  • Spiraalverstevigers aan beide zijden zorgen voor nog meer steun zonder dat ze beperkend werken.

Nadelen

  • Een beetje prijzig.
  • Vereist inbraak.
  • Niet machinewasbaar.

Afhaalmaaltijden

De pasvorm is een beetje lastig om goed te krijgen, maar als je dat eenmaal hebt gedaan, zijn deze echt comfortabel, ondersteunend en goede kniemouwen om mee te rennen.

PowerLix Kniecompressiekous

Heroverweging: Deze kniesleeve, die iets langer is dan andere kniemouwen, biedt echt een goede ondersteuning voor alle omliggende spieren, verhoogt de doorbloeding en vermindert trillingen en belasting van het kniegewricht.

Het is zeer comfortabel, met de juiste hoeveelheid compressie voor een aanzienlijke vermindering van de kniepijn, en, het blijft stevig op zijn plaats met siliconen strips.

Voordelen

  • Siliconen-gelgrepen.
  • Ademend, vochtafvoerend breimateriaal.
  • Zeer comfortabele en ondersteunende compressie.
  • Iets langere lengte kapselt de omliggende spieren in.
  • Anti-geur eigenschappen.

Nadelen

  • Geen enkele.

Afhaalmaaltijden

Een zeer populaire, hoog presterende kniemouw.

Mava Sports Knee Support Mouwen

Heroverweging: Deze, dunne, low-profile kniemouwen zijn enkele van de meest comfortabele op de markt, echt perfect voor het dragen van onder je kleding, terwijl het herstellen van een lange termijn.

Ze zijn gemaakt van zacht materiaal dat geen jeuk of irritatie veroorzaakt, zelfs niet als je zweet, en ze zijn ontworpen om een opwarmend effect te hebben, dus ze zijn geweldig om aan te trekken voordat je gaat hardlopen op een koude ochtend om er zeker van te zijn dat je gewrichten warm zijn.

Voordelen

  • Comfortabel genoeg om de hele dag onder je kleding te dragen.
  • Opwarmend effect om te helpen bij het herstel.
  • Zacht, niet pijnlijk materiaal.
  • Ondersteunende compressie.

Nadelen

  • Je moet de pasvorm goed krijgen anders glijden ze naar beneden.

Afhaalmaaltijden

Als je een gevoelige huid hebt die gemakkelijk geïrriteerd raakt of als je iets zoekt dat comfortabel genoeg is om de hele dag onder je gewone kleren te dragen, dan zijn dit de kniemouwen voor jou.

Cambivo Kniecompressie mouwen

Heroverweging: Als je op de markt bent voor een paar kniekousen en je hebt een budget, dan zijn deze misschien wel voldoende. Ze worden zeer hoog gewaardeerd, zijn zeer waardevol en van betrouwbare kwaliteit.

Ze bieden comfortabele compressie van het ademende, 4-weg stretch materiaal, en het is dun genoeg om de mouwen lang te dragen zonder oncomfortabel te worden.

De stof struikelt niet achter de knie en de siliconen grepen helpen hen om op hun plaats te blijven.

Voordelen

  • Wordt geleverd als een paar.
  • Ademend materiaal.
  • Heel, heel betaalbaar.
  • Antislip siliconen grepen.
  • Niet achter de knie.

Nadelen

  • Kan het nodig zijn om de maat te nemen voor een goede pasvorm.

Afhaalmaaltijden

Dit zijn de beste budget kniekousen die een betaalbare maar kwalitatief goede optie bieden.

Koperverbinding compressiekniehuls

Heroverweging: Ik geef toe, niet iedereen is overtuigd van hoe effectief koperen kleding is in… het doen van iets. Er is geen wetenschap om de opname van koper in compressiekleding te ondersteunen.

Maar, koper opzij, CopperJoint kniekousen zijn nog steeds een populaire optie voor kniepijnpatiënten. Hoeveel dit een placebo is, is moeilijk te zeggen. Maar, pijnverlichting van placebo is nog steeds pijnverlichting.

Dus, als je het wilt proberen, wordt je misschien beloond.

Voordelen

  • Onverslaanbare klantenservice.
  • Geurverdrijvende eigenschappen.
  • Circulatieversterkende compressie.
  • Vochtafvoerend en ademend.
  • Zeer comfortabel.

Nadelen

  • Logo schrapt vrij snel.

Afhaalmaaltijden

Als u geïnteresseerd bent in het uitproberen van de mogelijke voordelen van koper-geïnfundeerde compressiemateriaal, zijn dit zeer gewaardeerde kniekokers.

TechWare Pro Kniebrace

Heroverweging: Dit is meer een brace dan een sleeve, wat betekent dat het meer gestructureerde ondersteuning biedt en meer garantie biedt op een correcte uitlijning dan eenvoudige sleeves, maar u krijgt niet dezelfde compressievoordelen.

Als uw knieproblemen zeker te wijten zijn aan uitlijnproblemen en het volgen van uw knie door uw pas, is deze brace een uitstekende optie, maar het zal waarschijnlijk niet zo comfortabel zijn om te dragen tijdens het hardlopen.

Voordelen

  • Een goede keuze voor grotere benen.
  • Biedt meer ondersteuning dan een compressiemouw.
  • Zeer veilige pasvorm zonder ruimte om uit te glijden.
  • Raam over de knieschijf.

Nadelen

  • Kan een beetje beperkend aanvoelen voor het hardlopen.

Afhaalmaaltijden

Als je echt serieuze ondersteuning nodig hebt, is dit je kniebrace.

IPOW Knieschijfje Stabilisator Knieband

Heroverweging: Een knieband, in tegenstelling tot een kniemouw, is een andere optie als u weet dat uw kniepijn het gevolg is van een verkeerde uitlijning van de knieschijf.

De kniebanden zitten net onder de knieschijf en zijn zo ontworpen dat ze goed blijven zitten terwijl u beweegt, terwijl ze ook helpen met wat schokabsorptie.

Voordelen

  • Instelbare dichtheid.
  • Zeer stabiele en veilige ondersteuning.
  • Comfortabel zonder wrijving.
  • Blijf op je plaats terwijl je rent.
  • Betaalbaar.
  • Kom als een 2-pack.

Nadelen

  • Ze komen niet met instructies – maar je moet in staat zijn om uit te vinden wat er aan de hand is.

Afhaalmaaltijden

Een alternatief voor de kniemouwen, dat ondersteuning biedt zonder dat er veel compressie optreedt.

Hoe kiest u de beste knieschijf voor hardlopen?

female runner with knee support brace sleevefemale runner with knee support brace sleeve

Strijden met kniepijn?

Een kniemouw kan een nuttige aanvulling zijn op je loopkledij.

Maar laten we eerst wat dieper ingaan op de mechanica.

Ik ben niet van plan om een van die recensenten te zijn die je gewoon vertellen dat je een kniemouw moet kopen om al je knieproblemen op te lossen of zelfs om letsel te voorkomen in de eerste plaats.

Kniepijn is niet het gevolg van het niet dragen van een kniemouw!

Tenzij u een klinisch gediagnosticeerde degeneratieve ziekte heeft, is de kniepijn het gevolg van spieronevenwichtigheden, ongeschikt schoeisel en de daaruit voortvloeiende verkeerde uitlijning van de knie.

Maar laten we eerst niet vergeten dat een beetje kniepijn normaal is.

Net als pijnlijke spieren na een bijzonder inspannende loop is het af en toe krijgen van pijnlijke knieën een normale reactie op de impact die je op je gewrichten hebt als je rent.

Het is meestal een teken dat je schoenen versleten zijn, of je hebt je training gewoon flink opgevoerd zonder je knieën een kans te geven om bij te blijven. Een beetje kniepijn af en toe is geen reden om te piekeren.

Aanhoudende kniepijn daarentegen heeft een onderliggende oorzaak die moet worden aangepakt, in plaats van alleen maar een pleister te gebruiken om de symptomen te behandelen.

Vind de onderliggende oorzaak

Spier onbalans

Als u hardnekkige, zeurende kniepijn ondervindt tijdens of na elke run, wilt u misschien investeren in een evaluatie van uw spierbalans om uit te vinden wat er echt aan de hand is.

Spieronevenwichtigheden betekenen dat sommige spieren te sterk zijn in vergelijking met andere en uiteindelijk de knie uit de lijn trekken terwijl u loopt, wat pijn veroorzaakt.

Een van de meest voorkomende oorzaken van kniepijn voor hardlopers is een strakke ITB, en/of zwakke, strakke hamstrings.

De oplossing, je raadt het al, is versterkende en rek- en strekoefeningen.

Het uitrekken van je hamstrings is relatief eenvoudig en kan na elke run gedaan worden door je voet op een nabijgelegen parkbank te laten rusten en naar voren te leunen.

Het uitrekken van je ITB is niet zo eenvoudig en vereist het gebruik van een schuimroller. Als u nog geen foamroller heeft, lees dan onze lijst met de beste foamrollers voor lopers om u op weg te helpen.

Dit is een uitstekende video om je te laten kennismaken met het schuimbewegingen van je ITB.

Het kan ECHT pijnlijk zijn om mee te beginnen, dus je zult zeker je tegenoverliggende been willen gebruiken om te controleren hoeveel gewicht je op de foamroller legt.

De juiste schoenen

Als het probleem niet komt van een spieronbalans, dan komt het bijna zeker van je voeten.

Over- of onderproneren resulteert in het uitlijnen van de knie. De blootsvoets lopende gemeenschap gelooft dat dit kan worden opgelost door het versterken van je voeten. Maar dit kan tijd kosten.

De veiligere, kortere route is om een podoloog te zien en de juiste schoenen te krijgen.

man running on bay walk during daytimeman running on bay walk during daytime

Kies de juiste mouw

Nu je de onderliggende oorzaken van je kniepijn aanpakt. Er is geen reden waarom je zou moeten blijven lijden door je loopjes totdat je versterkt of uitgerekt bent om volledig te herstellen.

Het gebruik van een kniemouw kan dit proces zeker comfortabeler maken.

Dus, wat moet je zoeken?

Geen Slippage

Dit is de belangrijkste factor die lopende kniemouwen onderscheidt van de rest.

Als er iets is dat je kniemouw naar beneden laat glijden, dan is het wel rennen.

Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen dat je kniemouw op zijn plaats blijft, op je knie en niet op je enkel.

De juiste maat

Het verkrijgen van de juiste maat is belangrijk omdat het de controle heeft over hoe goed de mouw op zijn plaats blijft en hoe goed het zijn werk doet.

Te veel of te weinig compressie maakt je kniemouw vrijwel onbruikbaar.

Zacht, comfortabel materiaal

Rennen maakt je zweterig, en zweet betekent schuren of irritatie.

Zacht, niet-krassend, ademend en vochtafvoerend materiaal is belangrijk om uw huid comfortabel en gezond te houden.

Is het allemaal in de compressie?

Het is je misschien opgevallen dat de kniebeschermers één ding gemeen hebben: ze leveren allemaal een zekere mate van compressie op de knie. Dit is om meerdere redenen.

360˚ compressie met een aantal gerichte gebieden van flexibiliteit, biedt ondersteuning door het beperken van zijdelingse bewegingen en het verdraaien van de knie. Het stimuleert het correct volgen van het kniegewricht onder de knieschijf en helpt om de zaken op één lijn te houden.

Maar compressie helpt ook om de pijn te verminderen en het herstel te bevorderen door het verminderen van de zwelling en het verhogen van de doorbloeding.

Dus, het is je vergeven dat je denkt dat compressiekleding hetzelfde kan doen?

Tot op zekere hoogte kan dat ook. Als uw knieproblemen niet zo erg zijn dat u mank loopt, dan kan het dragen van een compressiepanty een geweldige manier zijn om de revalidatie te ondersteunen terwijl u de probleemspieren versterkt en rekt. Lees zeker onze lijst met de beste compressiepanty’s als je in dat kamp zit.

male athlete running on a road wearing compression gearmale athlete running on a road wearing compression gear

Tips om de knie van een loper te voorkomen

  • De 10%-regel – Verhoog nooit de trainingslengte of -tijd met meer dan 10% per week.
  • Sterkte – Dit betekent de kracht van alle stabiliserende spieren en uw belangrijkste spiergroepen. Langzaam hurken terwijl je naar je knieën kijkt met arendsogen om er zeker van te zijn dat ze recht over je voeten lopen zonder te wiebelen, is een goede manier om alle stabiliserende spieren te versterken.
  • Flexibiliteit – Rek, rek, rek! Stretchen na elke run is niet bespreekbaar als je een lange en gelukkige loopcarrière wilt. Dit omvat, kuiten, hamstrings, quads, heupbuigers en de ITB’s.
  • De juiste schoenen – Overdrijf je? Of onderproneren? Als je niet de juiste steun in je schoenen hebt voor je voetvorm en voetkracht, zal je knie uit de pas lopen en zal het een veilige manier zijn om je te laten landen met de knie van een loper. We hebben hier uitstekende lijsten met loopschoenen voor over- en onderpronatie.
  • Kniestukken voor tijdelijke verlichting – Het gebruik van een knieschijf is een uitstekende manier om uw knieën comfortabeler te houden terwijl u aan de hoofdoorzaak werkt. Maar als je er te veel op vertrouwt, verzwakken je knieën en kun je nooit meer zonder. Laat dit niet gebeuren.

Interesse in kniekousen in het algemeen en niet specifiek voor het lopen?

We hebben hier een lijst met de beste kniekousen voor gebruik in het dagelijks leven. Er zijn ook andere knieschoenen die meer specifiek zijn ontworpen met CrossFit en squats in het achterhoofd en die een meer specifieke ondersteuning bieden voor deze activiteiten, dus zorg ervoor dat u uw knieschoen bij de activiteit waarvoor u hem gebruikt, past.

FAQ’s

running knee injuryrunning knee injury

Zijn kniestukken goed voor het hardlopen?

Kniebeschermingsmouwen kunnen een geweldige manier zijn om uw knie te ondersteunen terwijl u herstelt van een blessure, zodat u sneller weer kunt gaan hardlopen.

Werken kniecompressiehulzen voor hardlopen?

Kniecompressiehulzen kunnen helpen de kniepijn te verlichten door ondersteuning te bieden, de zwelling te verminderen en de bloedsomloop te bevorderen.

Wat zijn de beste kniebeschermers voor hardlopen?

De beste kniekousen voor het hardlopen zijn de mouwen die een comfortabele hoeveelheid steun bieden en op hun plaats blijven terwijl je loopt zonder dat je je volgepakt voelt of achter je knie gaat liggen. Alle mouwen op bovenstaande lijst zijn uitstekende keuzes.

Helpt een kniesteun bij het rennen?

Dit is afhankelijk van de bron van uw kniepijn, maar ja, voor de meeste mensen kan een kniebandage helpen de pijn te verlichten terwijl u loopt, hoewel u ook de oorzaak van uw pijn moet aanpakken en niet alleen op de bandage moet vertrouwen.

Wanneer moet u kniebussen gebruiken?

Alleen als je hardnekkige kniepijn hebt en actief werkt aan het herstel ervan. Het is niet iets wat je de hele tijd moet dragen of je wordt er afhankelijk van.

Kan ik mijn kniehoes in de machine wassen?

Het veiligste antwoord is NEE. En houd het ook ver, ver weg van je droger. Als u uw knieschijf in de wasmachine wast, zal deze waarschijnlijk te veel worden uitgerekt en belast, waardoor de levensduur aanzienlijk wordt verkort.

Dat brengt ons bij het einde van dit artikel.

Alle beste kniemouwen voor het hardlopen zijn opgenomen in de bovenstaande lijst en zijn geweldige opties om te helpen bij uw kniepijn.

Maar vergeet niet!

Het rekken en versterken van de juiste spieren is essentieel om u te helpen herstellen, zodat u niet voor altijd op uw kniemouw hoeft te vertrouwen!

Ben je geabonneerd op je nieuwsbrief? Zo niet, dan mis je het! Zorg ervoor dat je je inschrijft voordat je vertrekt.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.