13 Beste Handgreepversterkers & Sporters Herzien 2020

TOP 13 Beste handgreepverstevigers & Oefeningen Beoordeeld 2020

Waarom zou je de moeite nemen om grip te trainen?

Ik zal je vertellen waarom…

Wil je als bergbeklimmer grotere hoogtes bereiken?

Grotere handen en sterkere, meer gespierde en vasculaire onderarmen?

Deadlift meer of deadlift langer?

Een hardere, meer afgeronde atleet zijn?

Blijf dan maar zitten!

Hier bekijk ik 13 van de beste handgreepversterkers omdat je het juiste gereedschap nodig hebt voor de klus.

Dan ga ik na waar je op moet letten voordat je de juiste grijper voor je kiest en neem ik de tips, FAQ’s en oefenroutines door die je kunt volgen om een goede grip te krijgen.

Inhoud

TOP 13 Beste handgreepverstevigers 2020

Kapiteins van Crush Grippers

Rogue Fitness Captains of Crush GrippersRogue Fitness Captains of Crush Grippers

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Heroverweging: Met zo veel rijden op uw grijpkracht, is het oefenen en versterken van uw grip de sleutel tot het verbeteren van de prestaties in veel atletische inspanningen.

De Kapiteins van Crush Grippers zijn gemaakt van stevig aircraft grade aluminium, gekarteld tot grippy perfectie.

U zult niet vinden hun eigen, precisie veren op een andere grip versterkers die er zijn en hun kwaliteit is ongeëvenaard.

Voordelen

  • Gekarteld net als een halter voor een uitstekende grip.
  • Gemaakt van aircraft grade aluminium en zal niet corroderen.
  • Gemaakt in de USA.
  • Grippers verkrijgbaar met een weerstand van zeer licht tot een massieve 365 lbs.

Nadelen

  • Moet een ander paar grip kopen voor elk weerstandsniveau.

Afhaalmaaltijden

Bekende en alom gerespecteerde grippers, de Kapitein van Crush krachttraining grepen zijn een van de beste greepversterkers die er zijn.

FitBeasts Handgreepversterker

Heroverweging: Deze kit bevat 5 verschillende gripversterkers en een draagtas.

De grijper is verstelbaar van 20 tot 132 lbs, en s goed voor beginners, als hand therapie of voor degenen die willen beginnen met een lichter gewicht.

Voordelen

  • Inclusief Gripper, vingertrainer, stressbal, vingerbrancard, grijpring en draagtas.
  • YouTube-video’s tonen je hoe je het systeem kunt gebruiken.
  • Grijper is verstelbaar tot 132 lbs.
  • 5-pack maakt deze kit een grote waarde.

Nadelen

  • Slechts gaat naar 132 pond weerstand, dat is OK, maar er zijn hogere weerstand opties die er zijn.

Afhaalmaaltijden

Een voordelige 5-delige kit die uitstekend geschikt is voor beginners.

Zware handgrepen set

Heroverweging: Zware grepen zijn zoals geadverteerd-zwaar! De start is bij 100 pond en gaat in stappen van 50 pond omhoog naar 350 pond.

Ze lijken erg op de Captains of Crunch, maar dan met een kleiner prijskaartje.

Deze gekartelde aluminium handvatten zijn perfect voor gewichtheffers, bodybuilders, bergbeklimmers en CrossFit-sporters die vertrouwen op een sterke grip. Dit zijn niet de griptrainers van uw oude man.

Voordelen

  • Gemaakt met gekartelde aluminium grepen.
  • Verhogingen van 50 pond.
  • Tot 350 pond weerstand beschikbaar.

Nadelen

  • Moet een nieuwe set kopen als je vooruit wilt, niet verstelbaar.

Afhaalmaaltijden

De Heavy grips bieden de zwaarste weerstanden die er zijn, en behoren tot de beste gripversterkers die er zijn.

schurkengandtrainer

Rogue Fitness Grip TrainerRogue Fitness Grip Trainer

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Heroverweging: Deze dubbele handgreep trainer wordt bevestigd aan uw tuigage en stelt u in staat om uw grip en onderarm te trainen, samen met uw normale routine.

Deze machine is volledig instelbaar omdat het gebruik maakt van uw eigen Olympische gewichten, dus u hoeft nooit meer een andere te kopen. Hij heeft ook geen veren die verslijten en gaat een leven lang mee.

Voordelen

  • Gebruikt uw eigen Olympische gewichten.
  • Kan vrij zwaar worden belast.
  • Gemaakt met 11 gauge staal.
  • Gaat lang mee en gaat niet verloren.

Nadelen

  • Prijs.

Afhaalmaaltijden

Deze slechte kont op zoek Rogue grip te versterken zal de afgunst van je vrienden, gegarandeerd.

vette grijper

Heroverweging: vette grijper zijn gemaakt van gehard rubber dat over je barbell past en je dwingt je vast te houden aan een breder object, waardoor je grip effectief wordt versterkt.

Als u een niveau hoger wilt, zijn er drie diameter Fat grippers om uit te kiezen, 1,75 inch, 2,25 inch en 2,75 inch.

U zult twee vliegen in een klap slaan en de grijpkracht verhogen terwijl u krachtig traint.

Voordelen

  • Verkrijgbaar in drie maten om de uitdaging te vergroten.
  • Gemaakt van militair spec rubber.
  • Verwerft meer spieren dan standaard knijpstang-trainers.
  • Kan de handgreep trainen terwijl u de arm omhoog tilt of uittrekt – een tijdbesparende maatregel.

Nadelen

  • Prijs.
  • Kan de exacte toegevoegde weerstand niet weten.

Afhaalmaaltijden

vette grijper zijn de beste handtrainers voor de trekstang en het verhogen van de grijpkracht van de stang.

beaverveer gripsterkte trainer

Heroverweging: Deze kleurrijke lichtgewicht ring stijl grip trainers zijn goed voor beginners of hand therapie na een operatie.

Ze worden verkocht als een set van drie in 30, 40 en 50 pond gewichten, zodat u kunt opschuiven als u klaar bent zonder dat u iets anders hoeft te kopen.

Ze zijn ook een uiterst budgetvriendelijke optie, wat altijd een bonus is.

Voordelen

  • Heel betaalbaar.
  • Drie ringen, 30, 40 en 50 pond weerstand.
  • Goed voor de therapie en het herstel van de handen na een operatie.

Nadelen

  • Bieden misschien niet genoeg weerstand voor ervaren atleten.

Afhaalmaaltijden

Een lichte en vriendelijke grijpkrachttrainer voor beginners, ouderen en voor therapeutisch gebruik.

De Vriendelijke Zweedse Handgreep Sterkte Trainer

Heroverweging: Deze set van ei-vormige stressballen zijn zeker om de spanning te verlichten terwijl ze je arm en pols werken.

Ze zijn licht van gewicht en hebben een weerstand die varieert van 20 tot 40 pond. Deze zijn goed voor kinderen, voor therapeutisch gebruik en voor beginners.

Voordelen

  • Set van drie.
  • Weerstand van 20 tot 40 pond.
  • Perfect voor herstel na de training – houdt de handgewrichten lenig.

Nadelen

  • De weerstandsniveaus zijn niet erg hoog.

Afhaalmaaltijden

Beste handgreepmeter voor herstel, stretching, opwarming en handtherapie.

malafide kanonskogelgrepen

Rogue Cannonball GripsRogue Cannonball Grips

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Heroverweging: Pak een paar Rogue Cannonballs en geef je grip echt een uitdaging.

Deze stalen kogels zijn gepoedercoat om corrosie te weerstaan, en hebben ¼ inch stalen connectoren die niet zullen falen bij het optrekken of omhoog trekken van de kin.

Train je grip op een heel nieuw niveau met deze ballen!

Voordelen

  • Stalen kogels met poedercoating.
  • ¼ inch stalen connectoren.

Nadelen

  • NIET inbegrepen zijn karabijnhaken en riemen om aan de trekstang te bevestigen (maar kan als set worden aangeschaft).

Afhaalmaaltijden

Een echt unieke, alternatieve manier om de kracht in de hand en de vingers te verhogen.

vive-therapie stopverf

Heroverweging: Deze set van 4 handtherapie putty kan gebruikt worden voor of na een training, om de hand te strekken en op te warmen, de wendbaarheid te vergroten en uw hand te helpen herstellen na een zware training.

Elke container bevat een royale 3 ons stopverf, dus deze werken ook voor grote jongens.

U kunt ook uw handen omkeren en uw spieren en bloedvaten op de rug van uw hand verbeteren en de grip versterken.

Voordelen

  • Verkrijgbaar in 4 weerstandsniveaus.
  • Goed voor de therapie, het herstel en het werken met de vingers en de rug van de hand.
  • Best uitdagend. Laat je niet voor de gek houden door het stopverflazuur.

Nadelen

  • De kleur kan bij zwaar gebruik op de handen overgaan.

Afhaalmaaltijden

Leuke en kleurrijke manier om je hand te strekken en te oefenen en je grip te verbeteren – oefenkaart inbegrepen!

ijzeren trekkerstang

Heroverweging: Iron Mind TUG Gripper is als geen ander. Deze gripper heeft brede grepen en maakt het mogelijk om met één of twee vingers tegelijk te werken.

Deze grijper is gericht op de duim, vingers en hand, dus hij is vooral nuttig voor berg- en rotsklimmers.

Voordelen

  • Gemaakt van corrosiebestendig gekarteld aluminium.
  • Beschikbaar in zeven sterkteniveaus.
  • Traint de duim ook in afzondering!

Nadelen

  • Moet een nieuwe grijper kopen om een niveau hoger te gaan.

Afhaalmaaltijden

De slimme manier om je grip een of twee vingers tegelijk te versterken – werkt zelfs op je duim.

trango rock prodigy trainingscentrum hangboard

Heroverweging: Dit Trango Hang board is een uitstekende manier voor elke rots- of bergbeklimmer om zijn grip te versterken.

Installeer gewoon op uw rotswand om vrijwel elke grip te versterken. Inclusief twee, drie en vier vingergaten in zowel diepe als ondiepe diepten, dit is een must voor elke klimmer.

Als extra bonus is de breedte tussen de grepen instelbaar.

Voordelen

  • Grijpbreedte is instelbaar, kan op elke afstand worden gemonteerd.
  • Inclusief meer handgrepen en dieptes dan standaard hangborden.
  • Inclusief verraderlijke schuine handgrepen om mee te oefenen.

Nadelen

  • Duur.

Afhaalmaaltijden

De beste instelbare handgreepversterker voor rotswanden.

mandrillegripsterktekit

Heroverweging: Deze budget set Mandrill grip sterkte kit biedt weerstand tot 88 lbs en is goed voor beginnende tot gevorderde sporters.

De set voegt waarde toe door het opnemen van een grijpring, vingertrainer, vingertrainer herstelband en een draagtas, zodat de set goed reist.

Ik vind het ook geweldig dat de gripper verstelbaar is, zodat je gewoon de draaiknop omhoog kunt draaien als je meer uitdaging wilt.

Voordelen

  • Set van 5 griptrainers.
  • Zeer lage prijs.
  • Biedt weerstand tot 88 lbs.
  • Verstelbare weerstandsgreep.

Nadelen

  • Een rubberen vingerbrancard is niet erg duurzaam.

Afhaalmaaltijden

Een goede waarde voor beginnende grijpkrachttraining en handtherapie.

hand x band

Hand X BandHand X Band

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Heroverweging: De hand X Band versterkt en definieert de onderarmen en de bovenhand op een unieke manier. In plaats van je hand te samentrekken tot een vuist, zoals bij andere grijpversterkers, gaat deze versterkingsfactor over je vingers heen en open je de vingers in plaats van ze als een vuist te sluiten.

Dit werkt op de rug van je hand en onderarmen, waardoor de spierdefinitie en de vasculariteit worden verbeterd.

Voordelen

  • Niet duur.
  • Perfecte balans met traditionele gripversterkers.
  • Gemakkelijk te dragen.

Nadelen

  • Banden kunnen na verloop van tijd breken.

Afhaalmaaltijden

Handig en draagbaar, de perfecte reisgripsterkte trainer.

Uw Guide to Hand Grip Strengtheners – Hoe kiest u de beste?

man chalking his hands before climbing a rope - grip trainingman chalking his hands before climbing a rope - grip training

Anticorrosief

Goedkope grippers zijn gemaakt met goedkoop materiaal en in het geval van grijpsterktetrainers krijgt u waar u voor betaalt.

Zoek naar roestvrij staal, aluminium, hoogwaardig rubber en militaire componenten wanneer u voor een gripper kiest.

Vergeet niet: Goede grippers falen niet vaak, maar goedkope grippers misschien wel.

Een veer onder hoge spanning kan gevaarlijk zijn als deze tijdens de training faalt, dus ga met je darm mee en kies voor kwaliteit boven prijs.

gepast verzet en doel

Als je de griptrainer gebruikt voor therapie of herstel, zijn lagere weerstanden de juiste keuze. Als u de kracht en de vasculariteit wilt verhogen, zijn hogere weerstanden de juiste keuze.

Alleen jij weet wat je doelen zijn, hou er rekening mee dat elke set zijn eigen doel heeft en zorg ervoor dat de gripversterker die je kiest niet alleen overeenkomt met je budget, maar ook met je doel.

Beste Oefeningen om de grip te versterken en hoe je ze kunt gebruiken

man is working out in CrossFit gymman is working out in CrossFit gym

Hoe gebruik ik Grip Strengtheners?

Jedd krijgt het voor elkaar in deze video door ons te laten zien hoe we een standaard paar grippers kunnen gebruiken. Ik raad je ten zeerste aan om de video te bekijken.

Jedd laat zien welke kant van de gripper de hondenpoot heeft, welke kant van de gripper je vast moet houden, hoe je de gripper in je hand moet leggen, de juiste hoek en meer.

Sommige Oefeningen die de greepsterkte natuurlijk verhogen

Op zoek naar een manier om uw grip te trainen naast de gripversterkers?

Probeer deze oefeningen:

  • Boeren dragen of afstand dragen met behulp van echt zware gewichten.
  • Bergbeklimmen of boulderen.
  • Deadhang – hangen aan een pull up bar zo lang als je kunt – zorg ervoor dat je je grip verandert, onderhands, bovenhands of gemixte grip.
  • Houd een stootplaat zo lang mogelijk in één hand vast.
  • Ga naar een park en doe de apenbars, net als toen je een kind was (Het is nu moeilijker!).
  • Vingerkrullen of polskrullen met behulp van een weerhaak.
  • Gooi een handdoek over de trekstang en hang aan de handdoek zolang je kunt.

Beste Grip Strength Trainingshulpbron

De beste bron op het gebied van grijpkrachttraining die ik ken is de Gripsterkte Subreddit .

De grijpkracht Subreddit heeft middelen zoals routine, ideeën voor specifieke spiergroepen zoals vingertraining of polsgeoriënteerde training, ideeën en tutorials over het gebruik van specifieke merken griptrainers, een volledige lijst van specifieke grip trainingsroutines, en nog veel meer.

Ik raad je ten zeerste aan om deze aangrijpende bron te bekijken.

Grip Strength Training FAQ’s

man doing pull up workoutman doing pull up workout

Werken Grip Strengtheners?

Ja. Hoewel het waar is dat er manieren zijn om de grijpkracht te vergroten zonder uitrusting, is een grijptrainer een handige en effectieve manier om de kracht te vergroten.

Ik vind het geweldig dat ze een reisvriendelijk trainingsapparaat zijn, zodat je je grip overal vandaan kunt trainen, zelfs als je geen toegang hebt tot je gewone sportschool.

Ik hou ook van het feit dat met de meeste grip versterkers je weet dat de weerstand aan de voorkant, dus je bent niet links raden hoe sterk je grip is, het is kwantificeerbaar.

Een ander groot aspect van het trainen met grijpkrachttrainers is dat ze beschikbaar zijn in HEAVY-weerstanden, tot 365 lbs voor de Kapitein van Crush grijpers en 350 pond weerstand voor de Zware handgrepen .

BAM! Dat is veel gewicht!

Wat is het Best Grip Strengthener Brand?

Mijn persoonlijke favoriete merken zijn Kapitein van Crush, Cannon Powerworks, Fit Beasts, Zware handgrepen, Apollo athletics pinch blocks, Iron Mind, Ivanko, Rogue, vette grijper , Trango, Vulcan en Gorilla Strength.

Wat is de Best Adjustable Gripper, of Grip Strengthener?

Ik hou van de Robert Baraban RED Adjustable Hand Gripper. Het is niet zo populair en veel gebruikt als degene die ik heb beoordeeld, maar het heeft een maar liefst 50 verschillende niveaus van aanpassing tussen 50 pond en 100 pond van de weerstand.

Ik vind het ook leuk dat het verchroomd staal is, zodat het niet gaat roesten, en het is gemakkelijk mee te nemen.

Uiterst instelbaar, en IMO, de beste instelbare handgreepversterker.

Hoe test ik mijn grijpkracht?

Twee manieren.

Eerste maatregel:

Zoek een trekstang en de tijd hoe lang je dood kan hangen. Gebruik verschillende grepen, zoals onderhands, bovenhands of gemengd. Houd deze tijden bij, zodat je je voortgang kunt beoordelen op basis van hoe lang je kunt hangen met elke greep.

Tweede maatregel:

Pak een grijper met een bekend weerstandsniveau en beoordeel uw grip op basis van de moeilijkste grijper die u kunt sluiten.

Waarom is de grijpkracht een belangrijke maatregel?

Uw grijpkracht kan een beperkende factor zijn tijdens de training. Het bepaalt hoeveel pull ups en chins ups je kunt doen.

Het beperkt ook uw deadlift gewicht en gewogen snatches, en ongeveer duizend andere oefeningen zijn afhankelijk van de grijpkracht. Maar dat weet je al, daarom ben je hier, toch?

Leuk feitje: Uw Grip kracht kan voorspellen uw niveau van agressie en seksuele dapperheid. A studie werd gedaan door de Universiteit van Albany, NY vond dat, in ieder geval als het gaat om college-age mannen, hoe sterker de grip, hoe meer seksueel baldadig en assertief de man was.

Dat gold echter niet voor vrouwen. Hmmm…

Wel, waar wacht je op?!?!?!

Wacht niet, pak een paar van de beste handgreepversterkers voor je routine en begin vandaag nog je grenzen te verleggen.

Vergeet niet je aan te melden voor de Garage Gym Power Nieuwsbrief.

Uw abonnement omvat toegang tot exclusieve content, en u wordt op de hoogte gebracht wanneer er nieuwe content beschikbaar is.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.