Het Kiezen Van De Beste Groepsfitnessklasse Voor U In 2021

Het kiezen van de Beste Groepsfitness Klasse voor U + TOP 10 Oefening Klassen Beoordeeld

Denk je eraan om een groepsles te volgen?

Het is een geweldig idee! Groepslessen zijn geweldig om gemotiveerd te blijven, om verantwoording af te leggen en om gelijkgestemde mensen te ontmoeten.

Maar hoe kiest u de beste groepsfitnesslessen voor u?

Het hangt af van uw doelen, welke lessen voor u beschikbaar zijn en vooral wat u graag doet.

Ik ga een paar dingen schetsen waar je over na moet denken en geef een overzicht van de 10 beste groepslessen, zodat je zelf kunt kiezen.

Zijn Fitnesslessen het waard, is het beter dan alleen maar genieten van de sportschool?

two girls jumping on plyo box in fitness classtwo girls jumping on plyo box in fitness class

Het hangt van jou af!

Denk aan de profs van groepslessen versus de profs van alleen naar de sportschool gaan.

Voordelen van een groepsoefening versus de gymnastiekles alleen

  • In een groepsles hoef je je routine, muziek of apparatuur niet te plannen. De taak van de coach is om je te laten zien wat je moet doen, hoeveel, wanneer en wat en je te voorzien van de deuntjes en de hoge energie die je kunt voeden. Dat maakt het makkelijk, vooral als je het druk hebt en niet het extra gedoe van het plannen van nog een activiteit wilt.
  • Je ontmoet gelijkgestemde mensen. Weet je wie er nog meer fitnesslessen volgen? Mensen zoals jij! Mensen die om hun gezondheid geven. Mensen die bezig zijn met zelfverbetering. De lesomgeving maakt het comfortabeler om met anderen om te gaan, en je hebt de neiging om dezelfde mensen les na les te zien, dus het is natuurlijker dat je ze leert kennen.

Voordelen van alleen naar de sportschool gaan vs. een groepsles.

  • U kunt kiezen wat u wilt doen. Wil je meer cardio doen? Dat is prima, je kunt doen wat je wilt. Wil je meer tillen, dan kan dat, en kun je je richten op de spiergroepen waar je aan wilt werken, zonder gebonden te zijn aan de lesroutine.
  • Je hoeft met niemand te communiceren. Als je graag gefocust blijft en niet van afleiding houdt of niet wilt socialiseren, kan het beter zijn om naar een sportschool te gaan dan naar een les, die meestal meer op deelname gericht is.
  • Je kunt naar een sportschool gaan op je schema, je bent niet gebonden aan een beperkend lesrooster.

group of people in gym while exercisinggroup of people in gym while exercising

Welk type groepsles is het beste voor mij?

Denk na over wat je wilt.

Wat vind je leuk? Wat is jouw visie voor de beste groepslessen?

Ben je op zoek om vrienden te maken?

Een les waar deelname de norm voor je is. Probeer Orange Theory, crossfit , of zelfs een Cardio Kickboxing les waar ze je koppelen om te sparren met een partner (met behulp van pads, natuurlijk, dus je bent veilig).

Je zou zelfs een boksles kunnen proberen als je echt avontuurlijk bent, ze hebben vaak veel groeps- of partnerwerk.

Wil je afvallen?

Eerlijk gezegd is gewichtsverlies 80 procent van wat je eet en 20 procent van hoeveel je beweegt, maar lichaamsbeweging is nog steeds erg belangrijk.

Tyr een les die veel calorieën per uur verbrandt.

Spinning klasse springt in mijn gedachten als een top keuze.

Een hardloopclub zoals die gevormd is uit deze De basisbeweging November Project is misschien wel iets voor jou. Rennen verbrandt tonnen calorieën en is geweldig om af te vallen.

Wil je spieren bouwen?

Als je wilt werken aan het verkrijgen van kracht en het opbouwen van spieren, dan is crossfit misschien iets voor jou.

Het gaat om op gewicht gebaseerde training, met behulp van zwaargewicht, dus dat is wat ik zou aanraden.

Ik hou ook van crossfit omdat de coaches getraind zijn om je de juiste tilvorm te leren, dus als je later zelf in een sportschool wilt trainen, heb je een solide basis en kennis om dat te doen.

group of people exercising together in CrossFit gymgroup of people exercising together in CrossFit gym

Hou je van hoge energie activiteiten?

Wil je een les met veel actie, probeer dan een levendige, luide, intense spinningles of een leuke dansles zoals Zumba.

Cardio kickboksen en lichaamspomp hebben ook vrij hoge energietrillingen, dus die maken ook grote keuzes.

Wil je een meer ontspannen klas in een langzamer tempo?

Yoga, Hete Yoga, Barre les en zelfs Lagree Fitness is misschien wel iets voor jou.

Laten we het nu over specifieke klassen hebben.

Ik heb deze 10 populaire groepsfitnesslessen uitgekozen, zodat u kunt ontdekken welke groepsfitnessles het beste voor u is.

TOP 10 Beste Groepsfitnessklassen 2020

Spin klasse

Spin klasse is een groepsles die zorgt voor super intense cardio workout met behulp van een spinningfiets.

Er zullen momenten zijn waarop je zit, tijden waarop je staat en trapt, tijden waarop je de weerstand opvoert alsof je naar boven gaat, en als je een beginner bent, kunnen er momenten zijn waarop je het gevoel hebt dat je het niet kunt bijbenen.

Dat is OK, velen voelen dat in het begin, maar je hebt dit!

Je moet een zangpassende yogabroek of -panty dragen, je haar omhoog en uit de weg doen en een waterfles meenemen omdat je gaat zweten.

Voordelen

  • Lage impact.
  • Intensieve cardio-verbranding LOTS van calorieën, tot 900 per uur – WOW.
  • Leuke muziek en een levendige sfeer.
  • Hoeft niet per se te communiceren met anderen, als dat niet jouw ding is.

Nadelen

  • Oefeningen voor het dragen van het gewicht zijn niet inbegrepen.

Laatste gedachten

Echt intens, leuk en levendig calorieverbrandend cardio. Gemakkelijk een van de beste fitnesslessen voor gewichtsverlies.

Zumba-klasse

Zumba is een erg leuke, energieke dansgroepsles die een geweldige aerobische workout is. De bewegingen zijn geïnspireerd op de gepassioneerde Latijns-Amerikaanse danskunst.

Het is geweldig voor ALLE fitnessniveaus en trekt mensen van alle leeftijden aan. Het voelt gewoon zo goed om te dansen, dat je nauwelijks het gevoel hebt dat je een workout krijgt, maar dat ben je wel!

Ik heb zelfs meerdere vrienden die met behulp van een Zumba-les zijn afgevallen. Het is ook vrij eenvoudig en je kunt de intensiteit verlagen als dat nodig is, dus het is een van de beste fitnesslessen voor beginners.

Voordelen

  • IMO de leukste groepsoefening.
  • Trainen zonder het gevoel te hebben dat het een klus is.
  • Gemakkelijk genoeg voor beginners.

Nadelen

  • Meer gevoelig voor struikelen, vallen en enkelverstuikingen dan andere groepslessen.

Laatste gedachten

Grote energie, leuke bewegingen, deze Latin-stijl dansgroepsles geeft je een goed gevoel.

crossfit

crossfit is een klasse die elementen van cardio combineert met krachttraining, waarbij gebruik wordt gemaakt van een barbell. crossfit is een functionele fitnessles.

Wat is functionele fitness?

De oefening helpt u in uw dagelijks leven – zoals het opbouwen van kracht om zware dingen te tillen, zoals het plaatsen van die 5-gallon waterkan op de koeler zonder te vragen om hulp, of uithoudingsvermogen om bij te blijven met uw kinderen zonder gepoept te worden.

Als je je aan het programma houdt dat je fit zal worden, dan garandeer ik je dat!

Je zult presteren zoals je op de middelbare school hebt gedaan, of dingen doen die je nooit hebt gedaan, zoals pull-ups!

Voordelen

  • crossfit Boxes bieden een “Foundations” les aan die speciaal bedoeld is om beginners te leren.
  • Bevat krachttraining en cardio, bouwt alle gebieden van het lichaam.
  • Geweldig voor mannen en vrouwen – je schaalt de intensiteit en het gewicht op maat van je lichaam.

Nadelen

  • Makkelijk om te overdrijven en jezelf te verwonden.

Laatste gedachten

crossfit maakt je sterker, fitter en beter in staat om de fysieke uitdagingen in je leven aan te gaan.

Barreklasse

Draag een legging, no-slip sokken, pak een waterfles en je bent klaar. Barre klasse als voor alle leeftijden en lichaamstypes, dus het is een goede les voor beginners, en het biedt ook veel uitdaging voor meer ervaren atleten.

Van alle verschillende soorten trainingslessen is de Barre-les degene die je houding verbetert en je bewust maakt hoe je je lichaam het meest beweegt, wat zich vertaalt in voordelen buiten de les.

Plus, je hebt GEEN eerdere ervaring met dans of ballet nodig om een Barre-les te volgen.

Voordelen

  • Krachttraining bovenlichaamscomponent in elke les.
  • Gebruikt bewegingen die de houding en gratie in het dagelijks leven verbeteren.
  • Lage impact, geschikt voor alle leeftijden.

Nadelen

  • Minder aërobe intensiteit dan andere groepslessen.

Laatste gedachten

Verbetert je lichaamsbouw, versterkt je kern en maakt je bewuster of je houding binnen en buiten de les.

Oranje Theorie Fitness OTF

Oranje Theorie Fitness Ook wel OTF genoemd, is een hoge energie, een snel bewegende fitnessles waarin zowel cardio als krachttraining is opgenomen. De les omvat machines zoals de roeier en de loopband, samen met gewichten, TRX-stijl veertrainers en gebruikt zelfs uw eigen lichaamsgewicht.

Orange Theory is een workout voor het hele lichaam die is afgestemd op UW niveau van fitness, zodat u altijd wordt uitgedaagd, zonder uzelf tot het punt van blessure te duwen.

Met Orange Theory worden je gegevens samen met andere klasgenoten op een overheadscherm weergegeven. Je weet altijd hoe je presteert, wat zowel motiverend als intimiderend kan zijn. Yikes!

Voordelen

  • Gebruikt een hartslagmeter om er zeker van te zijn dat u op een voor u geschikt niveau werkt.
  • Gevarieerde oefeningen – geen verveling hier!
  • Vriendelijke, motiverende en inclusieve coaches zorgen ervoor dat u zich welkom voelt.

Nadelen

  • Moet een vast aantal lessen kopen en je verliest ze als je ze niet gebruikt.

Laatste gedachten

Uitstekende full body workout met gewichten en cardio in één sessie. Krijg mijn stem voor de beste fitnesslessen voor toning.

Hete Yoga

Hete Yoga is HOT en STEAMY.

De temperatuur wordt opgevoerd tot 105 graden en de luchtvochtigheid ligt tussen de 30 en 50 graden.

Regel 1 voor warme yoga is STAY Hydrated. Een waterfles is een must. De training omvat zowel staand als op de grond. De yoga-oefeningen kunnen worden aangepast aan alle fitnessniveaus en lichaamstypes, en ze zijn allemaal welkom.

Mijn favoriete ding bij warme yoga is dat het lichaam zichzelf kan ontgiften en bevrijden.

De combinatie van stretching en warmte brengt het hart in beweging en laat het bloed en lymfevocht stromen, en dat, in combinatie met hoeveel je zweet laat vrij van gifstoffen en verlicht de stress.

Voordelen

  • Verhoogt de doorbloeding en de stofwisseling dankzij de hitte.
  • Verlicht stress, laat spanning in het lichaam los – een zeer reinigende oefening.
  • Verbetert het evenwicht en de flexibiliteit.

Nadelen

  • Geen goede les na een avondje feesten, of als je je niet goed voelt.

Laatste gedachten

Hete yoga is stressverlichtende oefening die intens is met een nagloeiing als bonus.

Lagree Fitness (voorheen Lagree Pilates)

Lagree Fitness, voorheen bekend als Lagree Pilates, is een training die gebruik maakt van Pilates-stijl apparatuur genaamd een Megaformer, om resultaten te bereiken in kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans en coördinatie.

De training kan uitdagend zijn, vooral voor mensen die nieuw zijn in de fitness.

Deze training blinkt ook uit in het versterken van de kernspieren. Plus je krijgt kracht, zonder toevoeging van bulk, dus als kracht een doel is, en grote spieren niet, kan dit een van de beste groepsfitnesslessen voor u zijn.

Voordelen

  • Lage impact training.
  • Versterkt de spieren zonder te stoten.
  • Verbetert het evenwicht en de coördinatie.

Nadelen

  • Licht op cardio.

Laatste gedachten

Een training met een lage impactkracht die u niet in grote getale zal trainen.

Cardio Kickboxing Klasse

Kickboksen is waarschijnlijk een van de meest populaire groepsfitnesslessen in deze line-up, en niet voor niets. Kickboksen is ontworpen met behulp van bewegingen uit verschillende vechtsporten, zonder dat er een klap of een klap van anderen aan te pas komt.

Let op: Cardio Kickboxing groepsles is anders dan het echte kickboksen, wat een vechtsport is.

Cardio kickboksen is immens leuk, en een geweldig hulpmiddel om af te vallen.

Er is veel variatie tussen de cardio kickbokslessen. Sommigen gebruiken echte bokshandschoenen waar je slaat en schoppen, en anderen lijken meer op traditionele aerobicslessen waar iedereen met een instructeur te maken heeft, waarbij de bewegingen van de instructeur worden gekopieerd zonder dat er handschoenen aan te pas komen.

Dit type les is gemakkelijk te volgen en is een van de beste trainingslessen voor beginners.

Voordelen

  • Intensieve cardio – fakkels calorieën.
  • Verlicht stress, een mooie fysieke manier om spanning en emotie los te laten.
  • Makkelijk te volgen voor beginners.

Nadelen

  • Geen krachttrainingscomponent.

Laatste gedachten

Cardio Kickboxing is een leuke, energieke groepsles.

Lichaamspomp

Lichaamspomp is een cardiotraining met behulp van gewichten. De focus ligt op reputaties, het opbouwen van een lichte hefbasis en het verhogen van je hartslag.

Je zult zweten, je zult plezier hebben, en je zult wennen aan het feit dat je in een sportschool bent en je zult je echt comfortabel voelen met een barbell, dus het is een geweldig startpunt als je besluit om op een bepaald moment te beginnen met het tillen van vrije gewichten.

Er is een instructeur die u begeleidt naar het juiste gewicht voor u, afhankelijk van uw capaciteiten en u kunt gewoon meegaan.

Voordelen

  • Lichte krachttraining – een goed uitgangspunt voor het tillen.
  • Plezier, hoge energie snel voorbij de les.
  • Geschikt voor beginners, pas het gewicht aan als dat nodig is.

Nadelen

  • Laad de halter niet te zwaar of je moet stoppen om te lossen.

Laatste gedachten

Een leuk, zweterig in te barbelleren werk, en een verdomd goede cardio training om te starten.

TRX-klasse

TRX-les maakt gebruik van de verende stijl trainer die we in dit artikel bespreken. TRX-les is geweldig voor het verkrijgen van kracht, coördinatie, balans en flexibiliteit.

Het is echt gemakkelijk om je aan te passen aan je fitnessniveau, omdat het simpelweg veranderen van je positie ten opzichte van het ankerpunt de oefening makkelijker of moeilijker maakt.

Dit maakt de les inclusief en geschikt voor alle fitnessniveaus.

Voordelen

  • Krachttraining met behulp van uw lichaamsgewicht.
  • Werkt voor alle grote spiergroepen.
  • Nieuwe en leuke manier om te trainen.
  • Zeer aanpasbaar aan uw fitness-niveau.

Nadelen

  • Een beetje licht op cardio.

Laatste gedachten

Een goede krachttraining die je in staat stelt om in je eigen tempo vorderingen te maken.

Woman Exercising with Resistance BandWoman Exercising with Resistance Band

Hoe zit het met gewoon thuis trainen?

Nu we ons hebben verdiept in groepslessen, wil ik iets zeggen over de waarde van het hebben van een thuisgymnastiek.

Waarom een thuisgymnastiek, als ik naar een groepsles kan gaan?

Grote vraag!

Groepslessen zijn geweldig. Maar ze hebben hun beperkingen, en soms kun je gewoon niet de tijd vinden om te gaan.

Een thuisgymnastiek kan ook dienen om de gaten in een fitnessles op te vullen.

Laten we zeggen dat je bijvoorbeeld je spinklas geweldig vindt en er nooit van zou dromen om te stoppen.

Maar…

Je zou echt een beetje meer armdefinitie willen. Nou, dat is waar een eenvoudige thuisgymnastiek kan helpen.

Pak gewoon een setje vrije gewichten, zoals deze sets die ik hier heb beoordeeld, en je kunt vanuit huis aan je armen werken, zonder dat je je spinklas hoeft op te geven.

Als u een les volgt die gericht is op kracht, maar licht op cardio, zoals Lagree Fitness, of Barreklasse, kunt u thuis meer cardio toevoegen met behulp van een luchtfiets, loopband, roeier, of elk ander stuk cardio-trainingsapparaat dat u aanspreekt.

couple doing set of box jumps in crossfit gymcouple doing set of box jumps in crossfit gym

Heeft u hulp nodig bij het kiezen van een cardiotoestel voor uw thuisgymnastiek?

Ik heb deze 12 beste cardiotoestellen met de hand uitgekozen en beoordeeld voor uw eigen sportschool.

Dus, waar wacht je op?

Zoek een les bij u in de buurt en ga aan de slag. Morgen wacht er niemand!

Hou je van fitness? Wij ook! Schrijf je in voor de Garage Gym Power-nieuwsbrief en mis niet nog een keer een versnelling of een fitnessreview.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.