Beste Gewichtheftoestellen Voor Thuis (9 Essentiële Onderdelen)

Beste gewichtheffingsapparatuur voor thuisgym (9 Essentiële krachttrainingsonderdelen)

Bent u op zoek om te beginnen met uw eigen huis of garage sportschool?

Als u van plan bent op krachttraining, zijn er een paar eenvoudige maar essentiële items die elke gewichtheffingsgerichte thuisgymnastiek moet hebben.

Hier geef ik een overzicht van de beste gewichtheftoestellen voor thuis en in de garage om u goed op weg te helpen. Deze 9 essentiële onderdelen zijn alles wat je nodig hebt om thuis een effectieve krachttrainingszaal in elkaar te zetten.

Ik zal ook nagaan waar u op moet letten voordat u beslist wat de beste krachttrainingsapparatuur voor u is. Plus, ik zal video’s opnemen zodat u het meeste uit uw investering kunt halen.

9 Essentiële stukken voor Weight Lifting Home Gym

Olympisch Barbell

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

Voordelen

Als u serieus bent over gewichtheffen, overweeg dan om een olympische barbell vs. een standaard barbell te kopen.

Olympische staven zijn steviger en kunnen veel meer gewicht bevatten dan standaard staven, plus Olympische staven zijn de staven die passen bij de meeste powerracks en kooien.

Nadelen

Olympische halterbellen wegen ongeveer 44 pond. Houd dat in gedachten wanneer u aan de slag gaat.

Ruimte

Olympische barbels zijn normaal gesproken 7 meter lang, in vergelijking met de standaard barbels die slechts 5 meter lang zijn.

Er zijn echter een paar kortere Olympische staven, zoals deze lichaamsgoedgekeurd gereedschap olympisch recht staaf die slechts 6 voet lang is, als je een sportschool in een kleinere ruimte ontwerpt.

Thuis Volledige Lichaam Barbell Workout

De Rogue Ohio Bar

Rogue Fitness The Ohio BarRogue Fitness The Ohio Bar

rogue large buttonrogue large button

De Rogue Ohio bar is een bar van hoge kwaliteit tegen een redelijke prijs in vergelijking met anderen in dezelfde klasse. Hij is gemaakt in de VS, heeft messing bussen, een 190k psi-treksterkte en mooi gekarteld.

Het is een klassieker en niet voor niets een favoriet – het is een geweldige bar.

Dit is de bar die ik aanbeveel als je van plan bent om zwaar te tillen.

xmark deadlift voodoo commerciële olympische bar

De XMark Voodoo bar is een zeer betaalbare olympische bar, geweldig voor beginners. Het heeft een kleine draai, agressief gekarteld en fatsoenlijke zweep.

Deze bar is geweldig voor kraakpanden en deadlifts, maar ik zou het niet aanraden om hem te laten vallen. Het heeft een toegankelijk prijspunt, en is ongeveer de helft van de prijs van de top concurrent en het heeft een indrukwekkende gewichtscapaciteit van 1500 pond.

Titan 86″ Olympic Bar

Titan ontwierp deze bar voor thuisgebruik, en hij is perfect voor beginnende lifters, met een uitstekend prijspunt.

De Titan bar heeft mid-level kartelen, gladde mouwen, in tegenstelling tot de Rogue en XMark staven boven, en messing bussen voor fatsoenlijke spin. Ik zou deze stang nog steeds niet laten vallen, maar hij kan worden gebruikt voor rack pulls en deadlifts.

Als u meer Olympische staven en sets wilt zien, heb ik hier een aantal van de beste Olympische staven beoordeeld.

Gewichtsplaten

person standing beside Rogue barbell plateperson standing beside Rogue barbell plate

Halterschijven zijn om voor de hand liggende redenen noodzakelijk voor een gewichtheffingsgymnastiek. Je hebt ze nodig voor je barbell.

Er zijn twee verschillende stijlen van Olympische halterschijven.

Standaard olympische platen

De standaard olympische platen hebben een gat van 2 inch diameter om de kragen van je olympische barbell in te passen. Standaard platen hebben een diameter die gebaseerd is op hoeveel ze wegen.

Lagere gewichten hebben kleinere diameters, en hogere gewichten hebben een grotere diameter.

Standaard platen zijn vaak gemaakt van ijzer en zitten achter de term “Pumping Iron”, maar nieuwere modellen kunnen worden gemaakt van dicht rubber.

Bumperplaten

Het tweede type plaat is een stootplaat. Bumperplaten zijn gemaakt van dicht, hard, zwaar rubber met een stalen huls. Bumperplaten hebben allemaal dezelfde diameter, ongeacht het gewicht.

De gelijke diameter en het feit dat ze van rubber zijn, maken ze veiliger om te laten vallen in het geval dat u een lift faalt.

Bumperplaten worden gebruikt voor liften waar de kans bestaat dat u de barbell moet laten vallen, zoals bijvoorbeeld wanneer u een one-rep max lift doet.

Ruimte

Halterschijven nemen weinig ruimte in beslag, maar u moet wel nadenken over de opslag ervan. Het hebben van halterschijven liggend op de vloer is een gevaar voor u.

Stel je voor dat je over een plaat struikelt terwijl je een bel geladen halter draagt. Geen Bueno!

Een gewichtplaatrek zoals deze , of plaat opslag op uw power rack of tuigage zijn een paar goede manieren om uw halterschijven op te bergen.

lichaamsvaste rubberen grip olympische sets

Dit zijn met rubber beklede standaardmaat olympische halterschijven. Body-Solid ontwierp deze met een handvat, waardoor ze echt makkelijk te dragen en te gebruiken zijn. Ze hebben een sterke rubberen geur die met de tijd verdwijnt.

Deze set wordt geleverd met een Body-Solid Olympic bar, waardoor het een grote waarde is.

Titan Elite Olympische Bumperplaten

Deze Titan bumperplaten zijn van massief rubber met een stalen kraag. Ze zijn bestand tegen wat misbruik en hebben een durometerstand van 90.

Deze bumperplaten zijn perfect voor CrossFit of Functional Fitness style training, of in elke situatie waar u denkt dat u af en toe de barbell laat vallen. Deze rubberen platen helpen uw vloer en uw halterstang te beschermen.

Rep Gietijzeren olympische platen

Deze old school stijl gietijzeren standaard olympische halterschijven zijn een grote waarde voor de set. Plus, aangezien zij gietijzer zijn, hebben zij geen rubbergeur zoals bumperplaten of met rubber beklede platen.

Deze platen hebben ook het onderscheid dat ze aan beide zijden lippen hebben, dus het is onmogelijk om ze achterstevoren aan te brengen. Ik hou van hun klassieke stijl.

Als u meer bumperplaten wilt zien, hebben we hier de beste bumperplaten beoordeeld.

Elektriciteitsrek met trekstang

man lifting heavy barbell on squat rackman lifting heavy barbell on squat rack

Voordelen

Een power rack is een must-have als u veilig thuis wilt tillen. Een barbell stand of een bankje op zich zal het niet knippen als u zonder spotter wilt tillen.

Een power rack heeft veiligheidsarmen of veiligheidsstangen die een geladen halter kunnen opvangen en vasthouden als u hem te zwaar laadt of als een lift uitvalt.

Elektriciteitsrekken hebben ook andere voordelen.

De meeste powerracks hebben een trekstang en kunnen worden opgewaardeerd met accessoires zoals een landmijn of een dipstation om nog meer uit het powerrack te halen.

Veel rekken hebben ook gewichtsplaatopslag, wat nog een extra voordeel is.

Van al deze voordelen heerst de veiligheid als koning.

Ik denk dat je het met me eens bent, veiligheid is het grootste voordeel van het power rack.

Nadelen

Stroomrekken nemen meer ruimte in beslag dan halterbanken, maar halterbanken zijn niet zo stabiel en hebben geen veiligheidskenmerken.

Ruimte

Je kunt de ruimte die een power rack inneemt minimaliseren door te investeren in een half-rack, zonder de beste eigenschap van de power rack-veiligheid te verliezen.

Voor een standaard power rack heb je een ruimte nodig van ongeveer 12′ breed bij 7′ diep en 7′ hoog. Dit is om het rek, uw barbell, en hebben wat ruimte rond het rek.

power rack-trainingsroutine

titan fitness t-2 korte power rack

De Titan T-2 Short Rack is een geweldige keuze voor de thuisgymnastiek omdat hij korter is dan veel standaard powerracks en geschikt is voor lagere plafonds.

De mat is voorzien van een trekstang, plaatopslag, veiligheidsstaven en is geschikt voor 700 lbs.

Rogue rml-3w vouwbaar achterwandmontagerek

Rogue RML-3W Fold Back Wall Mount RackRogue RML-3W Fold Back Wall Mount Rack

rogue large buttonrogue large button

Het mooie van dit Rogue Fold Back Rack is dat het plat tegen de muur kan worden gevouwen. Dit betekent dat u het kunt gebruiken in een garage en het kunt opvouwen zodat er ruimte is om uw auto binnen te parkeren.

U kunt zelfs kiezen tussen twee dieptes als u een echt ondiep rek nodig heeft. Dit rek heeft een trekstang, 2 J-haken en is volledig intrekbaar. Het enige wat ik zou zeggen is dat dit rek geen veiligheidsarmen heeft, dus let op.

Rogue maakt ook een half rek, de schurkenstreek hr-2 die wel veiligheidsstaven bevat en niet aan de vloer hoeft te worden vastgeschroefd. Het vouwt niet op zoals het bovenstaande rek, maar de veiligheidsstaven maken het de moeite waard, IMO.

Rep Fitness Power Rack – PR-1000

Dit Rep power rack is een geweldige deal en biedt alle basics die je nodig hebt. Deze full-size power rack heeft twee pull up staven, een standaard 1,25 inch diameter en een vette stijl 2 inch diameter pull up bar.

Het omvat ook 2 J-cups en veiligheidsstaven. Dit rek heeft een gewicht van 1000 pond, wat de meeste mensen nodig hebben.

Op zoek naar meer power rack opties? We hebben alle beste power racks hier beoordeeld.

Instelbare hellingshoek Bench

man holding dumbbells and working bench press at gymman holding dumbbells and working bench press at gym

Voordelen

U heeft een bankje nodig voor bankdrukken, halters en nog veel meer.

Ik zou gaan voor een verstelbare bank die in staat is om plat te leggen vs een strenge platte bank, omdat ze zo veel veel veelzijdiger zijn. Als je je kist wilt bouwen, heb je een bankje nodig. Dat wil niet zeggen dat de bank alleen bedoeld is voor borstoefeningen. Hij wordt ook gebruikt voor armen en onderlichaamsoefeningen.

Het komt er op neer: Een hellende bank is onmisbaar voor elke gewichtheffende thuisgymnastiek.

Nadelen

De enige nadelen die ik kan bedenken zijn het krijgen van een slordige bank die niet genoeg gewicht vasthoudt, of niet afneemt naar een echte vlakke positie.

Wat betreft de gewichtscapaciteit, vergeet niet dat de bank uw gewicht moet vasthouden, plus het gewicht van een beladen halter.

Ruimte

Verwacht om ongeveer 3 voet bij 5 voet te gebruiken voor de bank en de speling. Natuurlijk, de meeste banken passen binnen de voetafdruk van een standaardformaat rack.

Maar…

U zult de bank uit de weg moeten gaan bij oefeningen zoals rack pulls en pull ups, dus houd dat in gedachten wanneer u uw gewichtheffingsgymnastiek plant.

Hoe kan ik veilig alleen op de bank drukken?

Powerline van Body-Solid Flat Incline Bench

Deze Powerline bank is eenvoudig te verstellen, alleen te tillen en te haken. Het gaat in een echte vlakke positie, en hellingen en dalingen.

Het heeft een capaciteit van 500 pond, wat meer dan voldoende zou moeten zijn voor degenen die beginnen.

Rogue Verstelbare Bench 2.0

Rogue Fitness Adjustable Bench 2.0Rogue Fitness Adjustable Bench 2.0

rogue large buttonrogue large button

Deze Rogue hellende bank is een tank.

Het houdt meer vast dan de meeste mensen kunnen bedenken van het tillen, kan plat of hellend zijn, en mijn favoriete ding over deze bank is dat er vrijwel geen ruimte is tussen de zitting en de rug als het in een vlakke positie is, waardoor het veel comfortabeler is dan anderen.

Als je van plan bent om echt zwaar te tillen, ga dan met deze bank mee.

Merax Deluxe Opvouwbare Utility Gewichtsbank

Deze budgetprijsbank houdt stand ten opzichte van duurdere modellen. Hij heeft een indrukwekkende capaciteit van 800 pond.

Ook de vouwen naar een echte vlakke positie en de helling en daling, plus de stoel helling en de daling ook. Daarnaast wordt deze bank geleverd met een beenverlenging, waardoor hij een grote waarde heeft.

Ik heb alle beste gewichtbanken gereviewd, zowel de hellende als de platte bankjes. Kijk maar eens!

Set van halters

man holding dumbbell - fitness conceptman holding dumbbell - fitness concept

Voordelen

Dumbbells zijn een no brainer voor een gewichtheffende sportschool. Je hebt een set nodig, dus haal er wat. Verstelbare halters zijn een goede ruimtebesparende optie, en ik heb de beste verstelbare halters hier beoordeeld.

Maar…

Ik hou van het uiterlijk en het gemak van het grijpen van gewone zeskante halters, omdat je er geen tijd aan besteedt om ze aan te passen.

Nadelen

Een set Dumbbells kan duur zijn en ze nemen minstens 3 meter muurruimte in beslag.

Als het budget en de ruimte beperkt zijn, denk dan aan verstelbare halters.

Ruimte

Verstelbare halters kunnen een goede keuze zijn als u echt beperkt bent in de ruimte. Bespaar ongeveer 4 voet bij 2 voet ruimte in de sportschool om uw halterset te plaatsen.

8 Beste halters oefeningen ooit

schurkenstaten

Rogue DumbbellsRogue Dumbbells

rogue large buttonrogue large button

Rogue dumbbells zijn ingekapseld in rubber om het geluid te minimaliseren en schade aan de vloer te verminderen. De handgrepen zijn verchroomd om corrosie tegen te gaan en ze blijven er goed uitzien, en ze hebben een lichte karteling voor een goede grip.

Bovendien kunt u ze per paar kopen, zonder een hele set te krijgen. IMO Rogue maakt de beste gewichten voor thuis sportscholen, hands down.

afweermiddel rubberen zeskante halterset

Rep Fitness hex dumbbells worden verkocht als een set. De zeshoekige vorm weerhoudt ze van het rollen rond uw sportschool.

Deze zijn met rubber bekleed om het geluid en de schade aan de vloer te verminderen en hebben een recht, gematigd gekarteld handvat voor een goede grip.

CAP Barbell Rubber gecoate halterset

CAP halters worden ook verkocht in sets, hebben rubberen koppen met een zeskant om te voorkomen dat ze gaan rollen.

Ze hebben een handvat in de vorm van een ton met licht gekarteld handvat voor grip.

ketelbellen

athlete woman is having training with kettlebell in garage gymathlete woman is having training with kettlebell in garage gym

Voordelen

ketelbellen kunnen worden gebruikt voor klassieke oefeningen zoals persen en krullen, maar hebben ook de voorkeur voor meer onconventionele oefeningen zoals de Turkse get up, windmolen, arm bar, kettlebell schommels en de gebogen pers.

Kettlebell conditionering zal uw grip, mobiliteit, flexibiliteit conditionering en functionele kracht verbeteren op een manier die dumbbells niet kunnen.

Nadelen

Ze zijn een extra investering, en sommige mensen zien misschien niet de noodzaak van kettlebells als ze al dumbbells hebben.

Ruimte

Eerlijk gezegd, ketelbellen nemen zeer weinig ruimte in beslag en zijn perfect voor compacte thuis gewichtheffende sportscholen en maken een aantal van de beste thuisgewicht trainingstoestellen.

De ultieme Kettlebell Training

Kettlebell Koningen

Kettlebell King kettlebells zijn gemaakt van een enkele mal en zijn gepoedercoat voor een superieure grip. Ze zijn gegoten door de zwaartekracht voor nauwkeurige, precieze gewichten en ze zijn kleurgecodeerd op het handvat om het gewicht gemakkelijk te kunnen identificeren.

Fringe Sport Matte Zwarte Eendelige Kettlebell

Fringe Sports kettlebells zijn ook enkelvoudig gietijzer, met een vlakke, machinaal bewerkte bodem zodat ze niet wiebelen als ze gebruikt worden voor vloeroefeningen.

Ze zijn voorzien van een kleurcodering op het handvat voor een snelle identificatie en de handvatten zijn matzwart gepoedercoat voor een goede grip.

rep-fitnessketels

Rep Fitness kettlebells hebben een matzwarte afwerking met een anti-slip oppervlak waardoor ze gemakkelijk op te pakken en te zwaaien zijn zonder dat je het gevoel hebt dat je je grip verliest.

Deze zijn enkelvoudig gegoten, wat betekent dat ze geen naden hebben, en zijn kleurgecodeerd voor een eenvoudige gewichtsidentificatie.

Op zoek naar meer kettlebells? Ik heb de beste ketelbellen hier beoordeeld.

EZ krulstang

man doing workout with curl barman doing workout with curl bar

Voordelen

Een EZ krulstang is een specialty bar die u kunt gebruiken voor rechtopstaande rijen, triceps extensions, liggende triceps extensions, schedelbrekers, Franse pers, bicep curls allerhande triceps oefeningen.

Nadelen

Je zou dumbbells kunnen gebruiken, of de halter als alternatief voor veel van de oefeningen die je doet met een EZ-krulstang.

Maar…

De unieke gripposities op een EZ-krulstang activeren de spieren op een andere manier en kunnen niet worden gedupliceerd met een halter.

10 Beste EZ-krulstangoefeningen voor grotere armen

lichaamsgoedgekeurd gereedschap olympische krultang

Deze Body-Solid Olympic EZ krulstang heeft biomechanische handgrepen die u helpen om u te concentreren op de biceps en onderarmen zonder uw polsen te beschadigen.

xmark xm-3675 olympische ez krulstang

Deze XMark Olympic EZ krulstang is gecoat met zwart mangaan, waardoor hij bestand is tegen corrosie. De stang kan 400 pond bevatten en heeft messing bussen.

We hebben hier nog meer van de beste EZ-krullen en speciale staven beoordeeld.

Hefgordel

adult bodybuilder wearing leather lifting beltadult bodybuilder wearing leather lifting belt

Voordelen

Wanneer je zwaar tilt, is een goede loodgordel een van de beste gewichtthefbenodigdheden die je kunt hebben. Een gewichthefband ondersteunt uw buikspieren en geeft ze iets om tegen te duwen waardoor uw intra-abdominale druk toeneemt.

Gewichtsgordels helpen je om je rug plat te houden. Gordels zorgen voor stabiliteit en kunnen helpen bij het voorkomen van blessures bij zware liften.

Nadelen

Riemen kunnen beperkend en ongemakkelijk zijn, vooral als je hurkt.

Riemen kunnen ook problemen en zwakheden verdoezelen waar aan gewerkt moet worden. Ze kunnen bijvoorbeeld problemen met vorm en zwakke buikspieren verbergen.

malafide ohio hefband

Rogue Fitness Ohio Lifting BeltRogue Fitness Ohio Lifting Belt

rogue large buttonrogue large button

Rogue hijsbanden zijn gebouwd om lang mee te gaan. Deze 4-inch brede handgemaakte lederen riem is voorzien van 10 mm dik leer en een enkele gesp die gemakkelijk te verstellen is.

Fire Team Fit Gewichtheffende Riem

De hefband van het Fire Team heeft een voorgevormd ontwerp dat de rug ondersteunt met behoud van mobiliteit, zodat u kunt buigen en hurken terwijl u hem draagt.

De klittenband sluiting betekent dat je de perfecte pasvorm kunt krijgen.

Donker ijzer Fitness Gewichtheffen Riem

De Dark Iron hefband is gemaakt van zacht, soepel, buffelhuidleer dat zich vormt om uw lichaam te passen zonder in uw heupen te graven.

De plaat is voorzien van stikselversterking en een tweevoudige gesp voor een goede pasvorm. Hij is beduidend goedkoper dan de topconcurrent en de riem gaat net zo lang mee als die van hen.

Ik heb hier meer van de beste gewichtheffingsgordels beoordeeld.

Gymvloeren

man is working out in CrossFit gymman is working out in CrossFit gym

Voordelen

Rubberen matten en gymnastiekvloeren beschermen uw vloer en uw apparatuur. Matten helpen ook uw gewrichten te beschermen door een deel van de impact te absorberen.

Als u geld wilt besparen, kunt u de vloer gewoon onder het stroomrek leggen en waar u uw tilwerk doet, in plaats van de hele sportschool.

Nadelen

Rubberen matten hebben de neiging om een tijdje een nieuwe bandengeur af te geven. Dat is het enige echte nadeel dat ik kan bedenken.

XMark Fitness XMat Ultra Dikke Materiaalmat

Deze 4-voet bij 6-voet dichte rubberen matten hebben een mooie grippige textuur en zijn dik genoeg om je platen te beschermen als je de halter laat vallen.

Geef je gewichtheffende sportschool een professionele touch met deze commerciële sportschoolmatten.

Bekijk hier meer gymnastiekvloeren en gymnastiekvloermatten.

man using air bike for cardio workout at gymman using air bike for cardio workout at gym

Denk aan Cardio

Ik weet dat ik geen cardio machine heb opgenomen in mijn lijst van beste gewichtheffers voor thuis omdat cardio niet gewichtheffen is en je niet per se een cardio machine nodig hebt om een cardio training te krijgen.

Ik bedoel, er wordt altijd gejogd, toch?

Maar als het weer is crap, of je haat om te lopen, moet u een cardio-apparaat voor uw gewichtheffen thuis sportschool.

Ik heb een lijst met de beste cardiomachines voor uw thuisgymnastiek, en ik heb de beste oefenmachines voor gewichtsverlies.

Wat je ook kiest, zorg ervoor dat je minstens 3 keer per week in een cardio-gebaseerde training past.

Optie voor echt kleine ruimtes

Als je trainingsruimte zo klein is dat een power rack en een barbell voorlopig niet meer nodig zijn, waarom overweeg je dan niet een all in one home sportschool.

Alle sportscholen in één huis zijn erg compact en bieden een krachttraining voor het hele lichaam, allemaal gedaan op één machine.

Hier zijn de beste allemaal in een thuis sportschool die ik ken.

Hiermee zijn de 9 beste krachttrainingsapparaten voor de thuisgymnastiek voor het gewichtheffen ingepakt.

Ik hoop dat u hier iets vindt om de gewichtheffende sportschool te bouwen die u verdient.

Als je van gymnastiekmateriaal houdt, vergeet dan niet je aan te melden voor de Garage Gym Power Nieuwsbrief.

Vul uw e-mailadres in en we laten u weten wanneer er nieuwe recensies en nieuws zijn.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.