15 Beste Energierepen Voor Lopers: Power & Protein Repen 2021

Beste Energy Bars voor hardlopers – TOP 15 Power & Eiwit Bars van 2020

Je loopt kilometers lang en je begint weinig energie te voelen. De beste energierepen voor hardlopers zijn er om te helpen.

Maar zijn deze energierepen voor lopers echt goed?

Het lijdt geen twijfel dat hardlopen meer invloed heeft op je lichaam dan je zou verwachten. Als u een langeafstandsloper bent, weet u dat uw hele lichaam eronder kan lijden als u niet goed eet.

Nog meer:

Een laag energieniveau kan ook daadwerkelijk invloed hebben op je mentale toestand. Je bent misschien niet zo gemotiveerd om door te gaan met hardlopen als je niet de stimulans krijgt die je nodig hebt.

Maar je kunt geen broodje eten tijdens het hardlopen. Je kunt ook alleen kleine dingen meenemen in de meeste zakken. Daarom zijn goede energierepen voor hardlopers moeilijk te evenaren.

protein barsprotein bars

Uw gids voor de beste Energy Bars voor hardlopers

Energierepen moeten snel worden geabsorbeerd. Ze moeten je ook energie geven. Daarom worden ze geleverd met hogere hoeveelheden koolhydraten dan gewone proteïnereepen.

Maar de kwaliteit van de ingrediënten is net zo belangrijk als de bron en de hoeveelheid.

Wat kun je dan verwachten in een energiereep?

Koolhydraten

Koolhydraten zijn de snelste bron van energie voor je lichaam. Lopers weten hoe moeilijk het is om hun lichaam in goede conditie te houden.

Langeafstandslopers hebben het meest te lijden. Ze verbranden de glucose in het bloed die afkomstig is van koolhydraten en ze kunnen ook spieren verbranden als gevolg van het feit dat ze geen energie meer hebben.

Maar…

Niet alle koolhydraten zijn gelijk. Een organische bron van koolhydraten zoals havermout kan een grote bron van instant energie zijn.

Ze zijn snel te verteren en kunnen je op de been houden als je geen zin meer hebt om te rennen.

Cashew NutsCashew Nuts

Eiwit

Als u de beste energierepen voor lopers nodig hebt, vindt u vaak eiwitten onder de belangrijkste ingrediënten.

Eiwit komt uit verschillende bronnen en het kan een van de ingrediënten zijn die je langer volhouden.

Maar eiwit voorkomt ook spierafbraak en het kan een van de voedingsstoffen zijn die door lopers prioriteit krijgen.

Eiwitrepen zijn nog nooit zo populair geweest en het gaat niet alleen om marketing als het gaat om het uitvoeren van voeding.

Onderzoek naar het belang van eiwitten voor hardlopers

a 2016 onderzoek toont aan dat eiwit cruciaal is voor hardlopers, vooral voor degenen die aanzienlijke afstanden afleggen.

Hoewel de hoeveelheid benodigde dagelijkse proteïne van persoon tot persoon en van mannelijke tot vrouwelijke lopers verschilt, is het duidelijk dat deze niet kan worden vervangen.

Vetten

Bepaalde gezonde vetten worden aanbevolen voor hardlopers. Als je meerdere keren per week loopt, kunnen gezonde vetten helpen bij het in evenwicht brengen van de hormoonspiegels.

Tegelijkertijd kunnen de vetten worden aanbevolen als het gaat om gezamenlijke gezondheid en mobiliteit, die aanzienlijk wordt beïnvloed tijdens het hardlopen.

Goede bronnen van vet zijn onder andere avocado, zalm of diverse noten en zaden. Daarom ziet u deze voedingsmiddelen vaak in energierepen of eiwitrepen.

Mineralen

Vaak vergeten door de beginnende loper, zijn mineralen cruciaal voor je lichaam. Ze worden vaak toegevoegd aan energierepen en hoewel ze de energie niet direct verhogen, spelen ze een rol in de ondersteuning van een goede spierbiomechanica.

Mineralen zijn te vinden in verschillende voedingsmiddelen. Daarom moet u er ook voor zorgen dat u zich daadwerkelijk houdt aan een gezond en evenwichtig dieet met veel groente en fruit.

Vezel

De meeste energierepen bevatten ook vezels. Het helpt je spijsverteringssysteem te werken op normale parameters en het speelt ook een rol in het langer volhouden van je lichaam.

Bepaalde repen, zoals die met haver, zijn bijzonder vezelrijk.

Dus als je een fan bent van het rennen na een snelle snack, kan zo’n proteïne reep een geweldige oplossing zijn om het voedsel hunkeren naar weg te houden.

Bowl of cerealBowl of cereal

Suiker

Tot slot is suiker een van de veelbesproken onderwerpen rond energierepen. Er zijn vele soorten suiker die in deze repen gebruikt kunnen worden.

Natuurlijke suikers kunnen een goede bron van energie zijn. Daarom kunnen repen die gemaakt zijn met cashewnoten of ander fruit een extra suikerboost krijgen, wat je energieopbrengst verbetert.

15 Beste Energy Bars voor hardlopers – Alleen de topkiezers

Nu u weet dat energierepen kunnen helpen, denkt u misschien aan de beste energierepen voor hardlopers. Er zijn honderden opties op de markt.

Maar welke is het beste?

Een manier om te zien welke energierepen je het lekkerst vindt, is door simpelweg meerdere producten te proberen. U kunt beoordelen hoe u zich na een paar dagen voelt. Je kunt beginnen met de volgende producten:

Larabar Glutenvrije Bar

Heroverweging: De reep is gemaakt met dadels, pinda’s en chocoladeschilfers en wordt aanbevolen voor het kleine aantal ingrediënten. Maar hij wordt geleverd met 210 calorieën per reep. Het is genoeg om je langer te laten lopen.

Tegelijkertijd bevat het 12 gram vetten die gebruikt kunnen worden voor energie. De reep wordt ook geleverd met eiwit en 23 gram koolhydraten, wat een perfecte reep is voor hardlopers.

Voordelen

  • 23 gram koolhydraten.
  • Bevat Fair Trade gecertificeerde chocolade chips.
  • Natrium en kalium.

Nadelen

  • Slechts 5 gram eiwit.

Afhaalmaaltijden

De staven zijn een van de beste voedingsstaven voor hardlopers, met name voor langeafstandslopers vanwege hun hoge koolhydratengehalte.

Oatmega Nutritional Chocolate Peanut Crisp Bar met Eiwit

Heroverweging: Gemaakt met gras-gevoede wei-eiwit, is de reep een van de aanbevolen producten voor actieve mensen. Lopers kunnen het overwegen voor de biologische ingrediënten zoals de tapiocastroop of de biologische zonnebloemolie.

Deze ingrediënten zijn een goede bron van Omega 3-vetzuren.

Maar elke reep wordt geleverd met 14 gram proteïne en 21 gram koolhydraten en het is een echte oplossing als je meer energie nodig hebt of als je gewoon je dagelijkse proteïne-inname wilt verhogen.

Voordelen

  • Biologische ingrediënten.
  • Gemaakt met gras-gevoede wei-eiwit.
  • Inclusief omega 3-vetzuren.

Nadelen

  • Niet het hoogste in eiwit.

Afhaalmaaltijden

Als u de beste energie-eiwitrepen voor lopers wilt, dan zijn de repen geschikt voor u, omdat ze alleen gras-gevoede wei gebruiken.

Cliff KIT’s Organic Fruit and Nut Bar

Heroverweging: Gemaakt met pure chocolade en amandelen is de reep een van de heerlijkste lekkernijen die u kunt overwegen op de dagen dat u loopt en zelfs op rustdagen.

Met een indrukwekkende 25 gram koolhydraten moet u echter wel actief zijn op rustdagen, omdat er veel calorieën in kunnen zitten.

De reep is niet rijk aan proteïne en daarom moet hij niet worden vergeleken met proteïnereepen, zoals de naam al doet vermoeden. Met lage hoeveelheden natrium en ijzer wordt de reep aanbevolen voor een goede werking van de spieren.

Voordelen

  • 25 gram koolhydraten.
  • Lekkere donkere chocolade geur.
  • Een klein aantal ingrediënten.

Nadelen

  • Laag in eiwit.

Afhaalmaaltijden

Als je een zoetekauw hebt, kan het pure chocolade-aroma van de repen je verslaafd maken aan deze producten.

KIND Bars Donkere Chocolade Noten & Zeezout

Heroverweging: Deze eenvoudige repen zijn een van de eenvoudigste en gezondste oplossingen die je kunt overwegen. De repen zijn verkrijgbaar in verpakkingen van 12 stuks en zijn ook budgetvriendelijk.

Tegelijkertijd zijn ze laag op transvetten waardoor ze een aanbevolen oplossing zijn voor een caloriearme inname.

Ze zijn gemaakt volgens een eenvoudig recept. Met behulp van Braziliaanse noten worden de repen bestrooid met zeezout en vervolgens geglazuurd met pure chocolade.

De eenvoudige smaak maakt ze een aantrekkelijke oplossing voor veel lopers en actieve mensen.

Voordelen

  • Best-seller van KIND Bars.
  • Eenvoudig recept.
  • Laag in transvet.

Nadelen

  • Kan leiden tot het vasthouden van water.

Afhaalmaaltijden

Dit zal een van de beste proteïnereepen voor hardlopers zijn als u op zoek bent naar eenvoudige producten, omdat ze met een klein aantal ingrediënten worden geleverd.

Clif Mojo Zoet- en Zoutbars

Heroverweging: Gemaakt met pindakaas en krakelingen, zijn de repen een eenvoudige oplossing voor mensen met een zoetekauw. Ze worden geleverd met 9 gram eiwit en kunnen worden aanbevolen voor lopers.

Gemaakt met no-GMO ingrediënten, kunnen ze ook op de lange termijn worden geconsumeerd zonder bijwerkingen.

Ze komen echter met tal van andere zoetstoffen die misschien niet de beste oplossing zijn als je niet van suiker houdt.

Aan de andere kant kunnen deze ingrediënten een goede bron van energie zijn en kun je de reep vóór het hardlopen verbruiken voor die extra motivatie en energieboost.

Voordelen

  • 9 gram eiwit.
  • Niet-GMO-ingrediënten.
  • Rustig aan.

Nadelen

  • Niet de lekkerste reep.

Afhaalmaaltijden

De Mojo wordt aanbevolen voor hardlopers die extra energie willen hebben met wat eiwit voor de spieren.

SoLo Gi Energy Bar Chocolade oplader

Heroverweging: Als u op zoek bent naar een reep met een lage glycemische index, dan is de Gy Energy-oplossing van SoLo een interessante optie. Het is gemaakt met voornamelijk natuurlijke ingrediënten en het kan een van de oplossingen zijn die u overweegt voor een boost van energie.

Er zit 11 gram eiwit en 26 gram koolhydraten in elke reep. Vergeleken met de gemiddelde reep, komt het met een hogere hoeveelheid eiwit met behoud van hoge niveaus van koolhydraten.

Het kan worden overwogen door serieuze lopers die hun dieet willen aanvullen met extra voeding onderweg.

Voordelen

  • Wordt geleverd met vitaminen.
  • Inclusief mineralen.
  • Hoog in eiwit.

Nadelen

  • De smaak kan worden verbeterd.

Afhaalmaaltijden

De repen worden aanbevolen vanwege hun hogere eiwitgehalte in vergelijking met wat je op de markt kunt vinden.

Perfecte Bar Mini Bars

Heroverweging: Een snel gezond tussendoortje is moeilijk te evenaren. Als je een lekkere pinda-oplossing wilt, dan komen de Mini Bars met een combinatie van 20 andere superfoods voor extra energie.

U moet er ook rekening mee houden dat ze aanzienlijk kleiner zijn in vergelijking met een normale eiwit- of energiereep. Daarom wordt elke Mini Bar geleverd met 5 gram eiwit.

Maar de calorische index is nog steeds vrij hoog. Met 100 calorieën per Minibar is het een oplossing voor een snelle energiebron.

Voordelen

  • 5 gram eiwit.
  • 100 calorieën per staaf.
  • Gemaakt met 20 superfoods.

Nadelen

  • Niet de meest betaalbare.

Afhaalmaaltijden

Als u altijd calorieën telt als u wilt afvallen, worden deze repen voor u aanbevolen.

De GFB Glutenvrije Eiwitreep

Heroverweging: Dus je bent een veganist. Je bent onzeker over de soorten energierepen die je kunt eten. GFB biedt de perfecte oplossing.

Met 12 gram eiwit per reep behoort het tot de meest interessante oplossingen als het gaat om glutenvrije repen. Bij alle plantaardige ingrediënten wordt elke reep ook geleverd met 4 gram vezels, waardoor het een verleidelijke optie is om de honger naar voedsel weg te houden.

Voordelen

  • Glutenvrije formulering.
  • Plantaardige ingrediënten.
  • 12 gram eiwit.

Nadelen

  • Smaak is discutabel.

Afhaalmaaltijden

Met 12 gram eiwit per reep is deze smakelijke oplossing een go-to optie als een van de beste energierepen voor marathonlopers.

organische energiereep

Heroverweging: Met 150 calorieën per reep behoort het product niet tot de oplossingen die je snel vet kan maken. De ingrediënten zijn onder andere biologische dadels, pinda’s en biologische pompoenzaden.

Als u een langeafstandloper bent, behoren ze zelfs tot de producten die voor uw lichaam het gemakkelijkst te absorberen zijn, vooral met alle biologische ingrediënten die de repen bevatten.

Voordelen

  • Slechts 150 calorieën.
  • Gemaakt met biologische ingrediënten.
  • Bevat pompoenpitten.

Nadelen

  • 18 gram natuurlijke suikers.

Afhaalmaaltijden

Sommige lopers zijn geobsedeerd door biologische voeding. Als dit uw geval is, is de bar perfect voor u.

sondarmaaltijdstip

Heroverweging: De repen zijn iets groter dan je zou verwachten. Elke reep met zijn 85 gram komt met een indrukwekkende 360 calorieën. Door het hoge aantal calorieën worden deze repen aanbevolen voor de serieuze lopers.

Tegelijkertijd behoren ze tot de oplossingen die het beste werken als het gaat om de kwaliteit van de ingrediënten, omdat ze glutenvrij zijn. Elke reep wordt geleverd met 9 gram eiwit.

Voordelen

  • Glutenvrije formulering.
  • 9 gram eiwit.
  • Ingrediënten van hoge kwaliteit.

Nadelen

  • Hoog in calorieën voor sommige lopers.

Afhaalmaaltijden

Het spreekt voor zich dat op 360 calorieën, deze bars zijn zeker de beste eiwit bars voor lopers die proberen om gewicht te winnen.

22 dagen voeding organische eiwitreep

Heroverweging: Op basis van plantaardig eiwit kan de eiwitreep een goede oplossing zijn voor alle soorten lopers. Met 150 calorieën per portie is het een oplossing die qua voedingswaarde up-to-date is.

Er zit 9 gram vezels in elke reep en 4 gram suiker. Gebaseerd op organisch bruin rijsteiwit kan de reep een geweldige oplossing zijn voor diegenen die geen reep met wei-eiwit willen.

Voordelen

  • Veganistisch.
  • Slechts 150 calorieën.
  • 9 gram eiwit.

Nadelen

  • Laag op koolhydraten voor sommige lopers.

Afhaalmaaltijden

Veganistische lopers hebben het in het verleden moeilijk gehad met energierepen. Maar dat is niet het geval met 22 Days Nutrition.

Gewoon Fruit Bar – 4-pack

Heroverweging: Met volledige porties gedroogd fruit in elke reep, zijn deze repen de aanbevolen oplossing voor de natuurlijke aanpak. Met gemakkelijk te absorberen vruchtensuikers en koolhydraten zijn ze perfect voor energie.

De repen worden geleverd met 4 volledige porties fruit, waaronder appels, kersen, frambozen en bosbessen.

Voordelen

  • Gemaakt met echt fruit.
  • Grote bron van natuurlijke suikers.
  • Verkocht in verpakkingen van 4 stuks.

Nadelen

  • Laag in eiwit.

Afhaalmaaltijden

Als u van fruit houdt, zult u ook houden van de eenvoud van de Just Fruit Bars.

Eenvoudige vierkante traktaties – Biologische Noten

Heroverweging: Met heerlijke cashewnoten, amandelen en honing ingrediënten zijn de biologische repen een geweldige bron van energie. Ze gebruiken enkele van de meest populaire ingrediënten in de klasse om 17 gram koolhydraten en 6 gram eiwit per portie aan te bieden.

Ze worden aanbevolen voor diegenen die alleen biologische ingrediënten zoeken.

Voordelen

  • Gemaakt met cashewnoten en amandelen.
  • 17 gram koolhydraten.
  • Biologische ingrediënten.

Nadelen

  • Niet het hoogste in eiwit.

Afhaalmaaltijden

Cashews zijn de nieuwe superfood. Als u van hun smaak houdt, zult u ook van de energiereep houden.

bebaarde broers energiereep

Heroverweging: Met slechts een klein aantal ingrediënten worden de repen aanbevolen voor Paleo of Keto diëten.

Elke reep bevat dadels, amandelen, bosbessen, chiapitten en vanillesmaak. Elke reep wordt geleverd met 190 calorieën om je loopinspanningen te stimuleren met extra energie.

Voordelen

  • Paleo en Keto-vriendelijk.
  • Slechts enkele ingrediënten.
  • 190 calorieën.

Nadelen

  • Slechts 5 gram eiwit.

Afhaalmaaltijden

Er zijn veel diëten die lopers volgen. Als je op een Paleo of een Keto-dieet zit, is de reep geschikt voor jou.

Cacao Kokosnoot Organic Nutrition Bar

Heroverweging: Met 16 gram koolhydraten en 7 gram eiwit is de Nutrition bar een van de onderscheidende producten.

Het wordt geleverd met rauwe notenboter als eerste ingrediënt en het is de reden waarom u eigenlijk de smaak van pindakaas zou willen hebben als u ze voor, tijdens of na elke loopbeurt uw go-to optie wilt maken.

Voordelen

  • 100% biologisch.
  • 16 gram koolhydraten.
  • Pindakaas smaak.

Nadelen

  • Niet vrij van suiker.

Afhaalmaaltijden

Met biologische ingrediënten en een sterke pindakaas smaak worden de repen aanbevolen voor de meeste hardlopers.

Slotoverwegingen

Wanneer u op zoek gaat naar de beste energierepen voor hardlopers, kunt u kiezen uit deze opties, zowel voor de smaak als voor de voedingswaarde.

Goede energierepen moeten net zo vaak kwaliteitsingrediënten bieden, ze worden gebruikt door sporters of actieve mensen die de ultieme voeding nodig hebben.

Welke van deze energierepen is je go-to solution en welke smaken vind je het lekkerst?

Laat het ons weten in het commentaar.

Als u op de hoogte wilt blijven van de laatste ontwikkelingen op het gebied van voeding, schrijf u dan ook in op uw nieuwsbrief.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.