Top 13 Beste Creatinesupplementen 2020 (Een Kopersgids)

TOP 13 Beste creatinesupplementen beoordeeld 2020 (een kopersgids)

Met zoveel opties die er zijn, is het moeilijk om te beslissen welke creatine je krijgt.

Ik voel je pijn!

Ik ben op zoek naar een fatsoenlijk creatinesupplement dat werkt en niet duur is.

Na het doen van een ton aan onderzoek als ik uiteindelijk mijn besluit heb genomen.

Onderweg kwam ik met deze lijst van de 13 beste creatinesupplementen die ik kon vinden en beoordeelde ze, zodat u kunt profiteren van mijn onderzoek.

Hier zijn die recensies, een creatinekoopgids, een samenvatting van de creatine die ik heb gekozen en waarom ik die heb gekozen, en een creatine FAQ-rubriek die hopelijk al uw vragen over dit geweldige supplement zal beantwoorden.

Inhoud

TOP 13 Beste Creatine Supplementen 2020

Geniaal Creatinepoeder

Heroverweging: Geniaal Creatinepoeder is een zeer populaire keuze, hoewel het iets duurder is dan andere. Het bevat drie soorten creatine, waaronder creatine Magnapower, dat is gebonden aan magnesium, waardoor de creatine beter absorbeert.

De Genius creatine bevat ook Astragine, een absorptieversterker, en langdurige afgifte van beta-alanine, die geen tintelingen zal veroorzaken terwijl het u alle andere voordelen van beta-alanine geeft.

Voordelen

  • Inclusief 3 vormen van creatine.
  • 6 gram Carnosyn beta-alanine per portie.
  • Natuurlijk gezoete groene appelsmaak.

Nadelen

  • Lost niet goed op.

Afhaalmaaltijden

Ontworpen voor de best mogelijke opname van creatine, is Genius creatine een van de beste creatinesupplementen van 2020.

met-rx creatine 4200

Heroverweging: Als u geen fan bent van het drinken van uw creatine, zou u deze optie wel eens leuk kunnen vinden. MET-Rx 4200 is creatine in capsules, dus het is makkelijk mee te nemen en mee te nemen.

De formule is eenvoudig, gewoon puur creatinemonohydraat, wat in de meeste creatinestudies wordt gebruikt en bewezen effectief is bij het helpen van het herstel en het opbouwen van magere spiermassa.

Voordelen

  • Bevat alleen pure creatinemonohydraat.
  • De pilvorm is handig en gemakkelijk mee te nemen voor onderweg.
  • 40 porties per fles

Nadelen

  • 6 pillen per portiegrootte.

Afhaalmaaltijden

De meest handige vorm van creatine om in te nemen, pillen zijn draagbaar, schoon en klein.

Old School Labs Klassieke Creatine

Heroverweging: Deze zak met zuiver creatinemonohydraat is een goede keuze omdat hij twee of drie maanden meegaat, afhankelijk van hoe vaak je hem inneemt.

Bovendien bevat het ALLEEN zuiver creatinemonohydraat, de vorm die in de meeste wetenschappelijke studies wordt gebruikt. Old school Labs is een vertrouwd merk, wat nog een bonus is.

Voordelen

  • 60 porties per pakket.
  • Bevat wetenschappelijk bewezen creatinemonohydraat.
  • Mengt gemakkelijk.

Nadelen

  • Duurder dan andere creatinemonohydraatformules.

Afhaalmaaltijden

Kwaliteitscreatine die zich goed mengt, van een vertrouwde naam in de fitnessindustrie.

bpi-sportcreatine

Heroverweging: BPI Sports creatine bevat 6 verschillende vormen van creatine, waaronder de goed bestudeerde creatinemonohydraat, gebufferde creatine en MagnaPower creatine die beter zou absorberen dan andere vormen.

Ik vind het heerlijk dat dit spul geweldig smaakt gemengd met gewoon water en dat het niet veel calorieën of koolhydraten bevat. Bovendien zorgt de mix van de verschillende soorten creatine ervoor dat de creatine beter absorbeert en het is makkelijker op de buik.

Voordelen

  • Bevat 6 verschillende vormen van creatine.
  • Smaakt geweldig.
  • 4 gram creatine en slechts 5 calorieën per portie.

Nadelen

  • De formule omvat 50 mg zout per portie.
  • Gezoet met kunstmatige zoetstoffen.

Afhaalmaaltijden

Een heerlijk smakende mix van 6 verschillende vormen van creatine voor een mix die goed absorbeert en gemakkelijk op de buik ligt.

BSN Gemicroniseerde Creatine

Heroverweging: BSN is een bekend merk onder fitnessfanaten en deze creatine is puur monohydraat met niets anders toegevoegd.

Het wordt aangeboden tegen een geweldige prijs en de creatine is gemicroniseerd zodat het gemakkelijk te mengen is, in tegenstelling tot sommige andere merken die zand op de bodem van uw glas maken.

Voordelen

  • 60 porties creatine voor een betaalbare prijs.
  • Zuivere creatinemonohydraat, de beproefde en goed bestudeerde vorm.
  • Gemicroniseerd om gemakkelijk op te lossen in uw drankje.

Nadelen

  • Soms komt de container zonder een schepje op maat.

Afhaalmaaltijden

Deze creatine is van een van de beste creatinemerken. Het wordt aangeboden tegen een geweldige prijs per portie & mixen echt goed.

BulkSupplementen Creatine Monohydraat

Heroverweging: Het beste aan BulkSupplements creatine is dat het een enorm aantal porties heeft en dat het goedkoop is! Een zakje van 1 kilo heeft 200 porties van 5 gram per portie. Dat gaat een hele tijd mee.

De verpakking heeft geen maatschepje, dus pak een maatschepje en gebruik een afgestreken theelepel voor een portie van 5 gram.

Dit is pure creatine monohydraat, de meest bestudeerde en bewezen vorm van creatine, zonder enige andere toegevoegde ingrediënten zodat je het kan toevoegen aan elke drank, zelfs water.

Voordelen

  • Beste creatine voor het geld.
  • Zuiver creatinemonohydraat, goed bestudeerd en bewezen.
  • Enorm veel porties per zakje, gaat lang mee.

Nadelen

  • Zonder een maatschepje.

Afhaalmaaltijden

Hou het simpel met een zakje van de meest beproefde vorm van creatine, met genoeg porties om lang mee te gaan.

MuscleTech Platinum Creatine Monohydraat

Heroverweging: MuscleTech Platinum creatine is microfijn zodat je het kunt mengen met elk drankje, zelfs met water, en je zult niet merken dat het er is. Het heeft geen smaak, dus je kunt elk drankje gebruiken dat je wilt.

Het wordt aangeboden tegen een geweldige prijs, aangezien het 80 porties van 5 gram creatine per stuk bevat.

Voordelen

  • 80 porties van 5 gram creatine per portie.
  • 100 procent puur, gemicroniseerd creatinemonohydraat.
  • Volledig smaakloos en neutraal, toe te voegen aan iedere drank.

Nadelen

  • De verpakking heeft veel lucht/leegte verspilde ruimte aan de bovenkant.

Afhaalmaaltijden

Eenvoudige, betaalbare creatine van topkwaliteit met niets anders toegevoegd.

Optimale voeding Creatine Monohydraat

Heroverweging: Optimum Nutrition is een van de topnamen in de sportvoeding, dus als ik op zoek ga naar supplementen scan ik altijd hun producten. De ON Creatine stelt niet teleur!

Deze verpakking heeft 120 porties van 5 gram per stuk. Plus het is echt betaalbaar en het is gemicroniseerd zodat ik het kan mengen in water en het zal geen rare textuur hebben. Het is puur creatinemonohydraat, dat ik vertrouw, want het is zeer goed bestudeerd.

Voordelen

  • 120 porties van 5 gram per stuk.
  • Geweldige prijs – betaalbare creatine.
  • Gemicroniseerd om te mengen en goed te absorberen.

Nadelen

  • Container komt niet met een schepje.

Afhaalmaaltijden

Een van de beste creatine monohydraatsupplementen die je voor het geld kunt krijgen.

Naakte Pure Creatine Monohydraat

Heroverweging: Naakte Pure Creatine monohydraat is puur en eenvoudig. Slechts één ingrediënt, creatinemonohydraat.

Ik hou van deze keuze omdat het een enorm aantal porties heeft, 200 om precies te zijn, en het wordt verkocht tegen een redelijke prijs. Het heeft geen smaak, dus je kunt het mengen met elk drankje en je zult niet weten dat het er is.

Voordelen

  • 200 porties per container.
  • Gemicroniseerd zodat het goed absorbeert en zich volledig in je drankje mengt.
  • Kwaliteit getest op productzuiverheid.
  • Geen smaak – kan gemengd worden met elke drank.

Nadelen

  • De grootte van de schep is inconsistent.

Afhaalmaaltijden

Zuivere, gemicroniseerde creatinemonohydraat dat zich volledig mengt, geen smaak heeft en veel porties in elk kuipje bevat.

MP Essentials Gemicroniseerde Creatine

Heroverweging: MP Essentials Gemicroniseerde creatine is een goede prijs-kwaliteitverhouding. Het is gemaakt van de meest geteste en bewezen vorm van creatine, creatinemonohydraat.

Bovendien helpt de micronisatie het beter op te lossen en heeft het geen smaak, zodat u het aan elk drankje kunt toevoegen. Deze formule heeft geen andere ingrediënten, alleen pure creatine.

Voordelen

  • 100% creatinemonohydraat, de meest bewezen vorm.
  • Gemicroniseerd zodat het gemakkelijk te mengen is.
  • Smaakloos, zodat u het kunt mengen met elk drankje.

Nadelen

  • Kan een lichte kalkachtige textuur hebben.

Afhaalmaaltijden

Betaalbare creatine voor een eerlijke prijs van een bekende supplementenmaker.

Dymatiseren van gemicroniseerde creatine

Heroverweging: Dymatize gemicroniseerde creatine is een groot deel omdat de container 200 porties heeft, dus het zal je een hele lange tijd meegaan.

Deze creatine heeft een fijne textuur en geen smaak of andere toegevoegde ingrediënten, dus het is perfect om toe te voegen aan uw favoriete drankje of zelfs water.

Voordelen

  • 200 porties per container.
  • Zuiver creatinemonohydraat, goed bestudeerd en geverifieerd.
  • Gemicroniseerd voor de beste textuur.

Nadelen

  • Zonder een maatschepje.

Afhaalmaaltijden

Pure creatine monohydraat met veel porties per potje van een merk dat ik vertrouw.

Beestachtige sportvoeding Creatine Complex

Heroverweging: Bevat 5 geavanceerde vormen van creatine om de beschikbaarheid en de absorptie te verbeteren en om het makkelijker te maken voor de maag.

Naast het creatinecomplex heeft deze formule een aantal extra’s zoals biotine en chroom die helpen om spierafbraak te voorkomen en je spieren sneller te laten herstellen.

Toch is de niet-gearomatiseerde formule meestal creatine, zonder toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen of andere troep.

Voordelen

  • Inclusief 5 verschillende vormen van creatine.
  • Bevat kaneelschors, chroom en biotine om te helpen bij het herstel van de spieren.
  • Zal geen opgeblazen gevoel veroorzaken.

Nadelen

  • De creatine zit in een eigen mix, wat betekent dat je niet precies weet hoeveel van elke creatine de 4 gram creatine in elke portie uitmaakt.

Afhaalmaaltijden

Geavanceerde creatineformule die u helpt om spieren op te bouwen, spieren te behouden en sneller te herstellen.

Crazy Muscle Creatine Monohydraat Pillen

Heroverweging: Ik hou van het idee van creatinepillen, want soms kun je een drankje niet mengen om mee te nemen en zijn ze zo gemakkelijk mee te nemen als je onderweg bent.

Wees gewoon voorzichtig, want creatine MOET worden genomen met veel water – ten minste een groot glas vol. Als je creatine niet inneemt met water, of een andere vloeistof, vraag je om maagpijn.

Deze creatinepillen hebben drie verschillende vormen van creatine, die naar verluidt sneller en vollediger worden opgenomen.

Voordelen

  • Drie vormen van creatine – geen merkgebonden mengsels, je weet precies wat je krijgt.
  • Gemakkelijk in te nemen en op te slaan pilvorm.
  • 5 gram creatine per portie.

Nadelen

  • Hogere kosten per portie dan de meeste, waarschijnlijk omdat deze in pilvorm zijn.

Afhaalmaaltijden

Makkelijk in te nemen in een capsule met drie soorten creatine om sneller en vollediger te absorberen.

Koopgids voor de beste creatinesupplementen

Welke factoren moet je in gedachten houden voordat je gaat kopen? Wat zijn de kwaliteiten van een goed creatinesupplement?

Blijf lezen om erachter te komen!

blackboard with the chemical formula of creatineblackboard with the chemical formula of creatine

Factor 1: Is de Creatine gemakkelijk te mengen?

Laat me echt met je zijn.

Sommige creatinesupplementen mengen en lossen ongeveer net zo goed op als zand, en hebben een vergelijkbare textuur wanneer u ze probeert te drinken.

Zoek naar gemicroniseerde creatine.

Gemicroniseerde creatine zoals Optimale voeding Gemicroniseerde Creatine Monohydraat Poeder .

Worden verwerkt tot een zeer fijn poeder dat beter oplost en makkelijker te drinken is.

Factor 2: Welke vorm van Creatine is het?

Er zijn meer dan 10 verschillende soorten creatine, allemaal met hun eigen gemelde voordelen.

Maar…

The MEEST GESLOTEN and bewezen vorm van creatine in Creatine Monohydraat.

Voor andere vormen van creatine kan het moeilijk zijn om wetenschap of hard bewijs te vinden om ze te ondersteunen.

Bij twijfel kun je het beste gaan met creatine monohydraat, want het is bewezen dat het magere spieren en kracht verhoogt.

Als u meer informatie wilt over de verschillende soorten creatine, bekijk dan hoofdstuk 8 van de Ultimate Creatine Gids.

Factor 3: Wat is de prijs per portie?

De prijs per portie varieert veel tussen verschillende merken en formuleringen van creatinesupplementen. Hoewel je waarschijnlijk niet de goedkoopste creatine wilt die je kunt vinden, omdat het waarschijnlijk niet gemicroniseerd is, doe je wat je moet bekijken:

  • Het aantal porties per pakket.
  • Hoeveel gram creatine zit er in elke portie.
  • Totale prijs.

Als je deze factoren gebruikt om te vergelijken, kun je een goed idee krijgen of de creatine die je overweegt een goede deal is of niet.

Factor 4: Hoe smaakt Creatine?

Zuivere, gemicroniseerde creatinemonohydraat moet bijna smaakloos zijn, zodat het kan worden gemengd met water of een drankje en niet te opvallend is.

Andere vormen van creatine, zoals Creatine HCL, of Creapure, kunnen een licht bittere smaak hebben.

Waar de meeste mensen bezwaar tegen hebben bij het drinken van creatine is de textuur. Creatine die niet tot een fijn poeder wordt verwerkt, of gemicroniseerd, heeft een korrelige textuur.

Als de smaak of de textuur van creatine u niet bevalt, probeer dan de pillenvorm eens. met-rx creatine 4200 zodat je de smaak en de textuur helemaal kan vermijden.

whey protein, creatine pills and shakerwhey protein, creatine pills and shaker

De VERDICT: Welk creatinesupplement heb ik gekozen na al dat onderzoek?

Na het bestuderen van creatine, en de beste creatinesupplementen, geloof ik in mijn hart dat het enige wat we nodig hebben, gewone creatinemonohydraat is.

Alle andere vormen van creatine kunnen werken, maar ze zijn duurder, en er is maar zoveel creatine dat ons lichaam in één keer kan opnemen, en creatinemonohydraat zal ons lichaam alle creatine geven die het kan opnemen.

Ik koos voor de BulkSupplementen Creatine Monohydraat want het heeft de beste prijs per portie en het is gemicroniseerd zodat het goed mixt,

Het is eenvoudig, en het is effectief.

Creatine aanvulling FAQ’s

protein shaker, Whey protein powder and dumbbellsprotein shaker, Whey protein powder and dumbbells

Zijn Creatine Capsules beter dan Poeder?

Zowel capsules als poedervormige creatine hebben hun voor- en nadelen.

Voordelen van Creatine Pillen

  • Pillen zijn gemakkelijk in te nemen, kunnen gemakkelijk worden meegenomen en stellen u in staat creatine in te nemen zonder dat u te maken krijgt met de smaak of de textuur.

Nadelen van Creatine Pillen

  • Het nadeel van pillen is dat ze duurder zijn dan creatinepoeder en dat je meerdere pillen moet nemen, soms wel 6 tegelijk, om een portie te krijgen.

Voordelen van Creatine Poeder

  • Het grootste voordeel van creatine poeder is dat het veel goedkoper is als een los poeder dan een capsule.
  • Ook, omdat je altijd creatine moet nemen met veel water, geeft het mengen van creatine in een drankje je de vloeistof die je nodig hebt.

Nadelen van Creatine Poeder

  • Het drinken van creatine gemengd uit het poeder kan kalkhoudend of korrelig smaken. Sommige merken zijn beter dan andere. Zoek naar gemicroniseerde creatine zoals BSN Gemicroniseerde Creatine om problemen met krijt te overwinnen.

Zijn Creatine supplementen veilig?

Ja!

Creatine is een van de veiligste, meest effectieve en bestudeerde supplementen op de markt.

Maar geloof me niet op mijn woord!

Examine.com heeft een uitgebreide uitschrijving op dit fantastische supplement dat de effecten, studies en veilig profiel dekt.

Wat doen Creatine Supplementen?

Creatine supplementen zijn aangetoond:

  • Verhoog het vermogen
  • Verhoog de magere spiermassa
  • Verhoog de sterkte

Creatine blijkt ook te helpen bij depressies en de effecten te verzachten van slaaptekort .

Als u meer wilt weten over creatine, bekijk dan hier deze uitgebreide gids voor creatine.

Maakt Creatine je gewicht groter?

Creatine zorgt ervoor dat je spieren een beetje water opnemen. Het zorgt ervoor dat de meeste mensen ongeveer 5 pond winnen tijdens de laadfase, als het consequent wordt ingenomen.

Winsten na 5 pond komen waarschijnlijk uit de spieren als je dieet goed is.

Elke gewichtstoename is waarschijnlijk het gevolg van het vasthouden van water, magere spieren, of beide. Creatine is niet bekend voor het verpakken op vet en is niet aangetoond om de vetmassa aanzienlijk te veranderen .

dumbbells, protein powder and amino acidsdumbbells, protein powder and amino acids

Wat is het verschil tussen Creatine en Wei-eiwit?

Creatine en Wei-eiwit zijn twee verschillende dingen.

Ze zitten soms in dezelfde drankmix, en ze helpen je allebei om spieren te krijgen, dus de verwarring is begrijpelijk.

Wat is Creatine?

Creatine is een tri-peptide die je lichaam specifiek helpt om ATP te recyclen, waardoor energie wordt gecreëerd, de spiergroei wordt gestimuleerd en de kracht wordt vergroot.

Wat is Wei-eiwit?

Wei-eiwit is een eiwit uit koemelk. Wei-eiwit bevat de bouwstenen van de spieren, maar heeft niet de directe werking die creatine heeft van het creëren van energie en het initiëren van spierherstel en groei.

Als u op zoek bent naar een hoogwaardig eiwit, dan heb ik hier een lijst met de beste eiwitpoedermerken.

Wat is beter, Wei-eiwit of Creatine?

Zowel wei-eiwit als creatine zitten in het voedsel dat je eet, maar het is veel makkelijker om voldoende eiwit te krijgen dan om optimale hoeveelheden creatine te krijgen, daarom raad ik creatine aan als je alleen het een of het ander kunt nemen.

Als je meer details wilt heb ik deze uitschrijving geschreven waarin weiproteïne wordt vergeleken met creatine. Kijk maar eens!

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

Waarom zou ik Creatine supplementen nemen?

Ik raad aan elke atleet neem creatine.

Waarom?

Omdat de meeste sporters meer creatine gebruiken in hun dagelijkse routine dan dat ze eten of hun lichaam maken, tenzij ze meerdere biefstukken per dag eten.

Als je veel creatine gebruikt door middel van zware training, maar die creatine niet vervangt door voeding of supplementen, dan zie je dat je problemen krijgt.

Plus, het hebben van een overschot aan creatine is wat de spiergroei en extra kracht bevordert.

Als je meer wilt lezen over hoe dit alles werkt, dan heb ik er in de complete creatinegids hier over geschreven.

Waarom moet ik veel water met creatine drinken?

Het is super belangrijk om veel water te drinken met uw creatinesupplement.

Waarom?

Laten we beginnen met na te gaan hoe creatine werkt.

Creatine trekt water in de spier. Dit vergemakkelijkt de groei van de spiervezels en vertraagt de spierafbraak.

Als u creatine neemt zonder voldoende water, zal creatine water uit uw lichaam halen om te gebruiken voor zijn doeleinden.

Daarom kan het nemen van te veel creatine, of het nemen van creatine zonder voldoende water, je maag pijn doen.

Moet ik een Pre-Workout gebruiken met Creatine?

Na wat onderzoek en nadenken zeg ik nee. Neem een apart creatinesupplement en drink je pre-workout voor de training en het creatinesupplement na de training.

Zoek naar een pre-workout zonder toegevoegde creatine.

Waarom?

De meeste pre-workouts die creatine bevatten bevatten niet genoeg creatine, dus je zult meer pre-workout moeten drinken, of toch creatine moeten aanvullen om genoeg te krijgen.

Plus…

Studies tonen aan dat creatine beter te nemen is na het sporten, omdat het een gunstiger effect heeft op de lichaamssamenstelling als het na het sporten wordt ingenomen ( Bron: ).

Wanneer moet ik creatine nemen?

Studies tonen aan dat creatine het best direct na de training kan worden ingenomen.

Deze studie toonde aan dat atleten die creatine namen vlak na hun training superieure winsten hadden, in vergelijking met de groep die creatine nam voor de training.

Samenvatting

Nu je de beste creatinesupplementen hebt gezien die ik kon vinden, zou je een goed idee moeten hebben over wat voor jou zal werken.

Wacht niet om te beginnen met het maken van die voordelen waar je naartoe hebt gewerkt. Pak wat creatine op en laat al die moeite die je in de sportschool doet niet verloren gaan, haal er het beste uit!

Als je van gymnastiekmateriaal en dergelijke recensies houdt, schrijf je dan in voor de Garage Gym Power-nieuwsbrief en we houden je altijd op de hoogte als er nieuwe recensies en nieuws naar buiten komen.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.