3 Belangrijke Voordelen Die U Krijgt Van Cross-Fit Voeding Van De Garageruimte

3 Belangrijkste voordelen die u krijgt van CrossFit

Je leest dit artikel waarschijnlijk omdat je vriend die CrossFit doet, niet kan stoppen met praten en je blijft aansporen om mee te doen met zijn lokale box.

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van woorden als “WODs”, “Box”, “Paleo”, etc. maar weet nog steeds niet wat ze betekenen. Je hebt je misschien ook afgevraagd waarom het zoveel mensen heeft aangetrokken.

Dus hier zijn we dan!

Battle ropes exercise in the garage gymBattle ropes exercise in the garage gym

Er is altijd een reden voor elke hype die zich voordoet. Je hoort zoveel over CrossFit en de voordelen ervan. Je kunt dezelfde term googelen en je krijgt waarschijnlijk honderd resultaten.

Dus we houden het simpel en richten ons op de belangrijkste maar holistische voordelen.

Verbeterde fitheid via functionele training

Tuurlijk, je hebt gehoord over de fitness voordelen van deze sport en hebt waarschijnlijk gezien die YouTube-clips weergeven van geweldige fysieke prestaties die je denkt dat je nooit kunt doen.

Maar het doel van CrossFit is niet alleen om fit te blijven. Met andere woorden, CrossFit gaat verder dan wat je in de sportschool doet.

De doos ( de plaats waar CrossFitters samenkomen om te trainen ) is waar je begint met het opbouwen van je fitnesscapaciteiten die je in staat stellen om uitdagingen te overwinnen daarbuiten.

Je zult je sterker voelen als je je boodschappen draagt, minder knuffelen en puffen als je naar boven gaat en achter je jonge kinderen aangaat zonder je gewrichten te kwetsen. Het is die functionele fitheid die je beter maakt, niet alleen in de doos, maar ook in het leven.

CrossFit is ook het meest bekend om zijn intensiteit en het vermogen om de hartslag met bijna 90% maximum te verhogen. Dit is goed nieuws, tenzij u reeds bestaande cardiovasculaire aandoeningen heeft en uw arts hoge intensiteit of HIIT afraadt.

Voor mensen die proberen af te vallen, kan een verhoogde hartslag zich vertalen in een efficiënt vetverbrandingsproces. Op de lange termijn zal CrossFit ook je uithoudingsvermogen verbeteren. Elke keer dat u uw hartslag tot het uiterste duwt, verbetert uw uithoudingsvermogen.

Om spieren echt hard te laten werken, moeten ze worden blootgesteld aan een verscheidenheid van activiteiten. Op het moment dat je steeds weer hetzelfde gaat doen, zal de ontwikkeling van je spieren worden belemmerd.

In CrossFit doe je niet hetzelfde WOD ( Training van de dag ) elke dag. Misschien wordt u gevraagd om een afgeleide te doen van een oefening van gisteren of de andere dag, maar zelfs in de kleinste details zijn er grote verschillen.

De variëteit in CrossFit zorgt ervoor dat uw prestaties niet op de proef worden gesteld.

Er zijn nog andere voordelen, zoals een betere mobiliteit en natuurlijk word je een stuk sterker. Je zult in staat zijn om dingen te doen die je nooit dacht of geloofde dat je dat kon. Dat is het mooie van CrossFit. Het duwt je over je waargenomen grenzen heen.

Man and woman workout with jumping rope in crossfit gymMan and woman workout with jumping rope in crossfit gym

Verbeterde Mental Resolve

CrossFit is altijd geassocieerd geweest met de fysieke voordelen. Maar niet veel mensen buiten de gemeenschap kennen de mentale voordelen die het met zich meebrengt. Alleen al het doordrukken van een zware WOD zou je in staat stellen om je mentale kracht te verbeteren.

Hoe?

Als je vroeger gemakkelijk je training opgeeft en niet echt de moeite neemt om een extra rep te doen, dan wordt je met CrossFit geduwd om een beetje verder te gaan. Die extra stap, extra rep, die extra mijl zal wonderen doen voor uw vastberadenheid.

Daarna zul je je goed voelen in het besef dat je je beperkingen hebt overschreden en de volgende keer zul je jezelf nog meer onder druk zetten. Het mooie is dat dit ook geldt voor de manier waarop je met de andere facetten van je leven omgaat, zoals je werk, relaties, zakendoen, etc.

Niets zal je mentale kracht meer op de proef stellen dan deelname aan de jaarlijkse CrossFit Open of zelfs die lokale wedstrijden. In deze setting staat er iets meer op het spel. Zeker, er is wat druk om te presteren, maar zo hoort het ook.

Plus, de gedrevenheid en de steun van je coaches en de gemeenschap zullen je helpen. Over gemeenschap gesproken…

Het gaat om de Gemeenschap.

two crossfit girls doing pushups in outdoortwo crossfit girls doing pushups in outdoor

Wat CrossFit zo bijzonder maakt, is dat het de gemeenschapszin van zijn leden bevordert. CrossFit-trainingen worden gehouden in een klassikale setting, dus je bent natuurlijk in de buurt van mensen. En er is gewoon iets met mensen met verschillende achtergronden, maar met hetzelfde doel om fit te worden en beter te worden.

Ze kunnen het natuurlijk goed met elkaar vinden!

Helaas krijg je dit niet van andere trainingen en programma’s. In een typische sportschool zijn de interacties beperkt. Misschien schiet je wel op met een paar jongens die je kunnen spotten en af en toe een schouderklopje geven, maar na de training ga je mee met je eigen leven.

In CrossFit is het gewoon anders. Er is geen sprake van discriminatie – je kunt een dokter, een huisvrouw, een deel van de politie of het leger, een student of zelfs een grootouder zijn en je hoort er nog steeds bij.

Misschien komt het omdat u allemaal hetzelfde doormaakt – wanneer u met uw gezicht naar beneden op de grond ligt na een zware WOD.

Misschien komt het omdat jullie allemaal beter willen worden in die verschillende CrossFit-bewegingen, zodat jullie elkaar helpen. Misschien zijn het die post-WOD brunches of diners met de hele klas.

Je staat voor dezelfde uitdagingen, maar je komt allemaal opdagen, breekt het zweet en gaat er achteraan. Je duwt elkaar tot je klaar bent. Zoals het populaire CrossFit-gezegde luidt:

“de persoon die het laatst eindigt, krijgt het meeste applaus”.

Het is heel erg waar. Wat je achtergrond ook is, wat voor gewicht je ook hebt, wat voor capaciteit je ook hebt – je gaat je thuis voelen in een doos.

Na een tijdje kunt u zeggen dat het al uw tweede huis is.

Dus daar heb je het!

Als je een patroon of iets gemeenschappelijks opmerkt tussen de 3 belangrijkste voordelen, zul je zien dat CrossFit je een beter mens maakt.

Natuurlijk moet u fit zijn en bereid zijn om elke fysieke uitdaging aan te gaan die het leven u aanreikt. Niet alleen dat, maar u krijgt ook een verbeterde mentale vastberadenheid die ook van toepassing zal zijn op de andere aspecten van uw leven. En ja, de gemeenschap.

Je wordt een beter mens door deel uit te maken van een gemeenschap en anderen te helpen om ook beter te worden.

Dus bel je vriend om je naar zijn lokale box te brengen en te zien waar het om gaat. Het is het waard!

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.