3 Voordelen Van Massagetherapie En Massageruimtes | Beste Dames-Training

Benefits of Massage TherapyBenefits of Massage Therapy

Er zijn vele en gevarieerde voordelen van massage. Deze voordelen zijn te zien aan de gerichte massage, zoals de voeten, en de massage van het hele lichaam. Er zijn vele manieren om zowel gerichte als volledige lichaamsmassage te krijgen en het zal u verbazen dat u dit kunt doen zonder dat u naar een kuuroord hoeft te gaan.

Wat is massage precies? Volgens de Mayo Kliniek De term massage is algemeen en verwijst naar “het persen, wrijven en manipuleren van uw huid, spieren, pezen en banden”.

Maar hoe kunt u dit bereiken zonder een spa? Het is makkelijker dan u denkt. Of u nu investeert in een eenvoudige voetspa of een massagestoel, ontspanning en pijnbestrijding is mogelijk in uw eigen huis.

Voetmassage

Het is heel gebruikelijk om na een lange dag werken te eindigen met pijnlijke en vermoeide voeten. U kunt ook meer hevige pijn voelen na een lange wandeling, joggen of rennen. Wat ook de reden is voor pijnlijke voeten, er zijn eenvoudige manieren om uzelf een ontspannende voetmassage te geven om uw ongemak te verlichten.

De eenvoudigste en meest voorkomende oplossing is een geweldige foot spa. Denk aan een foot spa als het hebben van alle voordelen van het weken in een full-sized spa, maar het is specifiek gericht op de vermoeide spieren en pijnlijke pezen van je voeten.

Dit is de perfecte optie voor degenen die genieten van een goede massage in een kuuroord, maar daar geen plaats voor hebben. Trek hem gewoon uit de kast, vul hem met warm water en laat de jets, bubbels en massagers uw pijn verzachten.

Er zijn vele merken en stijlen van voetspa’s beschikbaar, dus het is belangrijk om te zoeken naar een die past bij uw behoeften. Als u alleen warm water en een aantal goed geplaatste jets nodig heeft, kan een eenvoudiger model voor u werken.

Als u ervaart chronische voetpijn als gevolg van plantaardig fasciitis De hielsporen, en andere zaken, een voetbad met meer massage-opties kan de betere keuze zijn.

Hoewel een voetbad uitstekend geschikt is voor gerichte massage, zijn er ook veel soorten voetmaskers. Een voetmassageapparaat gebruikt geen water.

In plaats daarvan kan het een platform zijn waarop u uw voeten kunt laten rusten, een zak hebben waar u uw voeten in kunt steken, of open zijn aan de bovenkant maar zowel de onderkant als de zijkanten van uw voeten kunnen worden gemasseerd. Elke stijl heeft zijn eigen voordelen, dus het is belangrijk om de beste voetmassage te kiezen voor uw behoeften.

Rug-, nek- en schoudermassage

U zult het moeilijk hebben om iemand te vinden die op een bepaald moment in zijn leven geen pijn in zijn rug, nek en schouders heeft gehad. Terwijl sommigen gevoelig zijn voor dit soort pijn, voelen anderen het misschien maar zelden. Of u nu leeft met chronische rugklachten of het is gewoon een occasioneel probleem, een manier hebben om het ongemak te verlichten is belangrijk.

Rugmaskers zijn een uitstekende investering wanneer het niet mogelijk is om naar de spa te gaan voor een diepe weefselmassage. Deze stimulatoren kunnen plat zijn, dus u legt ze op een bed of op de vloer.

Sommige kunnen ook in een stoel passen, dus je hoeft alleen maar achterover te leunen en te genieten van de ontspannende massage. Opties voor rugmassagers zijn onder andere warmte, vibratie, stationaire massageknopen en bewegende knopen.

Nek- en schouderpijn kan door veel dingen worden veroorzaakt. Het kan zijn dat u een reeds bestaande aandoening heeft die resulteert in chronische pijn of dat u een blessure behandelt die naar verwachting zal genezen. Echter, de meest voorkomende reden voor nek- en schouderpijn is spanning veroorzaakt door stress. Er zijn persoonlijke nek- en schoudermassagers die gericht pijn en spanning verlichten.

Als u ongemak ondervindt op meerdere gebieden, zoals uw onderrug of schouders, is een persoonlijke handmassager ideaal. Deze massagers zijn niet locatiegebonden, wat betekent dat ze niet bedoeld zijn om zich te richten op slechts één gebied. Een body massager is een van de meest veelzijdige investeringen in uw persoonlijk welzijn en comfort.

Veel van de mensen die zich nu wagen aan huismassage en de verschillende hulpmiddelen die het makkelijker maken, investeren in een handmasseur. Omdat deze massagers op vele manieren kunnen worden gebruikt en vaak aanpasbare instellingen hebben, is het een geweldige plek om te beginnen. Veelzijdig zijn betekent echter ook dat het niet ontworpen is om de doelgerichte massagetechnieken te geven die elk gebied van uw lichaam nodig heeft.

Ontspanning

Soms is er geen andere reden om van een goede massage te genieten dan eenvoudige ontspanning. Er zijn vele methoden voor een ontspannende massage thuis. Sommige van deze methoden kunnen echter ook helpen bij het verlichten van chronische pijn.

Een stoelmassage is de ultieme huismassage. Van top tot teen kan uw lichaam warmte, trillingen, percussies en masserende knopen ervaren. Elke stoel heeft zijn eigen kenmerken, maar de voordelen van een massagestoel zijn groot.

Als u ooit een van de massagestoelen in het winkelcentrum heeft geprobeerd die maar een paar dollar kosten, weet u misschien al wat een eenvoudigere massagestoel kan. Deze stoelen worden ook vaak gebruikt in salons, waardoor uw luxe pedicure nog meer ontspannen is.

Als een massagestoel voor u niet handig is, zijn er nog andere manieren om die ontspannende massage te krijgen die u zoekt. Een persoonlijke lichaamsmassage kan veel gemakkelijker worden opgeborgen als er weinig ruimte is in uw huis. Body massagers kunnen helpen om één gebied in het bijzonder aan te pakken, maar de meeste stellen u in staat om meerdere gebieden te behandelen, sommige zelfs tegelijkertijd.

Soms gaat het bij ontspanning echter niet om een fysieke massage die gericht is op de huid, spieren of pezen. Meditatie kan helpen om uw geest hetzelfde ontspannen gevoel te geven, waardoor zowel de stress van het dagelijks leven als de spanning die het veroorzaakt vele gebieden van uw lichaam. Het perfecte meditatiekussen kan een mind-melt veel gemakkelijker en comfortabeler maken.

Nog nooit eerder gemediteerd? De vele voordelen van meditatie Maak het ideaal voor iedereen. U kunt gaan zitten of liggen, of zelfs staan. Meditatie is ook een groot deel van de yogabeoefening, omdat je je concentreert op je ademhaling en de gecontroleerde bewegingen van je lichaam.

Het mooie van meditatie is dat je het op elke manier kunt doen waar je het meeste baat bij hebt. Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, probeer dan deze eenvoudige meditatietechnieken .

Pijnbestrijding

Helaas lijkt chronische pijn wijder verbreid dan ooit. Sommige chronische pijn kan worden veroorzaakt door mentale stress. Echter, omdat steeds meer mensen een meer zittende levensstijl hebben, kunnen gewoonweg elke dag activiteiten pijn veroorzaken.

Degenen die zeer actief zijn, zoals hardlopers en gewichtheffers, kunnen ook de pijn van vermoeide en overbelaste spieren voelen. Dat is toch het punt van een training? Als u op zoek bent naar een manier om uw ongemak te verlichten, zijn er verschillende populaire manieren.

U kunt zien dat TENS-apparaten worden gebruikt in de fysiotherapie of bezigheidstherapie. TENS staat voor Transcutane Elektrische Zenuwstimulatie. Dit klinkt misschien ongemakkelijk, maar het is precies het tegenovergestelde.

Door de zenuwen te stimuleren, kunt u uw spieren in een korte periode vele malen laten spannen en ontspannen. Deze stimulatie ontspant de spieren in slechts enkele minuten.

TENS units komen met veel verschillende opties. Sommige hebben voorgeprogrammeerde instellingen, zodat u uw favoriet kunt kiezen, achterover kunt leunen en kunt ontspannen. Sommige zijn ook aanpasbaar, zodat u kunt kiezen voor het type stimulaties, zoals polsslag of een specifiek patroon, evenals de intensiteit en de tijd.

Veel TENS units worden geleverd met zelfklevende pads die meer dan eens kunnen worden gebruikt, door dezelfde persoon. Extra pads voor andere gebruikers en ter vervanging van versleten pads zijn vaak zeer betaalbaar.

Als u merkt dat uw training, of zelfs alleen maar spanning veroorzaakt door stress, zorgt voor knopen in uw spieren, kunt u denken dat u er gewoon mee moet leven.

Er zijn echter manieren om die knopen los te maken, zodat u zich comfortabeler kunt voelen. Of deze pijnlijke knopen nu worden veroorzaakt door een bijzonder intense loop of door de hele dag achter een computer te zitten op het werk, een schuimspierwals kan helpen.

De voordelen van een schuimspierroller zijn gevarieerd en ze zijn zeer eenvoudig te gebruiken. Bovendien kunnen ze gemakkelijk worden opgeborgen in een kast, onder een bed of achter meubilair. Welke schuimrubber spierbundelrollen worden gebruikt, hangt af van de oorzaak van de knopen en van het algemene gevoel dat u zoekt.

Sommige kunnen een eenvoudige schuimrubberen cilinder zijn, andere kunnen ontspannende knopen of trillingen hebben. Sommige zijn zelfs opvouwbaar om nog makkelijker op te bergen of mee te nemen op reis.

Handmassage

Als u zich verheugt op een praktische massage, denkt u misschien dat u een uur of twee in de spa moet plannen met een ervaren masseuse. Een diepe weefsel- of Zweedse massage kan net wat u nodig heeft na een lange week op kantoor of na vele uren reizen. De fysieke aanraking van een praktische massage kan echter ook thuis worden ervaren.

Met de juiste massageolie bij de hand kunt u uw eigen beenspieren en voeten precies de massage geven die u nodig heeft. U weet immers wat het beste werkt, toch? Maar het hebben van massageolie kan ook betekenen dat u een familielid of belangrijke andere persoon kunt vragen om u te verwennen met een ontspannende massage.

Er zijn veel eenvoudige massagetechnieken die zelfs een beginner kan uitvoeren en die wonderen kunnen doen voor de algehele ontspanning, maar ook voor specifieke, pijnlijke gebieden. Bent u op zoek naar eenvoudige massagetechnieken die u kunt gebruiken om uzelf of anderen te helpen met het wegnemen van stress? Probeer dan deze !

Welke massage zal je het beste helpen?

Wat voor soort massage of ontspanning is het beste voor u? Als uw voeten een probleemgebied voor u zijn, wilt u misschien investeren in een voetmassage of een massageruimte. Als uw nek en schouders gespannen en pijnlijk zijn, zal een nek- en schoudermassager u waarschijnlijk helpen.

Maar wat als u meer wijdverspreide pijn of spanning heeft? Zelfmassagetechnieken met je eigen massageolie kan een groot verschil maken, vooral als je je op specifieke gebieden richt. Het kan echter ook zijn dat u een massagestoel wilt overwegen.

Of u nu €50 of €500 uitgeeft, de beste massage-opties voor thuis zijn niet waardevol voor u, tenzij ze u helpen om u beter te voelen. Dus aan het eind van de dag, welke massageoptie, of opties, zal je kiezen?

Let op:

BestWomensWorkouts neemt deel aan het Amazon Services LLC Associates Program, een affiliate advertentieprogramma. BestWomensWorkouts verdient kosten aan producten die worden verkocht via kwalificerende aankopen door te linken naar Amazon.com. Amazon biedt een commissie aan op producten die worden verkocht via hun affiliate-links.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mijn naam is Annett Fiedler en ik ben een zelfbeklaagde FITNESS FANATIC! Ik hou ervan om fit te blijven, maar begrijp dat oefening zeker niet ieders kopje thee is! Mijn droom is dat mijn fitness informatie en beginnende thuisworkouts ook een liefde voor fitness in jullie allemaal zullen aanwakkeren.