プレワークアウト Vs Bcaas – ワークアウトの前にはどちらが良いですか?

プレワークアウト対BCAAs – あなたのワークアウトの前にどちらが良いですか?

プレワークアウト対BCAAは、フィットネスを始めようとしている人がよく聞く質問です。

しかし、本当の問題は、どちらがあなたが費やす時間とお金のためのより良い結果を得ることができますか?

この質問に答えるために、我々は最初にこれらのサプリメントのそれぞれが何であるかを説明する必要がありますし、それらを使用しての利点が何であるかを説明する必要がありますので、プレワークアウトで説明を開始してみましょう。

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プレワークアウトとは?

一般的に、プレワークアウトは、トレーニング セッションの前にあなたのエネルギー レベルを高めることを意図し、彼らはビタミン B、炭水化物、抗酸化物質の組み合わせによって達成するサプリメントです。

プレワークアウトサプリメントを製造する際に、そこにあるほとんどすべてのブランドが異なる式を持っているということです。

それらのいくつかは、カフェインが含まれていますが、いくつかは、実際には炭水化物フリーとカロリーフリーですが、すべての品質のプレワークアウトサプリメントが持っている重要なことは、次の部分に私たちをもたらすBCAAsです。

BCAAsとは?

BCAAは分岐鎖アミノ酸の略であり、彼らは筋肉を構築するときに私たちの体が使用する成分です。

彼らはまた、筋肉の燃料、回復と筋肉の成長として使用されます。BCAAsは主にあなたの筋肉のために非常に不可欠であるロイシン、バリン、イソロイシンで構成されています。

前にも述べたように、彼らは筋肉の成長を刺激しますが、ワークアウト中の筋肉の故障を防ぐのにも役立ちます。

今、あなたはこれらの2つが何であるかのより良い理解を持っていることは、その長所と短所が何であるかを見てみましょう。

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プレワークアウトの長所と短所

まずはプレワークアウトのサプリメントを使用することの長所と短所からリストアップしていきます。

長所

  • より高い焦点
  • エネルギーレベルの向上
  • 強度の向上
  • 脂肪燃焼の増加
  • 体重減少

欠点

  • 血圧上昇の可能性
  • 吐き気を感じる可能性
  • 副腎疲労の可能性
  • 薬物検査に落ちる可能性

BCAAの長所と短所

BCAAを使用することの長所と短所に移動します。

長所

  • 遅発性筋痛(DOMS)の軽減
  • 運動によるダメージから筋肉を守る
  • 筋肉の合成を促進する
  • 運動持久力に良い
  • それが起こったときに筋肉の修理を助ける
  • インスリン感受性のために有用
  • 医療現場での幅広い臨床応用

欠点

  • 妊娠中の方には不向き
  • 授乳中の女性には適していません
  • 疲労の問題を引き起こす可能性がある
  • 協調性に問題が生じる可能性がある
  • 血糖値の代謝に悪影響を及ぼす可能性がある

何が違うのか?

プレワークアウトサプリメントは、あなたのトレーニングセッション中にあなたのピークパフォーマンスを達成することに焦点を当てており、BCAAsは、それが構築し、成長し、筋肉を維持するために必要な燃料をあなたの体を提供することに焦点を当てています。

しかし、ちょうど少し深く行くために、これらの2つの間の基本的な違いは、基本的にあなたの焦点、エネルギー、モチベーションを高めるプレワークアウト式でカフェインのような覚せい剤の使用です。

質の高いプレワークアウトのサプリメントはまた、ビタミンやあなたの気分と持久力を向上させる他の天然組成物が含まれています。

そして、筋力や筋肉の成長を高めるベタインやベータアラニンなどのいわゆる「パワー分子」も忘れてはいけません。

BCAAのポストまたはプレワークアウトを取るかどうかは通常ジレンマがありますが、我々は今、プレワークアウトに焦点を当てているので、我々は答えるだろう次の質問です。

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BCAAは、プレワークアウトサプリメントとして使用することができますか?

要するに、YES!

BCAAsは、日中に複数回取ることができ、ほとんどの人がプレワークアウトサプリメントとしてそれを取ることを選ぶ。

あなたがBCAAsを取ることを決めた後に考慮する必要があるのは、それを取るときに、どのくらい取ることです。

きちんと消化する時間を与えるために、トレーニングを始める30分ほど前に摂取することになっています。

投与量については、研究では、トレーニングセッションやリカバリーの過程で1時間あたり約2~4グラムを目安とした体重0.03~0.05/kgの間で摂取することを推奨しています。

BCAAsは、あなたの筋肉の成長と回復を支援する上で素晴らしいですが、彼らはあなたのワークアウト中にあなたの実際の焦点とエネルギーレベルを高めることについてはあまりしていませんし、それはまさにプレワークアウトサプリメントがシーンに入った理由です。

どちらも素晴らしいです。それは基本的にあなたがワークアウトで探しているものに依存し、これは本質的にあなたがしなければならない選択にあなたをもたらすでしょう。

BCAAやプレワークアウトサプリ?

なんで両方じゃないの?だから…

プレワークアウトとBCAAを混ぜても大丈夫?

短い答えは、またしてもYESです。

プレワークアウトとBCAAは、それぞれが異なる目的を果たすため、完璧に組み合わせて働きます。

BCAAsはあなたの持久力、筋肉の成長と筋肉の回復に役立ちますが、プレワークアウトは、あなたのフォーカスを高め、あなたのエネルギーレベルを高めるのに役立ちます。

最終的には、それはすべてあなたの目標が何であるかに依存します。

あなたはそれをあなたのベストを与えていないと、あなたのCrossFitのトレーニングセッション中に多くを行うことができますように感じる場合は、トレーニングのそのタイプのために最高のフィットプレワークアウトのリストをチェックアウトする必要があります。

一方で、あなたが大幅にフォーカスのための最高のプレワークアウトのリストをチェックアウトするよりも、あなたのトレーニング中にあなたの焦点を増加させたい場合は、あなたが見てする必要があるものです。

そして、あなたが健康的でオーガニックな側に傾いているとすべての合成サプリメントを避けたい場合には、我々はあなたがここをクリックしてチェックアウトすることができますあまりにもあなたのために用意されたリストを持っています。

最終的な感想

彼らは非常によく一緒に働くので、我々は必ずしもプレワークアウト対BCAAをお互いにピットにする必要はありません。

プレワークアウトのほとんどの高品質のブランドは、その式にBCAAsが含まれています。彼らは少し高価かもしれませんが、それはあなたが両方の世界のベストを得るので、予算にしていない場合は、断然ベストチョイスです。

しかし、お金が問題である場合は、常にあなたの主要な目標に応じてのために行くためにどちらかを決定することができます。

その筋肉の成長と回復は、BCAAのサプリメントのために行くが、あなたのトレーニングセッションと増加したパフォーマンスの間にあなたの真の可能性にアップしていないように感じている場合は、あなたがサプリメントとしてプレワークアウトを選択する必要があります探しているものです。

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Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。