ホエイプロテインとカゼイン、どちらが最大の利益を得るには良いのか?

ホエイプロテインとカゼインプロテイン、どちらが最大の利益を得るには良いのでしょうか?

あなたはおそらくすでにプロテインパウダーはあなたの筋肉の進歩を構築するためのスーパーチャージに最適な方法であることを知っている – しかし、あなたはすべてのプロテインパウダーが同じように作成されていないことを知っていましたか?

とホエイとカゼイン、最も人気のあるものの2つの間でも、あなたの結果を最大化したい場合は、購入する前に考慮すべき重要なことのカップルがまだあります。

それで、何が問題なのか?ホエイプロテインとカゼインプロテインの論争で、あなたはどちらを選ぶべきでしょうか?

これはまさにあなたが完全にあなたのニーズに適しているプロテインパウダーを得ることができるように、私は今日の記事で答えていくものです。

ホエイプロテイン vs カゼインプロテイン。違いを理解する

man makes a protein shakeman makes a protein shake

ホエイプロテインとは?

ホエイプロテインはカゼインと同じように、牛乳の副産物です。

カルドとホエイ」という言葉を聞いたことがありますか?

さて、カドはカゼインとホエイであり、あなたはおそらくすでに推測してきたように、あなたが店で見るホエイプロテインパウダーを作るために使用されているものです。

プロテインパウダーとは、消化の早いプロテインの一種です。つまり、体に素早く吸収されるため、ワークアウト前の食事やワークアウト後の食事に最適です。

それは唯一のクレアチンに匹敵する、今日最も売れている筋肉の建物のサプリメントの一つです。

あなたは、乳清がクレアチンよりも優れているかどうかを知りたい場合は、あなたがこの記事で行われたら、私が作った完全な比較の上に行くようにしてください。

カゼインプロテインとは?

カゼインプロテインがどこから来ているのかはもうお分かりだと思いますので、何に使われているのかを直進してみましょう。

消費後の時間 – – ホエイとは異なり、カゼインプロテインははるかに遅いです – より良い筋肉の修復を促進し、筋肉の損失を防止し、正のネットタンパク質のバランスを維持するために最適なこと、消化。

最高のカゼインパウダーが何であるか疑問に思ったことがありますか?私が作ったこのガイドをチェックしてください。

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ホエイプロテインかカゼインプロテインか?それぞれの長所と短所を知ろう

ホエイプロテインとカゼインプロテインの違いが分かったところで、それぞれの長所と短所を見ていきましょう。

ホエイプロテインの長所

  • それはあなたが利益を上げるために必要なすべてのアミノ酸を持っています。
  • 体に吸収されやすい
  • それはそれが含まれているアミノ酸システインのおかげで、あなたの免疫力を高める
  • 筋肉を作るアミノ酸ロイシンを多く含む
  • 激しい運動時の筋力低下を防ぎます

ホエイプロテインの短所

  • 不寛容な人には問題を引き起こす可能性がある
  • インスリンスパイクを引き起こす可能性があります
  • それは通常脂肪質の増加を引き起こすことができる極度の砂糖の形態で来る
  • 過剰な摂取は肝臓や腎臓に負担をかけます。
  • ホエイプロテインはカゼインほどタンパク質のレベルを長く保つことはできません。

カゼインプロテインの長所

  • ホエイよりもはるかに長い時間、体のタンパク質レベルを高く保ちます。
  • ホエイプロテインとカゼインプロテインは、筋肉を作るために必要なアミノ酸をすべて含んでいます。
  • ホエイと同じように、免疫力もアップします。
  • それは脂肪質の損失を促進するのに役立ちます
  • カゼインプロテインはホエイよりも筋肉の保存に優れています。

カゼインプロテインの短所

  • 多くの人がカゼイン過敏症
  • カゼインプロテインはホエイほど即効性がないので、ワークアウト前やワークアウト後のサプリメントには向いていません。
  • ホエイと同じように、それはまた、一般的に超糖質の形態で来る
  • それはあなたがおそらくすでに消費する乳製品の多くにあるので、粉末の形でより多くを追加すると、あまりにも多くのことがあります。
  • それは、ホエイが行うように筋肉を構築するアミノ酸ロイシンのように多くを持っていない

ホエイプロテインとカゼインプロテイン。体重増加のためにはどちらが良いのでしょうか?

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これが目的で来たんでしょ?

体重を増やしたいが、そのほとんどは除脂肪した筋肉から得たいと考えています。

まあ、あなたがこれまで見てきたものに基づいて、あなたはおそらくすでにストレートアップ筋肉の建物の面では、乳清タンパク質は明らかに勝者であることを推測した。それだけであなたの体が無駄のない質量をパックするために必要なアミノ酸の多くを持っています。

しかし、まだカゼインプロテインを除外してはいけません。

筋肉の建物との事は、それはあなたが構築することができますどのくらいの筋肉についてだけではなく、あなたがそれのどのくらいを保つことができるということです。

カゼインが輝くのはここだ

それは何が筋肉のタンパク質合成を促進することに欠けているものは、それが無駄のない筋肉を維持するために、その優れた能力で補う – あなたが何時間も食べずに過ごす場合でも!

この脂肪燃焼効果を組み合わせて、カゼインがどのように重要な全体のプロセスに大きくなっているかを見始めます。

どっちを摂るべき?ホエイプロテインとカゼインプロテイン、どっちがいい?

この記事を読み始める前よりも、今の方が混乱していませんか?

心配しないでください

最終的な評決に近づいてきましたね。

しかし、その前にもう一度事実を確認しましょう。

ホエイプロテインは消化が早く、より除脂肪体重の多い筋肉を作ることができるように設計されています。一方、カゼインプロテインは消化が遅く、より筋肉を維持することを目的としています。

だから、これはあなたがより速く大きく取得したい場合はホエイと行く必要があることを意味し、あなたはすべてのあなたの苦労して得た利益を失うことなく体重を落とそうとしている場合はカゼインを選択するのですか?

ホエイプロテインとカゼインプロテインのどちらが良いのでしょうか?

考えてみて

筋肉の建物と筋肉の保全の両方が長期的な利益を作るために重要であるため、もう一度、あなたはとにかくあなたの新しい筋肉を維持することができない場合は、大きくなってのポイントは何ですか?だから、なぜ自分自身を制限するだけで乳清やカゼインだけに?

しかし、これではサプリメントにお金をかけなければならなくなるのではないでしょうか?

必ずしもそうとは限らない!

市販のホエイプロテインパウダーにはカゼインが含まれているものが多いので、1つの価格で両方のプロテインを摂取することができます。ただ、彼らは通常、すべての場合は、カゼインが残っている場合、非常に少し持っているので、 “ホエイプロテイン単離 “と記された製品から離れて滞在するようにしてください。

どのブランドのプロテインパウダーが一番いいのかわからない?私が作ったこのガイドをチェックアウトしてください。

評決

だから、一日の終わりに、ホエイプロテイン対カゼインプロテインの議論では、あなたは本当にどちらか一方を選択する必要はありません。

ホエイプロテインとカゼインプロテインのどちらを選んだ方がお得なのは間違いありません。

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Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。