プロテインシェイク Vs. リアルフード – シェイクは新しい黒ですか?

プロテインシェイクとリアルフードの違い – シェイクはニューブラック?

あなたは、すべてのプロテインシェイク広告を見たことがありますか?魔法のプロテインシェイクは、彼らが彼らの夢の体を得るのに役立っている方法を語って美しい体を持つ有名人。

プロテインシェイク vs. リアルフードの議論は、ほとんどのメディアプラットフォームで見ることができます。

まあ、あなたが1つの議論にさえ従っている場合、私はあなたが自分自身に多くの質問をしてきたことを確信しています。

プロテインシェイクは本当に必要なのか?プロテインは食事の代わりになるのか?プロテインシェイクの長所と短所、プロテインが豊富な食品との違いは?

以下では、これらの質問のすべてに答える詳細なプロテインシェイクのレビューであり、そんなに多くの。

プロテインシェイクは本当に必要か?

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

今日の私たちの食生活が昔とは違っていることは否定できません。

私たちのほとんどは、食事をする時間がないし、食事を作る時間もありません。

これはおそらく生活習慣病の増加と我々は今日目撃している多くのダイエット関連の条件を説明することができます。

ここでプロテインシェイクの登場です。

作るのは簡単で、良質のタンパク質が詰まっていて、文字通り太陽の下ですべての味で利用可能です。さらに良いのは、シェイクは減量を支援することを約束し、あなたがする必要があるすべてのあなたのシェイクを宗教的に 1、2 ヶ月のために飲んでいます。

これらのシェイクは、文字通り嵐で世界を取っている小さな不思議です。

だから、すべてのものを考慮して、あなたは何を選ぶだろう – プロテインシェイクや食事?

これは難しい質問ですが、答えはあなたが何を必要としているのか、なぜ最初の場所でプロテインシェイクを検討しているのかにあります。

シェイクは本当に必要?

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簡単に言うと「はい」です。

プロテインシェイクは、プロテインの中でも特にパンチが効いています。飲むだけで、1日に必要なタンパク質を摂取することができます。

筋肉をつけたい、余分なタンパク質を必要としている場合は、プロテインパウダーと水を混ぜるだけで十分なタンパク質を摂取することができます。

また、フィットネスのためにはもっと多くのことをする必要がありますが、適切なプロテインを摂取することは良いスタート地点です。

それはダイエットシェイクが救世主になることができることは明らかですが、それは決して食事を置き換えることはできません。本物の食品の利点は、単一の栄養素を超えています。

例えば、一握りのナッツ類は、あなたの体にまともな量のタンパク質をお届けします。それに加えて、健康に良い油分や食物繊維などの栄養素も摂取することができます。

あなたがいくつかの赤身の鶏胸肉を検討する場合も同様です。これは、タンパク質と他の必須ミネラルの健康的な用量でパックされています。

定期的に健康的な食事を摂り、摂取する栄養素を意識しているのであれば、プロテインシェイクは必須ではありません。

食事が冷蔵庫に残っているものを使って手早く組み立てたサンドイッチで埋め尽くされているのであれば、同じことは言えません。

あなたの食事を計画し、あなたの体が必要とするタンパク質を得ることを確認しない場合は、プロテインシェイクを得ることは素晴らしいアイデアになるでしょう。

プロテインシェイクは食べ物の代わりになるのか?

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絶対にありません。

本当の意味でのプロテインシェイクは、食事の置き換えを目的としたものではありません。食事を豊かにするためのサプリメントなのです。

リアルフードは、あなたの体に良いことの多くを行うことを確認している多くのマクロと微量栄養素が付属しています。

どんなに厳格な食生活を送っていても、プロテインシェイクは食事の代わりにはならないことを覚えておくことが大切です。少なくとも毎日1回の健康的な食事は、あなたの体にとって非常に有益なものとなるでしょう。

プロテインシェイクとリアルフードの違い

手始めに、本物の食品は自然なものです。プロテインシェイクの中には、これらの食品から派生したものもあり、これも自然なものです。

しかし、合成成分と来る良い割合があり、これらの成分が体に影響を与える可能性がありますどのようにちょうど伝えることはありません。簡単に言えば、プロテインシェイクと比較すると、リアルフードの方がバランスが良い傾向にあります。

本物の食品は胃にもやさしい。あなたが特定の食品項目にアレルギーがない限り、あなたの胃は、プロテインシェイクとは対照的に、本物の食品を消化するための簡単な時間を持つことになります。

確かに、プロテインシェイクは素早く吸収されるように設計されていますが、本物の食品はより健康的な腸につながります。

プロテインシェイクの長所と短所

protein rich food - nuts and milkprotein rich food - nuts and milk

長所

Convenience

これは、プロテインシェイクが本物の食品に勝るとも劣らない点です。

プロテインシェイクの作り方は簡単です。水の入ったボトルに粉末をすくい、シェイクするだけで完成です。

では、朝食を作るのに5分もあれば、プロテインシェイクと食事のどちらがいいのでしょうか?この場合、間違いなくシェイクの方が勝つでしょう。

手っ取り早い解決策として、プロテインシェイクは便利な粉末状のものもあります。いくつかの会社は、個別にパックされたプロテインパウダーを提供しています。

あなたの粉をパックして、外出先で、またはあなたが目的地に着くときにシェイクを修正することができます。

体重減少

プロテインシェイクは高タンパクで低カロリーです。プロテインは3つの基本的な栄養素の中で最も満腹感を得られる栄養素であり、プロテインシェイクを飲むことで満腹感をより長く感じることができます。

あなたはすぐにいくつかの余分な体重を流したい場合は、プロテインシェイクで食事を置き換えることができます。

少なくともシェイクがあれば、どのくらいのカロリーを摂取しているのかを正確に知ることができます。

筋肉の増加

あなたは、タンパク質の筋肉を必要とし、ほとんどの時間は、通常の食事のタンパク質が十分ではありません。筋肉を構築するために探している人のために、プレまたはポストワークアウトシェイクは、彼らの通常の食事に素晴らしい追加です。

それは、いくつかの筋肉を蓄積するために必要な余分なタンパク質を提供し、すでに他の食事を介して供給される余分な栄養素なし。それは、これらのシェイクのほとんどはすぐに体内に吸収されることができます。

つまり、筋肉を作るときに必要なたんぱく質を摂取したり、運動後の筋肉の修復に必要なたんぱく質を摂取したりすることができるのです。

欠点

栄養不足

これは十分に強調することはできません。プロテインシェイクは単なるサプリメントです。

どんなに豊富なプロテインシェイクは、真実は、それが全体の食品と同じ利点を提供することができないということです。食事のほとんどをプロテインシェイクで代用していると、遅かれ早かれ栄養不足に陥ることになります。

ホールフードに含まれる栄養素の中には、体の機能を正常に保つために必要不可欠なものがあります。これらの必須栄養素を摂取できないようにすると、健康に悪影響を及ぼし、確実に体に悪影響を及ぼすことになります。

本物の食品は、体に多くのメリットをもたらしてくれます。自然の恵みであるプロテインは、体に栄養を与えるだけでなく、様々な方法で体を治してくれます。

しかし、プロテインの効果を最大限に引き出すためには、食品のバランスを整え、適切な量を摂取する必要があります。

ボトムライン

プロテインシェイクは便利で、通常の食事よりも多くのたんぱく質を摂取することができます。しかし、プロテインシェイクだけで食事の代わりになるものはありません。

したがって、プロテインシェイクとリアルフードを比較するのは全く間違っています。プロテインシェイクを購入する前に、プロテインシェイクの成分を考慮する必要があります。

プロテインシェイクは同じものがあるわけではありませんので、しっかりとリサーチをして、最適なものを選ぶようにしましょう。

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Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。