リカンベントバイク対直立バイク – どちらが良いのか、その理由は?

リカンベントバイク対アップライトバイク – どちらが良いとなぜですか?

あなたは、リカンベントバイクや直立した自転車の間で議論していますか?あなたとあなたの人生のためにどちらが良いかわからないですか?

私はそこにいた – 私はあなたがこれらの2つの間に選択する方法について知っておく必要があるすべてを持っている理由です。

この記事では、リカンベントバイクとアップライトバイクの違い、長所と短所、そして状況に応じてどちらが良いかを定義します。

見てみよう!

リカンベントエクササイズバイクとは?

girl pedaling on a recumbent bike at the gymgirl pedaling on a recumbent bike at the gym

リカンベントバイクは、シートと背もたれが付いた固定式のバイクです。シートと背もたれの位置によって、あなたの足を前にしてペダルを漕ぐことができます。

言い換えれば、リカンベント自転車は、リクライニングした位置にライダーを配置します。それは非常に人間工学的に設計されているので、それは最も快適な固定式自転車のオプションの一つになります。

そして、これを手に入れる。

リカンベントバイクは、非静止型ではありますが、自転車の世界速度記録を持っています。かなりクールな、右か?

アップライトエクササイズバイクとは?

man cycling at gym using exercise bikeman cycling at gym using exercise bike

それは直立運動自転車対リカンベント運動自転車になると、主な違いは、背もたれとペダルの位置です。

アップライト・バイクとは、その名の通り、正座した状態で乗るものです。

リカンベントバイクよりも少し小さめのシートが付いていることが多いです。そしてペダルは、その直立した姿勢を保ちながら、体の真下に配置されています。

すべてのすべてでは、直立した静止した自転車は、より密接にあなたが子供のように周りに乗った可能性が高い伝統的な自転車に似ています。

リカンベントバイクとアップライトエクササイズバイクの長所と短所は?

さてさて、本題に入りましょう。

それは大きな問題です:リカンベント・バイクとアップライト・エクササイズ・バイクのどちらがいいのか?

では、その違いについて説明しましょう。それぞれのバイクは何に向いているのか?それぞれのデメリットは?そして、あなたにはどれがベストなのでしょうか?

リカンベントエクササイズバイクの長所

close up of young man training on the recumbent bikeclose up of young man training on the recumbent bike

1. 腰痛持ちの方には良いと思います。

リカンベントエクササイズバイクは、腰や腰椎にも自然と負担がかかりません。これは、自転車のリクライニング位置と支持性のある背もたれのためです。

2. リカンベントバイクは関節にやさしい

繰り返しになりますが、ペダルとシートの位置により、この自転車は非常に低衝撃な乗り心地を提供しています。膝、腰、背骨に不要な圧力がかからないので、関節に負担がかかりません。

なぜこれが問題なのか?

関節への負担が少ないので、最近の怪我や関節炎などの慢性的な痛みを抱えている方には最適な選択です。

それはそれらを移動し、さらに痛みや怪我から保護しながら、強さを得ることができます。

3. シートが大きくなる傾向にある

リカンベントバイクは、多くの場合、あなたの背中のためのかなり広々としたスポットが付属しています。これにより、快適さが増し、より簡単でリラックスした走行が可能になります。

他の多くの自転車のデザインは、直立型自転車のように、ライダーが快適ではない感じを残している可能性がありますはるかに小さいシートを持っています。

しかし、それだけではない…。

より快適な乗り心地で、あなたはその余分なマイルを行きたいと思うかもしれませんし、できるだけ早くそれを下車することを切望することはありません。

4. ケガをする可能性が低い

関節への圧力が少なく、リカンベントバイクで立ち上がることができないという事実で、怪我のリスクが低くなります。

一般的には、リカンベントバイクの方が安全な選択肢であることが多いということです。

5. ハンズフリー走行を実現

あなたが静止型リカンベントバイクに乗っている場合です。ロードリカンベントバイクに乗っている人は、道路から目を離さないようにしましょう。

静止型のリカンベントバイクを使用している場合、その一方で、あなたの手はテレビのチャンネルをめくったり、有酸素運動をしながら本を読んだりすることができます。

でも、他にも…

最高の静止型リカンベントバイクは、あなたが乗るようにタブレットや本を配置することができますメディアの棚が付属しています。

6. それは太りすぎまたは肥満の個人のために大きいです

安全性を第一に考えれば、この自転車は体重が増えすぎている人や、痩せたいと思っている人には最適です。

リカンベントバイクは、これらの人が怪我や痛みのリスクを負うことなく、定期的な運動を始めるための優れた方法を提供しています。

リカンベントエクササイズバイクの短所

1. それは他のバイクよりもコストがかかるかもしれません

それは直立型のエクササイズバイクやリカンベントの種類になると、リカンベントバイクはより頑丈で重い傾向にあり、さらに快適な機能を持っています。

つまり、コストが高くなることが多いということです。

2. より多くのスペースを占有する

リカンベントバイクはかなりの運動器具です。そのため、置き場所に困ることはないでしょう。

ジムでそれを使用するつもりなら、しかし、この詐欺も問題ではないかもしれません

3. それは個人によっては退屈かもしれません

リカンベントバイクは安全性と快適性のために作られています。

より激しいワークアウトを好む個人のために、それは何かが望まれるままにすることがあります。

このように、それは一部の人にとってはやる気のない、退屈なことを証明するかもしれません。

アップライトエクササイズバイクの長所

woman foot close up - using indoor exercise bikewoman foot close up - using indoor exercise bike

1. アップライトバイクは場所を取らない

リカンベントバイクと直立型エクササイズバイクを比較すると、スペースの面では直立型の方が勝っています。重さが少なく、隅っこや小さなアパートにも簡単に収まります。

そして、それだけではない…。

最高のアップライト・エクササイズ・バイクの中には、折りたたみ可能なものもあります。これは、折りたたんで収納したり、使用しないときは横に置いておくことができることを意味します。

2. 多目的に使えるエクササイズ

アップライトバイクでは、立っても座ってもOK。これは、あなたのワークアウトを少し面白くします。

3. アップライトバイクは、より強烈なワークアウトを提供する可能性があります

立っていると座っているとペダルの位置との間の変化で、この自転車は、激しい運動セッションのもう少しを探している個人のためにはるかに適しています。

4. アウトドアバイクに近い

屋外での乗り物を室内で乗りたいと思いませんか?

アップライトバイクは、それを行うための簡単な方法を提供しています。ロードバイクと同じようなポジションにいるので、ロードバイクによく似ています。

これは何を意味しているのでしょうか?

それはあなたが道路のオープンストレッチにあなたの自転車を取ることによって行うのと同じ筋肉を働かせることを意味します。また、天気が悪くても室内でトレーニングをすることができます。

さらに、最高のスピニングバイクのいくつかはまた、このオプションを提供し、あなたのサイクリングのワークアウトを屋内で取ることができます。この利点は、直立した自転車だけに限定されていません。

5. あなたはまた、コアワークアウトを取得します。

背もたれがなければ、あなたの体はあなたのためにあなたの体幹をサポートする必要があります。この意味で、あなたはまた、プロセスの中で腹筋運動を取得します。

そして、それだけではない…。

また、手や腕の位置によって上半身が鍛えられます。あなたの上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩の燃焼のより多くを感じるかもしれません。

アップライトエクササイズバイクの短所

1. 個人によっては、アップライトバイクが不便だと思う人もいるかもしれません。

シートは、それらが小さくて硬いことの多くの個人の不満と、少しの快適さを提供します。

2. 腰や首の歪みの原因になることがあります

背もたれがないため、腰や首の痛みを引き起こす危険性があります。これは、この自転車を使用している間に必要なスタンスの上に猫背に起因しています。

そして、私はこれを十分に強調することはできません。

アップライトバイクは、腰痛や最近の怪我を経験している人には適していません。腰痛を悪化させる可能性があります。したがって、それはおそらくリカンベントバイクと一緒に行く方が良いでしょう。

3. アップライトバイクは安定性が低い傾向にある

特にリカンベントバイクと比較すると、これらの自転車は薄っぺらい感じがします。

これはさらに、彼らは一般的に太りすぎの人や一部の高齢者のために安全ではないことを意味します。

exercise spinning bike cardio workout at fitness gymexercise spinning bike cardio workout at fitness gym

主な違い

最終的には、リカンベント自転車は安全なオプションです。それは、ケガの後に、または慢性的な痛みを持っているもののために跳ね返る個人のために良いです。このため、高齢者には最適な選択肢となることが多いのです。

しかし…

それはかなり多くのスペースを取ることはありません。それはさらに、より多くのコストがかかり、またすぐに平凡になる可能性があります。

一方で、直立した自転車は、あなたがより強烈で汎用性の高いワークアウトをしたい場合だけでなく、あなたが背中の問題に苦しんでいない場合は素晴らしいです。

また、リカンベントバイクよりも少ないスペースを取ります。そして、あなたも折り畳み式のモデルを得ることができます。

どちらが優れているのか、その理由は?

どのバージョンが優れているように、それはすべてあなたの状況と好みにダウンします。

また、リカンベントバイクと直立バイクはあなたの唯一のオプションではないことをここで注意することが重要かもしれません。偉大な空気のバイクのトンもあります。そのような楕円形のマシンなどの他の有酸素運動のオプションもあります!それは、同じように動作することを意味します。

しかし、リカンベントバイクとアップライトバイクの話に戻りましょう。

興味深いことに、両方とも同じカロリー燃焼に道を与える可能性があります。したがって、減量のために、それはあなたが最も快適にしているものだけでなく、あなたのユニークな健康とフィットネスの状況に依存する可能性があります。

あなたがリクライニング自転車でより多くの努力を置くと思うならば、それはあなたのために最善かもしれません。

慢性的な痛みや病状がある場合は、リカンベントバイクの方が安全です。それは怪我のリスクが低く、膝、腰、背中を含むあなたの関節の圧力のトンを取ります。

でも…

屋外での自転車のような走りをしたい場合は、直立した自転車が便利です。これはまた、同時にコアワークアウトを取得する追加の利点に道を与えます。

また、リカンベントバイクと比較すると、ほとんどの場合、はるかに自然な動きのように感じています。

肝心なことは?

あなたが最も快適に感じ、それがあなたのライフスタイルや目標に最も適したオプションを選択してください。

概要

リカンベントバイク対直立バイクに関する議論は、あなたのニーズ、目標、および好みにダウンしています。あなたのは何であるかを決定し、そこから情報に基づいた決定を行います。

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Krista BugdenKrista Bugden

クリスタ・バグデン

クリスタ・バグデンは、カナダのオタワにある理学療法士のクリニックで4年間、リハビリ・エクササイズの専門家として働いていました。彼女はオタワ大学で人間運動学の優等学士号を取得しています。彼女は、この分野での豊富な知識を生かし、よく研究された科学的で有益な記事を通じて、他の人を教育しています。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。