9つのクロスフィットの利点は、あなたをより幸せにし、よりアスレチックにしてくれます。

9つのクロスフィットの利点は、あなたをより幸せにし、よりアスレチックにしてくれます。

クロスフィットに挑戦してみませんか?

でもまた…

クロスフィットが自分に適したワークアウトかどうか、何ができるのかわからないという方もいるかもしれません。

私の最初のCrossFitクラスを振り返ってみると、私は本当にCrossFitが持っていたすべての利点のアイデアを持っていませんでした。

言うまでもなく、クロスフィットの利点は、プログラムを続けていくうちに発見した嬉しい驚きでした。

私はより良い形で、多分いくつかのポンドを失うことを期待していたが、私が得たものはとても多くのことだった。

読み続けて…

私が信じている、クロスフィットを始めたら得られる9つのクロスフィットのメリットをご紹介します

内容

couple doing jumping box squats in CrossFit gymcouple doing jumping box squats in CrossFit gym

まず最初のこと

その前に…

私はクロスフィットの利点を掘り下げる前に、これらの質問があまりにもあなたの心の後ろに転がっている場合に備えて、私はすべての時間を得る2つの質問に答えてみましょう。

クロスフィットは初心者に向いている?

やった!

すべての種類の “初心者 “の毎日のクロスフィットを開始します。初心者は、ちょうど約すべての年齢とフィットネスレベル、10代の若者から70歳以上のもの、肥満から薄いと筋力のない人に、ちょうど平均的な人々がCrossFitに参加し、成功を収めています。

プログラムはスケーラブルで、個人的に何ができるかに基づいて調整されることを意味します。

クロスフィットのクラスは、誰もが演習を学び、それらを適切に実行するために1つの時間に誰かを持っていることを確認して専用のコーチと小グループです。

あなたはプログラム自体とそれが初心者のためにどのように動作するかについての詳細が必要な場合は、初心者のための私のCrossFitガイドをチェックしてください。

female using air bike for workout at gymfemale using air bike for workout at gym

クロスフィットを始めるには体調を整える必要がありますか?

ダメだ!

体型の悪い人、運動不足の人、太っている人、痩せている人、弱い人、そうでない人が毎日クロスフィットを始めて、クロスフィットが自分たちのために何をしてくれたのか、自分たちのために何をしてくれたのかにショックを受けています。

あなたが判断されることを心配している場合 – 心配しないでください!

多くの人がクロスフィットを始めた時に体調を崩していて、クラスメイトの多くも同じような経験をしていたり、自分のベストフィットネスレベルを達成しようと努力していたりします。

コーチは、体調が優れない人のレベルに合わせて、自分に合ったペースでフィットネスを向上させるように訓練されています。

私はいつも友達に、CrossFitはパーソナルトレーナーを割引価格で無期限で雇っているようなものだと言っています。また、クラスメイトを入れれば、自分の応援団がついてきます。

クロスフィットの文化は、コーチからもクラスメイトからも受け入れられ、励まされるものです。

公平に言うと…

あなたのコーチはあなたのベストを尽くすようにあなたを後押しします。

疲れ、痛み、吐きそうになることもあるかもしれませんが、それはあなたがそれに固執するだけで価値があるのです。

今、方法のうち、それらの質問で、クロスフィットの9つの最高の利点を取得してみましょう。

TOP 9 クロスフィットのメリット

two women doing workout at CrossFit gymtwo women doing workout at CrossFit gym

1. 脂肪を燃やして体重を落とす

あなたが脂肪を失い、ポンドを流すためにクロスフィットに参加したい場合は、これはあなたのためのワークアウトです。

One けんきゅう ウィスコンシン大学によって行われた、2 つの異なる CrossFit WODs または日のワークアウトを使用して選手のグループをテストします。

何を発見したのか?

自分たちの言葉で

クロスフィットは効きます。すでに定期的にCrossFitを行う人のために、これは確かにニュースフラッシュではありません。テストされたワークアウトの強度の高さに基づいて、研究者は、プロセスの中でかなりのカロリーを燃焼しながら、クロスフィットは、運動家の有酸素フィットネスの向上を支援するために本当に良い仕事をしていると結論付けています。 勉強

でも…

キャッチがあります。CrossFitはカロリーを燃やしながら、あなたが失われたカロリーを補うために多くを食べて終了しない場合にのみ、重量を失うことができます。

私の好きな言葉に「減量は台所で起こる」というものがあります。”減量はキッチンで起こる」という言葉がありますが、私はそれを信じています。

本当に脂肪を落としたいのであれば、運動と食事を軌道に乗せる必要があります。

それを念頭に置いて…

私は誰もが異なっており、私たちはそれぞれが自分の好みを持っていることを知っているので、私はあなたのライフスタイルに合ったプランを選択し、今日の重量を失うと素晴らしい気分を開始できるように、クロスフィットのための7つの最高の食事プランのこのリストを作成する理由です!私はあなたのライフスタイルに合ったプランを選択することができます。

2. あなたは強くなる

人々 は私に尋ねるとき「クロスフィットの利点は何ですか」。

私は彼らが強くなることを楽しみにすることができることを伝えるのが大好きです。

この場合、私は体力について話していますが、私は後で精神的な強さに取得しますので、ご期待ください。

これは、体調を崩している時やトレーニングをしていない時に始めようとしている場合は特にそうです。

クロスフィットはオリンピックのリフトに重点を置いているので、それらを習得し、上達するにつれて、より多くのリフトを行うことができるようになります。また、クロスフィットではケトルベル、自重、ダンベルを使用して抵抗トレーニングを行います。

抵抗トレーニングの他のすべての利点に加えて、強くなって、前にできなかったことを行うことができるようになることは私のお気に入りの利点の一つです。

3. メタボリックコンディショニングと定常状態のカーディオ

female crossfit athlete exercising with dumbbellfemale crossfit athlete exercising with dumbbell

定常状態のカーディオ

ステディステイトカーディオとは、長時間同じペースで行うカーディオのことです。

レベル5のリカンベントバイクに30分乗って、1時間半、1時間、楕円形のトレーナーに乗って、ハムスターの車輪の中のハムスターのように滑るように、ワークアウト全体で同じスピードで走るようなものだと思ってください。

定常的な有酸素運動の利点は、カロリーを消費し、持久力を鍛えることです。

メタボリックコンディショニング – クロスフィットで使用される

CrossFitで使用されているメタボリックコンディショニングは、強度を変化させ、休息と作業の間隔を変化させたものです。

メタボリックコンディショニングの背後にある考え方は、ワークは常に変化するため、定常状態のカーディオのように体がそれに適応することができないということです。あなたの体は継続的に挑戦されています。

タイミングも重要です。レジスタンストレーニングやウェイトリフティングの後にメタボリックコンディショニングを行うことがあります。

(吉森) なんで?

ウェイトリフティングの後、あなたの体は筋肉のエネルギー貯蔵庫を使用しているので、それはあなたの追求を燃料にするためにあなたの脂肪の貯蔵庫に浸漬します。

4. コミュニティの側面

多くの人が「ジムに通うのと、自分でトレーニングするのとでは、クロスフィットの利点は何ですか?

CrossFitについての私の好きなことの一つは、コミュニティの側面です。クラスは小グループで開催され、同じ人たちと何度も何度も会うので、クラスメイトやコーチと知り合うチャンスを与えてくれます。

クラスメイトは、ワークアウトの良きパートナーのように、あなたに責任を持って指導してくれます。クラスメイトはあなたと一緒に上達し、切磋琢磨しながら、より良いアスリートになるための原動力となります。

自分と自分の目標を知っている人と、自分の目標を知っている人と一緒にワークアウトをすることは、とても満足感があります。

あなたは新しい自己ベストを達成するためにお互いを応援し、彼らがそれを必要としているときに他の人を奨励することができます。

常に利用可能なコーチの専門知識を持つと、標準的なジムやワークアウトだけで行く場合に来ることは困難である巨大な利点に似たような目標を持つクラスメートのサポートです。

two men in crossfit gym after hard workouttwo men in crossfit gym after hard workout

5. あなたは楽しみを持っているでしょう

クロスフィットはフィットネスを楽しくする

CrossFitが持っている一つのことは、目新しさです。毎日、ワークアウトが変わるので、毎日同じことをしているわけではありません。

日常的に物事を変更することは、燃え尽きや退屈を防ぐことができます。

自分と同じくらいのフィットネスレベルのクラスメイトとの切磋琢磨も楽しいものです。

それが人々がスポーツを愛する理由です。

6. ウエイトリフティングとレジスタンストレーニングへの確固たる入門

前に、オリンピックのバーベルはおろか、重量を持ち上げたことがない場合は、クロスフィットは、ウェイトトレーニング、抵抗トレーニング、およびオリンピックのリフトへの偉大なイントロダクションです。

実際、市販のジムのウエイトルームを使うのが怖いと思っている女性にとっては、これがクロスフィットの最大のメリットだと思います。

コーチはどのクラスにもいて、あなたにエクササイズを教え、適切なフォームを使っているかどうかを確認し、あなたに適したペースでエクササイズを進められるようにスケールダウンする方法を教えてくれます。

バーベルを使ったことはないが、レジスタンストレーニングのメリットを享受したいという方には、CrossFitがお勧めです。

7. パーソナルトレーナーよりも安く、多くのメリットが得られる

クロスフィットは、あなたが柔軟性を維持し、維持したり、実行する必要がある可動域を増加させるように、ウォームアップを介して歩いて、あなたのモビリティスキルを教えてくれるトレーナーと一緒に少人数のグループクラスです。

その後、コーチはスキルトレーニングに向かい、コーチはその日に行うエクササイズの適切なテクニックをカバーします。

コーチはあなたのパフォーマンスと進歩をモニターし、必要な時には改善のための提案をし、励ましてくれます。

時折、コーチはクラスのカリキュラムの一部として栄養教育を行います。時には、コーチが栄養チャレンジを開始し、メンバーが参加してダイエットを軌道に乗せることもあります。

このコーチングはすべてメンバーシップに含まれており、個人のパーソナルトレーナーを雇うよりもはるかに少ない費用で受けることができます。

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

8. 心と意志を強くする

クロスフィットは、あなたが精神的に強くする方法を持っています。WODやその日のワークアウトをこなしていると、途中でやめたくなったり、やめたくなったり、ギブアップしたくなったりすることがあります。

でも、その瞬間に、ただひたすら押し通すだけで、精神的に強くなっていきます。

あなたの体は、あなたの心の指示に従うでしょう。より多くの頻度で、自分自身がもう少し遠くまでプッシュするために、もう1つのレップ、もう1つのプルアップ、もう1つのケトルベルスイング、もう1分を介してプッシュするようにしてください、あなたは、それが担当しているあなたの心であり、あなたはそれを行うのに十分な精神的にタフであることがわかり始めるでしょう。

この考え方は、日常生活にも持ち越すことができます。この「できる」という姿勢は、先延ばしにするのではなく、物事をやり抜く力になります。

あなたはあなたの生活の中で、より多くの “問題以上の心 “の原則を採用し、あなたの一日の鈍いとルーチンタスクは、単に完了することが容易になります。

9. 10の分野で総合的なフィットネスを向上

クロスフィットは、先ほど説明した筋力やメタボリックコンディショニングだけではなく、精神的にも強くなります。

クロスフィットでは、実際に10の重要な改善点に焦点を当てています。

一貫してクラスに出席し、ベストを尽くせば、これらの分野での改善が期待できます。

  • 心血管/呼吸器系の持久力
  • スタミナ
  • strength
  • flexibility
  • power
  • speed
  • コーディネート
  • agility
  • balance
  • せいかく

ワークアウトにはさまざまなエクササイズや器具が含まれます。一つのワークアウトは、エア バイクを使用することがあります、キロのために走っている、オリンピック リフトのためのバーベルを使用して、プルアップ、腕立て伏せ、ジム リング、縄跳び、バーベル、ダンベル…

….you get the picture.

非常に多くの異なるエクササイズと毎日異なるワークアウトで、10のフィットネス分野すべてをカバーすることは容易であることがわかります。

クロスフィットと同じように10の分野をカバーできるフィットネス プログラムは他にはありません。

group of people exercising together in CrossFit gymgroup of people exercising together in CrossFit gym

自宅でクロスフィットはできる?

多くのアスリートは、自宅でフルタイム、またはパートタイムでクロスフィットを行います。

もちろん、自宅のCrossFitジムを持っていることは、コミュニティの側面を欠場する可能性があります、あなただけのジムを使用していない限り、多くのことを意味します。

プログラミングは自分で行う必要があり、あなたを励ましたり、責任を持って指導してくれるコーチはいません。

しかし、アットホームなCrossFitジムを作ることにはメリットがあります。

  • 自分のスケジュールに合わせてワークアウトできます。
  • 個人的な改善点に焦点を当てることができ、必ずしもWODにこだわる必要はありません。
  • あなたは、ホームジムで時間とお金を節約することができます。月会費は不要で、ボックスへの往復の運転も必要ありません。

あなたは一般的にクロスフィットジムで使用される機器について興味があるか、またはあなた自身のクロスフィットジムを設定することを考えている場合は、私はあなたが右ここに必要な必須のクロスフィットガレージジム機器のリストを持っています。

man doing push ups using kettlebells in crossfit gymman doing push ups using kettlebells in crossfit gym

私はクロスフィットを開始するために特別な機器、ギア、服や靴が必要ですか?

必ずしも必要ではありませんが、クロスフィット専用のシューズをお勧めします。

ワークアウトの服装としては、女性の場合は、ほとんどの場合は、タンクトップやTシャツに吸湿性のある運動素材で作られたワークアウトのレギンスを着用しています。

男性の場合は、ほとんどの場合、Tシャツとゆるいショートパンツですが、邪魔にならない程度のゆるさで、膝までカバーするのに十分な長さですが、動きを妨げるので、膝丈よりも長くはありません。

先ほどのCrossFitのシューズに関しては

CrossFit の靴は何か特別なものです。彼らは、実行中の靴やカジュアルなスニーカーのようなものではありません。

CrossFit シューズの良いペアは違いがあります。

すべての他のすべての WOD があなたの方法をスローしますに耐えるために柔軟性と耐久性がありながら、安定したフラットな重いリフティングのために十分な靴が必要です。

私はこのトピックについて多くのことを書いたので、どちらかの女性のための最高の CrossFit の靴、または最高の CrossFit の靴の男性のために、CrossFit の靴について知っておく必要がありますについての低さを取得するには、見てみましょう。

women climbing a rope in a CrossFit gymwomen climbing a rope in a CrossFit gym

すべてを包み込む

今、あなたはクロスフィットの利点を見てきましたし、それは初心者のための素晴らしいものであり、偉大な形ではないための人々によって行うことができることを知っていることを、それはそこに取得し、それをショットを与えるための時間です。

待っていないで、今日から始めましょう。何も失うものはありません。

忘れてはいけない!

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。