愛のハンドルを鍛えて背中の脂肪を落とす方法

この質問に少し考えてみました。

友達数人に聞いてみました。

私も研究の名のもとに、パートナーにシャツを脱がせてみました。

真実は痛い!

正直なところ、私はこの質問に対する答えをかなり研究しました、と私は言って申し訳ありませんが、私の答えは人気が出そうにありません。

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体脂肪を落とす!

愛のハンドルは、親切に誰もが見ることができるようにあなたの体の外側にインストールされている外部体脂肪計に組み込まれているようなものです。

は便利な場所にあります。 just あなたのズボンがあなたのウエストの周りを締め付け、両側の柔らかいベトベトした膨らみを強調します。

あなたが肯定的な観点から物事を見るのが好きな場合は、それらを長引くゾンビの黙示録のイベントのための特別なエネルギー貯蔵パックと考えてください。そのようなイベントの場合には、おそらく多くのランニングを行う必要があります、または少なくとも本当に速く歩く、あなたを追いかけているゾンビに応じて。

食糧不足に備えて体を準備するのではなく、食べるものに気をつけましょう。 そして エクササイズ

背中の脂肪、別名 “愛のハンドル “を失うために食べる方法

6パック腹筋のためのダイエットプラン

OK、このビデオは腹筋のためのものですが、実際のところ、腹筋のために脂肪を落とすことは、愛のハンドルのために脂肪を落とすことと同じことなのです。脂肪吸引や美容整形をしないと、1つの部位だけの脂肪を落とすことはできません。

ガレージジムパワーはフィットネスに特化したサイトなので、整形ルートは存在しないことにします。

その上。あなたが稼ぐ体は、支払われている1つよりもはるかによく見え、あなたはそれに誇りを持つことになります。

このダイエットプランのビデオでは、私はジェフが真実を伝え、それがあるようにそれを伝えることが大好きです。彼は赤ちゃんの他の人に1つではありませんが、それは確かです。あなたが深刻な変化をしたい場合は、あなたの習慣や食事を真剣に見てみる必要があります。純粋でシンプル。

脂肪を落とすための食べ方&トレーニング方法!?

このリーンマシンからのビデオは、脂肪を落とす方法についてしっかりとしたアドバイスをしてくれています。彼は、フィットネストラッカーの使用、カロリーの赤字、および自宅ですべての食品を準備することをアドバイスしています。彼は1つの食事を準備し、同じ時間に2つまたは3つの食事に分割します。スマートですね!(笑

私がこのビデオで気に入っているのは、その詳細さです。ビデオの約4分で、彼はどのように彼が彼の週の準備料理を開始する方法を示しています。それは早送りで脂肪損失の料理ショーのようなものです。

仝それはそれでいいのかな?仝それはそれでいいんだけど、それはそれでいいんだよ。

この動画にはいいことがたくさんあります。あなたが誰か他の人の毎週のルーチンのスニークピークを取得したい場合は、このビデオを見てください。

愛のハンドルを最小限にしたい場合は、何をしないようにエクササイズ

実際に愛のハンドルを大きく見せるエクササイズがあると聞いたことがあるかもしれません。

それは脂肪を失うことなく脂肪パッドの下の筋肉を鍛えれば、愛のハンドルが遠くに突出し、大きく見えるからです。

このビデオの 1:50 でジェフは、重量のあるサイドベンドまたはダンベルのサイドベンドについて話しています。重みのあるサイドベンドは、Quadratis Lumborumのサイズを増加させます。この筋肉はラブハンドルの下にあり、より遠くに突き出すことができます。

女性の方へのご注意

重みのあるサイドベンドは、短い胸のある人にはより顕著な影響を与えます。 とろみをつける 女性のウエストは砂時計のような形をしているので、私は避けています。

どのような演習は愛のハンドルを取り除くために働くか。

仝それはそれでいいんだけどね。

このビデオでジェフは、なぜラットの幅を広げるエクササイズを行うとウエストが狭くなり、ラブハンドルの見た目が悪くなるのかを説明しています。

彼はこれを行うために非常に簡単な片腕の行を使用しています。必要なのはダンベル1つだけで、重いものではありません。簡単です。

この 5 分間のジムのワークアウトであなたの愛のハンドルを離れて BLAST

トビーとSenorityHealthは、愛のハンドルのワークアウトのためのビデオの小さな軍隊を持っています。ビデオはシンプルで、3つの複合運動を使用しています。

彼はベンチスクワット、ケーブルプーリー、ウォールシットを使用しています。このビデオはフィットネスを始めたばかりの人向けですが、トビーが簡単にできるとは思っていないでください。昔の軍のドリル軍曹のように聞こえます。私はそれが大好きです。

愛のハンドルの取り方

6パックの腹筋を持つマイクは、愛のハンドルの痛みについての情熱的な話をしてくれます。彼は、誰もが言うように、愛のハンドルは脂肪なので、それらを取り除くためには脂肪を失う必要があります。

彼はジェフが言うように、ダンベル・サイドベンドをしないこともサポートしています。

良いニュースを聞きたいですか? ?

マイクは、あなたが完全にあなたの愛のハンドルを失う前に、あなたの6パックを見ることができますので、すぐに腹筋に取り組んで、すぐに結果を見ることができると言います。

マイクは、いくつかのカーディオをお勧めしますが、膨大な量ではありません。彼は、それはあなたの筋肉を枯渇させないように、あなたのウェイトトレーニングの後に行われるべきであると言いますし、約10分間だけ行われる必要があります。

マイクは、ビデオの 5:50 から始まる、有酸素運動を示しています。私は嘘をつくつもりはない、ワークアウトはハードに見えるが、私は彼を信じて、週5日のためにこれを行い、右を食べて、それらの愛のハンドルは時間がないでなくなるだろう。

肝心なことは?

あなたの筋肉は作られ、脂肪質の損失は台所で起こる。脂肪の損失は70%が食べたものと30%の運動であるとアドバイスするマイク・ダイアモンドからそれを取るので、どちらかを無視している場合は100%の結果を期待してはいけません。

私たちは、あなたの脂肪損失のルーチンと、それらの頑固な愛のハンドルを取り除くためにどのように計画しているかについてお聞きしたいと思います。

ジムで会いましょう!

Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。