マッサージセラピーとマッサージ器の種類3つのメリット|女性におすすめのワークアウト

Benefits of Massage TherapyBenefits of Massage Therapy

マッサージの利点は、多くの、様々なものがあります。これらのメリットは、足裏などの的を絞ったマッサージから、全身のマッサージまであります。的を絞ったマッサージと全身マッサージの両方を受ける方法があり、スパへの旅行をしなくてもできることを知って驚くかもしれません。

マッサージとは具体的にどのようなものなのでしょうか? メイヨークリニックによると 足のマッサージャーは水を使用しませんが、マッサージという言葉は一般的で、”押したり、揉んだり、皮膚、筋肉、腱、靭帯を操作したりすることを指します。”

しかし、スパなしでこれを実現するにはどうすればよいのでしょうか。思っているよりも簡単です。シンプルなフットスパでもマッサージチェアでも、自宅でリラクゼーションと痛みの緩和が可能です。

フットマッサージ

仕事で長い一日を過ごした後、足の痛みや疲れを感じることはよくあることです。また、長い間歩いたり、ジョギングしたり、走ったりした後に、より激しい痛みを感じるかもしれません。どのような理由で痛む足のために、あなたの不快感を和らげるために自分自身をリラックスした足のマッサージを与えるための簡単な方法があります。

最も簡単で最も一般的な解決策は、偉大なフットスパです。フルサイズのスパに浸ることのすべての利点を持っているようにフットスパを考えるが、それは具体的にあなたの足の疲れた筋肉や痛みの腱をターゲットにしています。

これは、スパで良い浸漬を楽しむが、1つのための部屋を持っていない人のための完璧なオプションです。単にクローゼットからそれを引き出し、お湯で満たし、ジェット、泡、およびマッサージャーがあなたの痛みを和らげることができます。

利用可能なフットスパの多くのブランドやスタイルがあるので、自分のニーズに合ったものを探すことが重要です。お湯といくつかのよく配置されたジェットのみを必要とする場合は、単純なモデルは、あなたのために動作する可能性があります。

もしあなたが経験した場合 足底筋膜炎による慢性的な足の痛み また、「かかとのスパーズ」などの問題を抱えている場合は、より多くのマッサージオプションを備えたフットスパの方が良い選択かもしれません。

的を得たマッサージにはフットスパが優れていますが、フットマッサージャーにも様々な種類があります。フットマッサージャーは水を使用しません。

代わりに、それはあなたの足を休ませるためのプラットフォームであることができます、にあなたの足を滑らせるためのポケットを持っているか、または上に開いているが、あなたの足の底と側面の両方をマッサージすることができます。それはあなたのニーズに最適なフットマッサージャーを選択することが重要ですので、各スタイルは、独自の利点を持っています。

背中・首・肩のマッサージ

あなたは彼らの人生のいくつかの時点で彼らの背中、首、肩の痛みを経験していない人を見つけるのは難しいでしょう。一部の人はこのタイプの痛みになりやすいですが、他の人はまれにしか感じないかもしれません。あなたが一緒に住んでいるかどうか 慢性腰痛 またはそれだけの時折の問題は、不快感を緩和する方法を持っていることが重要です。

背中のマッサージャーは、深部組織のマッサージのためのスパへの見出しが実行可能ではないときに優れた投資です。これらのマッサージャーは、フラットにすることができますので、ベッドや床の上に置くことができます。

椅子に座ることができるものもあるので、座ってリラックスしながらマッサージを楽しむことができます。バックマッサージャーのオプションには、熱、振動、固定式マッサージノード、移動式ノードがあります。

首や肩の痛みは、多くのことが原因である可能性があります。慢性的な痛みの原因となる持病を持っていたり、治る見込みのある怪我を治療している場合もあります。しかし、最も一般的な原因として 頚肩痛 は、ストレスによって引き起こされる緊張です。痛みや緊張の緩和を目的とした個人用の首や肩のマッサージャーがあります。

あなたの腰や肩のような複数の領域で不快感を経験する場合は、個人的なハンドヘルドボディマッサージャーが理想的です。これらのマッサージャーは、彼らはちょうど1つの領域をターゲットにすることを意味する、特定の場所ではありません。ボディマッサージャーは、あなたの個人的な幸福と快適さに最も汎用性の高い投資の一つです。

それらの多くはちょうど今、自宅でのマッサージとそれを簡単にする様々 なツールに思い切ってハンドヘルド マッサージャーに投資しています。これらのマッサージャーは、多くの方法で使用することができ、多くの場合、カスタマイズ可能な設定を持っているので、それを開始するには絶好の場所です。しかし、汎用性が高いということは、体の各部位に必要とされる的を絞ったマッサージ技術を与えるようには設計されていないということでもあります。

リラクゼーション

時には、単純なリラクゼーションよりも良いマッサージを楽しむための他の理由はありません。アットホームな、リラックスしたマッサージのための多くの方法があります。しかし、これらの方法のいくつかはまた、慢性的な痛みからの救済を提供するのに役立つかもしれません。

チェアマッサージャーは究極のアットホームマッサージです。頭からつま先まで、あなたの体は、熱、振動、パーカッション、およびマッサージのノードを体験することができます。すべての椅子は、異なる機能を持っていますが、マッサージチェアの利点は広範囲です。

あなたが今までに唯一の数ドルを要するモールでマッサージチェアのいずれかを試したことがある場合、あなたはすでにより単純なマッサージチェアが可能であるかを知っているかもしれません。これらの椅子はサロンでもよく使われており、あなたのデラックスなペディキュアをさらにリラックスさせてくれます。

マッサージチェアはあなたのために便利ではない場合は、あなたが探しているそのリラックスしたマッサージを得るために他の方法がまだあります。スペースがあなたの家のプレミアムである場合は、個人的なボディマッサージャーは、離れて格納するためにはるかに簡単にすることができます。ボディ マッサージャーは、特定の 1 つの領域をターゲットにすることができますが、ほとんどは、複数の領域、いくつかのも同時に治療することができます。

しかし、時にはリラクゼーションは、皮膚、筋肉、または腱をターゲットとした物理的なマッサージについてではありません。瞑想は、日常生活のストレスとそれがあなたの体の多くの領域を引き起こす緊張の両方を可能にし、あなたの心に同じリラックスした感じを与えるのに役立ちます。完全な黙想のクッションの枕は心溶解をはるかに容易およびより快適にさせることができます。

瞑想したことがない?瞑想したことがないのか? 瞑想の効用 誰にとっても理想的なものにします。座ることも横になることも、立つこともできます。瞑想もまた、ヨガの練習の大部分を占めており、呼吸や体の動きをコントロールすることに集中します。

瞑想についての素晴らしいところは、あなたが最も利益をもたらす任意の方法でそれを行うことができることです。どこで始めるべきかわからなければ、これらを試みて下さい 簡略化された瞑想法 .

痛みの緩和

残念ながら、慢性的な痛みはこれまで以上に広まっているようです。慢性的な痛みの中には、精神的なストレスが原因となるものもあります。しかし、より多くの人々がより多くの鎮静的なライフスタイルをリードするように、ちょうど毎日の活動が痛みを引き起こす可能性があります。

ランナーやウェイトリフティングなど、運動量の多い人は、疲れた筋肉や酷使された筋肉にも痛みを感じることがあります。結局のところ、それがワークアウトのポイントですよね?不快感を和らげる方法を探しているのであれば、いくつかの人気のある方法があります。

理学療法や作業療法で使用されているTENSユニットを見ることができます。TENSは、経皮的電気神経刺激の略です。これは不快に聞こえるかもしれませんが、それはちょうど反対です。

神経を刺激することで、短期間に何度も筋肉を緊張させたり、リラックスさせたりすることができます。この刺激によって、わずか数分で筋肉をリラックスさせることができます。

TENS ユニットは、多くの異なるオプションが付属しています。あなたの好みを選択することができますので、いくつかの事前にプログラムされた設定を持っている、戻って座って、リラックスしてください。いくつかはまたカスタマイズ可能なので、パルスや特定のパターン、強度と時間などの刺激の種類を選択することができます。

多くの TENS の単位は同じ人によって複数回使用することができる自己接着パッドと来ます。他のユーザーのための付加的なパッドおよび身に着けられていたパッドを取り替えるために多くの場合非常に現実的です。

あなたの運動、あるいはストレスによる緊張が、あなたの筋肉に結び目を形成する原因となっていることがわかった場合、あなたはちょうどそれらと一緒に生活しなければならないと思うかもしれません。

しかし、より快適に感じることができるように、これらの結び目を緩めるのを助ける方法があります。これらの痛みを伴う結び目が、特に激しいランニングや仕事で一日中パソコンの前に座っていることが原因であるかどうかにかかわらず、フォームマッスルローラーが役立ちます。

泡の筋肉ローラーの利点は様々であり、彼らは使用することは非常に簡単です。言うまでもなく、クローゼットやベッドの下、家具の後ろなどに簡単に収納することができます。どのフォームマッスルローラーを使うかは、結び目の原因だけでなく、求めている全体的な使用感にもよります。

いくつかは単純な泡シリンダーであるかもしれないが、他の人は弛緩の結節または振動があるかもしれません。いくつかは旅行するときあなたと貯えるか、または運ぶことがさらに容易であるために折りたたみ可能です。

ハンズオンマッサージ

あなたがハンズオンマッサージを楽しみにしている場合は、経験豊富なマッサージ師とスパで1〜2時間をスケジュールする必要があると思うかもしれません。深部組織やスウェーデン式マッサージは、オフィスでの長い週の後や旅行の多くの時間の後に必要なものだけかもしれません。しかし、ハンズオンマッサージの物理的なタッチは、自宅でも体験することができます。

手元に右のマッサージオイルを持つことは、あなた自身の足の筋肉と足にあなたが必要とする正確なマッサージを与えることができます。結局のところ、あなたは右、何が最高の作品を知っていますか?しかし、周りのマッサージオイルを持っていることはまた、同様にリラックスしたマッサージであなたを甘やかすために家族や重要な他の人を求めることができることを意味することができます。

初心者でも全体的なリラクゼーションのための驚異を行うことができます実行することができます多くの簡単なマッサージのテクニックがありますだけでなく、特定の、痛みのある領域をターゲットとしています。あなたが離れて自分自身をマッサージストレスを助けたり、他の人を助けるために使用することができます簡単なマッサージのテクニックをお探しですか?試してみてください 此方 !

どのマッサージがあなたを最高に助けてくれるのでしょうか?

マッサージやリラクゼーションのどのようなタイプが最適ですか?あなたの足があなたのための問題の領域である場合は、フットスパやマッサージャーに投資したい場合があります。あなたの首と肩が緊張して痛む場合は、首と肩のマッサージャーは、ほとんどの場合、あなたを助けるでしょう。

しかし、より広範囲に痛みや張りがある場合はどうでしょうか? セルフマッサージのテクニック あなた自身のマッサージ オイルを使用して大きな違いを作ることができます、特に特定の領域をターゲットにする場合。しかし、マッサージチェアを検討することもできます。

50円でも500円でも、自宅でできる最高のマッサージのオプションは、あなたの気分を良くするのに役立つものでなければ、あなたにとって価値のあるものではありません。では、一日の終わりに、あなたはどのマッサージオプション(オプション)を選びますか?

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Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。