2021年の自分に最適なグループフィットネスクラスの選び方

あなたのための最高のグループフィットネスクラスを選択する+レビューされたトップ10のエクササイズクラス

グループエクササイズクラスの受講をお考えですか?

それは素晴らしいアイデアです。グループクラスは、モチベーションを維持し、責任感を持ち、同じ志を持った人々に会うために素晴らしいです。

しかし、どのようにあなたのための最高のグループ フィットネス クラスを選ぶのですか?

自分の目標や、どのクラスが利用できるか、そして何よりも自分が何をしたいのかにもよります。

私はあなたが考えるべきいくつかのことを概説し、あなた自身のために選択することができますので、最高の10のグループエクササイズクラスのレビューを与えるつもりです。

内容

フィットネスクラスはそれだけでジムを楽しむよりも優れている価値がありますか?

two girls jumping on plyo box in fitness classtwo girls jumping on plyo box in fitness class

あなた次第です。

一人でジムに通う場合と、グループクラスの利点を考えてみましょう。

グループエクササイズ教室に通うメリットと一人でジムに通うメリット

  • グループクラスでは、ルーティンや音楽、器具などの計画を立てる必要がありません。コーチの仕事は、何を、どのくらい、いつ、何をするかを教えて、あなたのエネルギーの源となる曲を提供することです。そのため、特に忙しくて別の活動を計画する手間をかけたくない場合には、それが簡単になります。
  • 同じ志を持った人に出会えます。他にもフィットネスクラスに通っている人がいるのを知っていますか?あなたと同じような人たちです。健康に関心のある人 自己啓発に興味がある人 クラスの環境が整っているので、他の人との交流がしやすく、同じクラスの人と顔を合わせることが多いので、自然と仲良くなることができます。

一人でジムに行く場合とグループクラスに行く場合のメリット

  • 自分で選ぶことができます。もっと有酸素運動をしたい?それは結構です、あなたが望むものを行うことができます。もっとリフトアップしたいですか?
  • 誰とも交流する必要はありません。集中力を維持し、気晴らしが好きではない、または社交的になりたくない場合は、ジムに行くことは、通常、より多くの参加指向であるクラスよりも良いかもしれません。
  • 自分のスケジュールに合わせてジムに通うことができるので、クラスのスケジュールに縛られることはありません。

group of people in gym while exercisinggroup of people in gym while exercising

自分に合ったグループエクササイズクラスは?

自分が何をしたいのかを考えよう。

あなたは何が好きですか?最高のグループエクササイズクラスのビジョンは何ですか?

友達を作りたいですか?

参加が当たり前のクラスはあなたのためかもしれません。オレンジ理論、クロスフィット、または彼らはパートナーとスパーリングをペアにするカーディオ キックボクシングのクラスを試してみてください (もちろん、パッドを使用して、安全なので)。

グループワークやパートナーワークが多いので、冒険心が強い人はボクシングクラスに挑戦してみるのもいいかもしれません。

体重を落としたいですか?

正直なところ、減量は食事の量が8割、運動量が2割ですが、やはり運動はとても重要です。

1時間に多くのカロリーを消費するクラスです。

スピニングクラスは、私の頭の中にトップチョイスとして飛び込んできました。

から結成されたようなランニングクラブ 此れ 草の根運動 11月のプロジェクトはあなたのためかもしれません。ランニングはカロリーのトンを燃やし、重量を失うために素晴らしいです。

筋肉をつけたいですか?

強度を獲得し、筋肉を構築する作業をしたい場合は、クロスフィットはあなたのためかもしれません。

ヘビーウェイトを使ったウェイトベースのトレーニングが含まれているので、それは私がお勧めしたいものです。

また、クロスフィットはコーチが正しいリフティングフォームを教えてくれるので、後々、ジムで自分でワークアウトをしたいと思った時に、しっかりとした基礎と知識が身につくので、とても気に入っています。

group of people exercising together in CrossFit gymgroup of people exercising together in CrossFit gym

高エネルギーのアクティビティはお好きですか?

アクションの多いクラスがお望みなら、派手で激しいスピニングクラスや、ズンバのような楽しいダンスクラスを試してみてはいかがでしょうか。

カーディオ キックボクシングやボディパンプなどは、エネルギーが高いので、そちらもお勧めです。

ゆっくりとしたペースでリラックスしたクラスにしたいと思いませんか?

ヨガ、ホットヨガ、バークラス、ラグリーフィットネスなどがあります。

では、具体的なクラスの話をしましょう。

私はこれらの10の人気のあるグループフィットネスクラスを厳選したので、あなたに最適なグループエクササイズクラスを見つけることができます。

2020年ベストグループフィットネスクラスTOP10

スピンクラス

スピンクラスは、スピンバイクを使用して超強烈な有酸素運動を提供するグループエクササイズクラスです。

座る時もあれば、立ってペダルを踏む時もありますし、坂道を上るように抵抗を上げていく時もありますし、初心者の場合はついていけないと感じる時もあるかもしれません。

そう思っている方も多いと思いますが、これなら大丈夫です。

汗をかくので、ヨガパンツやタイツを履いて、髪をアップにして邪魔にならないようにし、水筒を持ってきてください。

長所

  • インパクトが少ない。
  • 強烈なカーディオ-バーンカロリーのLOTSは、1時間あたり900まで – WOW。
  • 楽しい音楽と賑やかな雰囲気
  • 他の人との交流が苦手な方は、必ずしも必要ありません。

欠点

  • 体重を使ったエクササイズは含まれていません。

最後の感想

激しく、楽しく、活発にカロリーを燃焼させる有酸素運動です。ダイエットに最適なフィットネスクラスです。

ズンバクラス

ズンバは、本当に楽しい、エネルギッシュなダンスグループのクラスは、素晴らしい有酸素運動です。動きは情熱的なラテンダンスからインスピレーションを得ています。

すべてのフィットネスレベルに対応しており、あらゆる年齢層の方が参加しています。踊っているだけで気持ちがいいので、ワークアウトをしているとは思えないほどです。

実際、ズンバクラスの助けを借りて痩せた友人が何人もいます。また、かなり簡単で、必要に応じて強度をダイヤルダウンできるので、初心者には最高のフィットネスクラスの一つです。

長所

  • IMOグループエクササイズの中で一番楽しいクラスです。
  • 雑用のように感じることなくワークアウトができる
  • 初心者でも簡単にできる

欠点

  • 他のグループエクササイズクラスに比べて、転倒、転倒、足首の捻挫などのトラブルが起こりやすいです。

最後の感想

このラテンスタイルのダンスのグループエクササイズクラスは、素晴らしいエネルギー、楽しい動き、ちょうどあなたが良い感じになります。

クロスフィット

クロスフィットは、バーベルを使用した筋力トレーニングとカーディオの要素を組み合わせたクラスです。クロスフィット は機能的なフィットネス クラスです。

ファンクショナルフィットネスとは?

その運動は、あなたの日常生活の中であなたを助ける – その 5 ガロンの水差しを置くような重いものを持ち上げるための強さを構築するような助けを求めることなく、クーラー、またはうんちを得ることなく、あなたの子供たちに追いつくための持久力を維持します。

あなたがプログラムに固執する場合は、フィットを取得します、私はそれを保証します

高校生の時のようなパフォーマンスや、懸垂のような今までやったことのないようなことができるようになります。

長所

  • クロスフィット Boxesは、特に初心者を教えるために「基礎」クラスを提供しています。
  • 筋力トレーニングと有酸素運動を取り入れ、体のあらゆる部位を鍛えます。
  • 男性にも女性にも最適で、自分の体に合わせて強度と重量を調整することができます。

欠点

  • やりすぎて怪我をしやすい。

最後の感想

クロスフィットはあなたをより強く、より健康的に、そして人生の物理的な課題に立ち向かうことができるようにしてくれます。

バールクラス

レギンスを履いて、滑り止めの靴下を履いて、水筒を持ってきて、準備完了です。 バールクラス すべての年齢と体のタイプのためのクラスなので、初心者のための良いクラスだし、それはまた、より多くの経験豊富な選手のための挑戦の多くを提供しています。

様々な種類のワークアウトクラスの中でも、姿勢を改善し、自分の体をどのように動かすかを意識することで、クラス外でも効果を発揮するのがバークラスです。

また、ダンスやバレエの経験は必要ありません。

長所

  • 各クラスで上半身の筋力トレーニングを行います。
  • 日常生活の中で姿勢と優雅さを改善する動きを使用します。
  • 全ての年齢層に適したローインパクトのクラスです。

欠点

  • 他のグループエクササイズクラスに比べて、有酸素運動の強度が低い。

最後の感想

あなたの体格を改善し、あなたのコアを強化し、あなたがより意識したり、クラスの内外であなたの姿勢になります。

オレンジセオリーフィットネスOTF

オレンジ理論フィットネス OTF は、高エネルギー、有酸素運動と筋力トレーニングの両方が組み込まれている高速移動のフィットネス クラスです。このクラスでは、漕ぎ手やトレッドミルのようなマシン、ウェイト、TRXスタイルのサスペンショントレーナー、さらには自分の体重を使用しています。

オレンジセオリーは、あなたのフィットネスレベルに合わせて作られた全身運動です。

Orange Theoryでは、あなたのデータが他のクラスメイトと一緒にオーバーヘッドスクリーンに表示されます。自分がどのようなパフォーマンスをしているのかを常に知ることができるので、モチベーションを上げると同時に、威圧感を与えることができます。うわぁーっ!

長所

  • 心拍数モニターを使用して、自分に合ったレベルで行うことができます。
  • バラエティに富んだエクササイズで退屈しません。
  • フレンドリーでやる気のあるコーチがあなたを歓迎してくれます。

欠点

  • クラスのセット数を購入する必要があり、それらを使用しない場合は、それらを失う。

最後の感想

ウェイトとカーディオを1回のセッションで行う優れたフルボディワークアウトです。トーニングのための最高のフィットネスクラスのための私の投票を取得します。

ホットヨガ

ホットヨガはHOTでSTEAMYです。

テンポは105度にクランクアップされ、湿度は30〜50度です。

ホットヨガのルール1は、水分補給を怠らないこと。水筒は必須です。ワークアウトには立ち仕事と床仕事の両方が含まれています。ヨガのエクササイズは、すべてのフィットネスレベルや体のタイプに合わせて変更することができ、どなたでも歓迎します。

私がホットヨガで一番好きなのは、体をデトックスして自由にさせることです。

ストレッチと温熱のコンボは、心臓を動かし、血液やリンパ液の流れを良くし、汗の量と相まって毒素を排出し、ストレスを解消します。

長所

  • 暑さのおかげで血流が良くなり、代謝が上がる
  • ストレスを和らげる、体の緊張を解放 – 非常にクレンジング運動。
  • バランスと柔軟性を向上させます。

欠点

  • パーティーの後や体調が優れない場合には、あまり良いクラスではありません。

最後の感想

ホットヨガはストレス解消のためのエクササイズです。

ラグリーフィットネス(旧ラグリーピラティス

ラグリーフィットネス(旧ラグリーピラティス)は、メガフォーマーと呼ばれるピラティススタイルの器具を使用して、筋力、持久力、柔軟性、バランス、コーディネーションなどの結果を出すワークアウトです。

ワークアウトは、特にフィットネスに新しいもののために、挑戦することができます。

このワークアウトは、コアマッスルの強化にも優れています。また、体を大きくすることなく筋力をつけることができるので、筋力をつけることが目的で、大きな筋肉は必要ないという方には、グループフィットネスの中でも最も適したクラスの一つかもしれません。

長所

  • 衝撃の少ないワークアウト。
  • 膨らませずに筋肉を鍛える。
  • バランスと協調性を高めます。

欠点

  • 有酸素運動は軽いです。

最後の感想

体を大きくしない低衝撃の筋力トレーニングワークアウト。

カーディオキックボクシングクラス

キックボクシングは、おそらくこのラインナップの中で最も人気のあるグループフィットネスクラスの一つですが、それには理由があります。キックボクシングは、様々な格闘技の動きを使って設計されており、他の人に殴られたり殴られたりすることはありません。

勘弁してくれよ カーディオキックボクシングのグループクラスは、実際のキックボクシングとは異なり、格闘技です。

カーディオキックボクシングは非常に楽しく、ダイエットにも最適です。

カーディオ キックボクシングのクラスの間で多くのバリエーションがあります。いくつかの実際のボクシングの手袋を使用してヒットし、パッドをキックし、他の人は、誰もがインストラクターに直面している伝統的なエアロビクスのクラスのようなより多くの手袋を必要とせずにインストラクターの動きをコピーします。

このタイプのクラスに従うことは簡単で、初心者のための最高のワークアウトクラスの一つです。

長所

  • 激しい有酸素運動 – カロリーを燃やします。
  • 緊張や感情を解放し、ストレスを緩和します。
  • 初心者の方にもわかりやすいクラスです。

欠点

  • 筋力トレーニングの要素はありません。

最後の感想

カーディオキックボクシングは、楽しくエネルギッシュなグループクラスです。

ボディポンプ

ボディ ポンプは、ウェイトを使用して有酸素運動です。評判に焦点を当て、軽いリフティングベースを構築し、あなたの心拍数を取得します。

汗をかいて、楽しく、ジムにいることに慣れて、バーベルを使って本当に快適になるので、いつかフリーウェイトのリフティングを始めようと思った時のジャンプオフ・ポイントとしても最適です。

あなたの能力に応じて、あなたのための右の重量に案内するインストラクターがあり、あなただけに沿って従うことができます。

長所

  • 軽い筋力トレーニング – リフティングの良い出発点です。
  • 楽しく、エネルギーの高いクラスです。
  • 初心者の方に適していますので、必要に応じて重量を調整してください。

欠点

  • バーベルに負荷をかけすぎないようにしましょう。

最後の感想

楽しく、汗だくになってバーベルワークに入ると、起動するには良いカーディオ ワークアウト。

TRXクラス

TRXクラスでは、この記事でレビューしているサスペンションスタイルのトレーナーを使用しています。TRXクラスは、筋力、コーディネーション、バランス、柔軟性を得るのに最適です。

アンカーポイントとの位置関係を変えるだけで、エクササイズが簡単になったり、難しくなったりするので、自分のフィットネスレベルに合わせて簡単に調整することができます。

そのため、すべてのフィットネスレベルに対応した包括的なクラスになっています。

長所

  • 体重を使った筋力トレーニング。
  • 全ての主要な筋肉群を鍛えます。
  • 斬新で楽しいワークアウト方法。
  • フィットネスレベルに合わせた適応性の高いクラスです。

欠点

  • ちょっと軽めのカーディオ

最後の感想

筋力トレーニングを始めてみたい方には、自分のペースに合わせたトレーニングができます。

Woman Exercising with Resistance BandWoman Exercising with Resistance Band

自宅で体を鍛えるだけでもいかがですか?

グループ・エクササイズ・クラスについて詳しく説明したところで、自宅にジムを持つことの価値について少しお話したいと思います。

グループ・エクササイズ・クラスに通えるのに、なぜホーム・ジムを持つのでしょうか?

いい質問ですね!

グループエクササイズのクラスは素晴らしいです。しかし、グループエクササイズ教室には限界があります。

ホームジムは、フィットネスクラスの隙間を埋めるのにも役立ちます。

例えば、スピンクラスが大好きで辞めたいと思っていたとしましょう。

でも…

もう少し腕を細くしたいと思っていませんか?まあ、それは簡単なホームジムが助けることができる場所です。

ちょうどここでレビューしたこれらのセットのようなフリーウェイトのセットをピックアップし、あなたのスピンのクラスをあきらめることなく、自宅からあなたの腕に取り組むことができます。

Lagree Fitnessやバールクラスのように、筋力に焦点を当てたクラスを受講する場合は、自宅でエアバイクやトレッドミル、ローワーなどのカーディオエクササイズ機器を使って、より多くのカーディオを追加することができます。

couple doing set of box jumps in crossfit gymcouple doing set of box jumps in crossfit gym

ホームジムで使用する有酸素運動器具の選び方にお困りですか?

私は手を選んで、あなたの家のジムのためのこれらの 12 の最高のカーディオ マシンを確認します。

さあ、何を待っていますか?

お近くのクラスを見つけて、動き出しましょう。明日は誰も待っていない

フィットネスは好きですか?私たちもそうです。ガレージジムパワーのニュースレターに登録すれば、また別のギアやフィットネスのレビューを見逃すことはありません。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。