2021年のベストメディシンボール13選レビュー+ガイド&ワークアウト

2020年のベストメディシンボールTOP13をレビュー+ガイド&ワークアウト

メディスンボールはかなり前からありましたが、ブートキャンプやクロスフィットなどのファンクショナルフィットネスのムーブメントによって普及してきました。

なぜ最近薬球が人気なのか?

彼らは汎用性があるので、心血管の持久力と強さを訓練し、コアの筋肉に到達するために挑戦を強化するためのユニークで効果的なツールです。

私は私の研究をして、2020年の最高の薬球13個を見つけて、それぞれをレビューしました。

それに加えて

私は薬のボールの4つのタイプをカバーし、薬のボールと最高の演習をお勧めし、薬のボールの各タイプを紹介するいくつかのワークアウトルーチンを提供しています。

準備はいいですか?

コンテンツ

2020年のベスト薬玉TOP13

ベストウォールボール

ローグメディシンボール

Rogue Medicine BallsRogue Medicine Balls

rogue large buttonrogue large button

レビューは? ローグの薬球は、重さに関係なく、壁球投げにちょうどいい14インチ径が1個1個均一になっているので、作業がしやすいです。表面は滑りにくいですが、きちんとした質感とグリップ感があります。

これらの薬のボールは、ダブルステッチされているし、バラバラになることはありませんし、時には安価なブランドのように横長になり、不均等になります。ローグは、クロスフィット用の最高のメディシンボールのいくつかを作るので、1 つをピックアップすることを躊躇しないでください。

長所

  • 4ポンドから30ポンドまでの11種類の重さがあります。
  • アメリカで製造された。
  • 二重強化ナイロンステッチ。
  • 14インチの直径。

欠点

  • 他のものよりも高価です。

お持ち帰り

ローグは、クロスフィットのための最高の薬のボールを作る、彼らは、バランスのとれたダブルステッチされており、loopsidedを取得しません。

タイトルボクシングマックスメディスンボール

レビューは? このタイトルボクシングのメダルボールは、耐久性のある合成皮革で作られています。このボールは、中心部はしっかりとしていて、外側は柔らかく、バランスを保ちながらも、高速で安全にキャッチできるように、外側は十分に柔らかくなっています。

外側の表面は握りやすく滑りにくいので、このメディスンボールを投げ回すのが楽しくなります。

長所

  • 合成皮革を使用しているので、キャッチしやすく、握りやすい。
  • バランスが良く、内部がしっかりしているので形をキープできる
  • 高速でキャッチする際の安全性を考慮したソフトな外層。

欠点

  • 20ポンド以上はご利用いただけません。

お持ち帰り

リーズナブルな価格で高品質なメドボールです。

j/fit ソフトウォールメディスンボール

レビューは? 6から30ポンドのサイズに及ぶ、各ボールは、ボールがまっすぐに転がることを保証するために、”バランストンネル “での品質管理テストを受けており、loopsidedされていません。

それに加えて、閉める前に1つ1つのボールの重さを量っているそうです。そういう細かい気配りが好きです。

長所

  • あまりにも多く、壁のボールのために素晴らしいバウンスしません。
  • 一般的なビーチボールとほぼ同じ大きさ。
  • 誤ってあなたの顔にそれを落としても、スラムボールのようにひどく傷つきません。

欠点

  • 叩くか、または商業体育館の使用のためではない。

お持ち帰り

大きめで柔らかいメディスンボールで、CrossFitのウォールボールに最適なメディスンボールの一つです。

レップフィットネスソフトメディシンボール

レビューは? この柔らかい壁のボールは、フェイクレザーから作られており、それが壁にぶつかって、あなたに戻ってくるように物事をキャッチすることを計画している場合は重要である、握りやすいです。

これらはまた、出荷される前に個別にテストされ、バランスがとれています。

長所

  • 各ウエイトは直径14インチ( 約5 ” バスケットボールよりも ).
  • 4ポンドから40ポンドまでのボールをご用意しました。
  • ウェイトとロゴは生地に縫い付けられているので、ボールを使用したときに外れてしまうことはありません。
  • 側面のループは、片手でボールを拾うことができます。

欠点

  • スラムではありません。叩くとボールがダメになることがあります。

お持ち帰り

正しく使えば長持ちする非常に高品質なウォールボールで、価格も手頃なのでホームジムに最適なメディスンボールの一つです。

ダイナマックスの薬球

Dynamax Medicine BallsDynamax Medicine Balls

rogue large buttonrogue large button

レビューは? ダイナマックスの薬のボールは本物です。あなたは頻繁にCrossFitのボックスやジムでこのブランドの薬のボールを見つけるでしょう。このボールはアメリカ製の最高級品です。

安価なメディスンボールよりもパッドがしっかり入った外装のメディスンボールの方が優れているので、高速でキャッチしても安全です。あなたが長い時間を持続させ、虐待の下で保持するボールをしたい場合は、この薬のボールを取得します。

長所

  • パッドがしっかりしていて、高速でも安心してキャッチできます。
  • 非常に耐久性があり、何年も持続します。
  • 4~30ポンドの重さでご利用いただけます。
  • アメリカ製。

欠点

  • Expensive.

お持ち帰り

いたるところのCrossFitボックスで使用されている頑丈でパッドの入ったボールです。

スラムを打つための最高の薬球

Hot Tip. 2階建てのマンションに住んでいる場合は、自宅のジム用品としてはスラムボールは向かないかもしれません。

ローグエコーのスラムボール

Rogue Echo Slam BallsRogue Echo Slam Balls

rogue large buttonrogue large button

レビューは? ローグ スラム ボールは、かなり粘着性のあるゴム製のシェルのおかげで非常にグリップ性があります。

このボールは、あなたが地面にそれを叩くように形状を変更しますので、それはあなたに少し余分な課題を与えるので、それぞれのピックアップに異なるアプローチする必要があります。

このボールが少し空気を失っても、標準的なボールポンプを使用して空気を入れることができます。このボールを感じる方法を愛することになります、それはそれを地面に叩きつけて満足しているし、グリッピーなので、あなたの心の上に安全にそれを重く感じています。

長所

  • 10~50ポンドの範囲でご利用いただけます。
  • グリップ性のあるゴム製のシェル。
  • デッドバウンド – バウンドしません。

欠点

  • ありません

お持ち帰り

最高のグリップ感で最も快適なスラムボール。地面に投げるのに最適な最高のメディシンボール。

フリンジスポーツ OneFitWonder スラムボール

レビューは? フリンジスポーツのOneFitWonderスラムボールは期待を裏切らないでしょう。ゴム製のシェルは、手が汗ばんでいても、簡単に手に取ることができます。

OneFitWonderのスラムボールは、他のブランドのものとは違い、少し大きめのサイズで、時間が経っても形が崩れたり、変形したりすることはありません。

長所

  • デッドバウンド、あまり反発しない
  • 汗をかいた手でもグリップ力のあるラバーシェルを採用。
  • 10~150ポンドで利用可能。

欠点

  • Expensive.

お持ち帰り

長持ちする、耐久性のあるスラムボールで、最高のグリップのための素晴らしい質感を持っています。

j/fit デッドウェイトスラムボール

レビューは? このjFitデッドウェイトスラムボールは、10ポンドから50ポンドまでの幅広い重さがあり、厚いゴム製のシェルは打撃に耐えられるように作られています。

長所

  • 利用可能ないくつかの重さ 10 ポンドから 50 ポンド。
  • すべての重量は直径9インチなので、サイズを大きくすることなく、重量を増やすことができます。
  • 前モデルよりも20%厚いスキンで作られています。

欠点

  • 前のモデルは長時間の使用後に流出したので、必ず最新のモデルを入手してください。

お持ち帰り

あなたが厚い肌でスラムボールをしたい場合は、J/フィットハードスラム、虐待、悪口や批判も許容することがあります。

タイタン フィットネス スラム スパイクボール

レビューは? このタイタンのスラムボールは、10から60ポンドの重さで、厚いゴム製のシェルから作られています。それは、タイトな予算のための偉大なより手頃な価格のスラムボールの一つです。

長所

  • 重さのバリエーション。
  • 非常に耐久性のある厚手のゴム製シェル。
  • ふにゃふにゃの側では、プランクや腕立て伏せに使用することができます。

欠点

  • 使用者によっては、内部の空気を抜く必要がありました。

お持ち帰り

かなりリーズナブルな価格で質の高いスラムボールです。予算の価格でスラムを打つための最高の薬球の一つです。

伝統的なスタイルのベストメディスンボール

タイトルボクシングラバー薬球

レビューは? この伝統的なスタイルの薬球には、多少の跳ね返りがあります。これはパートナーとの跳ね返りのパスのためにそれを使用するか、または自分で壁を離れてそれを跳ね返すことができることを意味します。

このゴム製の薬球は、あなたが簡単かつ確実にそれをキャッチすることができ、あなたの頭の上から投げて、それをキャッチするために投げて安全に感じることができる優れたグリップを持っています。

長所

  • 優れたテクスチャー。
  • 良いバウンス、バウンスパスや壁を跳ね返すのに最適です。
  • 重量で色分けしています。

欠点

  • 15ポンド以上はご利用いただけません。

お持ち帰り

最高品質の伝統的なスタイルの薬のボールは、良いバウンスと優れたグリップを備えています。

ヴァレオ メディスンボール

レビューは? 伝統的なスタイルのヴァレオの薬球は、頑丈なゴムから作られており、まともなバウンスを持っています。

長所

  • 4ポンドから12ポンドまでのウェイトがあります。
  • バスケットボールのような感触、質感、サイズ(ウェイトはすべて同じサイズ)。
  • 濃密なフィーリング。
  • 多少の跳ね返りはあるが

欠点

  • このボールを叩いてはいけない、それは分割されます。

お持ち帰り

コアやパートナーのエクササイズに最適なメディスンボールの一つです。

最高のトルネードロープボール

アダーパワーロープ薬球

レビューは? この6ポンドのトルネードボールは、ロープを通した固体ゴムから作られています。

長所

  • ソリッドラバー構造。
  • 高品質のトルネードボール。

欠点

  • ロープの結び目がほどけて危険なことが知られているので、使用前には必ずロープの結び目を点検してください。

お持ち帰り

評判の良いフィットネスウェイトブランドの高品質なボールです。

ハンドル付きベストメドレーボール

SPRI デュアルグリップ ゼロボール メディスンボール

レビューは? このデュアルハンドルのゴム製の薬球は、床に置いて、腕立て伏せ、登山などのために2つのハンドルを持つことができるちょうど十分なギブを持っています。

牽引ハンドルを持つことで、アブクランチローテーションやツイストにも簡単に使用することができます。

(吉森) おまけに…

ケトルベルタイプのスイングにも使えるので、ケトルベルの代わりにもなり、スペースもお金も節約できます。

長所

  • 6~20ポンドのウェイトでご利用いただけます。
  • ボールは腕立て伏せのような床の動きのためのわずかなギブを持っています。
  • ケトルベルタイプの片手スイングを可能にする余裕のあるハンドル。
  • 跳ね返りがない。

欠点

  • 投げたり、跳ねたり、高速の動きには適していません。

お持ち帰り

最高のデュアルハンドルの薬球、グリップ感のある手触り、大きなハンドルで跳ね返りがありません。

メディスンボールは、使用するエクササイズに応じて、硬さ、素材、特徴、直径、重さなどが異なります。それはあなたが実行する予定のエクササイズに合ったメディスンボールを選択することは理にかなっています。

多くのホームジムは 1 つ以上のスタイルを使用して、商業ジムは通常、さまざまな重量とスタイルがあります。開始するには、薬のボールの 5 つの異なるスタイルの上に行くことができます。

4つの薬球のバリエーションとスタイル

two persons working out with medicine ball in the gymtwo persons working out with medicine ball in the gym

スラムボール – デッドボール

このボールは、砂と空気が入った厚いゴム製のシェルを持っています。シェルはそれにいくつかの与えがあります。それはバウンスしない、あなたは本当に、本当に地面や壁に対してハードをスローすることができますし、それは跳ね返ってヒットしません。

彼らはサイズのために一般的に重く、厚いゴム製のシェルを持っています。

これらのボールは、アトラススタイルのリフティングに使ったり、プランクや腕立て伏せに取り入れたりすることができます。

技術的にはスラムボールを使用して壁のボールを行うことができますが、1つはあなたの顔に着陸した場合、それは壁のボールよりも大きな痛さの要因を持っています。しかし、全体的には、スラム ボールは壁のボールよりも汎用性があります。

スラムボールは内側にスペースがあったり、「遊び」があったりするのが普通なので、きちんとスラムしてくれます。あなたはボールが唯一の¾フルと思われるかもしれません。これは設計上の問題であるため、心配しないでください。

あなたのフラストレーションを取るためにスラムボールをお探しですか?私が作成したこのリストをチェックアウト、最高のスラム ボールがあります。

壁の球-堅い中心との柔らかい外

これらのボールはまた、バウンスしません。彼らは通常、ビニール生地と外側にいくつかのパッド、硬く、高密度のコアで作られています。

ケトルベルとメディシンボールは、スラムボールよりもサイズの割には重くありません。柔らかいカバーとパッドは、壁に向かってそれをスローした後、それらをキャッチするために簡単になります。

従来の堅い弾む薬の球

伝統的な運動をするための伝統的なスタイルのボール。伝統的なメディシンボールは跳ね返りますので、壁に投げつけたり、地面に叩きつけたりしないでください。

パートナーにボールを投げる、体幹をひねるなどのエクササイズに欲しいメドボールです。また、このメドボールには タイトル ボクシングゴム薬球 はこのスタイルの良い例です。

トルネードボール・ロープボール

ロープの上のハードバウンシーメドボール。下の動画のように、ロープの上でボールを振ります。

ボールのこのタイプは、斧やスレッジハンマーを振るかもしれない方法に似て振られています。

きちんと使わないとケガをする可能性があるので、上級者向けの薬球です。

薬のボールの異なる種類を示すキラービデオ。ボーナス:彼はまた、2ポンドのボールが必要な理由を説明しています。

メディスンボール よくある質問

メディスンボールは良いのか?

メディシンボールは、心血管の持久力とコンディショニングに最適で、主にコアの筋肉を強化し、腕や脚も同様に鍛えることができます。

メディスンボールは、彼らが有用であると同様に使用するのが楽しく、あなたはそれらを含むあなたのワークアウトを楽しみにしています。

SIMPLEで技術もほとんど必要ないので、初心者や子供でも十分に使えます。

しかし、シンプルだからといって、本格的なトレーニングツールではありません。シンプルだからこそ、フォームや「正しい打ち方」を気にすることなく、重量やレップ数、そしてどれだけハードに打ち込むかに集中することができるのです。

それだけでなく、薬のボール、特にあなたができる限りの力で地面に叩きつけるスラム ボールを使用して満足しています。荒れた一日を持っていたし、いくつかの蒸気を吹き飛ばす必要がある場合は、何もその重いボールを地面に叩きつけるような非常にありません。壁を殴ったり、喧嘩をするよりもずっと良い選択肢です。

ケトルベルと薬球はどっちがいい?

任意のクロスフィットボックスを見てみましょう、または毎日のWODをスキャンし、常にあなたは、いくつかのポイントでそこにケトルベルと薬のボールの両方が表示されます。

これらの 2 つのフィットネス ツールは、何をするか、どのように彼らは潜在的に体を動作することができますの面でいくつかのクロスオーバーが、彼らは完全に交換可能ではありませんし、1 つではありません。 やむを得ず よりも優れた

ケトルベルとメディシンボールはどちらもコアの筋肉に焦点を当てていますが、腕や脚も鍛えることができます。

どちらも筋力、爆発力、有酸素運動、バランスを向上させるために使用することができます。

どちらも小型で持ち運びができ、汎用性が高く、価格もお手頃です。

しかし…

それぞれにメリットがあります。

ケトルベルの利点

  • それはハンドルを持っているので、より良いケトルベルを保持し、それが滑ることを心配することなく、より多くの重量を使用することができます(例えば、頭上でそれをスイングすることは、スリップして、あなたや他の人を打つ可能性があり、重いメドボールを使用するよりも安全です)。
  • ケトルベルはメドボールよりも握力を鍛えることができます。
  • ケトルベルは片手で使用できます。
  • 多くの場合、ケトルベルはダンベルとして使用することができます。

メディスンボールの効果

  • メディスンボールは投げたり、跳ねたり、捕まえたり(例:ウォールボール、バウンスパス、相手に投げたり)することができます。
  • スラムボールは、薪割りの動きを模倣して地面に叩きつけることができます。
  • ペアでの使用も可能です。
  • 真上に投げても、また捕まえることができます。

ケトルベルとメディシンボールの両方を自宅のジムで行うことをお勧めします。あなたの家のためのCrossFitジムを構築し始める方法についていくつかのアイデアが必要な場合は、このガイドをチェックしてください。

woman training with CrossFit ball at gymwoman training with CrossFit ball at gym

すべての薬球は跳ねるのか?

駄目だ

跳ね返るように設計された薬球は数種類しかありません。

伝統的なゴム製の薬のボールはまともなバウンスがあり、バウンストスに使用することができ、慎重に使用する場合は、壁のボールに使用することができます。

トルネードボールは、ロープが付いた薬球で、薪割りのような動きや斧やスレッジハンマーを振るような動きを使って壁や床に叩きつけるように設計されています。

私の薬球はどのくらい重い方がいいですか?

それは薬のボールのスタイル、あなたの強さのレベル、さらにはあなたの性別に依存します。

例えば、人気のある薬球のワークアウト、壁のボールのために開始するには良い場所は、女性は8から14ポンドからどこでも始めるかもしれないし、男性は10、14または20ポンド、フィットネスレベルに応じて開始します。

つまり、クロスフィットでは、処方された最も一般的な標準は、女性のための重量14ポンドと男性のための20ポンドですが、ほとんどの重量をスケールダウンする必要があります、少なくとも最初は。

メディスンボールのスラムにはどんな筋肉が使われているのか?

強大なメディシンボールは、ほぼ全身に働きかけ、スクワットの位置で使用される場合は、コア、腹筋、腕、上半身、さらには脚を強化します。

スラムとウォールボールはコアの強さに焦点を当て、有酸素運動の能力を高めます。

スラムボールは爆発的なコアパワーを構築するための素晴らしいツールです。

薬球の代わりに何を使用することができますか?

あなたのジムにメディシンボールがない場合、あなたは創造的になる必要があります。

代用しようとしているメディシンボールエクササイズが

壁のボールは、バーベル スラスターを試してみてください。

スラムボールの場合は、スレッジハンマーのスイングやウッドチョッパーを試してみてください。

あなたが置き換えようとしている薬球エクササイズが投げたり跳ねたりすることを伴わない場合、時にはウェイトプレートやケトルベルが薬球の代わりに立つことができます。

スラムボールはメディスンボールと同じ?

スラム ボールは、薬のボールの 1 つのタイプです。スラムボールは、やや可鍛性のある厚い耐久性のあるゴム製のシェルを持っています。それは一般的に砂と空気で満たされているし、あなたが簡単にそれをグリップすることができますので、外側に良いテクスチャで設計されています。

スラムボールは頭上に持ち上げて、地面に思いっきり叩きつけるものです。

スラムボールは、ほとんどバウンドしません。

アイデアは、上半身の強さと有酸素運動の持久力をボールを叩くことによって構築し、それを拾うために地面にしゃがんで脚のトレーニングの少しを得ることです。

私の好きなスラムボールは ローグエコーのスラムボール 彼らは非常に多くの異なる重量で来て、非常に耐久性があるので。

壁の球のためにスラムの球を使用できますか。

ええ、ちょっとね。

ウォールボールエクササイズでは外層が柔らかいメディスンボールが一般的ですが、スラムボールを使用することもできますが、同じワークアウトとは言えません。

スラムボールにはバウンスがないので、あなたがそれを投げた後、それはあなたに戻ってくることはありません。それは床に落ちるだろうし、あなたはそれを取得するために下にしゃがむ必要があります。

それはあなたの壁のボールにいくつかの足のアクションを追加する簡単な方法ですが、運動は、壁のボールスタイルの薬のボールで行われる壁のボールのように高速に渡されることはありません。

ベストメディシンボールエクササイズ

woman exercising with slam ballwoman exercising with slam ball

コアとアブのエクササイズのための最高の医学のボールのワークアウト

メディスンボールを使った100のコアエクササイズ

このビデオには会話がなく、シンプルで効果的です。マットは、あなたがあなたのコアルーチンに飽きることがないように、メドボールを使用して実行できる100のコアエクササイズを示しています。

画面には役立つヒントが書かれています。ナイスタッチ、ありがとうマット!

トップ10 メディスンボール・コアエクササイズ

ゼウス自身が10のコアエクササイズをデモ このビデオも喋ることがなく、前のビデオよりもかなり短いので、時間に追われている方にはお勧めのコアビデオです。

ベストウォールボールワークアウト

トップ4ウォールボールエクササイズ

コーチ・ブライアンが、より柔らかいパッド入りのビニールボールを使った4つのウォールボールエクササイズをデモしています。ウォールボールトス、ウォールボールチェストプレス、ウォールボールサイドトス、アンダーハンドトスが含まれています。

これらの練習は上半身力を造ります。

ウォールボールのやり方

ケースが適切なフォームを説明し、壁のボールを実行するためにいくつかのヒントを与えるので、私はこのビデオのようなものです。初心者のための素晴らしいビデオとクロスフィットに新しいもの。

ベストスラムボールデッドボールワークアウト

デレク・ボイヤーとのデッドボール・トレーニング

これらは「誰でも、つまり誰でも」使えるデッドボールワークアウトです。デレク ボイヤー、ストロングマンの感覚は、デッド ボール、別名スラム ボールは、クロスフィットや機能的なフィットネスのアスリートが使用できる最高のトレーニング ツールの 1 つであると考えています。

ボイヤー氏が適切なフォームを実演し、レップ数や完了までの時間を含めてエクササイズを説明しています。

このワークアウトは脚とコアをターゲットにしています。重いメディスンボールを持ち上げたい人には非常におすすめの動画です。

10分スラムボールワークアウト

コーチのブライアンがクイックを見せてくれます( しかし、簡単ではありません ) 10分間のスラムボールワークアウト。画面上のテキストがセットとレップ数を案内してくれるのがいいですね。

しかし、音楽は気が散ります。それはOKです、あなたはビデオをサイレントにすることができますし、まだ簡単に沿ってフォローすることができます。

5分間スラムボールHIIT

5 分とスラム ボールを得たか?チェルシー ヘンドリクソン、トレーナーとジムの所有者によるこのクイック ビデオはスラムしています。文字通り。激しい5分間。試してみてください。一息ついたら、感想を教えてください。

最高のトルネードボールのワークアウト

ダイナミックコアワークアウト

中級者から上級者のアスリートの方は、トルネードボールを使ったワークアウトを試してみてはいかがでしょうか。この動画は、トルネードボールを初めて体験する上級者向けの動画です。

トレーナーは、開始する方法を説明し、適切なフォームだけでなく、落とし穴と潜在的な傷害のポイントを強調しています。全体的に、トルネードボールを使用していない人のための優れたビデオです。

ハンドル付きメドレーボールのベストワークアウト

全身のワークアウトはデュアルグリップまたはシングルグリップのメディスンボールで行う

この30分間のフルボディワークアウトは、ハンドルが1つまたは2つ付いているメディスンボールを使って、全身をくまなく鍛えます。このワークアウトは楽しくてかなり簡単ですが、もちろんお使いのメディスンボールの重さにもよります。

伝統的なメドボールを使った最高の全身ワークアウト

トータルボディメディスンボールワークアウト

この27分のビデオは、跳ねるスタイルの伝統的なボールに加えて、フロアマットを使用しています。それは8つの演習の3つのラウンドです。

このワークアウトは、中程度の運動量の人のためのもので、ボールに片手を置いて行う腕立て伏せ、スクワット、肺活量、十分なコアワークが含まれています。しかし、このワークアウトでは、腹筋をたくさんしないと何ができないのでしょうか?

ほとんどのエクササイズは、自宅のジムで行うことができます。あなたが自宅から行うことができますより多くのワークアウトを見たい場合は、このリストはあなたのためです。自宅でできるクロスフィットのトップワークアウトです。

それはラップ

それはトップ13の薬のボールのレビューをラップします。

あなたがスペースを節約するためにあなたの家のジムのための薬の球を探している場合は、なぜまた、1つのホームジムのすべての省スペースを検討してみませんか?私はここに最高のリストを持っています。

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。