2021年のベストアジリティ&スピードラダーTop8【完全ガイド

2020年にレビューされたベスト8アジリティ&スピードラダー(完全ガイド)TOP8

敏捷性を鍛えてみませんか?

アジリティ・ラダーは、アジリティ・ドリルをご自宅のワークアウトに取り入れるのに最適な方法です。

この記事では、アジリティラダーが何に適しているのか、アジリティラダーのドリルをいくつか取り上げ、2020年のベストアジリティラダー8選をレビューして、あなたを始めようと思います。

まず、レビューを見てみましょう。

内容

2020年のベストアジリティラダーTOP8

Yes4Allアジリティラダー

レビューします。 この非常に長い25フィートのはしごには、20本の調節可能なはしごがあり、このリストの中で最も長いはしごになっています。

キャリーバッグが付属していて、長さが長くなることでより広範囲のドリルが可能になる手頃なオプションです。

長所

  • エクストラロング – 25’。
  • 20段階の調節が可能。
  • 耐久性のある素材。
  • セットが簡単。

欠点

  • 張り込むことはできない。

持ち帰り

この梯子の長さは非常に長いので、様々なアジリティ・エクササイズに対応できる汎用性の高いオプションとなっています。

SKLZ アジリティラダー

レビューします。 SKLZのはしごは15′ 11本のラングと長いですし、17 “の幅を持っています。それはあなたのワークアウトの間に移動しないように地面にはしごを固定するための杭が付属しています。

梯子は地面に平らに設置されており、梯子間の距離を調整してドリルをミックスすることができます。

長所

  • 巾着付きのスタイリッシュなキャリーバッグ。
  • 梯子の調節が可能。
  • 平らなランは頑丈なプラスチックで作られています。

欠点

  • 梯子を踏む金属製のクリートに耐えられるほどの耐久性はないと思われます。

持ち帰り

このアジリティラダーは、より多くのスペースを確保したいアスリートに適しています。

訓練されたアジリティラダー

レビューします。 訓練されたアジリティラダーの幅は17インチで、12段階の調節が可能です。アジリティコーン6個とキャリーバッグが付属しています。

平らで耐久性のあるプラスチック製のランジを使用しているので、簡単に移動させて距離を変えることができます。踏まれても大丈夫だし、幅もいいので窮屈にならない。

長所

  • 幅は17インチ。
  • キャリーバッグ、コーン付き。
  • 調節可能な平らなラング。
  • 耐久性があります。

欠点

  • 絡みやすい。
  • 杭はない

持ち帰り

コーンも付いているので、アジリティの練習にも使えます。

パワーシステム・プロアジリティ・ラダー

レビューします。 このキットには、2つのはしごが付属しており、2つの15’はしごに分けることができる30’と、すべて20 “幅である追加の15’はしごが付属しています。杭とキャリーバッグも付属しています。

スラットはヘビーデューティPVC製なので、時折のハイインパクトフットストライクにも対応できます。そして、使用中に動かないようにラングを調整してロックできるラッチ付きの設計になっています。

長所

  • 30フィートのはしごを2つの15フィートのセクションに分解します。
  • 20インチ幅。
  • キャリーバッグ付き。
  • クイックチェンジラッチ。

欠点

  • プライス。

持ち帰り

このはしごは簡単に調整できるので、短い動きから長いステップまで簡単に移動することができます。高価なオプションですが、値段の割にはお得感があります。

GHBプロアジリティラダー

レビューします。 これは、20’の長さとほとんどのよりも少し長いはしごですが、標準的な12本のラングです。ラングは16.5 “幅があり、15 “離れて座るように調整することができます。

バッグ、コーン、杭などの付属品はありませんが、シンプルで手頃な価格のオプションです。

長所

  • 他のものよりも少し長い長さ – 20′
  • 価格の割には十分な耐久性がある
  • 調節可能なラング。
  • イエローとブルーの2色をご用意しています。

欠点

  • None.

持ち帰り

これは、あなたが少し長いはしごをしたい場合は、良いオプションです。

シンツ デュアルスピード&アジリティラダー

レビューします。 このシンツのデュアルラダーは2つの側面があるのが特徴で、2人以上で使用したり、より複雑なエクササイズに使用したりすることができます。

ラングは千鳥状にして左右で異なる位置に配置したり、並んで配置したりすることができます。

長所

  • 調節可能なラング。
  • 杭とキャリーバッグが付属しています。
  • アジリティネットやはしごのように使用できます。
  • ラングの間のスペースは12″ 10 “で測定します。

欠点

  • 梯子が設計されているため、それぞれの側のためのルングは、正確に並ぶことはありません。

持ち帰り

このアジリティラダーは、アジリティネットやラダーとして機能し、両サイド間の距離が小さいため、子供たちのリーグ(サッカーなど)に適しています。

王府スピードトレーニングラダー

レビューします。 この12本の梯子は、長さ17フィート、幅15インチで、杭、キャリーバッグ、12個のコーンが付属しています。

梯子は、最大15に調整することができます “離れて、耐久性のある、柔軟なPPプラスチックで作られているので、彼らは少し曲がって、誤って1つを踏んだ場合はスナップしません。

長所

  • 柔軟性のあるPPラング。
  • ラングの位置は調節可能。
  • 12個のコーンが含まれています。
  • 軽量で持ち運びに便利。

欠点

  • None.

持ち帰り

コーンとキャリーバッグが付属しています。

プロフェクトスポーツ アジリティラダー

レビューします。 このリストの他の梯子と非常によく似ていますが、このアジリティ梯子は長さ15フィートで、12本の頑丈なランが付いています。主な違いは、この梯子は動かすことができないことです。これはあなたの優先順位によっては長所にも短所にもなります。

固定されていることを意味しているのは、彼らがスライドすることはありませんし、常にワークアウトの途中で調整する必要がありますが、それはあなたが設定された間隔で立ち往生していることを意味します。

長所

  • 4色のカラーバリエーション。
  • コーンと杭が付属しています。
  • 梯子の上にも下にも滑らないように固定されています。
  • 絡まないストラップ。

欠点

  • 梯子は調節できません。

持ち帰り

セットの間隔を気にしなければ、高品質かつ便利にセットアップできます。

アジリティラダーとスピードラダーの違い

私たちは時々この質問を受けるので、はっきりさせておきたいと思いました。

これを手に入れよう!

違いはありません。スピードラダーはアジリティラダーと同じものです。

それはさておき、先に進みましょう。

なぜアジリティ・ラダーを使用するのか?

敏捷性、スピード、精度を向上させることで、あなたのゲームを次のレベルに引き上げることができます。

アメリカンフットボールからラクロス、クロスフィットからサッカーまで、敏捷性とスピードは他のスポーツとは一線を画すものです。

しかし、アジリティラダーはサッカー選手が使用するのが一般的ですが、アジリティはアスリートだけのものではありません。

誰もが良い調整とバランスを持っていることから利益を得る。転んで怪我をする可能性を減らし、特に年齢を重ねるごとにハイキングのような楽しみを得ることができるようになります。

man doing speed training with agility laddersman doing speed training with agility ladders

アジリティ・ラダー・ワークアウトのメリット

方向転換の速度を上げる

アジリティというと、ほとんどの人が思い浮かべるのがこれです。協調性、スピード/加速度、バランスなどの組み合わせが必要とされますが、結局のところ、自分で躓かずに素早く方向を変えることができるということです。

フォームの改善

ほとんどの人の足は疲れているときに引きずってしまいます。アジリティラダーを使うと、はしごにつまずかないように足を上げた状態を保つことができるので、良いフォームを維持するトレーニングになります。

加速力を上げて相手を追い越す

アジリティ・ラダーの高速ドリルは、通常のスプリント・ドリルやシャトルよりも加速性を高めるのに役立ちます。

バランスを改善します。 コーディネートと体・手足の意識

これは、サッカーのようなスポーツに参加していない人や、特定のスポーツ関連よりも一般的な健康効果を探している人に適用される主な利点です。

そして、これらの利点は嘲笑されるべきではありません! 機動性を維持したまま、年齢を重ねることができます。

事故に遭って怪我をする可能性が低くなり、一般的に参加しているスポーツから多くを得ることができるようになります。

さあ、ドリルの時間だ!

アジリティ・ラダー・ドリル/スピード・ラダー・ルーチン

30のアジリティ・ラダー・ドリル – 初心者、中級者、上級者向けのバリエーション

このビデオは、最も簡単なドリルからより挑戦的なドリルへと進行します。各動きは簡単にデモされていますが、ビデオの中で話すことはありません。

各動作の名前は画面上にテキストで記載されています。30の動きが網羅されているので、アジリティ・ラダーのクリエイティブな使い方を探している人には便利な資料です。

より速いフットワークのための13の速度のはしごドリル

コーチ・キングは13のアジリティ・ラダー・エクササイズを実演しています。コーチ・キングはフットボールのコーチであり、彼のドリルはそれを物語っています。しかし、これらのドリルは誰でも行うことができ、同じ効果を経験することができます。

これらの13の素晴らしいスピードはしごドリルをお見逃しなく。

ムエタイのための5つのアジリティラダードリル

アジリティラダーと格闘技がマッチしているとは思わないかもしれませんが、実はマッチしているのです!アジリティラダーを使うことで、敏捷性、スピード、精度が向上します。

ムエタイチャンピオンのティファニー・ヴァン・ソエストは、あなたのパフォーマンスを向上させるための5つのアジリティラダーの動きをレビューしています。

ありがたいことに、彼女は私たち人間のために、最初にゆっくりと動きを実演し、その後、彼女のスピードで運動を実演しています。それは見ていてかなり楽しいし、彼女の説明は徹底しています。

アジリティが膨大な数のスポーツの礎となる特徴であることは容易に理解できます。

すべてのアスリートが敏捷性を向上させることで恩恵を受けることができます。そのため、ファンクショナル・フィットネスの実践者やクロスフィッターがアジリティ・ラダーやスピード・ラダーに注目しているのは、これらのスポーツがフィットネスのあらゆる側面に焦点を当てているからです。

サーキットとインターバル

また、エクササイズに小道具を追加したり、サーキットトレーニングにラダーを取り入れることで、アジリティ・ラダー・ドリルをミックスさせることもできます。

メディシンボールのような小道具を取り入れることで上半身を鍛えることができ、縄跳びも足の速さと総合的な体力を鍛えるのに最適な方法です。

縄跳びは本当に激しい有酸素運動なので、各ラダードリルの最後に縄跳びを追加することで、心臓の鼓動を維持することができます。

手頃な価格で汎用性が高く、追いかけるのが簡単な器具を使ってトレーニングを組み立てることで、飽きることを防ぎ、自宅のジムを最大限に活用できるようになります。

私たちは、あなたの検索を開始するために遠くを見る必要はありませんので、最高の薬のボールと縄跳びについての素晴らしい記事を持っている。

また、本格的な有酸素運動が必要な方は、インターバルトレーニングにアジリティラダーを取り入れてみるのもいいでしょう。

あるいは、ホームジムを便利に使いたいという方は、オールインワンのホームジムについての記事をお読みください。

何が最高の速度のはしごのためのあなたの検索で検索するには?

woman training jumping on an agility ladderwoman training jumping on an agility ladder

長さ

アジリティはしごの長さは6フィートから32フィートまであります。ほとんどは15フィートまたは30フィートです。しかし、あなただけが使用していて、より多くのレップを行うことができる場合は特に、必ずしも長い方が良いというわけではありません。

また、室内で使用するかどうか、どのくらいのスペースがあるかも考慮する必要があります。

アジリティラダーは、その幅の広さによって異なります。

ほとんどの梯子の幅は16~20インチです。自分の足のサイズと、どのくらいのスペースが必要かを考慮してください。

スナップとエクステンション

スナップとエクステンションを使用すると、2つの梯子を一緒にスナップして1つの長い梯子を作ることができます。これはチームスポーツには便利ですが、自宅のジムではやりすぎかもしれません。

杭または杭なし

いくつかのはしごは、あなたが誤ってそれをキャッチしたときに場所ではしごを維持するための杭が付属しています(杭は本当に草や砂の上でのみ使用することができますが)。

これは、チームで訓練を行っている場合に有効で、誰かがミスをするたびに全員が停止してはしごの位置を変更するのを待つ必要があります。

しかし、はしごを地面に張り付けることは、スピードでつまずく人がいると危険であり、怪我をする可能性があることが懸念されています。これはあなたにお任せします!

ラングインターバル

多くのはしごには調節可能なはしごがありますが、そうでないものもいくつかあります。梯子の間のスペースはかなり異なる場合があります。それぞれにメリットがあります。

ラングが近くにあると、より短くエネルギッシュな動きができ、ラングからラングまでの距離が長いと、長い歩幅での動きが可能になります。

可動性のあるランズは、カスタマイズを可能にしますが、時には彼らはあまりにも簡単に移動することができ、あなたの心を停止し、常にミッドワークアウトを調整することになってしまうことになります。

何を探せばいいのかをまとめてみました 他にも質問があれば読み続けてください。

よくあるご質問

アジリティラダーは効果的?

正しい使い方をすれば、アジリティラダーはスピード、バランス、コーディネーションを向上させるのに非常に効果的な方法です。

アジリティラダーは何を改善するのか?

上で説明したように、アジリティラダーはスピード、バランス、コーディネーションなどの敏捷性を向上させます。

ウェイトやマシンで得られるような強度やバルクよりも、サポートする筋肉や腱の広範囲を強化し、微調整することで、より優れたコントロール性とパフォーマンスを実現します。

そして、アジリティトレーニングは脳にも効果がある!?

ラダードリルは何に適していますか?

ラダー・ドリルは、サッカーなどのスポーツやファンクショナル・フィットネス・ワークアウトで最も一般的に使用されています。俊敏性、スピード、コーディネーション、バランスを向上させるように設計されています。

スピードと敏捷性のトレーニングはどのくらいの頻度で行うべきか?

これは、あなたの目標と、あなたが始めたときのベースラインのフィットネスによって異なります。大多数の人は週に2回から5回の頻度で行うことができます。

アジリティラダーは有酸素運動に効果的?

繰り返しになりますが、これはそれを使用する方法に依存しますが、一定の速度でドリルを実行し、心拍数が上がるまで休憩なしでそれらを維持し、よりハードに呼吸する必要がある場合は、はい、有酸素運動を取得しています

アジリティラダーはどのくらいの長さにすべきか?

あなたの利用可能なスペースに収まる限り ほとんどのはしごと15′-30’の長さは、ほとんどの人々のニーズに最適です。

さて、何を待っているのでしょうか?

飛びついて来い

これで、2020年の最高のアジリティ・ラダーを選ぶ準備が整い、フィットネス・レジームにアジリティ・ワークアウトを取り入れることができるようになりました。

あなたのアスリートとしての努力で最も向上させたいものは何か、アジリティ、スピード、それともスタミナでしょうか?

皆様のご応募をお待ちしております。

Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。