2021年にレビューされた家のためのベストレッグエクステンションマシンTop5

レビュー付きベストレッグエクステンションマシン2020 – それは本当に価値があるのか?

キラー定義大腿四頭筋をしたいが、スクワット、デッドリフトだけで大腿四頭筋をターゲットにしていないことを見つけるか、科学と力学とすべてのことを知っています。

超ホットな脚(と大腿四頭筋)を手に入れるためには、レッグエクステンションマシンが必要かもしれません。

内容

では、どのようにして最高のレッグエクステンションマシンを選べばいいのでしょうか?

その疑問に答えることを目的としています。

我々は、レッグエクステンションマシンを使用する方法をカバーし、いくつかのレッグエクステンションワークアウトを提供し、プラスレッグエクステンションマシンを購入する価値があるかどうかを簡単に議論します。我々は、我々はジムの価値があると思う5つのマシンのレビューで終了します。

Strong bodybuilder training quads with leg extension machineStrong bodybuilder training quads with leg extension machine

脚の延長とは?

レッグエクステンションは、レッグエクステンションマシンで行うエクササイズです。明らかに。

それはどのように動作します。あなたはマシンに座って、足のパッド/ローラーの後ろにあなたの足をフート、ハンドルに保持し、重量を持ち上げる、あなたの足を伸ばします。

レッグエクステンションはどんな筋肉に効くのか、どんな効果があるのか?

レッグエクステンションは凄い大腿四頭筋のアイソレーションエクササイズです。

このエクササイズは、大腿四頭筋をターゲットにして、脚の前部にディテールを加え、引き締まった印象を与えます。これは男性と女性にセクシーに見え、この運動は誰にとっても良いです。

レッグエクステンションは膝を痛めたり、損傷させたりしますか?

ぜったいに 適切に行われていない場合

正しいレッグエクステンションフォーム。

  • 膝は支点に沿っていなければなりません。
  • 膝の裏がシートの端と同じ高さになるようにしてください。
  • 背中はシートパッドに沿うようにしてください。
  • フットパッドは足首の前で足に触れている必要があります。
  • あまりにも多くの重量を置くと、他の筋肉を従事させ、目的を敗北させます。また、危険であり、膝を損傷する可能性が高くなります。
  • 移動中はクワッドのみを使用することに集中してください。触覚的な刺激を使って筋肉だけを鍛え、運動に従事するようにしましょう。

警告。

レッグエクステンションでは「少ないことは多いこと」です。持ち上げることができる重量よりも少ない重量を使用してください。レッグエクステンションで怪我をする理由は、使用する重量が多すぎて膝関節に負担がかかるからです。

ほとんどの人は、レッグエクステンションに重い量をリストアップすることができます。この場合、できるからといって、してはいけないというわけではありません。

このビデオは、レッグエクステンションの正しいフォームとポジションを示しています。

女性のためのセクシーレッグ

レディースレッグエクステンションエクササイズ これは優れたビデオで、女性のためだけのものではありません。トレーナーはマシン上で行われるいくつかのエクササイズを視聴者に見せています。

しかし、それだけではなく

彼は正しいフォームを達成する方法をカバーし、あなたの体を傷つけることなく正しい筋肉をターゲットにすることを確認しているので、悪いフォームも示します。

レッグエクステンションマシンはレッグエクステンション以外のエクササイズにも使えますか?

頼んでよかったです。

よっしゃ

下のビデオは、アーリーン エイブリーが脚のエクステンション マシンを使用して新しい臀部運動を実演しています。彼女はマシンでヒップスラストとして知られているエクササイズを実行します。

大きな戦利品の先端。 ヒップスラスターは、彼らはあなたの太ももを大きくしないで大臀筋を働かせるので、そのような素晴らしい運動です。

このマシンは男の人にもオススメ!

男子、4度のミスターオリンピアのジェイ・カトラーがレッグエクステンションを実演

ジェイはHe-manのような脚を持っていて、レッグエクステンションは膝を温めて大腿四頭筋をターゲットにするのに最適な方法だと言っています。

彼は、動きを微調整するためのヒントを提供しています、どのように運動の時間を設定する方法、およびどのように多くのレップを実行するには。

レッグエクステンションマシンは価値があるのか?

はい、私たちはそう思います。いくつかのホームジムでは、オールインワンマシンにレッグエクステンションが含まれていますが、…

ここに取引があります。

きちんと調整してくれるオールインワンマシンがあれば、これでOKかもしれません。

でも真実は

多くのオールインワンジムはうまく調整していないし、前に述べたように、調整はとても、とても、とても重要な脚のエクステンションを実行するとき。

  • 膝をピボットポイントに合わせる必要があります。
  • 誰もが同じ長さの足を持っているので、バックレストは調整可能でなければなりません。多くのオールインワンジムでは、レッグエクステンションのための良いポジションになるように十分に調整していません。

オールインワンジムは良いアイデアのように思えますが、あなたのボディメカニクスに完全にフィットするように調整されていなければ、すべての機能とエクササイズは役に立たないでしょう。

レッグエクステンションマシンで何を探すか

調整可能性

何度か始めているように、最高の脚伸展マシンは、あなたに合うように調整可能でなければなりません。

シートパッド、バックレスト、フットパッドは、あなたの手足の長さに合わせて十分に広い範囲で調整する必要があります。

ソリッドネス

床にしっかりと座るマシンを探してください。ぐらつき、安っぽく感じるマシンほど悪いものはありません。

くだらないマシンは精神的に参ってしまい、ゲームから遠ざかり、最悪の場合は使用中に壊れてしまうこともあります。

耐久性のあるパッド

洗える、快適で、最後に構築されたパッドを探してください。ビニールで覆われたフォーム ローラーは、フォーム ローラー パッドよりも洗浄可能なので、素敵なタッチです。

Weights

ウェイトは含まれていますか?そうでない場合はどのような種類の重量を受け入れていますか?標準またはオリンピック?

お持ちのものと互換性があるか、アダプターがあるか確認してください。

その他のエクササイズ

あなたの降圧のためのより多くのバングを得て下さい。ある機械が複数の練習を行うのに使用することができます。値と良い取引を得ることが重要である場合は、このようなマシンを見つけます。

5ベストレッグエクステンションマシンレビュー2020

パワーライン レッグエクステンション&カールマシン

レビュー。 このパワーラインマシンは、レッグエクステンションとハムストリングカールの2つが1つになっているので、よりお得にご利用いただけます。

長所

  • より快適なハムストリングカールのための角度の付いたベンチ。
  • 作りがしっかりしていて、手が届きやすい価格。
  • レッグエクステンション、レッグカール、インクラインリバースクランチ、インクラインクランチ、サイドクランチ&ヒップスラストに使用することができます。
  • 組み立ても簡単。

コンス

  • 限られた高さ調整、5’6 “と6’3 “の間の人々のために動作します。

私たちのテイク

これは、多くのエクササイズを行う機器の固体の作品であり、素晴らしい価格を持っています。

XMark レッグエクステンション&カールマシン

レビュー。 このXmarkレッグエクステンションマシンは、しっかりとした作りで、快適なパッドを備え、簡単に調整でき、可動域も良好です。

長所

  • 標準またはオリンピックウェイトを受け入れ、ウェイト用のストレージがあり、マシンを安定させます。
  • デュラクラフトのクッションを使用したダブルステッチの非常に快適なシートです。
  • アームは20ポジション、太ももパッドは12ポジションで調整可能。
  • 特大ビニールローラー、すべてのパッドはお手入れが簡単で衛生的です。

コンス

  • 組み立てにはいくつかの工具が必要です。

私たちのテイク

ステップアップして、価格と品質の間の完璧なバランスを見つける機器のこの優れた作品であなたの家のジムを装備してください。

ボディソリッドプロ レッグエクステンション&カールマシン

レビュー。 これは、実際に商業や家庭のジムで使用することができますラインのトップの脚の延長マシンです。

長所

  • 12位置調整可能なバックパッド。
  • 210ポンドのウェイトスタックが含まれており、マシンの使用方法を表示するプロのシュラウドに包まれています。
  • 編組鋼ケーブル鋼滑車。
  • 掃除がしやすく、破れにくいデュラしっかりとした張り地に、濃密なフォームを使用しています。
  • マシンを調整するためのフリップスイッチを使用して簡単に。
  • 滑り止めのネオプレーンを使用した湾曲したハンドグリップ。
  • 主要な部分に分解されているので、簡単に組み立て、分解できます。

コンス

  • 家庭用ジムにしては高価ですが、商業用ジムにしてはお買い得です。

私たちのテイク

これは、プロのレベル、ジムの品質の機器の作品です。 最高のものを望むならば、これはそれです。

ボディソリッドカムシリーズ レッグエクステンション&カールマシン

レビュー。 レッグエクステンションマシン、ハムストリングカールとして機能するのでお得です。

長所

  • レッグエクステンションや座位でのハムストリングカールに。
  • 厚手のデュラのしっかりしたパッド、お手入れが簡単、長持ちするように作られています。
  • スムーズなアクション、しっかりとした感触。

コンス

  • ウェイトが付属していない、組み立てるのが大変、説明書の改善が必要。

私たちのテイク

これは重くてよくできたマシンで、安っぽさや薄っぺらさを感じることなく、ホームジムでも十分に機能します。ホームジムで利用可能な最高のレッグエクステンションマシンの一つです。

デルテック レッグエクステンションマシン

レビュー。 高品質のブロンズ ブッシュと高さとシートのためのいくつかの調整と固体のマシン。

長所

  • 頑丈なマシン、固体の感触、高品質の材料。
  • ハンドルを持っています、粉体塗装仕上げ。
  • アクセスしやすい価格。
  • 重い重量を収容することができます。

コンス

  • パッドは足のために調節しません。

私たちのテイク

これは、予算内でホームジムのための良いマシンです。

結論

以上で、ベストレッグエクステンションマシンのおすすめを締めくくります。

今日は、リフター仲間からの引用を残したいと思います。

そうです、私は農家の散歩が死んだリフトの影の谷を通っても、私は繰り返しを恐れません:私とパワーラックアートのために;あなたのプレートとあなたのバーベルは、彼らは私を慰めます。 テランシーエムディー

私たちはあなたが一緒に行くことにしたか、または取得しないことにしたマシンとその理由をコメントで知ってみましょう。

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Annett Fiedler

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こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。