2021年にレビューされたホームジムのためのプルアップバーのトップ17ベスト

2020年にレビューされたホーム&ガレージジム用プルアップバーベスト17

プルアップバーは その あなたの家やガレージジムをジャンプスタートさせるための理想的なフィットネス機器です。

あなたが自宅から仕事をするかどうかは、ジムの会員にガスや現金を無駄に疲れているか、またはあなたのスケジュール上で動作するようにホームジムをしたい、自宅やガレージジムは常に偉大な投資であり、それは固体プルアップバーで始まります。

私は最高のプルアップバーを広範囲に検索し、個人的に各スタイルとブランドを通って行って、スタイルによって整理された2020年の17の最高のプルアップバーのこのリストを思いついた。

私はまた、あなたのすべての質問に答えてもらうことができますので、バーのエクササイズ、プルアップバーのインストールのヒント、購入ガイド、およびプルアップバーのFAQをプルアップ含まれています。

内容

2020年のベストプルアップバーTOP17

5 ベストドアウェイプルアップバー2020

あなたがドアウェイプルアップバーで行くことにした場合は、彼らはすべて同じように見えると思うかもしれません。もう一度考えてみてください。異なるデザイン、重量容量、およびグリップ構成のトンがあります。

また、ドアフレームに穴を開けて取り付ける必要があるものと、穴を開けずに取り付ける必要があるものがありますので、慎重にお選びください。

あなたの家に合うものを見つける必要があります。

イコンフィットネス ドアウェイ プルアップバー

復習をする。 IkonFitness ドアウェイ プルアップ バーで何かをねじ込むか、または木材に穴を置く必要がなく行く準備ができてあなたの玄関に座っています。

さらに、アームはフラットに折りたためるので、使用していないときは簡単に収納して片付けることができます。

手にやさしいネオプレーン製のグリップが気に入っています。

長所

  • ネオプレンフォームの角度付きグリップ。
  • 標準的なドアフレームにフィットし、ネジを使わずにすぐに使用できます。
  • 重量制限は440ポンド(約2.5kg)。
  • ネジや穴あけは必要ありません。
  • 平らに折りたためる。

欠点

  • ドアフレームのサイズと幅の特定の範囲にのみ適合します。慎重に測ってください。

お持ち帰り

玄関スタイルの家庭用プルアップバーとしては最高のもので、穴をあける必要がなく、フラットに折りたたんで収納できます。

アルティメットボディプレスXLドアウェイプルアップバー

復習をする。 究極のボディプレス戸口プルアップバーをインストールするだけで超簡単ではありませんが、それはあなたが移動するためのより多くの部屋を与え、動きの大きな範囲を提供しています戸口から10インチを座っています。

このプルアップバーは、ほとんどのアスリートのために働くであろう300ポンドまで保持し、すべての角度を打つために4つの異なるグリップ位置があります。ネオプレン製のグリップと壁との間のスペースは、これを最も快適なドアウェイプルアップバーにしています。

長所

  • ドリルは必要ありません。
  • バーは壁からフル10インチに座ります。
  • 4つのグリップ位置。
  • 快適なネオプレングリップ。

欠点

  • ニュートラルグリップは、ほとんどの人の肩よりも狭く、あなたがプルアップやチンアップですべての方法で来る場合は、あなたの肩を打つ可能性があります。

お持ち帰り

ドア フレームに印を付けるか、または傷つけない丈夫な屋内プルアップ バーとドリルを必要としません。

ガーレン フィットネス マキシマイザ プルアップ バー

復習をする。 ガーレン・フィットネス・マキシマイザは、標準サイズの出入り口やドアフレームから外れている人のためのプルアップバーです。壁が広い場合やドアフレームのトリムが広い場合は、「ノードリル」スタイルのプルアップバーを使用することができない場合があります。

このドアウェイプルアップバーには、ドアフレームの内側の部分にネジ止めされている2つの目立たないマウントがあり、バーをしっかりと取り付けることができます。

長所

  • 3種類の出入り口で使用できる3セットのマウントが付属。
  • 快適なネオプレーングリップ。
  • ヘビーデューティマウントは300ポンドまで保持します。

欠点

  • バーはかなり太いです。
  • 取り付けには穴を開ける必要があります。

お持ち帰り

幅の広い壁やドアのフレームがある場合に最適なプルアップバーです。

長所ourceFitマルチグリップライトプルアップバー

復習をする。 この基本的な “ドリルなし “スタイルの戸口プルアップバーは、予算内の人のための最良の選択です。それは300ポンドまで保持し、ドリルやマウントを使用しないで、24から32インチ幅の間の標準的な出入り口にフィットします。

ワイド、ナロー、スタンダード、ニュートラルの4つのグリップポジションがあり、グリップはフォームでカバーされているので快適です。

長所

  • 4つのグリップ位置。
  • 非常に手頃な価格。
  • ドリルは必要ありません。
  • クッション性のあるネオプレーングリップ。

欠点

  • 6インチより厚い壁には使用できません。

お持ち帰り

最高の “ドリルなし “スタイルの玄関は、お金のためのバーをプルアップします。

OneTwoFit プルアップドアウェイバー

復習をする。 このロッドスタイルのプルアップバーの利点は、それがオフ標準的なドアフレームで使用することができ、それがインストールされている状態でドアを閉じることができます。

このプルアップバーは頑丈なスクリューロッドを使用しており、スプリングとは異なり、両側から締め付けることで、プルアップバーのテンションを維持します。

彼らはあなたがマウントディスクをインストールすることをお勧めします、それはトリム材料を押しつぶすことができるので、マウントが直接ドアフレーム自体ではなく、トリムにインストールされている場合、それは最高です。

長所

  • 6 ″-33.5″の間のドアウェイや廊下にフィットします。
  • 控えめな円形のマウントは330ポンドまで保持します。
  • ネオプレンはよいグリップおよび慰めのためのハンドルをカバーしました。

欠点

  • 締め付けるための機構をひねることは、ドアフレームのトリムを締め付けすぎて損傷させる可能性があります。

お持ち帰り

棒が取付けられているドアを閉めることを可能にする戸口の良質のプルアップの解決。

5ベストウォールマウントプルアップバー2020

安定性や安全性を重視するのであれば、壁付けのプルアップバーの方が良いかもしれません。しかし、あなたは研究するためにいくつかのことを持っています。

彼らは異なる長さ、重量、クリアランスで来る。だから、どのようなタイプの壁と何のためにバーを使用するかを考慮する必要があります。

あなたが壁に取り付けられたプルアップバーの詳細情報が必要な場合は、このガイドをチェックアウト最高の壁に取り付けられたプルアップバーは、私が一緒に入れて。

ローグP-4プルアップシステム

Rogue P-4 Pull-up SystemRogue P-4 Pull-up System

rogue large buttonrogue large button

復習をする。 壁に取り付けられたプルアップ バーは、プルアップ バーの最も頑丈で最も安定したスタイルの 1 つであり、このローグ P-4 パックの頭です。

それは他の人が持っているかもしれない複数のグリップをスポーツしないが、それは壁から 30 インチ離れて座っているにもかかわらず、非常に安定しています。その安定性は、強力なサポート アームがあり、ローグのリグとラックが作られているのと同じ 11 ゲージ鋼から作られているという事実によるものです。

あなたは、キッピング、スイング、筋力アップのためにこのプルアップバーを使用して安全に感じることができ、それもサスペンショントレーナーやジムのリングに使用することができます。そのくらい安定感があります。

長所

  • 壁から30インチに座る-移動する部屋の多く!
  • 非常に安定しており、揺れても揺れません。
  • 幅をカスタマイズできるので、どんな木のスタッドやコンクリート、レンガの壁にも対応します。

欠点

  • 取付金具は含まれていません。

お持ち帰り

安定性を重視する方にお勧めのローグの壁掛けプルアップバー。

アルティメットボディプレスウォールマウントXLプルアップバー

復習をする。 これは本当に究極の壁のマウントプルアップバーです。それは48インチの幅で、それは壁のクリアランスの30インチを提供しています。

これだけのスペースがあれば、クロスフィットのワークアウトをするのにも十分な広さがあります。バーはグリップ力を高めるためにハンマー仕上げになっており、バーを持ちながら壁を登るのに十分なクリアランスが確保されています。

長所

  • 350ポンドの重量制限。
  • 虐待を受けるように設計されています。
  • 仕上げは粉体塗装で、耐候性に優れています。ガレージやバックポーチに最適で、バーは天候によって破損することはありません。

欠点

  • このバーは非常に大きくて頑丈なので、設置は少し難しいです。

お持ち帰り

最高の壁に取り付けられたプルアップバーの一つは、お金が買うことができます。それは汎用性があり、それは広々としていて、偉大な壁のクリアランス、および高い重量容量を持っています。

CFF 壁付けプルアップバー

復習をする。 これは、別の偉大な壁に取り付けられたプル アップ バー CrossFit のワークアウトのためです。

このプルアップバーは壁クリアランスの30インチと46インチの広いバーを持っています。

壁に取り付けることも、天井に取り付けることもできます。インストールは、スタッドと根太の両方をサポートしています、壁に多くのスペースを持っていない人々 のための素晴らしいニュースです。

長所

  • オプションで天井に設置できます。
  • 高い耐荷重で幅広いアスリートに対応。
  • サポートは揺れや動きを防ぎます。

欠点

  • より大きい棒は取付けるために少し困難です。乾式壁にインストールしている場合は、スタッドファインダーを使用する必要があります。

お持ち帰り

汎用性は、この壁に取り付けられたプル アップ バーをプル アップ バー、CrossFit スタイルを必要とする人々 のための素晴らしいオプションになりますが、1 つをインストールするには、多くのスペースがありません。

これを反転させて天井に取り付けることができることは、より多くの領域で使用することができることを意味します。

タイタン壁付けプルアップバー

復習をする。 これは、あなたが見つけることができる最も安価なクロスフィットスタイルのプルアップバーの一つです。壁や天井に取り付けることができます。

幅は調節可能で、48インチの幅にも対応しています。それは壁のクリアランスの30インチと驚異的な500ポンドの重量容量を持っています。

それはこの壁に取り付けられたプルアップバーを重量容量と壁のクリアランスの面で打つことは難しいです – 特に価格のために。

長所

  • 他のクロスフィット用プルアップバーと比較してお手頃な価格で、2倍の値段がすることもあります。
  • これだけの重量があれば、バーを曲げてしまう心配はありません。
  • 十分な壁面クリアランス。

欠点

  • 取付金具は付属していません。別途購入する必要があります。

お持ち帰り

これは、予算内でクロスフィットのアスリートのための最高の壁に取り付けられたプルアップバーです。品質を探しているし、多くを費やす必要がない場合は、このバーはあなたの最高の妥協点です。

Yes4All ウォールマウントチンアップバー

復習をする。 非常に安価な壁掛けプルアップバーですが、この価格でこの価格は非常にお買い得です。それは、ドアウェイプルアップバーのように設計されており、より高価なモデルで行うのと全く同じ上半身のエクササイズを行うことができます。

それはあなたに広い、狭い、標準的な、中立的なグリップのような多くのオプションを提供するために6つの泡パッド入りグリップを持っています。それに加えて、それは固体鋼で作られています。

長所

  • このバーは非常に安価です。もしあなたが自宅のジムにあまりお金をかけられないのであれば、このバーがいかに費用対効果の高いものであるかが気に入るでしょう。
  • それは小さい家のジムのためのちょうど右のサイズです。省スペースでコンパクト。
  • 複数のグリップオプション。

欠点

  • 格安のバーなので、最高の金具は付属していません。あなたは、より高い品質の作品に付属のハードウェアを交換することがあります。

お持ち帰り

素のモデルであることのために、この壁に取り付けられたプルアップバーはかなり良いです。あなただけの仕事を取得する少なくとも高価なモデルを見つけるために探している場合は、これは最高の予算のオプションです。

4ベストフリースタンディングプルアップバー2020

フリースタンディングプルアップバーは、壁やドアフレームにダメージを与えないプルアップバーが欲しい人のためのものです。いくつかの自由に立っているプルアップバーを折り畳むと、ある程度ポータブルであり、使用中ではないとき、別の素敵な利点を離れて収納することができます。

私のベストな自立型プルアップバーのリストを見たい方は、こちらをご覧ください。

パワータワーは、多くの場合、ローマンチェア、プッシュアップバー、ディップステーションが含まれているフリースタンディングプルアップバーのスタイルです。

パワータワーは、バーベルとケージを取得する予定はありませんが、プルアップを含む、私がちょうどリストアップしたすべてのエクササイズを行う能力が欲しい人のための経済的な選択肢です。

パワータワーの多用途性とオプションの増加がお好きな方は、こちらのリストをチェックしてみてはいかがでしょうか。

KT カーン トリン プルアップバー

復習をする。 アパートに住んでいたり、壁に穴を開けることができない場合は、このフリースタンディングプルアップバーがお勧めです。それは、その「A」フレームのデザインは、スイング、キッピング プルアップを行うことができ、サスペンション トレーナーやジム リングとそれを使用しても完全に安定したままであることを意味するので、パワー タワー スタイル プルアップ バーとは少し異なります。

それは485ポンドの重量を保持し、あなたの家に損傷を引き起こすことはありません。また、それを使用して行われているときに方法のうち、それを格納することができますので、それは折り畳まれます。

長所

  • 最大積載量485ポンド。
  • ドアや壁を傷つけません。
  • 収納のために折りたためる。
  • スイングやキッピングなどのダイナミックな動きに対応。

欠点

  • 高価なオプション。

お持ち帰り

NOダメージ、ポータブルで丈夫で安定したプルアップバーのオプションです。

マーシーオリンピックケージホームジムシステム

復習をする。 このフリースタンディング プルアップ バー ソリューションは、スクワット スタンド/ラック、オリンピック バーベルのための二重になるので、私が好きなものです。それは十分な重量のオリンピック バーを収容するために十分にタフなので、それはプルアップ、キッピングのような動的な動きのために十分に安定していることを知っています。

それは腕と背中の筋肉を別の方法で動作するのに役立ちますので、角度を含む複数のグリップ、広いと中立的なグリップが好きです。

長所

  • 300ポンドの重量制限。
  • 非常に安定しています。
  • 複数のグリップポジション
  • また、固体オリンピック サイズ スクワット ラックです。

欠点

  • 高価なもの。

お持ち帰り

バーベル スクワット ラックとしても使用することができますバーをプルアップしっかりとした、安全なフリースタンディング。

マーシー パワータワー プルアップ&ディップステーション

復習をする。 この汎用性の高いフリースタンディングプルアップバーパワータワーbyマーシーは、それがまたよくやっているプルアップよりもはるかに多くのことを行うことができますので、ちょうどあなたのホームジムのための最高のプルアップバーかもしれません。

マルチグリッププルアップバーに加えて、ローマンチェアとディップステーションが付いているので、お得感があります。

一番いいところは?

ユニットを壁に取り付けたり、ネジで固定したり、出入り口を占領して使用する必要はありません。いつでもすぐに使えるようになっています。

長所

  • プルアップ、ディップス、腹筋、コアワークに使用します。
  • マルチグリップのプルアップハンドルで、手を近づけたり遠ざけたりできます。
  • 300ポンドの重量制限があるヘビーユーザーに最適な自立型プルアップバー。

欠点

  • プルアップ専用のバーよりも高価です。
  • 高さは88インチ。ご購入前に天井の高さを測ってください。

お持ち帰り

設備の整ったホームジムに最適な、最も便利で最高のプルアップバーのための私の選択。

スタミナフリースタンディングプルアップバー

復習をする。 このフリースタンディングプルアップバーは、81 “高さで、マーシーモデルよりもわずかに短いですが、それは、プルアップ、ディップス、顎を含むいくつかの異なる演習を可能にし、腕立て伏せをプルアップします。

価格は、壁に取り付けられたバーや戸口のバーよりも数十円高いだけで、さらに多くのエクササイズが可能になり、壁に穴を開けたり、戸口を占領して使用する必要はありません。

長所

  • プルアップ、ディップ、チンアップおよびプッシュアップのために大きい。
  • 低めのパッド入りプッシュアップバーも安定性を高めます。
  • 複数のグリップは、このフリースタンディングプルアップバーの有用性に追加します。
  • 9枚の頑丈なスチール製のチューブを使用しているので、組み立てはとても簡単です。

欠点

  • 81 “高さ、約 90 “天井の高さ以上を使用する必要がありますので購入前に天井を測定します。
  • あなたの形態が完全でなければ棒へのある振動、特にそれはひっくり返りません。

お持ち帰り

容易に家またはガレージの体育館のための最もよいプルアップバーの 1 つ、従って実用的で、多目的それを毎日使用します。

3ベスト天井マウントプルアップバー2020

ローグ P-5V ガレージプルアップシステム

Rogue P-5V Garage Pull-Up SystemRogue P-5V Garage Pull-Up System

rogue large buttonrogue large button

復習をする。 ローグP-5Vプルアップシステムは、天井の根太や木のスタッド、コンクリートに取り付けることを想定して設計されており、14インチと22インチの2種類の深さのオプションがあります。幅はまた、それをマウントするために微風を作る、48インチまで調整可能です。

ローグのラックやリグと同じ11ゲージのスチールを使用しているので、どれだけ動いてもぐらついたり、もたついたりすることはありません。仕上げは美しく、クラフトマンシップは一流で、マットブラック仕上げのグリップ感は抜群です。

長所

  • 天井の根太、木のスタッドまたはコンクリートに固定することができます。
  • バーは、天井から14または22インチを配置することができます。
  • カスタマイズ可能な幅は48インチまで。

欠点

  • 取付金具は含まれていません。

お持ち帰り

ハンサム、グリッピー、マットブラック仕上げのロックソリッド、安定した天井に取り付けられたプルアップバーは、あなたがそれに投げるどんなボディウェイトのエクササイズを処理することができます。

究極のボディプレス シーリングマウントプルアップバー

復習をする。 この低価格のプルアップバーは、以下のように設計されています。 特に 天井の根太に取り付けるために。価格が安いからといって、品質が悪いと思わないでください。

この天井マウントプルアップバーは最高品質で、最大300ポンドの荷重を支えることができます。

さらに、平行(ニュートラル)、ナロー、スタンダード、ワイドグリップを含む4つのネオプレーンパッド入りグリップを備えています。

長所

  • 4つのグリップ、パラレル(ニュートラル)、ナロー、スタンダード、ワイド。
  • 天井の根太に直接取り付けます。
  • 手頃な価格。

欠点

  • ネオプレン製のグリップカバーはすぐに摩耗します。
  • 付属のボルトは十分な長さではないことが多いですが、交換用のものを購入するのは簡単です。

お持ち帰り

プルアップバーを天井の根太に取り付ける場合は、この頑丈で安価なマルチグリッププルアップバーがお勧めです。

グロンク フィットネス天井マウントチン アップ バー

復習をする。 ガレージやホームジムのプルアップバーの究極は、このグロックフィットネスのマルチグリップバーです。このモンキー・スタイルのプルアップ・バーは、あらゆる上半身の筋肉をターゲットにして、正確に体をスカルプさせるための豊富なグリップと角度を備えています。

体重を使って背中、上腕二頭筋、肩を鍛えることができます。

長所

  • 48 “間隔の取り付け穴で最大800ポンドを保持します。
  • 取付金具が付属しています。
  • 多くのグリップが利用可能で、前庭、ニュートラルまたは supinated グリップを可能にします。
  • TRXのようなリングやサスペンショントレーナーと一緒に使用できます。

欠点

  • 他の天井マウント モデルよりも高価ですが、それははるかに多くのグリップの多様性を持っているので、それは価値があると思います。

お持ち帰り

機能的で、マルチグリップ、頑丈で、ちょうど普通の良い見ています。ご自宅やガレージジムに設置しても後悔することはありません。

プルアップバーの各タイプの長所と短所

あなたが必要なものを決定する前に、どのように、どこでワークアウトするつもりかを考慮してください。のは、4つの異なるプルアップバーの種類を見てみることから始めましょう。

man doing pull up exercise at the CrossFit gymman doing pull up exercise at the CrossFit gym

壁掛けプルアップバー

壁に取り付けられたプルアップバーのプロ

壁に取り付けられたプルパットバーは、ドアウェイとフリースタンディングプルアップバーとは全く別の獣です。彼らはドアウェイプルアップバーよりも頑丈で安定していて、彼らは専用のホームジムスペースを構築することにコミットしている人々のための理想的です。

プルアップバーが恒久的にインストールされているので、何も設定することなく、1つのワークアウトから別のものにジャンプすることができます。

それは彼らが常に行く準備ができているので、恒久的にインストールされたプルアップバーは、クロスフィット、または高強度のインターバルトレーニングに最適です。

壁や天井に取り付けられたプルアップバーなしでは、クロスフィットのホームジムは完成しないと信じています。

壁付けプルアップバーの短所

壁に取り付けられたプルアップバーの欠点は、彼らはより多くのスペースを取ることです。木のスタッドがどこにあるか知っていなければならないし、あなたの家のスタッドの間隔が標準でなければ、それは挑戦を示すので、それらを取付けることは困難です。

彼らは永久にマウントされているので、それは周りにそれらを移動することは実行可能ではありません。彼らがアップしたら、彼らはアップしています。あなたが1つの場所にそれらを置くことができ、そこにそれらを維持することができることを確認する必要があります。

天井埋込型または根太埋込型のプルアップバー

バーのプロをプルアップ天井や根太のマウント

彼らは壁に取り付けられたプルアップバーのようなサポートを必要としないので、彼らは作るために少ない材料を使用していますので、天井に取り付けられたプルアップバーは、通常、ドアウェイプルアップバーの隣に、プルアップバーの最も安価なスタイルです。

彼らはかなりの重量のビットを保持することができ、多くの場合、根太が露出している地下室や未完成のガレージにあるガレージジムで使用されます。

あなたは木のスタッドがどこにあるかを推測する必要はありませんので、彼らは天井からハングアップ対壁に取り付けられているので、彼らは壁に垂直に取り付けられたバーをプルアップよりも一般的に安定していますので、彼らはまた、インストールするのは通常かなり簡単です。

天井や根太のマウントはバーの短所をプルアップ

あなたは本当に根太取り付け天井プルアップバーをハングアップするには、良い固体、露出した根太が必要です。通常、根太は、住宅地のガレージや地下室で発見されています。

根太が露出しているのを見ることはあまりありません。 内側 家、家の中に根太や梁がある場合、彼らは通常、家のインテリアデザインの一部であり、したがって、プルアップバーをハングアップする理想的なスポットではありません。

man doing pull up workoutman doing pull up workout

フリースタンディングプルアップバー

フリースタンディングプルアップバーのプロ

自由な地位の引き上げ棒はどこでも掛けられないか、または取付けられないので天井、壁または出入り口を傷つけません。

一般的に、フリースタンディングプルアップバーは、いくつかのフリースタンディングプルアップバーがパワータワーやスクワットラックであるため、プルアップバーだけでできることに加えて、他のエクササイズのための機能が含まれています。

のようなフリースタンディングプルアップバーもあります。 KT Khanh Trinh プルアップバー 折り畳むことができますし、完了したときに片付けることができますので、あまりにもプロです。

フリースタンディングプルアップバーの短所

彼らはプルアップバー、直立したサポートとベースを作るために多くの材料を使用しているため、フリースタンディングプルアップバーは、一般的にバーをプルアップの最も高価なタイプです。

フリースタンディングプルアップバーは、その安定性は、ベースがどのように良いに依存するため、天井や壁に取り付けられたプルアップバーよりもはるかに多くをふらつく可能性があります。

フリースタンディングプルアップバーは、床に座るため、最もスペースを取る傾向があり、プルアップを行う際に安定した状態で行うためには、ベースのフットプリントのサイズが必要となります。

ドアウェイ・プルアップ・バー

ドアウェイはバーのプロをプルアップ

ドアウェイプルアップバーは、いくつかの例外がありますが、一般的には主要なインストールやドリルを必要としません。それらを使用したいと思うときあなたの戸口のそれらをちょうど付け、終わったときそれらを取ります。

これらは、彼らが使用中ではないときに離れて格納することができますので、プルアップ バーをマウントする場所を持っていない人のために素晴らしいです。

ドアウェイ プルアップバー コンス

ドアウェイプルアップバーの最大の欠点は、あなたのドアフレームが不規則なサイズである場合、それらを使用することができないことです。

また、激しい使用でドアフレームを傷める危険性があります。

彼らは緩んでくると落下する可能性があり、スイング、キッピングやサスペンショントレーナーを使用してのような動的な動きのために素晴らしいではありません。

さらに、ほとんどの戸口用プルアップバーは、ドアを閉めるために取り外さなければなりません。それはすぐにイライラしてしまいますよね。

man with hands on pull up bar at the gymman with hands on pull up bar at the gym

あなたが見逃しているかもしれないプルアップバーのエクササイズ

基本的なプルアップやチンアップ以外にも、プルアップバーを使ってどんなエクササイズができるのでしょうか?

私達はガレージジムの力でここにこの質問の多くを聞きます。

私たちの読者の一部は、彼らがそれを使用するためにいくつかの演習を想像することができますので、それも、バーをプルアップに投資する価値があるかどうかを知りたいと思います。

真実は…

あなたがバーをプルアップで行うことができます演習のトンがあります。ここではそのうちの5つを紹介します。

吊り下げ式膝上げ

これは初心者でもできるかもしれない基本的なアブの動きです。バーにぶら下がり、膝を胸の高さに持ち上げる動作をコントロールして行うだけです。

このシンプルな動きは、最高のドアフレームプルアップバーだけを使用して実行することができます。

ひざからひじへ

このダイナミックなキッピングの動きは、腹筋を鍛えます。

彼らはあなたの肘に触れるまで、あなたは同時にあなたの膝を上げるようにバーの後ろに自分自身を引っ張るようにバー、スイング、キッピングスタイルからぶら下がって開始します。

L-sitsプルアップ(またはチンアップ

この高度なプルアップは、両方の腕と腹筋を同時に動作します。それは簡単な、けれどもキラーの練習です。

バーにぶら下がり、地面と平行に足を伸ばすことから始めます。その後、足を上げたまま、あごをバーの上に引き上げます。

つま先からバーへ

自宅やガレージジムのプルアップバーを使って、クロスフィットの古典的な動きを行うことができます。

コアを鍛えます。

それは、彼らがバーをタップするまでつま先を拡張し、バーからぶら下がって、拡張された腕は、膝を持ち上げ、上向きに転がる(本当に難しい部分)から始まり、ダウンして戻ってくる途中で制御された方法でこのシーケンスを反転させます。

マッスルアップ

マッスルアップは、プルアップバーで行うことができる最も難しい動きの一つであり、腕や背中の筋肉の広い範囲を使用します。

それは、1 つの動きで行われるプルアップとプッシュアップの組み合わせと考えることができます。

マッスルアップを行うには、バーから腕を伸ばしてハングアップし、スイングとキップをしてプルアップに戻り、バーを越えて胸を押し上げるように移行します。

この動きは、トランジションを通して運動量を維持するために、強力でダイナミックなキッピングの動きに頼っています。

ドアウェイや天井マウントのプルアップバーは、このエクササイズには適していません。最高のフリースタンディングプルアップバーだけが効果を発揮します。

girl doing pull upsgirl doing pull ups

プルアップまでのワークアップ方法-女性のためのガイド

私たちの読者の何人かは、彼らが1つでもプルアップを行うことができないことを私たちに知らせ、実際に、多くの人々がプルアップを行うためにプルアップを学習したり、プルアップを行うために強度を働くことを期待してプルアップバーを購入しています。

プルアップバーを購入することで、初めてのプルアップに向けてのモチベーションアップにもなります。

それか…

洗濯物を干す場所にもなります。

私たちはあなたのフィットネスで成功するのを見たいと思っているので、あなたの最初のプルアップであなたを助けるためのいくつかのリソースを持っています。

第一回目。

アシストバンドをプルアップします。私たちは、あなたの最初のプルアップにあなたを楽にするために最高のプルアップアシストバンドのリストをまとめました。

基本的なプルアップをマスターした後、より難しい動きのアシストとして使用することができるので、経験豊富なアスリートは、これらのバンドからも恩恵を受けることができます。

第二に

短いガイドがあります。どのように女性がプルアップに構築することができます、あなたの目標を達成するために各ステップを介してあなたを歩く超短い5ステップガイド。

第三に

あなたが適切なプルアップを行うことができず、1つにあなたの方法に取り組んでいる場合は、あなたの腕と背中の筋肉を強化し、あなたの最初のプルアップに備えて、これらのプルアップの代替品のいくつかを試してみてください。

プルアップバーFAQ

muscular man doing pull ups at CrossFit gymmuscular man doing pull ups at CrossFit gym

ベストホームプルアップバーとは?

私は壁に取り付けられたまたは天井に取り付けられたプルアップバーを好む。彼らは最も安定していて、安全で安全です。マウントされたプルアップバーは、最も重量を保持し、彼らはサスペンショントレーナー、ジムのリングや抵抗バンドと一緒に使用することができますので、汎用性があります。

壁に取り付けられたプルアップバーのスタイルについては、私のお気に入りは ローグP-4プルアップシステム それはローグリグと同じくらいタフに作られているので、私は魅力的な、グリップ力のある黒のマット仕上げが大好きです。

天井に取り付けるプルアップバーとしては グロンク フィットネス天井マウント マルチ グリップチン バーを それは非常に多くの異なるグリップ位置、粉体塗装のグリッピー仕上げがあるので、それはタンクのようなビルドを持っているし、それは悪党に見えます。

プルアップバーはドアにダメージを与えますか?

場合による いくつかは、いくつかはしないと主張しています。

玄関のプルアップバーが ばかり という選択肢があったら、私は イコンフィットネス プルアップバー ドアフレームやドアを傷つけることはありませんが、ドアをバタンと閉めたりしないように注意してください。

他の戸口プルアップバーは、ワード、ドアフレームやトリムを損傷する可能性がありますし、彼らはあなたが損傷を引き起こすプルアップバーをマウントするために穴をドリルで掘削する必要があるかもしれません。

正直なところ、ドアに取り付けられたプルアップバーがダメージを与えないとしても、私は壁や天井に取り付けられたプルアップバーの方が好きです。

玄関に取り付けられたプルアップバーは、使用中に落下したり、失敗することで知られています。適切に取り付けられた品質のプルアップバーは、あなたがそれにスイングしたり、サスペンショントレーナーと一緒に使用しても、それを行うことはありません。

あなたは、あなたがあなたのために必要なものを見つけることができるようにするためには、あなたがあなたのために必要なものを見つけることができるようにする必要があります。

どのようにバーなしで自宅でプルアップを行うのですか?

自宅にバーがない?問題ありません。あなたが自宅から行うことができますこれらのプルアップバーの代替品をチェックアウトします。プルアップバーが届くのを待っている間に、これらのプルアップバー代替エクササイズを使って、フィットネスや筋力トレーニングのボディウェイト・ルーティンを先取りすることもできます。

あなたのプルアップバーのための最適または理想的な高さは何ですか?

あなたの身長によって、プルアップバーを吊るす理想的な高さが決まります。

私のおすすめは

高さは、地面に立っている場合は、あなたの指(ではなく、手のひら)の真ん中の関節がバーに触れることができる1つでなければなりません。

この高さなら完璧です。

  • 段差や飛び上がることなくバーにたどり着くことができます。
  • それは、バーを握っているとストレッチを許可するのに十分な高さです。
  • 落下や落下することなくバーを取り外すことができます(ウェイトエクササイズを行っている場合は特に重要です)。

私は今までに最高のプルアップバーを選択することがあなたの理想的なホームジムを作成するための重要な部分であることを実現することを願っています。

私は非常にあなたが買うことができる最も頑丈で安全なプルアップバーを選択することをお勧めします。あなたがそれを正しくインストールしている場合、彼らは安全で安定しており、安全であるため、私は天井または壁に取り付けられたプルアップバーを好む。

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Annett Fiedler

Written by

こんにちは!私の名前はアネット・フィードラーです。私の名前はアネット・フィードラーです。私は健康を維持することが大好きですが、エクササイズは誰もが好きなものではないことを理解しています。私の夢は、私のフィットネス情報と初心者向けのホームワークアウトが、皆さんのフィットネス愛に火をつけることです。